Pedro Gull

Fisioterapeuta y preparador fisico (RP). Physical-therapist and Physical Trainer.

[Pedro Gull @pedrogull]

@Arteymas_ 👏👏

[El Club del Arte 🎨📷📚🖼🕍🎼 @Arteymas_]

"Nuggets" (2014), una aclamada obra dirigida por el animador alemán Andreas Hykade y producida por el estudio Film Bilder.

Aunque popularmente se le confunde con un pollo, el protagonista es en realidad un kiwi, un ave de Nueva Zelanda que no puede volar.

El video funciona como una metáfora perfecta, cruda y brillante sobre las etapas de la adicción.

El pequeño kiwi camina felizmente hasta que encuentra una sustancia dorada en el suelo. Al probarla, experimenta una euforia tan intensa que le permite volar libremente por los cielos.

Conforme avanza el relato, el ave busca desesperadamente repetir esa sensación. Sin embargo, cada dosis nueva le otorga un viaje mucho más corto y una caída cada vez más dolorosa y pesada.

Al final, el mundo del kiwi pierde por completo su color brillante y se vuelve gris.

El personaje termina transformado en una silueta oscura, lastimada, temblorosa y solitaria, incapaz de sentir alegría pero completamente esclavo de la búsqueda del próximo "nugget".

Este corto se utiliza habitualmente en escuelas y centros de salud de todo el mundo debido a que explica de forma visual, sin necesidad de usar una sola palabra, cómo funciona el sistema de recompensa del cerebro y el peligro de los círculos viciosos.

[Meridiano @Meridianoonline]

🏀 Omar Walcott el “Amo y Señor de los Tableros” enfrenta su partido más importante contra el cáncer.

El exjugador reveló que padece cáncer de pulmón (células pequeñas) y que ya ha cumplido 9 sesiones de quimioterapia. Reportó que el tratamiento está funcionando bien y que la enfermedad va cediendo.

Para ayudar a cubrir sus gastos médicos en este duro proceso, se encuentra habilitada una campaña en GoFundMe para que toda la comunidad deportiva pueda aportar su granito de arena.

[Adrián Sánchez @23Adriansanchez]

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[Pedro Gull @pedrogull]

@Brady_H 🔥🔥

[Pedro Gull @pedrogull]

@inaki_delaparra @Dad__Miles 🔥🔥

[Dennis Vermazeren @MazerFitness]

If I were to build someone's fitness from scratch...

We'd hike a lot more than you think.

Long, easy hours.

Build the aerobic engine.
Build resilient legs.
Learn to fuel.
Learn to pace.
Learn to enjoy moving.

Almost every other physical challenge becomes easier from there.

[Luiraima @lui_regresa]

#Actualización | Sismo de La Guaira

Por: Luiraima Salazar

La actualización del epicentro del sismo de La Guaira de Mw 7.5 ocurrido el 24 de junio de 2026 está ubicado frente a la costa central de Venezuela, según el USGS. Era lógico pensarlo, por la magnitud de daños en esta región.

La siguiente figura integra la ficha actualizada del evento, donde se indica la relocalización del epicentro realizada el 28 de julio de 2026 a partir de un análisis más preciso, el mapa de intensidades macrosísmicas basado en reportes de la población (Did You Feel It?), el mapa de isosistas y el contexto sismotectónico regional con la distribución de la sismicidad y el trazado de las principales fallas activas.

El USGS señala que la incertidumbre de la localización puede ser mayor que la estimada debido a que las primeras llegadas de las ondas sísmicas fueron parcialmente enmascaradas por el sismo precursor de Mw 7.2, ocurrido aproximadamente 30 segundos antes del evento principal.

Esta actualización constituye un elemento clave para reinterpretar la geometría de la ruptura y la evolución del proceso de ruptura durante la secuencia sísmica del 24 de junio de 2026.

¿Después de esto, se le puede seguir llamando "Doblete"?

La evidencia disponible comienza a ser más compatible con una ruptura multifocal compleja, en la que varios focos o segmentos de un mismo sistema de fallas participaron en una secuencia de ruptura extremadamente rápida, generando dos grandes liberaciones de energía separadas por apenas 39 segundos.

Esa complejidad también podría explicar por qué las distintas agencias presentaron inicialmente soluciones hipo-epicentrales diferentes y por qué sus modelos de ruptura no eran completamente coincidentes.

Por supuesto, esta sigue siendo una hipótesis de trabajo que deberá contrastarse con los modelos de ruptura finita, las relocalizaciones hipocentrales de alta resolución, los datos geodésicos (GNSS e InSAR) y los estudios que continúan desarrollándose. Sin embargo, la actualización del USGS representa un paso importante para comprender mejor la verdadera dinámica de este extraordinario terremoto.

Fuentes: U.S. Geological Survey (USGS), Earthquake Hazards Program: ficha del evento, mapas de intensidad comunitaria (Did You Feel It?), mapa interactivo e información regional. Composición y adaptación de la figura: Luiraima Salazar.

[Pedro Gull @pedrogull]

@15gustavoaguero Mikel García dice eso por la confianza que le ha dado competir en contra y al lado de otros mejores o iguales a él, sin eso es complicado competir y si le sumas que quieres jugar como otras selecciones entonces ya me dirás.

[Pedro Gull @pedrogull]

@15gustavoaguero De ese equipo de beisbol la mayoria de jugadores se enfrenta a los mejores peloteros de cada selección en su torneo cada año, en la vinotinto no pasa eso, para generar confianza necesitas eso, exponerte a competir con los mejores cada año.

[Gordo Byrn @feelthebyrn1]

Learned from last week and made some adjustments for my final specific prep week

Intervals for all key sets, which let me get more race pace work and more overall volume.

