Papapoocee คุยกับตัวเอง

โลกไม่ได้เดินไปข้างหน้าด้วยหลักการเหตุและผลเพียงอย่างเดียว

[Papapoocee คุยกับตัวเอง @papapoocee]

ชอบประโยคนี้ของคุณ @iannnnn ทำให้รู้ว่าเราไม่ได้คิดแบบนี้เพียงคนเดียว :) #ทีมเนิร์ด

[Gordon @GordonAlway]

คนส่วนใหญ่มักอยากได้ผลลัพธ์ที่ดี แต่ไม่อยากผ่านกระบวนการที่ยาก

อยากมีสุขภาพดี แต่ไม่อยากออกกำลังกาย
อยากมีเงินมาก แต่ไม่อยากอดทนเก็บออมและลงทุน
อยากเก่ง แต่ไม่อยากฝึกในสิ่งที่ตัวเองยังทำไม่ได้
อยากประสบความสำเร็จ แต่ไม่อยากผ่านความผิดพลาดและความไม่แน่นอน

แต่ความจริงคือ ความสามารถจำนวนมากไม่ได้เกิดขึ้นในวันที่ทุกอย่างง่าย มันเกิดขึ้นระหว่างที่คนคนหนึ่งกำลังพยายามทำสิ่งที่ยาก

ปัญหาบังคับให้คิดให้รอบคอบขึ้น ความผิดพลาดบังคับให้เรียนรู้ ความล้มเหลวบังคับให้ปรับตัว ความเหนื่อยบังคับให้รู้จักจัดการพลังงานของตัวเอง และการทำสิ่งเดิมอย่างต่อเนื่อง แม้ยังไม่เห็นผล ก็สร้างวินัยขึ้นมาโดยไม่รู้ตัว

แน่นอนว่าไม่ใช่ความยากทุกอย่างจะมีประโยชน์ หากเดินผิดทาง ความยากก็อาจเป็นเพียงการเสียเวลา จึงต้องเลือกความยากที่มีความหมาย เลือกสิ่งที่เมื่อผ่านมันไปแล้ว จะทำให้ตัวเองมีความรู้ มีทักษะ มีประสบการณ์ หรือมีความแข็งแกร่งเพิ่มขึ้น

อย่าหนีทุกครั้งที่เจอสิ่งที่ยาก บางครั้งสิ่งที่กำลังทำให้ชีวิตลำบากในวันนี้ อาจกำลังสร้างความสามารถที่จำเป็นสำหรับชีวิตในวันข้างหน้า

ความง่ายทำให้สบาย แต่ความยากที่เหมาะสมทำให้เติบโต

หากเป้าหมายมีคุณค่า อย่ากลัวกระบวนการที่ยากเกินไป เพราะคนที่ผ่านความยากมาอย่างถูกทาง จะไม่ได้เพียงแค่ “ผ่านมันมาได้” แต่จะกลายเป็นคนที่ มีความสามารถมากขึ้นกว่าเดิม

[W @sxicex]

ปล่อยให้ผลัดใบ
เพื่อเริ่มต้นใหม่

ปีนี้เป็นปีที่ Layoff หรือมีการเปลี่ยนแปลงเยอะสำหรับหลายคน

หลายๆคนมา Reflection มีทั้งดี ทั้งแย่

แต่คิดว่าสิ่งที่ได้เรียนรู้ คือ การ Unlearn ไม่ใช่การลบทิ้งทุกอย่างที่เคยรู้ แต่คือการละวางกรอบความคิด (Mindset) สมมติฐานเดิม หรือวิถีเดิมๆ ที่อาจเคยใช้ได้ดีในอดีต แต่ไม่ตอบโจทย์กับบริบทปัจจุบันอีกต่อไป เพื่อที่จะ Relearn และสร้างความเข้าใจชุดใหม่ขึ้นมาแทนที่

