달팽이

20대 ADHD 여성 / 다이어리 기록, 시간 관리, 자기 개발, 재테크 / 무력감을 이겨내고 다시 나아가기

[달팽이 @pebblable]

< ADHD인 달팽이의 시간 관리 시스템 >

한 주의 시작부터 하루의 끝까지!
제가 어떤 식으로 일주일을 계획하고
하루를 계획하며 시간을 효율적으로 관리하는지 소개하도록 하겠습니다

사용하는 앱: 노션 , Tick Tick, 선라이즈, 굿노트

[미에리⋆｡ ྀི @dewmieri]

정신아픔이들 이거 하지 마세요

갑자기 머리 아프고 공황처럼 숨 쉬기 답답해 지고 몸에 힘 빠지길래 좀 버티다가 걍 뗐음

&lt;&lt; 불안 장애 있으신 분들 휴족시간으로 잘 생각 하지 말고 약 증량해 달라고 하자 &gt;&gt;

[달팽이 @pebblable]

지금 보니까 은근히 알티 탄 글들이 꽤 있네요
예전 기록들 보면서 마음 다잡으려고 죄다 꺼냈어요 보다가 웃긴 거 있으면 타래로 이을게요 ㅋㅋ

[달팽이 @pebblable]

<챗지피티로 영어 표현 쉽게 익히는 법>

제가 be used to와 used to의 형태가 비슷해서 헷갈린다고 할 때에

1. 쉽게 구별할 수 있는 방법
2. 언어 유희를 통해 기억할 수 있는 방법
3. 기억하기 쉬운 방법

등을 물어보면 여러가지 방법을 알려주는데요 그 중에 본인이 더 쉽게 이해할 수 있겠다 싶은 걸 선정해서 표현을 익힐 수 있어요

[달팽이 @pebblable]

여러분 “5why 기법”에 대해 들어보셨나요?
문제를 해결하기 위해 문제의 근본 원인을 찾는
아주 간단한 기법인데요 굉장히 간단하지만 문제 핵심을 파악하는 데에 도움이 되어 실생활에서 유용하게 쓰일 수 있습니다!!

⬇️⬇️자세한 설명은 타래로 계속

[달팽이 @pebblable]

<언어 교환 어플들 후기>

일단 전 Tandem, HelloTalk, MEEFF 이 세가지 어플만 지금까지 사용해왔고요 각 어플마다의 차이와 장단점, 사용할 때 팁, 어플을 유료로 사용할 때와 무료로 사용할 때의 차이들을 타래로 풀도록 할게요

[달팽이 @pebblable]

< ADHD가 챗지피티로 인강 뽕 뽑으면서 공부하는 방법 + 인강 필기하고 복습하는 방법 >

강의 들으실 때 바로바로 다음 강의로 넘기지 않고
한 강의마다 뽕 뽑으면서 공부하는 방법 알려드릴게요

참고로 전 유데미에서 UI 디자인 강의를 영어로 수강 중이고요 디자인 외 다른 인문 사회 분야에서도 적용 가능할 것 같습니당!

[달팽이 @pebblable]

아 이거 웃기다… 최현우 마술사님 마술쇼 꼭 가고 싶었는데 까먹고 있었어요…ㅠㅠ

[달팽이 @pebblable]

깜짝이야 좀 선생님…
트위터 무서워서 못 하겟다

[달팽이 @pebblable]

<노션 필기>
노션에 영어로 필기 하니까 가독성이 훨씬 떨어져서 ( 내가 못 알아 먹으니까 ) 필기 하는 방법을 ADHD 깔로 변형을 좀 줬습니다 복습할 때도 더 보기 편할 것 같아요

1. 진짜 중요한 내용만 추리고
2. 그 중 가장 중요한 내용에만 볼드, 색깔, 형광펜 처리
3. 필기 내용 간 여백 많이 두기
4. 다시 읽으면서 제일 중요한 부분에 해딩 뿌리기

[달팽이 @pebblable]

< ADHD인 달팽이의 시간 관리 시스템 >

한 주의 시작부터 하루의 끝까지!
제가 어떤 식으로 일주일을 계획하고
하루를 계획하며 시간을 효율적으로 관리하는지 소개하도록 하겠습니다

사용하는 앱: 노션 , Tick Tick, 선라이즈, 굿노트

[달팽이 @pebblable]

&lt; TickTick 틱틱 어플 사용법 &gt;

➡️휴대폰, 아이패드, 노트북
모든 디바이스 연동 가능한 어플!
➡️ ADHD가 있든 없든
시간 관리하기 너무 좋은 어플!

&gt;&gt; 휴대폰부터 ���트북까지 사용법 알려드림 &lt;&lt;

[달팽이 @pebblable]

저는 이렇게 보상 목록을 적어두고 있는데요 우울할 때 그동안 수고한 자신에게 작은 보상이라도 주면서 달래주는 건 어떨까요? 본인만의 보상 ���스트를 세팅해보시는 것도 추천드려요!

[달팽이 @pebblable]

5 why 기법을 실생활에서 활용하는 예시입니다

공부가 하기 싫고 무기력한 현 상황에 적용해보았는데요 이처럼 여러 상황에서도 실제로 적용하면서 해결책을 찾아 볼 수 있어요!🍀

[달팽이 @pebblable]

💡ADHD 집중력 끌어올리는 팁 💡

1. 집중력의 질을 고려하기
2. 집중력 측정
3. 습관으로 관리 루틴 만들기

⬇️ 타래로 설명 이어집니다

[달팽이 @pebblable]

&lt; ADHD가 미리 알림 + 애플 캘린더로 시간 관리하는 법 &gt;

✅ 미리 알림과 애플 캘린더로 일정, 할 일 체계적으로 관리 하는 방법 알려드립니다!

✅ 경험이 없으신 분들까지 고려해서 사용법을 A부터 Z까지 상세하게 알려드릴게요

⬇️타래로 계속

[달팽이 @pebblable]

5번 매일한다…

[달팽이 @pebblable]

동네 도서관에 문학 자판기가 있더라고요!
매일 가서 한 장씩 뽑아서 읽기 너무 좋은 것 같아요😊

[달팽이 @pebblable]

ADHD들에게 한 마디:
제발 불렛저널 그냥 영상만 조금 보고 하지 마시고 &lt;&lt; 라이더 캐롤이 쓴 불렛저널 책 &gt;&gt; 을 꼭 한 번 읽어보셨음 좋겠어요…

저는 네다섯 번은 본 것 같이요 새로 시작할 때나 까먹을 때나 제발 부탁…

[달팽이 @pebblable]

ADHD의 번아웃 특:
번-1개월
아웃-6개월

[달팽이 @pebblable]

@adhdkorean 학생들 교재 주로 파는 작은 서점이러 반신반의하고 찾아 봤는데 재고가 4개나 있어서 너무 신나길래 (거북���:네가왜;) 찍었어요 얼른 읽고 싶어라…🙏🙏

[달팽이 @pebblable]

동네 서점에서 자만추 했어요
왜 내 어깨가 올라가지?

[뿍이(반혜린) @adhdkorean]

교보문고에서 내 책을 자만추함

[달팽이 @pebblable]

방청소 진짜 어렵다 하기 싫다 하시는 분 주목

하루에 다 끝낼 생각 ❌
딱 10분만 알람 맞춰서 치우고 내일 다시 치워야지 ⭕️

10분 정도 치우고 나면 시간 부족해서 30분은 치우게 돰 아니면 그냥 진짜 10분만 치우고 내일 마저 치우셈

제발 무리하려고 하지 마.