ⓅⒺⓃⒷⓇⒶⓁⒺⒶⓌ

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

4 Action ใน 10 นาที ขอวันละ 5 รอบ แบ่งทำในแต่ละวัน นั่งทำงานสักชั่วโมงนึง แล้วสลับมาบริหารชุดนี้กัน จะได้รีเซ็ตร่างกายไม่ให้ไหล่ห่อไปด้านหน้าเยอะเกินไป คอจะได้ไม่ยื่น

ขณะทำควรรู้สึกถึงการทำงานที่สะบักด้านหลัง (เกร็งนิดหน่อย) เวลาทำไม่ควรเหวี่ยงแขน หรือทำด้วยความเร็ว หรือไปกระชากนะ จะทำให้เกร็งไหล่ เจ็บแขนได้

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

ท่าโยคะยามเช้าตรู่ ที่สามารถทำได้ทั้งวัน ช่วยผ่อนคลายความตึง ความล้าจากการทำงานมาทั้งอาทิตย์ ขอสัก 15-30 นาที ในแต่ละวัน มาดูแลตัวเองไปพร้อมกันนะทุกคน 🤗

ท่าที่แนะนำอยู่ใน replyๆ

[มันเวิร์กแมะ @jjdoesitwork]

เบสิกการดูแลตัวเอง 101 นะ สวยตั้งแต่หัวยันทีน เริ่มที่พักผ่อนให้เพียงพอ ดื่มน้ำให้ถึง ออกกำลังกาย แล้วสิ่งที่จะเสริมต่อไปนี้จะเห็นการเปลี่ยนแปลงที่ชัดมากกกก

- ผลัดเซลล์ผิว 1-2 ครั้ง/วีค
- อัดมาส์กหน้าทุกวัน (ถ้าไหว)
- ใช้เซรั่มวิตซี 10-15% ดันความใสให้ผิว
- ทามอยเจอร์ให้ถึง
- มาส์กผมเพิ่มความนุ่มลื่นลดความมัน
- สครับผิวกาย 1-2 ครั้ง/วีค แล้วอัดโลชั่นที่เน้นความชุ่มชื้นหรือไวท์เทนนิ่ง
- ทากันแดดเยอะๆ ทั้งผิวหน้าและผิวกาย
- รักษาความสะอาด ดูแลเรื่องกลิ่นตามร่างกาย เช่น ช่องปาก รักแร้ มิจิ
- อย่าคาดหวังกับอาหารเสริมมาก

ทริคแบบละเอียดในเธรด

**ถ้าทำเป็นรูทีนจะเห็นการเปลี่ยนแปลงชัดมากและเป็นการเมนเทนผิวด้วย

[ⓅⒺⓃⒷⓇⒶⓁⒺⒶⓌ @panbraleaw]

@WisitTham @MorningNewsTV3 ก็เพราะครอบครัวเค้าไม่อยากให้ตายไง ถึงส่งไปบำบัด

[ว่าไงนะคะ @NavyO_O]

เคยพยายามแต่งหน้าตามเรฟแต่แต่งแล้วยังไงก็ไม่ได้เส้นไม่คมผิวเป็นคราบไหมคะ อยากบอกว่าอุปกรณ์สำคัญมากก วันนี้มาแนะนำอุปกรณ์แต่งหน้า fav 2024 ใช้ดีทุกชิ้นเลยค่ะ

[MUMU (ฅ'ω'ฅ) @MUMU_NUNU]

เคยสงสัยว่าทำไมจีนมีแต่ซีรี่แนวโบราณ ตอนนี้เข้าใจแล้วว่าเพราะ'วัตถุดิบเยอะ' เป็นอารยธรรมแรก ๆ ของมนุษยชาติที่เกิดมาพร้อม ๆ กับพวกเมโสฯ อียิป กรีก ฯลฯ แต่กลับเป็นอารยธรรมเดียวที่ยังไม่ตายอะ ความเชื่อ วัฒนธรรม อาหาร ดนตรีถูกส่งต่อกันมา 5 พันปี ไม่แปลกที่จะภูมิใจนำเสนอกันขนาดนี้้(1)

[ฉันเล่าแล้วเธอห้ามบอกใครนะ @Garfield_Lucky]

ไอ้คนที่ตามมันไม่ประสงค์ดีแน่ๆ แต่ดีที่เจ้าของคลิปสติดี หูตาไว มองซ้ายขวาหน้าหลัง ช่างสังเกตไว้ก่อนคือดี🎉

กันมิจฉาชีพมันยาก แต่เราระวังและป้องกันตัวเองได้ ชื่นชมเจ้าของคลิปค่ะ👍

[𝒎𝒎𝒚𝒕𝒚𝒑𝒆. @mmytype_]

แปะโพยเมคอัพ : รวมลิปสีโทนคล้ายกับdior 001midnight แดงก่ำๆเข้มๆทั้งเนื้อกลอส เนื้อบาล์ม ราคาน่ารักแบรนด์ไทยก็มี

[มม. @marchsmn]

ประโยคนึงจากวันพีซ

[อย่าให้รู้นะ รู้แล้วบอกด้วย @cnew888]

แลงมาก แต่คิดว่าแลงได้อีก

[ซ้อขอเล่า @sorkorlao]

