friend 💛

🌲🌿🌷🌻

[ᡣ𐭩นุฮ้าทॱଳ͘ @Kamammaka_zn]

จริงเอาใจยากสัดๆ นั่นก็ไม่ได้นี่ก็ไม่เอา😵‍💫

[Bryan Johnson @bryan_johnson]

This is it.
Everything learned spending millions on longevity.

From: Your Immortal Unc and Auntie.
To: Our Immortal nieces and nephews.

0. Sleep is the world's most powerful drug.
1. Be in your bed for 8 hours
2. Same bedtime every night, any time before midnight
3. Don’t eat right before bed
4. Calm foods for dinner
5. No screens 1 hour before bed
6. Avoid added sugar (be aware it’s in everything)
7. Avoid all things in an American convenience store
8. Avoid fried foods
9. Shoes off at the door
10. Eat whole foods, particularly veggies fruits nuts legumes berries
11. Walk a little after meals or air squats
12. Get your heart rate high routinely
13. Lift heavy things
14. Stretch daily
15. Water pik, floss, brush, tongue scrape, morning and night
16. Make an effort to drink water
17. Get sunlight when you wake up (UV is low)
18. Protect skin in midday sun
19. Stand up straight
20. See at least one friend once a week
21. Avoid plastic where you can (in all things)
22. Circulate air in rooms
23. When stressed, breathe, learn to calm your body
24. Go to the dentist
25. Avoid sitting for long times
26. Protect your hearing, the world is too loud
27. Alcohol is bad for you
28. Finish coffee before noon
29. Avoid bright lights after sunset
30. If obese, look into a GLP
31. Sleep in a cold room
32. Texting while driving is dangerous
33. Turn off all notifications
34. Limit social media use
35. Don’t smoke anything
36. If you struggle to sleep, read a physical book before bed
37. 1 hour before bed have a calm wind down routine: bath, read, light walk, listen to music
38. The body is a clock and loves routine. Have a daily morning and evening schedule.
39. Avoid long distance travel where you can
40. Baby steps first: incorporate new things slowly
41. Do less… most things don’t work.

Bonus points if you get your blood checked.

Start here, it will change your life.

[ผมแรคคูญ.WE ARE SO BACK😭 @stcliterallyme]

เห้ย นึกถึงอันนี้เลย วิจัยรางวัล ignobel medicine ปี 2021 ที่พิสูจน์ว่า การมีเซ็กส์ช่วยลดอาการคัดจมูกได้อย่างมีนัยยะสำคัญ เพราะมันไปกระตุ้นระบบประสาทส่วน sympathetic ที่เวลาร่างกายตื่นเต้นมันจะตัดเข้าโหมดสู้หรือหนี จมูกเลยโล่งไปด้วย (การจูบ=ทำให้ตื่นเต้น ก็น่าจะส่งผลเหมือนกัน)

[sutiฯ @sfkkfs_]

กุไม่ชอบคนไทย 5555555555555555555

[vousjay @vousjay]

วี : ไหนดอกไม้ชั้นในวันวาเลนไทน์
เก้า : เธอไม่ต้องมีดอกไม้หรอก
วี : ทำไม
เก้า : เพราะเธอมันดอกอยู่แล้ว
วี : โคตรจะเหี้ย

ทิมก้อยหวานแล้ว เลยตัดเลี่ยนด้วยเก้าวี อสสส กุให้เลยยยย 5555555555555555555555555555

[คมศักดิ์ แอดดัมส์ @KomsakAddams]

จุดเปลี่ยนชีวิตของบางคน เรียบง่ายมากค่ะ บางคนเข้มแข็งมาทั้งชีวิต ไม่ใช่เพราะอยากเข้มแข็ง แต่เพราะไม่เคยรู้เลยว่า ตัวเอง “มีสิทธิ์” ที่จะอ่อนแอได้เหมือนใคร ๆ

และในวันที่ทุกอย่างหนักจนแทบยืนไม่อยู่ เขาก็ยังฝืน ไม่ใช่เพราะพร้อมสู้ แต่เพราะไม่รู้ว่าการพิงใครสักคนต้องเริ่มยังไง

จนมีใครพูดเบา ๆ ว่า
“อ่อนแอได้นะ”

ประโยคสั้น ๆ นั้นกลายเป็นกุญแจดอกเล็ก ๆ เปิดกรงที่ไม่รู้ว่าตัวเองติดอยู่ในนั้นมานานแค่ไหน และทำให้ได้ยอมรับกับตัวเองเป็นครั้งแรกว่า เราอ่อนแอได้ ในฐานะ “มนุษย์” คนหนึ่งเหมือนกัน

[Pavilion @Geminilism]

อยากเข้าใจเรื่องน้ำท่วมเลยค้นหาดู เพราะเกิดRain bomb(ฝนตกหนัก) บวกกับน้ำจากที่อื่นไหลลงมา ซึ่งน้ำในทะเลสาบสงขลาก็เต็มระบายออกอ่าวไทยไม่ได้ หาดใหญ่เลยน้ำท่วมสูงไม่ลด

พอเข้าใจแล้วเครียดตามเลย ขอให้ทุกคนปลอดภัย ฝนหยุดตกในเร็ววันนะคะ🙏#น้ําท่วมหาดใหญ่

[friend 💛 @paramaed]

https://t.co/oSmhRP5lYj

[หมีไข่ 🐻 @gangbearegg]

รักสุขภาพมากกกกกก 5555555

[sutiฯ @sfkkfs_]

รีวิวชีวิตกุ 5555555555555555555555555

[หมีไข่ 🐻 @gangbearegg]

55555555 อย่างเช่นเรื่องงาน

[ใครสักคนกล่าวไว้ @IMeSayIt]

สงสัยแชร์อย่างเดียว ไม่เคยอ่านหรือทำตาม

[คมศักดิ์ แอดดัมส์ @KomsakAddams]

เมื่อเพื่อนถูกแกล้ง แล้วมาขอคำปรึกษา แล้วเรารู้จักเพื่อนเราดีกว่าใคร

[ɹǝʌoןƆ @mmk8899_]

บุคคลที่แย่ที่สุดคือ "คนที่ปล่อยพลังลบ" ใส่คนอื่นตลอดเวลา แต่ว่าไม่รู้ตัวว่าตัวเองคือ "พลังลบ" แล้วคิดว่าตัวเองเป็น "คนดี" มันมีจริงๆนะครประเภทนี้อ่ะ แล้วเตือนไม่ได้ด้วยประเด็น

[𝐥𝐨𝐥𝐨𝐧𝐠 @lolong___]

มึงเป็นใครเอ่ยยยยยยย

[ช่างแม่ง🐰🏳️‍🌈 @psmark1821]

โคตรจริง55555555555555555555

[หมีไข่ 🐻 @gangbearegg]

โอ้โหหหจริงจัดๆ ต้องปล่อยวางให้เขาพบเจอเองจะได้รู้

[✨ 𝓗𝓮𝓻𝓮 & 𝓝𝓸𝔀 🎈✨ @DjFiat]

หยั่มมา….