หลายคนต้องเริ่มชีวิตใหม่ ทักษะใหม่
ได้ฟังแล้วคิดว่าถ้าหลายคนได้เตรียมตัวก่อนน่าจะดีกว่า

เป็นกำลังใจให้ทุกคนสามารถ Unlearn และ Relearn เริ่มต้นใหม่ได้เสมอ

[Papapoocee คุยกับตัวเอง @papapoocee]

อ่ะนะ 2-1 แซงช่วงนาทีบาป 555

[Papapoocee คุยกับตัวเอง @papapoocee]

เมื่อถามเรื่องกล้วยไหว้เจ้าทั้ง 2 ค่าย เกิดความเห็นไม่ตรงกัน

[Papapoocee คุยกับตัวเอง @papapoocee]

สองหยด ตาสว่างเลย
#ราคาก็ทำตาสว่างด้วย O_O

[Papapoocee คุยกับตัวเอง @papapoocee]

ต้องงดของเย็นสักพักใหญ่

[W @sxicex]

ร้านส้มตำแบบต้อนรับแขกบ้านแขกเมือง
ไม่ใช่เพราะว่าได้ Michelin แต่คิดว่าทำสะอาดพอ และตั้งใจบริการดี

พอจะเห็นว่ามีการ Train อย่างดีเพื่อตั้งใจให้บริการลูกค้า มีการ Set มาตรฐานการบริการที่น่าสนใจเลย

ส่วนตัวคิดว่าอันที่ดี คือ สะโพกไก่ทอด
อันอื่นๆก็มาตรฐาน แต่อย่างที่บอกมองเป็นร้านที่มีมาตรฐานดีกล้าพาต่างชาติมาทานให้ลองรสชาติ

[KAPI @prayutnahee55]

เจ้าของโพสต์อายุ 51 ปี และกำลังจะเกษียณตอนอายุ 55 จากเดิมที่แกเพิ่งเริ่มมีพอร์ตเมื่อประมาณ 9 เดือนก่อน แกค่อย ๆ นำเงินเกษียณที่ได้จากปันผลหุ้นไทย เดือนละประมาณ 40,000–50,000 บาท มาทยอยลงทุนในหุ้นอเมริกา

แล้วไม่ได้หยุดแค่การซื้อแล้วถือนะครับ แต่แกยังใช้เวลาเรียนรู้ ทดลองเทรดรายวัน จนเริ่มจับทางที่เหมาะกับตัวเองได้ สิ่งที่น่าชื่นชมคือ แม้แกจะเริ่มลงทุนตอนอายุ 50 กว่าแต่ไม่ได้คิดว่า อายุเยอะแล้วเริ่มไม่ทันแล้ว แต่แกกลับเลือกที่จะ เรียนรู้และลงมือทำจริง

จากพอร์ตที่เห็น มีทั้ง VOO, QQQ และหุ้นรายตัวอย่าง AMZN, UNH, LLY, GOOGL, AAPL รวมถึงหุ้นไทยอย่าง SCB และ TISCO
ผมว่าบทเรียนที่น่าสนใจมากคือ การลงทุนไม่มีคำว่าสายเกินไป บางคนเริ่มตอน 20 บางคนเริ่มตอน 30 บางคนเริ่มตอน 50

สิ่งสำคัญอาจไม่ใช่ว่าเราเริ่มตอนอายุเท่าไร แต่คือหลังจากเริ่มแล้ว เราเรียนรู้และพัฒนาตัวเองต่อหรือเปล่า จากพอร์ตเริ่มต้นเมื่อ 9 เดือนก่อน จนวันนี้มีสินทรัพย์หลายตัวและกำไรที่เห็นได้ชัด ผมว่าเรื่องนี้น่าชื่นชมมากครับ เพราะสุดท้ายแล้ว การลงทุนไม่ใช่การแข่งขันว่าใครเริ่มก่อน แต่คือการสร้างอนาคตของตัวเองให้ดีขึ้นเรื่อย ๆ

[Papapoocee คุยกับตัวเอง @papapoocee]

ได้ที่มา 3 แปรงติดกันเลย
#ทรุด

[Papapoocee คุยกับตัวเอง @papapoocee]

เผื่อจะได้ส่วนแบ่งมรดกซัก 2-3 แปรง
#แปรงสีฟันใช่มั๊ย

[Papapoocee คุยกับตัวเอง @papapoocee]

สติ๊กเกอร์ "วัดท่าไม้"
Power +10%
Speed +10%
Balance -10%
Agility -10%

[Papapoocee คุยกับตัวเอง @papapoocee]

สกิลเอาตัวรอดวันนี้
"ไม่มีเสียง" (คือว่า... พูดไม่ออก ไม่ก็ พูดไม่ได้ 555)

[Papapoocee คุยกับตัวเอง @papapoocee]

ลองไปเปิดหูเปิดตาใน Thread มา
ก็เจริญหูเจริญตาดีนะ 555

[W @sxicex]

วันก่อนนั่งคุยกับ Gen Z ว่า
ทำไมหนังสือถึงสำคัญ?
คุยเรื่องความเหงากับ AI?

สองเรื่องดูเป็นคนละเรื่องกัน แต่ได้ข้อสรุปว่า มนุษย์เราต้องการพื้นที่ สิ่งแวดล้อม และผู้คนที่ช่วยให้เราเข้าใจตัวเอง ค้นพบตัวเอง และ Relearn & Unlearn เกี่ยวกับตัวเอง

เราไม่ได้ถึงขัดเกลาเรื่องนี้เพราะสิ่งเร้าในยุคปัจจุบันมันเยอะเกินไป Cheap Dopamine มันเยอะเกินไป

ตัวอย่างที่ชัดเจน คือ ยุคนี้เวลาถามผู้คนว่าเวลาว่างชอบทำอะไร ดู Series เล่นเกมจะเป็นคำตอบยอดนิยม แต่ถ้าเราลองถามลึกๆว่าเราชอบอะไร คำตอบอาจจะเป็นการเสพอะไรบางอย่าง Feed input อะไรบางอย่างให้ Dopamine มันทำงานอยู่เสมอเราจะได้อยู่ในภาวะเสมือนสุขหรือความรู้สึกได้กระทำการพักผ่อนผ่านการอยู่ในพื้นที่ปลอดภัย

เรื่องนี้ไม่ได้ผิดบาปอะไรเลย

มีแค่คำถามโยนเข้ามาว่าแล้วมันเป็นประเด็นแค่ไหน ซึ่งจริงๆในทางจิตวิทยาแล้วสมองมนุษย์ไม่ได้ออกแบบมาให้อยู่ในสิ่งเร้าบ่อยขนาดนี้ ทุก Notification ทุก Distraction ทุกการทำงานมีแต่สิ่งเร้าที่ตามเราให้ไปสนใจ จนไม่ได้สนใจการเปลี่ยนแปลงของตัวเองหรือตามควมรู้สึกตัวเองได้ทัน

อีกทั้งเราก็ไม่ได้ถูกฝึกให้มี Psychology Skill เพื่อพัฒนาจิตใจตัวเองพังยากหรือให้มันเท่าทันกับการเปลี่ยนแปลงที่รวดเร็วกว่าที่เคยมี

การมีเวลาว่างเป็นเรื่อง Non-Productive
การมีเวลาว่างกลายเป็นใช้เวลากับภายนอกแต่ไม่ใช่ Reflection ให้ชีวิตตกตะกอน มันกลายเป็นการเติมบนฐานที่ยังไม่แน่น

เมื่อฐานที่ยังไม่แน่นเจอกับแรงสั่นสะเทือนตลอดเวลาทุกอย่างมันก็รอเวลาพัง พอพังก็ไม่รู้วิธีสร้างใหม่ เพราะเรายังไม่เข้าใจแต่ละชิ้นส่วนที่ประกอบสร้างตัวเราขึ้นมา

เครื่องมือที่ดี ที่สำคัญ อาจจะเป็นหนังสือ ทั้งการเขียน การอ่าน การฟังอะไรยาวๆ และเว้นระยะให้คิด คิดจนตกผลึก จนเข้าใจ

ทุกคนต้องการพื้นที่นั้น พื้นที่ของการทำความเข้าใจตัวเอง

[ออฟฟิศ 0.4 @Office04TH]

พฤติกรรมแบบไหน ของหัวหน้างาน ที่ทำให้ "พนักงานเก่ง ๆ" ลาออก ?

