김팡규

사랑해. 나도.

[김팡규 @petit_tiny_chix]

무서운 퍼블릭세상 가보자 광산파평

[대한민국역사박물관 @much_korea]

경복궁 뷰 보고 싶은데
옥상정원 넘 추워서 못가겠는 분들!

5층 역사관으로 오세요!!!!
실내에서도 경복궁이 한눈에 ✨

[고양이언니🐈🧶 @kittysister]

얘들아 난 동생이랑 노나먹어서 사진이 없는데 ㅎㅎ
여기 대한민국 농수산의 국들 말도 안되게 싸고 먹을만 해.(맛있는 게 아님. 배달 음식점 그맛임)
이제 배달 국밥 못사먹게 됨.
2,900원
3,900원
이런데.
냉동실에 뒀다가 물넣어서(겉에 써있음 얼마 넣으라고) 끓임됨

https://t.co/7d3dwBFEsN

[아침별점 @Hi_Ohaasa]

✨️ 2025년 11월 19일 수요일 오하아사 ✨️

1위 사수자리

당신의 소원이 이뤄질지도 몰라요. 파워풀한 자세가 좋아요. 자신의 기분을 어필해요.

🍀 다방에 가기

[씨덤 @Ssibaldeombyeo]

화나신 와중에 정말 죄송하지만 조상이 타로를 타고 온다는 게 너무... 너무 어이가업음... 혹시 화투 점도 안되는지 궁금하고, 대체 왜 내가 고스톱 칠 땐 안 도와주시다가 셀프 타로 볼 때 트위스티드페이트처럼 등장하시는거야 혹시 위자보드 하실 땐 안 오시려나 너무 궁금해 아 궁금해

[김팡규 @petit_tiny_chix]

돼지

[김팡규 @petit_tiny_chix]

잠이 부족하빈다.

[묘전딱 @gaejeonttak]

난 패브릭소재 의자 너무싫어함
다른사람들의 엉덩이가 에밀레종마냥 조금씩 스며들어있을거같아..

[𝙡𝙤𝙫𝙚𝙧 @lover_406]

한국 춥다해서 이미 한국 들어올때 입을 옷까지 샀대 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[김팡규 @petit_tiny_chix]

@1pooppuppy 아니야 그건 그냥 좀 편하게 이것저것 할라고

[김팡규 @petit_tiny_chix]

@1pooppuppy 도박 그거 나임

[김팡규 @petit_tiny_chix]

너구리페티쉬인줄 알았던 내 트친이 스윗대남이라면?????

[1분재활 @Exercise_Rehap]

하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아있다 보면, 어깨는 자꾸 말리고 등은 굽으면서 목은 앞으로 빠져있습니다.

그때마다 ‘올바른 자세로 앉아야지’ 하고 등을 펴보지만, 다른 생각을 하다 보면 어느새 다시 등이 굽어 있는 경우가 많습니다.

이러한 등이 굽는 자세를 오래 유지하다 보면 등의 가동성이 떨어져 다들 아시다시피 거북목이 심해지고 어깨가 앞으로 말리면서 몸 전체의 정렬이 무너질 수 있습니다.

대부분은 어깨가 무겁고 허리가 뻐근한 증상이 단순 피로로 생각하지만, 실제로는 등이 제 역할을 하지 못해 목과 허리가 보상적으로 과하게 움직여 문제가 나타나는 경우가 많습니다. 그리고 이러한 보상 움직임이 패턴화 되면, 두통과 어깨 및 허리통증까지 이어질 수 있습니다.

이런 경우에는 억지로 허리를 세우는 것보다 아래영상처럼 앉은 자세에서 스트레칭을 해주는 것이 훨씬 도움이 될 수 있습니다.

먼저 골반이 따라 움직이지 않게 다리 사이에 공이나 휴대폰을 가로로 끼워주세요. 그 후 한쪽 팔은 반대쪽 무릎 바깥쪽을 잡아 회전할 때 중심을 잡아주시고 다른 한쪽 팔은 뒤통수에 손바닥을 대 팔꿈치를 옆으로 벌려 숨을 내쉬면서 몸을 천천히 회전해 주시면 됩니다. 이때 꼭 시선도 같이 팔꿈치를 따라가셔야 합니다.

❌주의사항❌
허리가 아닌, 등을 회전해야 하며 만약 허리에 통증이 느껴진다면 즉시 멈춰주세요.
(살짝 배에 힘을 줘야 합니다.)

회전되지 않는데 억지로 하다 보면, 등에 쥐가 날 수 있으므로 천천히 자연스럽게 호흡하면서 회전하셔야 합니다.

[김팡규 @petit_tiny_chix]

https://t.co/S2LhYhreRj

[김팡규 @petit_tiny_chix]

@antarcticmonks @nonononono__n 탱이

[김팡규 @petit_tiny_chix]

빙하기 오고있는데 여름에 개난리염병친다고 좋아하는 반팔티 꺼내지도 못하고 끝난게 우울띠