KIKI

[Dr Omar @dromr__]

كثير مننا أيضًا لديهم نقص في فيتامين D.

انخفاض فيتامين D3 ممكن يؤثر بهدوء على:

- المزاج
- قوة المناعة
- زيادة الالتهابات في الجسم
- صحة القلب والأوعية الدموية

وأشوف مستويات غير مثالية منه بشكل مستمر عند مرضى القلب.

الهدف المقترح لمستوى الدم: ٥٠–٨٠ ng/mL، وليس فقط الحد الأدنى ٣٠ الذي يكتفي به بعض الأطباء.

الشيء اللي كثير ما يعرفونه:

نقص D3 ممكن يقلل من مستويات المغنيسيوم.

الجسم يحتاج المغنيسيوم لتحويل فيتامين D3 إلى شكله النشط.

يعني لو أخذت D3 بدون الاهتمام بالمغنيسيوم، قد تزيد مشكلة نقص المغنيسيوم عند بعض الأشخاص.

الاثنين يعملون مع بعض كنظام واحد.

ودائمًا خذ D3 مع K2.

لأن K2 يساعد في توجيه الكالسيوم من فيتامين D نحو العظام بدل تراكمه في أماكن غير مرغوبة مثل الشرايين.
مع بعض:

يحافظون على قوة العظام وصحة الأوعية.

D3 مع K2: صباحًا مع وجبة فيها دهون، لأنها فيتامينات تذوب في الدهون.

المغنيسيوم غليسينات: بالليل قبل النوم.

مكملات بسيطة ومتوفرة، ومدعومة بالكثير من الأبحاث.

هذا المزيج يستهدف اثنين من أكثر النواقص انتشارًا والمرتبطة بالتعب، ضعف النوم، القلق، تشنجات العضلات، وانخفاض المزاج.

(مع التنبيه أن الأفضل تحديد الجرعات حسب التحاليل والحالة الصحية لكل شخص.)

[Dr Omar @dromr__]

١) المغنيسيوم غليسينات.
٢) فيتامين D3 مع K2.

أنا آخذ الاثنين يوميًا، وأوصف الاثنين للمرضى بشكل مستمر.

وعدد المرضى اللي أشوف حياتهم تتغير بشكل واضح خلال أسابيع من بدء استخدامها… ما زال يفاجئني حتى بعد ٢٠ سنة من الخبرة.

يُقال إن نسبة كبيرة من البشر لديهم نقص في المغنيسيوم، وكثير منهم ما ينتبهون لذلك.
إذا كنت تعاني من:

- التوتر المستمر
- نوم غير جيد
- تشنجات بالليل
- ارتفاع ضغط الدم
- إحساس إنك متوتر لكن مرهق بنفس الوقت

فقد يكون نقص المغنيسيوم أحد العوامل.

المغنيسيوم يساعد على تهدئة الجهاز العصبي، واسترخاء الأوعية الدموية، ودعم انتظام ضربات القلب، وتحسين جودة النوم.

نوع المغنيسيوم غليسينات (Magnesium glycinate) يتميز بأنه سهل الامتصاص ولطيف على المعدة.

الجرعة المذكورة: ٣٠٠–٤٠٠ ملغ قبل النوم.

كثير من الناس يمدحونه لأنهم يحسون إنهم يصحون أهدأ وأكثر راحة بدل الإحساس بالإرهاق.

[KIKI @phyroa]

エジプトのカウンター ホントにすごかった⚽️

[Omar @omar_dddg]

This was one of the most skilled and beautiful goals this tournament and it got cancelled. Corruption really ruins everything.

[Miracle Splash @miracle_358]

【今年から明治のチョコの中身が変わる？🍫】

明治は、2024年に米国のバイオ企業と10年契約を結んだ。これからは、カカオの細胞を培養液に入れたタンクの中で育てたチョコが原料になる。
つまり農場ではなく、実験室で作られたものになる。

今の日本では培養カカオを使っても、パッケージにどう書くべきか全く決まっていないので、今まで通り普通にスーパーに並ぶ可能性がある。

安全性以前に、

『 消 費 者 に 知 ら さ れ て な い 』

ってのが問題。

.