Marcel Schwantes โค้ชผู้เชี่ยวชาญด้านผู้บริหาร ได้สรุป 5 พฤติกรรมยอดแย่ของหัวหน้า ที่เป็นตัวการรบกวนบรรยากาศการทำงาน และผลักดันให้คนเก่ง ๆ ต้องลาออก ไว้ดังนี้

1. เอาตัวเองเป็นศูนย์กลาง

การชอบได้รับการยอมรับเป็นเรื่องธรรมดาของมนุษย์ แต่กับหัวหน้าบางคนที่มีพฤติกรรม “หลงตัวเอง” เขามักจะทำให้ทุกอย่างกลายเป็นเรื่องของตัวเองเสมอ

หัวหน้าประเภทนี้ จะเรียกร้องคำชมปฏิเสธคำวิจารณ์ และยกตัวเองให้ดูดีด้วยการลดทอนคุณค่าของลูกน้อง คำแนะนำดี ๆ มักถูกมองข้าม ผลงานของทีมมักถูกลดความสำคัญ จนทำให้ความมั่นใจของคนทำงานค่อย ๆ ลดลง

เมื่อถึงจุดหนึ่ง พนักงานจะเรียนรู้ว่าการปกป้องอีโก้ของหัวหน้า สัมพันธ์กับความอยู่รอด มากกว่าการสร้างสรรค์ผลงานที่ดี สุดท้าย องค์กรก็จะไม่เหลือคนที่กล้าคิด กล้าเสนอ หรือกล้าเสี่ยงอีกต่อไป

2. มองข้ามผลงาน และความทุ่มเท

พฤติกรรมพื้นฐานที่สุด แต่กลับถูกมองข้ามมากที่สุด คือ “การมองเห็นคุณค่าในสิ่งที่คนอื่นทำ”

ผลวิจัยหลายแห่งระบุตรงกันว่า พนักงานที่ได้รับคำชมหรือการยอมรับอย่างสม่ำเสมอ จะมีสมาธิ มีผลงานที่ดีขึ้น และจงรักภักดีต่อองค์กรมากกว่า แต่หัวหน้าจำนวนมากกลับคิดว่า “คนเก่ง ๆ ที่มีแรงจูงใจสูงอยู่แล้ว ไม่จำเป็นต้องได้รับคำชมหรอก” ซึ่งนั่นคือความคิดที่ผิดพลาดและมีราคาแพงมาก
การให้คำชม ไม่ใช่เรื่องของการแจกถ้วยรางวัลอย่างไร้ความหมาย แต่มันคือการส่งสัญญาณยืนยันว่า พฤติกรรมและความทุ่มเทของพวกเขานั้นกำลังสร้างความเปลี่ยนแปลงให้องค์กรจริง ๆ

3. มองพนักงานเป็นแค่ "ค่าใช้จ่าย" ไม่ใช่ "มนุษย์"

ยังมีหลายองค์กรที่ยังคงยึดติดกับมุมมองยุคเก่า ที่มองพนักงานเป็นเพียง "ทรัพยากรที่ต้องบริหาร" ไม่ใช่ "มนุษย์ที่ต้องได้รับการพัฒนา"

