CATET YA!
Agar boker lancar & teratur:
1. Makan dg pola teratur di jam yg sama tiap hari (telat ~1 jam masih gpp)
2. Kurangi junk food
3. Perbanyak minum air mineral
4. Makan dg menu yg bervariasi, kaya serat, & bergizi seimbang
5. Olahraga! Rebahan mulu cenderung susah boker 🤦🏻♂️
Siapa yg skrg lagi ngerasain:
- Gampang kesel, frustasi, & mood naik turun.
- Ngerasa kek dikejar2 waktu, terus pengen ngontrol semuanya.
- Susah banget buat rileks & istirahatin pikiran.
- Ngerasa gak pede, kesepian, ga guna, sedih.
- Pengen jauh2 dari orang lain.
Ngacung! 😀