กลิ่นคนแก่ เกิดจาก การที่ร่างกายสร้างสารต้านอนุมูลอิสระได้น้อยลง

อีกทั้งองค์ประกอบของไขมันในผิวหนังก็เปลี่ยนไป จึงทำให้กลิ่นนี้เริ่มปรากฏขึ้นเมื่ออายุ 40 ปีขึ้นไป

นายแพทย์หลี่ ซือเซียน บอกว่า สามารถลดการเกิดกลิ่นคนแก่ได้ด้วยการเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระ
โดยการกิน

- วิตามินซี
- วิตามินดี
- สารโพลีฟีนอล
- ALA
- ดื่มชาเขียว

https://t.co/8MtxOZTnRu

[I drink till im drunk @drarry_175]

แล้วกุผิดอะไรอ่ะ อิเหมยตูไม่เพื่อนหญิงพลังหญิง

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

ท่าพายเรือ (หนีบสะบักมาด้านหลัง) นอกจากจะช่วยลดไหล่งุ้ม หลังค่อมแล้ว การออกกำลังกายสะบักยังช่วยลดความเสี่ยง + แก้ไขปัญหาสะบักจมได้ในระยะยะยาวด้วย ☑️

[sutiฯ @sfkkfs_]

แต่แฮวอนที่แม่ตุ๊กใช้ดีจริงงงง แพงแต่ดี 😂 ฟันค่อยๆขาวขึ้น ยิ่งถ้าใครเหลืองจากคราบชา กาแฟ น้ำชงที่กิน จะจางดีมากๆ เราใช้ก็เห็นผล ตื่นเช้ามา ปากไม่บูดด้วย 55555

[มันเวิร์กแมะ @jjdoesitwork]

จริงนะ โทนเนอร์แพดนี่ช่างแต่งหน้าก็ใช้เตรียมผิวกันเพราะมันง่ายและไว บางตัวมีผลัดผิวอ่อนๆ ช่วยให้แต่งหน้าเนียนขึ้น บางตัวชุ่มชื้นลดอาการหน้าเป็นขุย  ทำตารางสรุปให้ 9 ตัว บอกเลยว่าวงการนี้เข้าแล้วออกยาก

[จอยจี้ เลิฟเบอร์รี่ ⸝⸝𓈒🍒 @joyjeeloveberry]

เคยดิ่งแบบไม่อยากเจอใครเลยป่ะ🌑 ทุกอย่างดูมืดหม่นหมอง ไม่อยากทำอะไรเลย เหนื่อยแบบท้อแท้ ตอนแรกคิดว่าเป็นซึมเศร้า แต่นี่ลองหาข้อมูลและสังเกตตัวเองดูว่าอาการนี้มาก่อนเป็นประจำเดือนตลอด เลยคิดว่าน่าจะเกี่ยวกับฮอร์โมน แกเคยได้ยินคำว่า PMDD กันป่ะ มันคืออาการรุนแรงก่อนมี ปจด.🩸(ต่อ)

[˚˚ ༘♡🌷 babymoon 🐶🌻🍒✧︎.* @JA_quip]

เห็นคลิปในตต.แล้วว้าวม๊ากกกกก! Pestlo t3 collagen mask ของเกาหลี ตามดูรีวิวในตต. คือโห้วววววววคุณพี่ทำถึง ทำเกิน ทำจึ้งมาก หน้าแบบวาวฉ่ำ ผิดกระจกดูนุ่มจนละมุนไปหมด (´,,•ω•,,)♡ ราคาหลักพัน แต่ถ้าทำได้ขนาดนี้ผมก็ต้องมี 🙌🏻

[• win 🏳️‍🌈 @i_winnn]

ตัวอย่างและวิธีการเขียน Email สมัครงานพร้อมแนบ CV เป็นภาษาอังกฤษ ซึ่งเป็นการเขียนเล่าประวัติการทำงานแบบคร่าว ๆ โดยอ้างอิงประสบการณ์จากองค์กรล่าสุด ใน [ ] ที่เป็นตัวเอียงและหนาให้ใส่ข้อมูลที่จำเป็นลงไป หรือสามารถนำตัวอย่างนี้ไปปรับได้ตามความเหมาะสม •.

[analog @untitled_90]

เคยทำโพยรวมกันแดด 15 ตัวที่ใช้แล้วชอบไว้ บอกหมดว่าตัวไหนเหมาะกับผิวแบบไหน หลักๆคือเน้นบางเบา สบายผิว ไม่วอก ไม่ลอย ยืนยันมาเสมอว่าใช้กันแดดตัวเดียวคือผิวดีขึ้นไม่เกินจริง 🌞💗🙌🏻

(รีวิวแบบละเอียดในเธรด)

[𝘾𝙝𝙖𝙢𝙨𝙜𝙞𝙧𝙡🍑 @chams_girl]

กรี๊ดดดดดคุณเจนิสใช้สูตรหมักผมเดียวกันเลย คือออย &honey 3.0 กับ มาส์กผม fino เราหมักไว้ 5-10 นาทีค่อยสระผมปกติ เสร็จแล้วผมเงา นุ่ม ลื่น สางแล้วพริ้วมากผมเรียงเส้นสวยเลย ดูมีน้ำหนัก แบบสูตรนี้ผมสวยมากจริงๆ ลองดูๆ