ในสภาพแวดล้อมแบบนี้ ประสิทธิภาพของงานจะถูกนำมาเป็นตัวตั้งเพียงอย่างเดียว โดยมองข้ามความกินดีอยู่ดี หรือการเติบโตของพนักงาน ผลลัพธ์ที่ตามมาจึงคาดเดาได้ไม่ยาก.. เกิดความเครียดสะสม ภาวะ Burnout แพร่กระจาย และจบลงด้วยอัตราการลาออกที่สูงขึ้น ซึ่งสร้างต้นทุนมหาศาลให้กับบริษัท

องค์กรที่แข็งแกร่งจะเข้าใจดีว่า “การใส่ใจคน” กับ “การสร้างผลกำไรให้ธุรกิจ” ไม่ใช่เรื่องที่ต้องเลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง แต่เป็นสองเรื่องที่สนับสนุนซึ่งกันและกันต่างหาก

4. ควบคุมแบบจุกจิก

ไม่มีอะไรที่จะบั่นทอนพลังงานของทีมได้เร็วไปกว่าหัวหน้างานที่ “ไม่เคยปล่อยมือ”

หัวหน้าประเภทนี้ มักจะไม่กล้าไว้วางใจใคร ชอบแทรกแซงในทุกรายละเอียดเล็ก ๆ น้อย ๆ คอยตั้งคำถามกับทุกการตัดสินใจ จนกลายเป็น "คอขวด" ที่ทำให้งานทุกอย่างล่าช้า

ผลเสียไม่ได้มีแค่ความน่าอึดอัดใจ แต่ความสามารถในการสร้างสรรค์งานของทีมจะลดลง ความรู้สึกเป็นเจ้าของงานจะหายไป พนักงานจะเลิกใช้ความคิดสร้างสรรค์ เพราะรู้ดีว่าความคิดที่เป็นอิสระ ไม่เคยเป็นที่ต้อนรับที่นี่

ผู้นำที่แท้จริง ไม่ได้สร้างลูกน้องที่ต้องคอยวิ่งมาถามคำถามเดิม ๆ ทุกวัน แต่พวกเขาจะสร้างคนที่คิดเองได้ ตัดสินใจเป็น และแก้ปัญหาได้ด้วยตัวเองต่างหาก

5.ไม่มีความโปร่งใส

ความไว้วางใจในองค์กรพังทลายลงได้ง่ายที่สุด เมื่อผู้นำเลือกที่จะ “ปิดบังข้อมูล”

พนักงานยุคใหม่ต้องการความโปร่งใส พวกเขาอยากรู้ว่าองค์กรกำลังจะเดินไปทางไหน ทำไมการตัดสินใจเรื่องนี้ถึงเกิดขึ้น และงานของพวกเขามีส่วนช่วยในภาพใหญ่ได้อย่างไร

การทำงานแบบปิดประตูคุยกัน มักจะสร้างความระแวงและความไม่มั่นใจ เมื่อไม่มีข้อมูลที่ชัดเจน พนักงานก็จะเริ่มเติมช่องว่างนั้นด้วยข่าวลือ ความคิดไปเอง และการมองโลกในแง่ร้ายที่สุด ซึ่งเป็นตัวฆ่าความไว้วางใจในทีมอย่างแท้จริง

เมื่อผู้นำกล้าเปิดเผยข้อมูล สื่อสารอย่างตรงไปตรงมา และอธิบายเหตุผลเบื้องหลังการตัดสินใจ พนักงานก็จะรู้สึกมีส่วนร่วม มีความผูกพัน และกล้าสร้างสรรค์สิ่งใหม่ ๆ เพื่อเป้าหมายส่วนรวมร่วมกันนั่นเอง

ประโยคยอดฮิตอย่าง “พนักงานไม่ได้ลาออกจากบริษัท แต่พวกเขาลาออกจากหัวหน้างาน” จึงไม่ใช่เรื่องเกินจริงนัก ยิ่งถ้าผู้นำที่เข้าใจเรื่องนี้ก็จะรู้ดีว่า บทบาทของพวกเขาไม่ใช่การเข้าไป "ควบคุม" คน แต่คือการ "รับใช้" สนับสนุน พัฒนา และช่วยกวาดสิ่งกีดขวางบนเส้นทางทำงานของพวกเขาออกไป

เพราะเมื่อสภาพแวดล้อมเอื้ออำนวย คนเก่ง ๆ ก็พร้อมที่จะคงอยู่ และทุ่มเททำผลงานที่ดีที่สุด เพื่อพาองค์กรเติบโตไปข้างหน้าด้วยกันนั่นเอง..