🏊‍♂️3,000 meters at, or over, race pace
🚴‍♂️~75 minutes at, or over, race pace
🏃‍♂️30 km at, or over, race pace

The run sessions were out of the Bakken book. Details on my Strava. Outstanding ratio of speed to central load. I hit Z4 and Z5 paces with my heart rate under 150 bpm, which is 20 bpm below HRmax (at altitude).

Spent a lot of time exercising in heat and between 6,000 & 9,000 feet.

⚡️Mixed in a little torque training by doing one of my interval rides on steep dirt with my gravel bike. The loose surface gives a different stimulus from smooth riding. Closest sensation is soft sand running.

Key Days:
Tu: AM Tempo Run/Bike, PM Tempo/Speed Run
Th: AM Tempo Swim/Bike, PM Speed Run
Sa: AM X-Day Swim/EZ Bike, PM X-Day Run

Today was the first of 5 easy days spread over the next 6 days. As I outlined in Peak Like A Pro, the strategy is to shed fatigue the week before race week. Then do a short race-prep block, then a short freshen and race. Ideally, with fitness feeling like it is going upwards.

[Pedro Gull @pedrogull]

@inaki_delaparra @Skypioneer11 🎯

[Pedro Gull @pedrogull]

@inaki_delaparra 🤖🤖

[Premier League @premierleague]

Congratulations Spain, who win the World Cup for the second time after beating Argentina 1-0! 👏🇪🇸

[Alan Couzens @Alan_Couzens]

What a great idea for a thread! 🧵

Let's come up with a...

List of Physical Quests for middle-aged folk who aren't ready for the retirement home just yet!

I'll start with some below with some (admittedly arbitrary) ratings of difficulty assuming we're starting from a healthy but untrained middle-age baseline...

⭐️ - Achievable with a few months of focused work for most people.
⭐️⭐️ - Requires meaningful preparation (~6-18 months)
⭐️⭐️⭐️- A serious multi-year project.
⭐️⭐️⭐️⭐️ - Possible for most, but likely requires several years of dedication and commitment.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️- Exceptional; may remain impossible despite excellent preparation.

Please add your own suggestions to the list! 🙏

#######

1/ Run a 10K ⭐️
2/ Finish a sprint triathlon ⭐️
3/ Run a sub 2hr half marathon ⭐️⭐️
4/ Finish a marathon ⭐️⭐️
5/ Do a century ride ⭐️⭐️
6/ Summit a non-technical 14er ⭐️⭐️
7/ Complete the West Highland Way ⭐️⭐️
8/ Run a sub-4hr marathon ⭐️⭐️⭐️
9/ Complete a 50k Ultra ⭐️⭐️⭐️
10/ Finish an Ironman ⭐️⭐️⭐️
11/ Complete a multi-day 500mi cycling tour ⭐️⭐️⭐️
12/ Hike the Grand Canyon rim-to-rim in a day ⭐️⭐️⭐️
13/ Perform 10 strict pull-ups ⭐️⭐️⭐️
14/ Complete the Tour du Mont Blanc ⭐️⭐️⭐️
15/ Complete a 10K Open Water Swim ⭐️⭐️⭐️
16/ Summit Kilimanjaro ⭐️⭐️⭐️
17/ Hit a 50ml/kg/min VO2max at 50+ ⭐️⭐️⭐️
18/ Qualify for the Boston Marathon ⭐️⭐️⭐️⭐️
19/ Complete a 100mi Ultra ⭐️⭐️⭐️⭐️
20/ Qualify for Kona ⭐️⭐️⭐️⭐️
21/ Thru-Hike the Colorado Trail ⭐️⭐️⭐️⭐️
22/ Paddle the Inside Passage ⭐️⭐️⭐️⭐️
23/ Deadlift 2x Bodyweight ⭐️⭐️⭐️⭐️
24/ Summit Aconcagua ⭐️⭐️⭐️⭐️
25/ Swim the English Channel ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
26/ Win age-group in Kona ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
27/ Climb Mt. Everest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
28/ Thru-hike Continental Divide Trail ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
29/ Paddle the Aleutian chain ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
30/ Complete solo RAAM⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

########

So, my grey-haired adventurer, which quest will it be? 👴🛡️⚔️

[Arsenal News @ArsenalNews_Hub]

Without Arsenal England is nothing - the only reason why they lost against Argentina at the semis is because the coach decided not to play all the Arsenal players and the only player he played Rice was later substituted in the 70th Minute.

[Arsenal @Arsenal]

🏆 World Cup glory the prize...

Wishing Mikel, Martin and David the very best of luck ❤️

[Alan Couzens @Alan_Couzens]

"What do we do when they don't match up?"

E.g. if max fat burning is at 110 bpm but lactate & HR indicate 130 bpm, what do we do?

We...

Work the weakness.

If your fat-burning 🔥sucks, there's no point trying to make your already gas-guzzling ⛽️ engine more powerful, because you simply don't have the gas to fuel it!

In this case...

Build the economy (at 110bpm), then get back to building the engine.

Similarly, if you have a high-level athlete who can hold very high heart rate but on low lactate, what do we do?

Duh... We work the weakness! 😊

We don't want the athlete's heart going pedal to the metal to keep up with aerobically over-developed muscles, so we slow down... 🐌

We give the weak link (the heart 🫀) time to catch up.

You won't want to do it, because it's not fun to do the stuff that you suck at, and it's a lot more fun to make use of your strengths, but the right move is always...

Work the weakness!

[Pedro Gull @pedrogull]

@feelthebyrn1 👏👏

[Andrew Flatt @andrew_flatt]

1. Fatigue masks performance is the adage, but cases exist where performance masks fatigue. High-level players can perform very well under load, facilitated (not inhibited) by the stress response, which is adaptive in the short term but maladaptive long term. Example below: