🌿필룸🍋 🪦시일야방성대곡

일상 / 소설계 / 아콰터파나-별에쓰 / 광마회귀 / 무협/
20⬆️/ 정치트윗有/ 오타多/
*스포 주의*

디코 필룸#7789/ 마스토돈 @[email protected]/ 블루스카이 @phyllum

[🌿필룸🍋 🪦시일야방성대곡 @phyllum101]

#필룸_썰

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농사짓는 사대악인 보고싶다

자하: 비온다!!!!!
요란: 비온다!!!

갑자기 달려나가더니 하늘을 향해 두 팔을 쫙 펴는 사제를 보고 '둘이 아주 똑같구먼'생각하는 검마

[マンクリの医師K💊マンジャロ最安級オンラインクリニック「マンクリ」運営 @mankuri_k]

多くの肥満患者を診てきた医師の視点からも、この「座ったまま行う有酸素運動」は非常に合理的です。デスクワーク中心で「運動する時間がない…お腹まわりの脂肪がどうしても落ちない…」と感じている方にこそ、このトレーニングを強くおすすめします。その理由は、

長時間のデスクワークや座りっぱなしの生活では、お腹の深層筋肉（腸腰筋）や体幹が緩み、内臓が下がってポッコリお腹の原因になります。さらに、足を動かさないことで下半身の血液循環が滞り、代謝が著しく低下して脂肪が燃えにくい体質を自ら招いてしまうのです。

このトレーニングは、椅子に座った安定した状態でありながら、ひねりと脚の連動によって体幹とお腹まわりの筋肉を効率よく刺激し、全身の代謝スイッチを強制的にオンにすることができます。

このエクササイズを日々の習慣に取り入れることで、医学的にも以下の3つの絶大なメリットが得られます。

1. 「内臓脂肪」へダイレクトにアプローチ
座った状態で腹部を大きくひねる動作は、お腹まわりの腹斜筋や深層の筋肉を効率よく刺激します。これにより、お腹まわりの血流がガツンと良くなり、気になるポッコリお腹や内臓脂肪の燃焼を強力にカツ活性化させることができます。

2. 関節への負担を抑えた「安全な有酸素効果」
体重が増えている状態での激しいランニングやジャンプは、膝や腰の関節を痛めるリスクが非常に高いです。この「座ったまま行う」スタイルであれば、自重による関節への余計な負荷を徹底的に排除しながら、心拍数を適度に上げて高い脂肪燃焼効果を得ることができます。

3. 座りっぱなしによる「エコノミークラス症候群」の予防
椅子に座ったまま足を交互に大きく動かすことで、下半身の「ミルキングアクション（ふくらはぎのポンプ作用）」が働きます。滞っていた下半身の血液やリンパの流れが一気に改善され、デスクワーク特有の頑固なむくみの解消や、冷え性の改善に直結します。

「身体を動かす習慣こそが、最大の代謝薬である」ーーこれは医学の鉄則です。
わざわざジムに行かなくても、仕事の合間や自宅の椅子の上で1分行うだけで、驚くほど身体がポカポカと温まるのを実感できるはずです。ぜひ今日のスキマ時間から習慣にしてくださいね。

[이다 @2daplay]

이번화에서 이부분 너무 좋음ㅠ “낭만은 현실의 악조건을 외면하고 ‘지금 이 순간’을 미화하는 최고의 연료이다”

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컨셉! 너무 애 같아 보이지 않으면서 사회초년생같아보이는 스타일! 그렇다고 너무 단정하지는 않고 통통튀는!! 핑크나 하늘색 계열 컬러를 넣자!

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오늘 뭐입지...!!!!!!!!!
일단 치마 패스! 바지! 오늘내일 기온! 29도!

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룩엣디스 벨리~~쏘 청키~~

[Cats with Aura 😺 @catwithaura]

What does this behaviour mean??

[ElBuni @therealbuni]

En venezuela, un tipo estaba escapando de su departamento por el terremoto
Y a cada piso que bajaba el edificio se hacia mas y mas mierda

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제가 본거는 꽤 예전 TV방송이었습니다 지금은 어떨지 몰라용...

