ミスト

富士登山競走山頂の部完走(18)/F2°48'25(26/3),H1:19:52(26/3),10km36′49(24/4) ,1000m2′50(26/7),800m2′13(26/5)
40代、経験が速さになる
【参考記録H1°17′30位(2002),10km36′30位(2002)】

[ミスト @PanRunner]

＃東京マラソン2026
グロス2:48:25目標達成🎉

1年で一番良い状態でスタートラインに立てた
最初の5kmは予定より速い入り、サブエガペーサーより前にいたが楽に走れていたのでそのまま行くと判断
30km過ぎから徐々に脚が重くなりラスト5kmは苦しんだが粘ってPBを2分15秒更新
素敵な大会をありがとう😊

[ミスト @PanRunner]

@sakura100run お疲れさまでした。
さくらさんもナイスランです。
お互い実質達成ということで🍻

[ミスト @PanRunner]

炎天下の #オトナのタイムトライアル

4年前、ランニング再開時に掲げた目標の一つに1000mサブ3
出走機会が少なく復帰後ベストは3’05、今回の目標は更に上の2’50

結果は2′50″3で目標に僅かに届かなかったが、位置どりやペース配分など満足行くレースができた

熱かったけど🌞とても楽しい大会だった😊

[ミスト @PanRunner]

7/18 パークラン5km 18′40
7/19 ペース走10km 40′24
(最近Garminの距離誤差が大きい🤔)
どちらもペースには余裕を持って走れた
ただ、この暑さと汗っかき体質でびしょ濡れ💦

そして明日は大人のタイムトライアル🌞で1000m
今回はあえて調整はせず、今の自分がどこまで走れるか確認！

＃OTT

[ミスト @PanRunner]

昨日の疲労と右膝の状態をしっかり確認してから朝ラン🏃
ラン友さんたちの練習に混ざり、ゆっくりJog＋流し2本

改めて、少しでも違和感を感じたら無理をせずに練習を抑える勇気が大切だと実感
右膝問題ないので7/20のOTT（1000m）エントリー完了！

今シーズン2本目のトラックレース、楽しみ😊

[ミスト @PanRunner]

@runningucchi gucchiさん、ありがとうございます。
暑さと激坂に負けそうになりましたが、楽しんで走れました😄

[ミスト @PanRunner]

6/30に走った時、少し前（24年11月〜25年6月）に苦しめられた右膝痛が発生😭

練習量を落として痛みは取れたが不安が残る状態
そんな中、HOKA LIMIT BREAK HAKONE⛰️に���走します

上りも下りも得意なので楽しみにしていたレース、無理せず楽しんできます

[ミスト @PanRunner]

HOKA LIMIT BREAK HAKONE

8（8.4）km、無事に駆け上り・下り終了⛰️

上りは得意だと思っていたけど走り込みが足りずスタミナ切れ、下りは気持ち良く疾走できた（上り25:39、下り14:10）

しっかりケアして鍛え直します🏃
これからスタートの27kmの部の皆さん、ファイト🌞

[ミスト @PanRunner]

#東京レガシーハーフマラソン
ペースセッターとして走ることは決まっていましたが、ONE TOKYO、都民、一般全て落選していた
改めてこの人気大会にペースセッターとして携われることの重みとありがたさを実感

当日はどんな条件でも計画どおりのペースを刻めるように準備を積み重ねていきます🏃

[ミスト @PanRunner]

@runningucchi 暑さが苦手なので💦この時期はこのくらいの時間が一番動きます☺️

[ミスト @PanRunner]

ラン友さんと☔️ペース走含め約27km🏃

本格的に暑くなる前の走り込みとして、ペース走は4分ペースで2週間前より100mだけ長く16.1km
今日の条件でここまで走れれば十分かな

[ミスト @PanRunner]

仕事終わりに10kmペース走

レガシーハーフに向けて、4′10/km前後のペースを体に覚えさせることが重要
疲れが残っていても、単独走でもしっかり刻んで走れた

[ミスト @PanRunner]

9時から20kmペース走🏃

4:00/kmペースで10kmまではリラックスして走れたが、その後は気温の影響で心拍数上昇とともに苦しくなり16kmで終了

レガシーハーフのペースセッターに向けて暑い中でもしっかり走れるように頑張ります💪

[ミスト @PanRunner]

熱い想いが届いたようで、＃東京レガシーハーフマラソン2026 の公式ペースセッターに当選🎉
3回目の応募でようやく😭

���日はメトロノームのようにペースを刻み、ゴールでは皆さんと歓喜のハーモニーを奏でられるよう全力でサポート🎶
そして微力ながら、大会をさらに盛り上げられるよう頑張ります🏃

[ミスト @PanRunner]

約20年ぶりの800m、怪我せずにゴールしたので目標達成（社会人PB）
67+66と��半上げて2′13でゴール、裏目標の日本記録+30秒もギリギリクリア

マラソンシューズ同様にスパイクも進化しているなと実感、学生時代に履いていたらどのくらいかな🤔

引き続き、怪我に注意して中距離走チャレンジします

[ミスト @PanRunner]

少し早めのjog+流し（100〜150m）3本

脚の痛み、違和感は全くないがスピードを出すことに不安あり
こんな状態だが明日は20年以上ぶりに800mに出走します

目標は社会人PB（怪我せずゴール）

[ミスト @PanRunner]

@sakura100run お疲れさまでした。
今日はお話できて良かったです😃

[ミスト @PanRunner]

今日はラン友さんと400m×4本（r2′30）、その後にパークランで5km走

肉離れの痛みや違和感はなし
ただ、フォームは安定せず少しぎこちない走り

完全復帰に向けて、明日は久しぶりの2日連続ランの予定🔥

[ミスト @PanRunner]

本調子ではない中、申込んでいた10kmレースに出場🏃

3月のハーフで10km通過は37分前半
本来なら35分台を狙いたかったけど、今日は無理せずに前半を抑えてスタート

相性の良いアディオスプロ4の力も借りて、このコンディションとしては納得の走り(前半19’20後半18’54)

しっかりケアしてまた次へ

[ミスト @PanRunner]

右ハム肉離れから3週間

順調に回復していて、1日おきのランでは痛みなく走れるところまで戻ってきた🏃
（今日は走るのを我慢）

ただ、まだ可動域の狭さがあり下り坂やスピードを上げる場面は慎重に

今シーズンはトラック中心で考えていたが、このケガをきっかけに大きく方針転換します

[ミスト @PanRunner]

右ハム肉離れから2週間

電気・磁気・プロテインなど、使えるものは全部使って回復に全集中

なんとか走れるところまで復活🏃‍♂️
ここからは再発防止を最優先に、焦らず少しずつ強度を上げ���いきます