※ちなみに…
ロッテは同じ原料で、明治や森永の2倍のチョコを作っているといわれてる。
カカオ豆をすり潰して油を絞ると、油(カカオバター)1と絞り粕(カカオ)2ができる。
カカオバターとカカオを1：1で混ぜて練ると、チョコレートができ、カカオが1余る。
ロッテはカカオバターとカカオ1：2に、ヤシ油1を混ぜてチョコレートを作る。チョコレートは他社より2倍でき、カカオは余らない。
って話〜🍫

[きよ @kiyo_money28]

各企業の決算期は↓↓↓

【3月本決算 / 9月中間決算 】
・ヤマダデンキ
・ヨドバシカメラ
・エディオン
・ケーズデンキ
・ノジマ
・ジョーシン

【2月本決算 / 8月中間決算 】
・ビックカメラ
・コジマ

【家電ごとのお得な時期】
こちらもブクマしておくと、便利です↓
画像出典：東京電力くらひろbyTEPCOより

これでいけた。など、情報ありましたら教えてください！

知らないと損するお金の話を発信している@kiyo_money28です！

[Jonathan Broadbent @jbroadbent]

@l3d1c Football has become some Marvel movie. Need to keep the big names in. At the moment France needs no help, but Mbappé will probably get it when they do so this Netflix World Cup racks up ratings with those w Marvel superhero tastes.

[TheCroatian @TheCroatian_]

🚨🇭🇷 BREAKING: The Croatian Football Federation has sent a letter to FIFA expressing its dissatisfaction with the refereeing in the match against Portugal.

“The Croatian Football Federation has sent a letter to FIFA President Gianni Infantino expressing our deep disappointment and disagreement over the match against Portugal, not because of the refereeing decisions themselves, as those can be debated after every match, but because of the process that led to those decisions.

First of all, we believe that the VAR protocol was applied completely incorrectly in the penalty awarded to Portugal, and that the referee should never have been called to review the incident on the pitch-side monitor. Even more importantly, we believe that Joško Gvardiol's equalising goal was incorrectly ruled out for offside. Contrary to the Laws of the Game and the spirit of football, Mario Pašalić was judged to be offside because of an alleged touch by Igor Matanović that, in our view, did not actually occur, the decision was made simply because the sensor indicated that it had.

We believe this represents a misuse of technology. We welcome technology in football, but we do not think this kind of application benefits FIFA, the teams, or football supporters. We know that our letter will not ease the pain and disappointment felt by our fans and players, but we believe it is important to draw FIFA's attention to these issues and request a detailed explanation of all the decisions,” said Tomislav Pacak, spokesperson for the Croatian Football Federation, as reported by https://t.co/TpzEjN5SGv

[鳥海翔@騙されない金融学 @toriumi_chall]

特定口座で運用した利益に対して、社会保険料が発生するようになる。恐れていた法律がついに成立してしまった。

今までの金融所得課税、約20%に加えて、医療保険料や窓口普段割合まで値上がりする。
このインパクトは相当大きい。

ヤバいのはそれだけでなく、増えた時には国民の負担は増えるけど、減った時には救済措置がほとんどない。

さらにもう一つ問題なのは、これが決まったのは2026年5月29日。
施行されておらず、対象は現時点では後期高齢者のみとはいえ、メディアではほとんど報道されていない。

知らない間に法律が変わる。

[Javierhalamadrid @Javierito321]

Cada vez me sorprendo mas de la fuerza con la que se sacudió la tierra en Venezuela, van apareciendo mas videos:

[JMAX @JmaxTopics]

凄いの出てきた！

消費税減税について、
命がけの内部告発だ！

元国土交通省官僚・大石久和氏

社会保障のためという説明とは裏腹に、実際には大企業減税の財源として使われてきたと強く批判！

[KIKI @phyroa]

こういう裏取引が😡
もう⚽️WORLD CUPの魅力を半減している⤵️

[Javier Maza @MazaComm]

1) Le sacan tarjeta roja al mejor jugador de la selección USA.
2) La Casa Blanca llama a la FIFA.
3) La FIFA retira la tarjeta roja y el jugador queda habilitado para el partido con Bélgica.
4) Trump saca un “tuit” agradeciendo a la FIFA por “hacer justicia”.
Gracias Trump y gracias FIFA por arruinar el principio de igualdad de competencia del Mundial de fútbol.

