"Asesino silencioso"
Porque Robert Sapolsky es un neurocientífico de Stanford que demostró que el estrés crónico es el asesino silencioso que los médicos ignoran.
Reveló 10 hábitos que haces todos los días y que te quitan años de vida.
1) Repasar conversaciones en tu cabeza
2) Preocuparte por escenarios que no pasaron
3) Scrollear noticias
4) Ver videos de tragedias humanas
5) Intentar controlar lo que no podés
6) Dejar de lado las relaciones sociales porque estás "demasiado ocupado"
7) Permanecer en entornos que te agotan
8) Buscar permanentemente dopamina
Me quedo atónito cada vez que leo este párrafo de Carl Jung:
Amar a alguien es fácil, pero amar lo que eres, lo que eres tú mismo, es como abrazar un hierro al rojo vivo: te quema y eso es muy doloroso. Por lo tanto, amar a alguien en primer lugar siempre es una vía de escape que todos anhelamos, y todos lo disfrutamos cuando somos capaces de ello. Pero a la larga, se vuelve en nuestra contra. No puedes alejarte de ti mismo para siempre; tienes que regresar, tienes que experimentar para saber si realmente puedes amar. Esa es la cuestión: si puedes amarte a ti mismo, y esa será la prueba.
👉🏻 Una nueva investigación revela que el acto del canto puede dispararse a los anticuerpos inmunológicos hasta un 240% en solo una hora.
Estudios científicos recientes revelan que el canto es una potencia biológica que fortalece significativamente el sistema inmunológico.
Específicamente, la vocalización desencadena un rápido aumento en la inmunoglobulina A (sIgA), un anticuerpo crucial que protege la boca, la garganta y el intestino de la infección.
Una investigación que involucra a miembros del coro ha demostrado que el canto activo puede hacer que estos marcadores inmunitarios aumenten hasta en 240% en una sola hora.
Crucialmente, el beneficio requiere una participación activa; mientras que escuchar música ofrece ventajas emocionales, el acto físico del canto produce un aumento mucho más inmediato y sustancial de los niveles de anticuerpos.
Más allá del impulso químico, el canto funciona como medicina física al activar el nervio vago para calmar el cuerpo.
Este proceso reduce el cortisol, la hormona de estrés primario, y equilibra la respuesta inmune.
Estos hallazgos son notablemente inclusivos, mostrando mejoras mensurables en todos, desde cantantes casuales hasta pacientes de cáncer y sus cuidadores.
Independientemente de la habilidad técnica o la formación, el simple acto de levantar la voz proporciona una herramienta universal para mejorar la resistencia y la salud.
Fuente: Kreutz, G. , Bongard, S. , Rohrmann, S. , Hodapp, V. , y Grebe, D.. Efectos del canto o la escucha del coro en la inmunoglobulina secretoria A, cortisol y estado emocional. Diario de Medicina del Comportamiento.
Someone smoked DMT out of a puma bone pipe in a cave at 12,600 feet in the Argentine Andes.
In 2130 BC.
That's the oldest confirmed evidence of psychedelic use on Earth — and the hardest thing I've ever typed.
Siempre va a haber alguien mejor y alguien peor que vos.
Alguien con más plata, más energía, mejor cuerpo, más contactos, más suerte. Y alguien que está sosteniendo el día como puede.
Si te comparás con el tablero ajeno, vas a perder siempre: nunca ves el costo real de lo que el otro tiene, y siempre subestimás lo que vos ya construiste.
Además, lo “mejor” cambia de forma todo el tiempo.
Hoy es plata. Mañana es salud. Después es tiempo. Después es paz mental.
La única comparación que vale es mucho más incómoda y mucho más honesta: vos vs. vos.
¿Tenes un poquito más de claridad que hace 6 meses?
¿Tomás mejores decisiones que antes?
¿Te cuidás mejor?
¿Elegís mejor con quién estar y en qué gastar tu tiempo?
No se trata de alcanzar a nadie. Se trata de no traicionarte y que tu vida no sea una respuesta a la vida de otro.
Lo que es conocer la sociedad gringa y su nulo interés por nuestro idioma, que Bad Bunny puso a la tía lesbiana más lesbiana y más querida de toda LATAM unida a cantarles básicamente un "yankees de mierda" así, sin vueltas y a pelo no más. Toca bancar al camarada Conejo Malo.
"The Office"
Porque en 2009 la serie fue transmitida después del Superbowl y, conscientes de que muchos televidentes no la conocían, decidieron hacer esta intro especial para captar la atención de todos.
The most successful people I know all have an almost irrational belief that everything will work out
And I just recently learned the word for it: Pronoia.
It means the opposite of paranoia. The belief that the world is secretly conspiring in your favor.
The funny thing about Pronoia is that it's self-fulfilling.
When you believe things will work out, you try harder. You persist longer, and you see opportunities where others see dead ends.
What's that quote again?
"Pessimists sound smart. Optimists make money." – Nat Friedman
We all need a little more pronoia in our lives.
The ultimate life hack is the ability to quickly reset and recover. From a bad interaction. From a bad day. From a missed workout. From a poor decision. You can start over whenever you want. You can't always control what happened, but you can control how long you carry it.