yu

[yu @phxeqy4]

กุเรียนจบนี่ต้องไหว้พี่กุก่อนคนแรก ไปแข่งไปทำกิจกรรมอะไรพี่กุก็รับหน้าที่ไปส่ง แล้วแบบอีดอกตี2พากันแง้นมอไซมา พ่อกับแม่กุยังไม่เท่านี้ไอ้62727282882828282828

[wenveed @wenevew]

เอาเถอะ5555555

[กาลแปลing 📚📖 @SatidKarn]

ไอดอล

[Guy @mrguy289_]

คุณ Peanut butter ยืนระยะใน youtuber มานานมาก ตั้งแต่สมัยสอนทำสติกเกอร์ goodnote ตอนผมปี1 จนตอนนี้ผมจะมีลูกแล้วเค้าก็ยังอยู่

[แบดแด๊ดดี้ @volleyppk]

ยกให้เป็น 2 ห้อง แห่งปีเลย

[Mathus @Mathusmxsf]

หลายคนเริ่มดูแลตัวเอง เพราะอยากหุ่นดี
แต่พอทำไปสักพัก จะเริ่มรู้ว่า

สิ่งที่ได้กลับมา มีมากกว่ารูปร่าง

- เดินขึ้นบันไดไม่เหนื่อย
- นอนหลับดีขึ้น
- มีแรงทำงาน
- ปวดเมื่อยน้อยลง
- มีความมั่นใจมากขึ้น

หุ่นดีอาจเป็นแค่ “ผลลัพธ์” แต่สุขภาพที่ดี
คือสิ่งที่อยู่กับเราไปอีกหลายสิบปี

#ออกกำลังกาย #สุขภาพ

[N L @pinkpunk_lala]

ลิซ่าไม่รวยแต่ไปเที้ยวสวิตเซอร์แลนด์ทุกๆซัมเมอร์ ถ้าไม่ได้มาเป็นเด็กฝึกหัดวายจีก็จะไปเรียนต่อซิดนีย์ ออสเตรเลีย ส่วนพ่อเป็นเชฟระดับประเทศ

[ไซรินทร์ @syrinth_writer]

ขอฝากเรื่องแม่น้ำกกและแม่น้ำสายด้วย ทุกคน ประเทศไทยไม่ได้มีแต่กรุงเทพ 🥲 เราจะตายกันหมด

[คิดมาก @kidmakk]

กฎ 80/20 ในการใช้ชีวิต

- สุขภาพ: 80% มาจากการกินอาหาร, 20% มาจากการออกกำลังกาย
- การเงิน: 80% มาจากนิสัย, 20% มาจากตัวเลข
- การสนทนา: 80% คือการรับฟัง, 20% คือการพูด
- การเรียนรู้: 80% คือความเข้าใจ, 20% คือการอ่าน
- ความสำเร็จ: 80% คือการลงมือทำ, 20% คือการมีไอเดีย
- ความสุข: 80% มาจากการมีความหมายหรือเป้าหมายในชีวิต, 20% มาจากความสนุก
- ความรัก: 80% คือการให้, 20% คือการได้รับ
- การเติบโต: 80% มาจากความสม่ำเสมอ, 20% มาจากความคิดสร้างสรรค์

จงโฟกัสกับ 80% ที่สำคัญ แล้วอีก 20% จะค่อย ๆ ตามมาเอง

[นับหนึ่งจะเริ่มใหม่ @im_sernz]

สังคมโรงงานมาก เรื่อง การนอกใจ นี่คืออันดับ1 ป่ะ

เมื่อกี้ดูคลิปในเฟส คือเมียหลวงไปเจอ ชู้กำลังนอนกอดกัน

เขาก็ด่าๆๆๆๆๆๆๆ สรุป มันนอนกอดกันหน้าตาเฉย
ไม่มีท่าทีสลด งงมากกก

เกิดไรขึ้นกับสังคมไทย

[จrบร🐰~ @jerriesberryy]

นั่นสิ จะทำยังไงให้คนๆ เดียวสามารถทำงานประจำตั้งแต่ 09.00 - 18.00 มีงานเสริม รายได้ต้องหลักแสน เดินวันละ 10,000 ก้าว ไปยิม 3 ครั้ง/สัปดาห์ กินอาหารโฮมเมด ดูแลบ้านให้สะอาดรับพลังงานดีๆ นอนหลับให้ครบ 8 ชม. อ่านหนังสือ เรียนภาษา เรียนคอร์สออนไลน์ พัฒนาสกิล แบ่งเวลาไปทำงานอดิเรก

[ƆHⱯꓷⱯ 🫪 @maitem_bath]

ลองเปลี่ยนเป็นหมีเนยโดนตบ คือชะตาขาด

[Tarot to youuuu @TarotYouuuu]

มึง ผู้ชายไปกินเหล้า แล้วชวนเด็ก PR มานั่งชงเหล้าด้วย ผู้หญิงเสียใจมาก คบกันมา 18 ปี วันนี้ความไว้ใจพังหมดแล้ว ผู้ชายต้องเอาดอกไม้มากราบขอขมากันเลย คนรักกันเขาไม่ทำกันแบบนี้นะ สงสารน้องผู้หญิงมากจริงๆ !!!!!!!