[Badabun @BadabunOficial]

El entrenador de Cabo Verde creció tan pobre que su madre le hacía balones con calcetines. Fue futbolista, pero nunca pudo llegar a un Mundial... Décadas después, logró lo que todos decían que era imposible — y puso a temblar a campeones del mundo. Esta es la historia de Bubista, el genio detrás de Cabo Verde.
Cabo Verde es un pequeño archipiélago africano de apenas medio millón de habitantes. Para cualquier experto, clasificar a un Mundial era simplemente imposible. No había dinero, no había infraestructura... y según todos, tampoco había talento.

Pero Bubista vio algo que nadie más vio.
Mientras las grandes potencias buscaban jugadores dentro de sus fronteras, él miró hacia afuera. Durante décadas, miles de familias caboverdianas habían emigrado a Europa buscando una vida mejor. Y sus hijos y nietos ahora jugaban futbol en Portugal, Francia, Países Bajos, Bélgica y España.
Bubista los buscó uno por uno. No les ofreció fama. No les ofreció dinero. Les ofreció algo más grande: vestir la camiseta de la tierra de sus padres y sus abuelos. Representar a un país entero.
Y uno por uno... dijeron que sí.

El resultado fue una selección única: más de la mitad de sus jugadores nacieron fuera de Cabo Verde, pero todos jugaron con el corazón de quienes nunca olvidaron sus raíces.

El niño que jugaba con balones de calcetines llevó a su país a un Mundial... y miró de frente a los campeones del mundo, sin bajar la mirada.
Le dijeron que estaba loco. Y tenían razón. Porque solo un loco puede hacer historia.

[Dr.SHOKI🧪 @IWantTalkSkill]

教えてやっから覚えておきな

PCで濁点を付けたい文字のすぐ右隣で全角で「３０９９」と打って、
Enterによる確定やSpaceによる変換をする前にF5キーを押すことで、

任゙意゙の゙文゙字゙に゙濁゙点゙を゙付゙げる゙事゙が゙出゙来゙る゙ぜ゙

[マネー猫🐈‍⬛💰 @moneynekonyan]

…5万5000円になります」

そう言われて、危うく全額払うところだった。でもこの5万5000円には、"払わなくていい上乗せ"が約1万9000円ぶん混ざってたんだ。

救急で運ばれた人ほど、動揺して言われるまま払っちゃう。順番に見ていくよ。

【窓口での攻防、実際こうだった】

病院「緊急搬送ですが、紹介状がないので特別料金込みで5万5000円です」

私「救急車で運ばれたのに"紹介状なしの特別料金"を取るんですか？緊急の搬送なら請求できないはずですよね？」

病院「…そうですね。では、大部屋が満室で個室に入ってもらったので、差額ベッド代1万円を」

私「それも払いません。"満室だから"は病院都合ですよね？個室の同意書にもサインしてません」

病院「じゃ、じゃあ…入院セット代1日1500円だけは…」
私「それも任意ですよね。頼んでないので払いません」

病院「……（無言で明細を作り直す）」

——これ、ハッタリじゃない。全部、厚労省のルールで裏が取れてる。

【なぜ払わなくていいのか】

❶ 紹介状なしの特別料金（選定療養費）

大病院（200床以上など）を紹介状なしで受診すると、初診で7,700円〜（税込）が上乗せされる制度

でも救急搬送や、診療後そのまま入院になった緊急のケースは、厚労省ルールで請求できないと決まってる。

※注意：2024年12月以降、茨城県や松阪市など一部の自治体では"緊急性が認められない軽症の搬送"に請求する運用も始まってる。ちゃんと緊急だった搬送なら気にしなくてOK

