走る園長|40代パパの三刀流

🏃47歳/認定こども園 園長
👔2児のパパ
📈40代から人生を変える「三刀流」
・サブ3.5挑戦
・ロカボで83→65kg
・NISA・iDeCo
・ブログ毎日更新中
忙しい40代でも人生は変えられる。
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[走る園長|40代パパの三刀流 @papa3tou]

はじめまして、走る園長です🏃‍♂️
47歳・2児のパパ。
40歳から人生を変えるために
「三刀流」に挑戦しています。
🏃‍♂️走る→フルでサブ3.5を目標
🥗絞る→ロカボで83→65kg
📈増やす→NISA/iDeCoでコツコツ投資
同じ40代の仲間とつながりたいです😄
体験を綴ったブログもよければ👇
https://t.co/tbJIroqudg

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100日チャレンジ
Day38/100🏃‍➡️

本日も回復ジョグ。

水曜日の早朝に淡路島から
大阪に戻るので
(月)休養日↔︎(水)回復ジョグ
に変更しました。

いつからか、走ることが
生活の中心になってしまっています😅

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Day37終了🌙

今週も7日間、
予定していた練習を
積み上げられました！

Mペース。
回復ジョグ。
Eペース。
ロング走。

それぞれ役割が違う。

全部を頑張るのではなく、
それぞれの練習に意味を持たせて
積み重ねます。

これを続けて、
福知山のスタートラインへ🏃‍➡️

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淡路島に
【淡路ワールドパークONOKORO】
という遊園地があります🎡

長女が幼い頃よく遊びに行ってた思い出の場所ですが、今年の11/30に41年間の歴史に幕を下ろし完全閉園するそう。

子どもたちが楽しめる場所だったので、とても残念😢

最後の思い出として楽しみます😄
#淡路ワールドパークONOKORO

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100日チャレンジ
Day37/100🏃‍➡️

昨日30km。
今日は回復ジョグ8km。

長い距離を走った翌日は、
身体の様子をしっかり確認します。

脚はどうか。
呼吸はどうか。
疲れは残っているか。

今日は「走る」より
「確認する」くらいの気持ちで。

順調に回復してそうです🙆‍♂️

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@smart1980smart MICHIさん、
いつもありがとうございます😆

秋の味覚、楽しみます🍠✨

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Day36終了🌙

今日の30kmもやっぱり長かった。

でも、
20kmを超えてからの身体の変化や
最後の数kmで何を考えていたか。

こういう部分が
本番に向けて大事な材料になるはず！

練習で経験したことは、
本番で必ず自分を助けてくれる💪

夕方は淡路島じいじの畑で
さつまいも掘り🍠
焼き芋だ😆

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ロング走は
ただ距離を稼ぐだけじゃない。

ペース。補給。水分。
シューズ。フォーム。メンタル。
色んなものを試せる練習でもあります。

「30km走った」で終わらせず、
今日は何が分かった？
まで振り返るようにしています。

最後の2kmでペースを上げてしまった自分はあと少し、我慢が足りない😭

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@Haru1234fire はる＠投資&ランさん、
コメント、ありがとうございます😆

28kmまでは何とか我慢しましたが、
最後の2kmでペースオーバしてしまいました…😫引き続き頑張ります！

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100日チャレンジ Day36/100。

今日は30km走。

今日のテーマは
「最後まで同じペースで走ること」

これまでは10kmごとに
ビルドアップしていました。

飽き性な私にとって今日のテーマは
厳しい課題でしたが、何とかできたことにします。

くまモンから「技あり」もらえたし🤣

#くまモン
#淡路島

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Day35終了🏃‍➡️

明日は30km走

最近は30km走の前になると、
「どこまで走れるかな」
という楽しみがあります。

もちろん、
楽な練習ではありませんが、
長い距離を走るからこそ
見えてくるものもある！

明日の自分を試してきます。

シルバーウィークは淡路島🏝️
で過ごします。

おやすみなさい🌙

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@smart1980smart ありがとうございます！😆

30km走、今から楽しみです🏃‍➡️

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100日チャレンジ
Day35/100。

おはようございます。

今日は休養日。
そして明日は30km走🏃‍➡️

ロング走の前日は、
「明日頑張ろう」より
「明日ちゃんと走れる状態にしておこう」。

睡眠。
食事。
水分。

当たり前のことを丁寧に。

今日も楽しみながら頑張りましょう😆

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@yu_no_0316 なんかすみません🙏
ミスチル好きっていうのを見て、一方的に言いたいこと熱を込めて言ってしまいました🤣

ランニング、一緒に頑張っていきましょう👍

そしてミスチルの話もしましょう🎵

YouTubeで口笛を会場みんなで合唱している動画はいつ見てもうるってきます🥺
(私、おじさんですけど笑)

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Day33/100
回復ジョグ8km

ランニングを始めた頃は、
「速い＝強い」だと思っていました。

でも続けていると、

同じペースを楽に走れる。
後半に余裕が残る。
翌日に疲れを残さない。

こういう変化も
立派な成長なんだと気づきました！
速さだけじゃない。
ランニング、奥が深いです🧐

[走る園長|40代パパの三刀流 @papa3tou]

Day34終了🌙

朝ランはEペース12km。

今日は「気持ちよく終わる」を
意識した12km。

トレーニングだから
毎回苦しくする必要はない。

明後日の30kmの質を高めるために
明日は全力で休もう♨️

そんな余裕を残しながら
積み上げていきます。

今日も一歩前進🏃‍➡️

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[走る園長|40代パパの三刀流 @papa3tou]

こんにちは。

私は朝食をオートミール中心に変えて、83kg→65kg。
18kg痩せました。

なぜオートミールで痩せるのか?
低カロリー・高タンパク、低GI、腹持ち…
理由を、実感を交えてまとめました🥣

ただし「食べれば痩せる魔法の食材」ではありません。

[走る園長|40代パパの三刀流 @papa3tou]

@honda20000613 私はノーマルノヴァブラスト6と同じサイズで問題なく走れていますが、やっぱり実際履いてみないと怖いですよね。
購入時、アルペンで試しに履いて、店内を歩いたり、ジャンプしたり、腿上げしたり、これでもか!!ってくらい試した後、購入しました🤣

[走る園長|40代パパの三刀流 @papa3tou]

@honda20000613 わかります😖
あんな状態で走り続けたら、
いつか足おかしなりそうやもん😱

雨用と思って買ったけど、GTXでMペース・回復ジョグ・Eペースで走っても問題なくこなせたから、そう考えるとコスパ的にも悪くないかな、とは思います。

ストレスから解放されて、気持ちよく走れますように👍

[走る園長|40代パパの三刀流 @papa3tou]

100日チャレンジ
Day34/100。

今日はEペース12km🏃‍➡️

Eペースで走っていると、
街の景色を見たり、
空気を感じたりする余裕がある。

速い練習だけでは味わえない
「走ることそのものの楽しさ」。

速くなるために走る。
でも、走ることを楽しむ。

この2つは両立できると思っています😆