อ้างอิง : 5 bad management behaviors that drive good employees away

[Eaaaw @Eaaaw]

มหาลัยระดับโลก Standford ปล่อยคลิปคลาสเรียนเกี่ยวกับ Ai ความยาวเกือบ 2 ชั่วโมงมาให้เรียนฟรี ใครสนใจดูได้เลย

[Papapoocee คุยกับตัวเอง @papapoocee]

ก็แค่ช่วงแรกๆล่ะ อย่าหลงทาง คิดว่าไม่เพียงพอ

[Papapoocee คุยกับตัวเอง @papapoocee]

ติด Limit จนได้...

[The Longevist @Dr_coachbear]

อยากลดไขมันและชะลอวัยให้เซลล์ ไม่จำเป็นต้องวิ่งให้เหนื่อยปางตาย
คนส่วนใหญ่มักเข้าใจผิดว่าการออกกำลังกายให้เหนื่อยที่สุด หอบที่สุด คือวิธีที่ดีที่สุดในการลดไขมันและสร้างสุขภาพดี แต่ในเชิง geroscience และการแพทย์ระดับเซลล์ ผลลัพธ์กลับตรงกันข้าม
เมื่อคุณวิ่งจนเหนื่อยจัด ร่างกายจะเลือกใช้พลังงานจากน้ำตาลเป็นหลัก เนื่องจากกระบวนการแปลงไขมันมาเป็นพลังงานนั้นใช้เวลานานกว่าและต้องการออกซิเจนที่เพียงพอ
การฝึก Zone 2 Cardiorespiratory Exercise หรือการออกกำลังกายในระดับที่หัวใจเต้นเหนื่อยปานกลาง (ยังสามารถพูดคุยเป็นประโยคได้) คือเครื่องมือสำคัญในการพัฒนา Mitochondria หรือโรงงานผลิตพลังงานของเซลล์
งานวิจัยโดย San-Millán & Brooks (2018) ระบุว่า การฝึกในระดับ Zone 2 ช่วยเพิ่ม Metabolic Flexibility หรือความสามารถของร่างกายในการสลับมาใช้ไขมันเป็นพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด และเป็นฐานรากสำคัญในการเพิ่มค่า VO2 Max ซึ่งเป็นหนึ่งใน precision biomarkers ที่พยากรณ์อัตราอายุขัย (Healthspan) ได้แม่นยำที่สุด
เริ่มต้นง่ายๆ ด้วยการวิ่งหรือเดินเร็วที่ความเร็วระดับ talk test (เหนื่อยแต่ยังพูดรู้เรื่อง) สัปดาห์ละ 150 นาที เพื่อเปลี่ยนระบบเผาผลาญของคุณให้ทำงานได้เหมือนเครื่องยนต์ของวัยหนุ่มสาวอีกครั้ง
#หมออั๋น #thelongevist #Longevity

[Thidakarn @thidakarn]

⚽️ ฮาลันด์ เป็นหนึ่งในนักกีฬาที่มีวินัย และให้ความสำคัญกับการดูแลตัวเองมาก
- กินราว 6,000 กิโลแคลอรี่ต่อวัน
- เน้นโปรตีนสูงจากเนื้อสัตว์ ปลา เครื่องใน นม
- ถ้ามีเวลา เขาจะออกหาซื้อวัตถุดิบจากฟาร์มเอง
- ชอบทำอาหารกินเองที่บ้าน
- เน้น whole food ไม่กิน ultra-processed foods
- ให้ความสำคัญกับการนอน