❷ 差額ベッド代（個室代）

個室代がかかるのは「患者が希望して、料金の説明を受けて同意書にサインした」場合だけ。逆に次の3つは"請求してはいけない"と厚労省が明記してる。

・同意書にサインしてない（料金の記載がない・署名がない等も含む）
・治療上の必要で、病院の判断で個室に入れた
・満室など病院都合で個室になった
「大部屋が空いてないので」は完全に病院都合。さ
1円も払う義務はない

❸ 入院セット（パジャマ・タオル等）

レンタルのパジャマや日用品セットは完全に任意
頼んでないのに勝手に付けられても断れる。「みなさん付けてますよ」と言われても、いらないならキッパリでOK。

【❌ やりがちな失敗】

❌ 動揺して同意書に全部サインしてしまう（一度サインすると"納得して選んだ"扱いになり、あとから覆すのが難しい）
❌「規定ですから」の一言で引き下がる（院内の規定より、厚労省の通知のほうが上）
❌ 揉めたくなくて全額払う（払ったあとでも医事課に言えば返金されることがある）

【困ったときの"武器"】
病院と話しても埒が明かないときは、「地方厚生局」に相談できる。厚労省の出先機関で、病院を指導・監督してる立場のところ。「この請求、厚労省の通知に反していませんか？」と一言添えるだけで対応が変わることが多い。実際、通知を見せて差額ベッド代が返還された例は全国にたくさんある。

病院が一番嫌うのは、感情的にゴネる人じゃない。ルールを正しく知って、冷静に指摘してくる人なんだ。

【まとめ】
言われるまま払えば、上乗せ分まで丸ごと約1万9000円の損

「同意書にサインしたか？」「それは病院都合か？」——この2つを思い出すだけで、財布は守れる。

救急のときこそ、知識が一番の防具になるよ。

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[黒キャップ｜理学療法士 @kurocap_]

【腰痛・ぎっくり腰を予防するための体の使い方】

・腰を丸めない
・お尻を後ろに引く
・膝を軽く曲げ、股関節から体を倒す

腰に負担がかかりにくく、下半身の筋肉を使う習慣にもなります

朝イチは椎間板が負荷を受けやすい状態のため特に要注意⚠️

[セナ@ADHDを才能に変える思考法 @otonashikotoba]

誰も言わんからいうけど、ADHDって「軽く注意された」くらいで心が数日死ぬ。
これ「RSD(拒絶敏感性)」って言って、ADHDの研究では超有名やねん。
他人からの否定や拒絶を、普通の人の何倍も痛みとして感じてしまう脳の特性。なんでかっていうと

[与良 健吾（ヨラ・ケンゴ） @yorakengo]

2024年の万博記念公園の花見、小中学生によるゲリラライブのバカテク即興インストに足を止めて動画を撮ったらバズった。あれから2年、凄腕キッズバンド「Za SAVAGE」が遂にフジロックに出演！7/25(土) のお昼は苗場食堂にダッシュ！！

[ローソン @akiko_lawson]

5日間限定の無料券チャレンジ(^^)
今日はマチカフェコーヒー無料の4日目です♪

1）このアカウントをフォロー
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[Jack @jackcoder0]

7. Same-day / early delivery windows you can request

On eligible orders, you can choose a specific 2-hour delivery window for same-day delivery — including evenings — instead of "sometime today."

At checkout, look for "Same-Day Delivery" or "Amazon Day" and pick your window.

You can also set one fixed "Amazon Day" per week so all your orders arrive together, instead of five separate trips to your door.

[Jack @jackcoder0]

5. Prime Reading — free books, magazines, and comics included

Separate from Kindle Unlimited (that one costs extra). Prime Reading is already included in your Prime membership and rotates a real library of titles monthly.

Kindle app or Amazon app → Prime Reading.

She'd been paying for a different reading app subscription for two years. Cancelled it that night.