Plataforma C. Maside

Carlos Maside está en Compostela grazas a quen o fixestes posíbel.
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[Las lágrimas que esconde el mar @lagrimaslibro]

Esos barcos y esos rostros de la emigración gallega.
A pesar de la edad, algunas madres y abuelas decidían partir también hacia América para reencontrarse con la familia que había emigrado antes.

Foto que aparece en la exposición "Os adeuses. Fotografías de Alberto Martí".

[GetFIT CENTER @center_getfit]

Improve posture and tone your lower body with these wall-supported moves. Simple daily habit with big results.

[Miren Gurutxe L. 🌹🌹🌹🇵🇸 @cruzlarrea1]

🔵 El galardonado fiscal Álvaro García Ortiz recibe el Premio Christa Leem 2026 de 'Un Dels Nostres'. Este premio destaca su compromiso con la información veraz y la defensa de la dignidad de la Carrera Fiscal frente a ataques a la democracia.

[La Hija de Martha Stewart @HijaDeMartha]

Tu nuevo truco favorito para arreglar tirantes largos en menos de 5 minutos.

[Mercedes Huertas Aguilera 💜🔻 @MHA85228220]

Salud y República ❤️💛💜

[ModernLiving_X @ModernLiving_X]

Model explanation for strawberry bag and hairband crochet

[Life Doctor @LifeDoctor247]

These 4 movements help strengthen your lower back, support stability and reduce stiffness from long sitting

[Louise 💙 @louisedbegin]

Knot Mastery Guide !
Essential Knots You Should Know 📌

As a homesteader, I rely on paracord for almost everything … from tarps and shelters to garden trellises, animal enclosures, and emergency repairs. In my experience, it’s the best all-around cordage for strength, versatility, and durability.

Save this post + the chart above. It’s your quick visual reference for the most practical knots I use daily on the homestead.

1. Basic Stopper Knots

• Simple Knot (Overhand Knot): The most basic knot. Used as a quick stopper to prevent rope from slipping through rings or holes. Foundation for many other knots.

• Figure-Eight Knot: Strong, reliable stopper that’s easy to untie even after heavy use. Popular in climbing and sailing.

• Alpine Butterfly Knot: Creates a secure loop in the middle of a rope. Ideal for climbing, rescue, or isolating a damaged section.

2. Loop & Attachment Knots

• Thumb Loop (Slip Knot variation): Quick adjustable loop. Great for temporary ties or learning purposes.

• Hunter’s Knot: Strong knot for joining two ropes of similar diameter. Compact and reliable for climbers.

• Cat’s Paw Knot: Excellent for attaching a rope to a hook or ring. Provides strong grip for towing or lifting.

3. Joining Knots

• Square Knot (Reef Knot): Good for joining two similar ropes or bundling items (packages, bandages, tarps). Not ideal for heavy loads under tension.

• Sheet Bend: Best knot for joining ropes of different sizes or materials. Very secure and widely used in sailing and rescue.

• Carrick Bend: Strong join for heavy ropes or cables. Lies flat and is easy to untie after loading.

4. Hitches (Securing to Poles/Rings)

• Slip Knot: Adjustable loop that tightens under tension but pulls free easily. Useful for snares, guy lines, and quick releases.

• Clove Hitch: Fast way to tie a rope to a post or pole. Great for starting lashings, but should be backed up for critical loads.

• Round Turn and Two Half Hitches: Very secure method to attach a rope to a fixed point (post, tree, ring). Excellent for anchoring tents, boats, or loads.

Pro Tips for Better Results:

• Always leave a generous tail (working end) for safety.

• Practice with both slick and rough ropes, performance can vary.

• For critical loads, add backup knots or hitches.

• Wet or frozen rope? Double-check your knots.

Bookmark this guide and the chart. Next time you need to secure a tarp, rig a line, or handle rope in the wild, you’ll be prepared.

Which knot do you use the most? My most used one is the figure 8 knot ☺️

[Metabolic Edge @DMetabolicEdge]

Repeat each exercise 10 times in the morning and evening...

[Marta Cecilia Maya López @MartaCecilia36]

Lo que oculta la manzanilla y nadie te lo cuenta...

[Juan espinosa @JuanchoMxx]

Remoja tus pies en vinagre y sal durante 10 minutos antes de acostarte y verás lo que sucede por la mañana.

[Laura Dolce @abcElegancia]

El dolor lumbar no es por debilidad, es por sobrecarga. Si tus caderas se bloquean, tu espalda baja paga el pato.

¿Sabías que el 80% de este dolor viene de la falta de movilidad torácica?

Abre el hilo para ver la solución exacta 👇

• Escorpión dinámico: Rotación prona lenta para activar tu sistema nervioso.
• Rotación 90/90: Devuelve el giro real a tu pelvis.
• Cachorro elevado: Libera tu espalda alta y quita carga lumbar.

Menos estirar a lo loco y más control. ¿Cuál es tu postura clave al entrenar?

[Paulina Cocina @paulina_cocina]

Estos bocaditos de manzana se hacen en un toque 😏

INGREDIENTES 🍎
2 manzanas
1 cdita canela
1 huevo
1 cdita endulzante
1/4 taza avena
1/4 taza harina (usé común, pueden usar cualquiera)
1 cdita polvo para hornear
horno medio por 15 minutos

Bai los quiero, la Pauli 💕

[vaidya parampara @vaidyaparampara]

Muchas personas empiezan a prestar más atención a su salud después de cierta edad, pero hay hábitos pequeños que suelen pasar desapercibidos.

[Donny the great @ruvugiro15379]

Chair Workouts

[Muscle Forge @LearnLoopz]

Give your neck a break