[🌿필룸🍋 🪦시일야방성대곡 @phyllum101]

예전에 티비에서 달팽이사육하는 농장 방송 봤는데...
농장 주인분이 플라스틱 뜰채에 달팽이를 가득 담아서 물에 넣었다 빼고, 막 챠카챠카챠카 흔들면 달팽이들이 울듯이 점액을 줄줄줄 흘리던데....
적어도 한국 달팽이들은...그리 유쾌하지는 않은 방식으로 점액을 뽑히는 것 같았습니다..

[흑사자 @Herc_FF14]

나 달팽이크림...비인도적인 어떠한 방법을 쓰는건 아닐까 되게 걱정했는데 그저 약간의 워터파크를 즐기게 해주고 나오는 점액질로 만드는 사실을 알게되어 조금 마음을 놓았어....

[ウェザーニュース @wni_jp]

【地震情報】
6月25日 20:58 震度4
震源：岩手県沖 M4.7 深さ約50km
この地震による津波の心配はありません。
https://t.co/3pN2wD5pdw

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이제 인터넷이랑 여행자보험만 결정하면 된다...!

[Gk垢 Teshia @GK_teshia]

어제 친구가 개척촌 혼자 갔는데 튓터에 올린다고 사진 찾다가 오가타가 패륜했던 장소 찾앗다! 이러길래 어디? 하코다테? 이바라키? 뤼순? 패륜을 너무 많이해서 모르겠어 ㅜ ㅜ 이랬는데
앱패륜장소였어

[까날(오승택) @kcanari]

막부 잔당인 "에조 공화국" 최후의 보루였던 하코다테 고료가쿠, 신선조 부장 히지카타 토시조의 최후의 무대. 심지어 안에서 파는 고토켄 카레 익스프레스의 카레에도 막부말의 처절한 역사가 담겨있는대...

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8월 한정 청주-하코다테 직항노선 생긴대

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쿠소 이란전쟁때문인가
제주항공이 재정 아낀다고 하코다테 가는 비행기 노선 6월8일부터 없앤대

[까날(오승택) @kcanari]

유루캠 14권에서 할머니의 이 발언은 사실임….

홋카이도에서는 야키토리가 돼지고기 꼬치구이를 뜻함, 닭꼬치는 토리 야키토리(…)라고 부름.

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감사합니다 일본 보일러.... 이래서 일부로 홋카이도로 가겠다고 했지..

[까날(오승택) @kcanari]

어느분이 홋카이도가 배경인(하코다테가 모델) 카논에는 코다츠 안 나온다고 지적하셨는데. 맞는 말이다…코다츠로 어떻게 할 수 있는 추위가 아님.

어느 평범한 홋카이도의 옥외 등유탱크….

[까날(오승택) @kcanari]

일본의 난방사정 하니까. 홋카이도는 난로 보급률이 일본에서 제일 낮고(23%), 전기장판 사용률도 전국 하위(7% 42위)인데다 일본하면 떠오르는 코타츠 보급률도 오키나와 현보다 낮을 정도.

홋카이도에서는 그냥 24시간 난방을 틀어놓기 때문에 굳이 코타츠가 필요 없는 것.(사진 보일러 기름탱크)

[𝕣𝕒𝕤𝕙𝕒 @of__rasha]

하코다테는 뭐냐면, 혹시 내가 영화 속에 들어왔는데 아직 안 깨어난 건가 싶은 곳임 :

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헤헤 그 꽃 언니가 가꿨단다

[복강🐶 @bokgang1368]

입국신고서 하니까 생각나는건데
한국에서 BL만화책 구매하고 일본으로 입국할 때 이거 보고 걸리는건가..? 자백해야하나..? 하고 고민했는데 ㄱㅊ다고 함

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홀홀 오늘 지진났네.... 쓰나미만 오지 말아라....

[ウェザーニュース @wni_jp]

【週間天気】この先のポイント
・梅雨前線が活発化 断続的な強雨や大雨に注意
・台風7号接近で沖縄は荒天警戒 本州に影響も
・気温は平年並みでも蒸し暑い　熱中症対策を
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