[yu @phxeqy4]

กุในอนาคต

[คุรสป.🥓✨🩷 @thesp_IGOT7]

มีเพื่อนคนนึงบ่นอยากมีผัวมากตั้งแต่มอปลาย บ่นทุกแพลตฟอร์ม โพสต์เหงาทุก 2 วัน ปัจจุบันอีก 2 ปีจะ 30 แล้ว เพื่อนก็ยังโพสต์อยากมีผัวอยู่แบบนั้น5555เอ็นดู

[Rosie ૮ ˶ᵔ ᵕ ᵔ˶ ა 🌻 @latenightsunday]

จริงมากกกกกกก เดินวันละ 10,000 ก้าว ของชาวออฟฟิศคือ impossible นะน้องนะ

มีวันนึงฉันอยากจะ Skip Gym เปิดดูว่าตัวเองเดินไปเท่าไหร่แล้ววะ มั่นใจว่าวันนี้เดินเยอะ เริ่ดๆละ

ผ่าม เดินไป 3,006 ก้าว 555555555555 😂🥲🔫

[べんごし ทแนะทนัย ⚖️ @scopi_no]

อ.สอนดูดวงเคยบอกว่า คนที่โสดนาน มักจะเจอรักที่คู่ควร เพราะคนโสดรู้จักตัวเอง มีเวลาอยู่กับตัวเองนาน จนรู้ว่าตัวเองต้องการอะไร แทนที่จะมองหาแฟนเพื่อแก้เหงา จึงมองหาคนที่เข้ากับไลฟ์สไตล์ ทัศนคติที่เข้ากันได้ ส่วนใหญ่มักทำตัวไม่พึ่งพาใคร เมื่อเจอคนที่เข้ามา เราจะเข้าหาด้วยความอยากแบ่งปันความสุข ไม่ใช่โหยหาความรักเพื่อมาเติมเต็มส่วนที่ขาด

ถ้าใครโสดแล้วยังเป็นที่ปรึกษาความรักให้กับเพื่อน มองชีวิตเพื่อนผ่านสายตาตัวเองเหมือนดูหนัง พอเห็นตัวอย่างที่ไม่ดีมามากพอ จนรู้ว่าสัญญาณเตือน Red Flags แบบไหนที่ควรเลี่ยง

เวลาหาแฟนควรมองหาคนที่ช่วยยกระดับชีวิต ไม่ใช่ดึงต่ำลง คนที่ลงทุนกับตัวเองมามาก ไม่ยอมเสียเวลากับความสัมพันธ์ที่ไม่มีอนาคต

[นับหนึ่งจะเริ่มใหม่ @im_sernz]

เล่าประสบการณ์ตัวเองเลยละกัน
ตอนนั้นก่อนเล่นเวท
ลดน้ำหนักจาก 65 kg มา 60 kg

- วิ่งวันละ 10 kg ทุกวัน Pace 5 อะ ตอนนั้น555
- ไม่กินโปรตีน ยังไม่รู้เลยโปรตีนคืออะไรต้องกินเท่าไร
- ไม่ได้เวทเทรนนิ่ง เน้นวิ่ง เข้ายิมก็ไปวิ่ง

แนบรูปตอนนั้น
สังเกตทหน้าเหี่ยว ตาลึก หน้าตอบ ไม่มีเรี่ยวแรง

[นับหนึ่งจะเริ่มใหม่ @im_sernz]

คณะแพทย์มช.ออกมาเขียนบทความเรื่อง

ออกกำลังกายหนักเกินไป = หน้าแก่ โทรม จริงหรือไม่ ทำไมบางคนยิ่งฟิต หน้ายิ่งโทรม

คำตอบคือ จริง

ส่วนมาจะเกิดกับพวกสาย วิ่งมาราธอน สายลดน้ำหนักไวเกินไป ผู้ที่ออกกำลังกายหนักจนเกินไป ทำให้ไขมันที่ใต้ผิวหน้าลดลงครับ

สรุป ง่ายๆคือร่างกายไม่สมดุล

ถ้าอยากให้สมดุลควรจะทำดังนี้ 🔽

[คิดมาก @kidmakk]

ประโยคนี้จริงที่สุด… “ชีวิตแบบ Routine คือ สิ่งที่เราจะคิดถึงมันมากที่สุด ในตอนที่เราทำมันไม่ได้แล้ว” ทุกวันที่เราตื่นเวลาเดิม ดื่มกาแฟแก้วเดิม เดินทางเส้นทางเดิม เจอผู้คนกลุ่มเดิม กินข้าวร้านเดิม และกลับบ้านในเวลาที่คุ้นเคย เราอาจเคยรู้สึกว่าชีวิตธรรมดาเกินไป จนหลงลืมไปว่า ความธรรมดาเหล่านั้นคือความสุขรูปแบบหนึ่ง แต่เมื่อวันหนึ่งเราป่วย ต้องจากบ้าน ต้องสูญเสียใครบางคน หรือต้องใช้ชีวิตในแบบที่ไม่เหมือนเดิม เราจะเริ่มคิดถึงเสียงนาฬิกาปลุก มื้ออาหารธรรมดา บทสนทนาสั้น ๆ และวันเดิม ๆ ที่เคยมองข้าม… จึงอย่ารอให้ความคิดถึงมาสอนคุณค่าของวันธรรมดา ใช้ชีวิตกับ Routine ของวันนี้ด้วยหัวใจที่รู้สึกขอบคุณ เพราะบางที สิ่งที่เรียกว่า “วันธรรมดา” ในตอนนี้ อาจเป็นความทรงจำที่มีค่าที่สุดของเราในวันข้างหน้าก็ได้

[ธัญญ์ @t1hax_]

แอบหวังว่าจะได้เจอใครสักคนในชีวิตจริง แล้วค่อยๆ ทำความรู้จักกัน someone in real life ใครสักคนที่ชอบตอนเราหน้าสด ตอนเห็นเราทำตัวแปลกๆ ตอนที่เราไม่ได้ดูดี อยากถูกรักแบบเจ้าใจง่ายว่าเพราะเป็นเราเฉยๆเขาถึงรัก