GG

[nuchnich @nuchnichk]

ถ้าไม่ได้กดคิวไว้แต่อยากกินมากให้ซื้อคิวในเฟส จะมีคนมาโพสต์ขายคิว มีทุกสาขา

คิวละ 120 บาท เขาจะให้อีเมลล์&รหัส มาเข้าแอปจองคิว ซื้อมา 2 รอบละ เพราะอยากกินแต่ไม่ได้กดคิวไว้ พอจะกดแม่งหลายร้อยคิวละ

ค้นพบอาชีพใหม่แบบไม่ต้องลงเงิน แค่ลงแรง(กด โพสต์ขาย ตอบแชท) ขายคิว hotpot man 😂

[nox @brandnewnox]

🚀 เมื่อต้นเดือนมีคนถูกหวย 24 ล้านบาท ถ้าเป็นเพื่อนๆจะเอาไปทำอะไรกันบ้าง...

สำหรับผม ผมสามารถเกษียณได้เลยด้วยเงินก้อนนี้

ถ้าถามว่าผมเอาไปทำอะไร ใจจริงอยากจะบอกว่า เอาลงหุ้นปันผลไปเลยทั้งหมด แต่มันจะง่ายไปหน่อย 😂

ถ้าให้แนะนำผมจะวางแผนแบบนี้ครับ

1. กันเงินสดไว้ 2-3 ล้าน สำหรับ
> ฉุกเฉิน
> ใช้ชีวิต
> กันความผิดพลาดในช่วงแรก

2. ปิดหนี้ดอกสูงก่อนเลย (ถ้ามี)
> แบบที่ดอกแพงจริงๆนะ ถ้าดอกไม่เกิน 5% ก็ไม่ต้องปิดหรอก เอาไปลงทุนได้ผลตอบแทนดีกว่านี้ดีกว่า

3. 12-15 ล้าน เอาไปสร้าง passive income
> เงิน 15 ล้าน อาจสร้างกระแสเงินสดประมาณ
>> 4% = 600,000 บาท/ปี หรือ 50,000 บาท/เดือน
>> 5% = 750,000 บาท/ปี หรือ 62,500 บาท/เดือน
>> 6% = 900,000 บาท/ปี หรือ 75,000 บาท/เดือน

ตัวอย่างสินทรัพย์ที่เอามาผสมกันลงทุนได้ เช่น
กองทุนตลาดเงิน / ตราสารหนี้ / หุ้นปันผล / REITs / ETF กระจายทั่วโลก

ไม่ควรลงตัวเดียวหมด

4. เอา 5–7 ล้านไปลงทุนระยะยาว

ส่วนนี้คือเงินโต

เช่น ETF โลก, S&P 500, หุ้นคุณภาพ, หุ้นไทยบางส่วน, หรือพอร์ตผสมตามความเสี่ยง

แต่ไม่ควร all-in หุ้นตัวเดียว
และไม่ควรเอาไปเทรด Options / Forex / Crypto / บอทเทรด แบบหวังรวยเพิ่มทันที

5. ให้รางวัลตัวเองได้ แต่ล็อกงบ

ผมจะกันไว้ประมาณ 1–2 ล้าน สำหรับใช้ชีวิต

เช่น เที่ยว ซื้อของที่อยากได้ รีโนเวทบ้าน หรือช่วยครอบครัว

แต่ต้องมีเพดานชัดเจน เช่น
“ใช้ได้แค่นี้ หมดแล้วหมดเลย”

เพราะถ้าไม่ล็อกงบ เงิน 24 ล้านจะดูเยอะมากตอนแรก แต่ละลายเร็วมาก

ใครอ่านจบถึงตรงนี้ก็ขอให้ถูกหวยกันทุกคนนะค้าบบบ 🙏🏻🙏🏻

[FatcatInvestors(📦,💙) @Fatcatinvestors]

🐱 มาสร้าง Passive Income เดือนละ 5,000 บาท ด้วยหุ้นธนาคาร ภายใน 3 ปี!

หลายคนอยากมีรายได้ passive แต่ไม่รู้ต้องใช้เงินเท่าไหร่

วันนี้คำนวณจากหุ้นธนาคาร 5 ตัว (KBANK, SCB, KTB, TISCO, KKP)

Yield เฉลี่ย 7.15% → ต้องมีพอร์ต 932,000 บาท
ลงทุนเดือนละ ≈ 26,000 บาท

(ต่อ 2/3 👇)

[ME @memyamp]

คอนเฟิร์มว่าวิธีนี้ลดจริงลดไวมาก เคยทำเหมือนกัน จาก 58 มา 51 แบบสวยๆ แต่ตอนนี้กลับมา 57 เหมือนเดิม ในเวลา 6 เดือน เพราะพอลงไป 51 พอใจกับนน.แล้ว กลับมากินและใช้ชีวิตแบบเดิม สรุปโย่ 55555 ตอนนี้ก้พยายามลดอยู่แต่ลงยากมาก เพราะไม่คุมแบบเคร่งเหมือนรอบแรกแล้ว ค่อยๆทำตามที่ตัวเองพอใจ 😌

[🫶🏻รีวิวถมเถ♡*:✧ @Boxbunny_tai]

ไปติดตามช่องนี้ ลดน้ำหนักแบบโลกไม่สวย ลดแบบธรรมชาติ ไม่กดดันตัวเองจนเกินไป อาจจะดูเหมือนเค้าด่า พูดแรง แต่ก็เรื่องจริง ดูแล้วเตือนสติได้ดี

[The Kimhun🍁 @the_kimhun]

เพิ่งเห็นว่า

กิติยากร เขียนเป็น Kittiyakara แทนที่จะเป็น Kittiyakorn

ยุคล เขียนเป็น Yugalaแทนที่จะเป็น Yukol

สนิทวงศ์ มีการเติม se ต่อท้าย Vong

มีใครทราบมั้ยว่ามันมีที่มาจากอะไร? หรือเราจะเขียนยังไงก็ได้ ให้ดูยูนีค เพราะเป็นนามสกุล

[thairoo @toldsunsetab0ut]

เผื่อใครสงสัยว่าเลือดน้ำเงินเพียวมากๆคืออะไร🙇🏻‍♀️

#เจ้าฟ้าพัชรกิติยาภา
#พระองค์ภา

[ms.valentines ₍ᵔ·͈༝·͈ᵔ₎ @itfeelstory]

ละเนื้อเพลงคือ If loving means letting go and wishing me the best. i wish you loved me less (หากการรักฉันหมายถึงการต้องปล่อยมือ งั้นฉันหวังว่าเธอจะรักฉันให้น้อยกว่านี้) ตาย🫠😭

[ไม่ชอบเห็นคุณน่ารักกับใครที่ไม่ใช่ผม🌪️ @choice2110]

ทำไมคุณถึงลบรอยนิ้วมือของคุณไม่ได้?

[nox @brandnewnox]

ขอพูดซ้ำอีกรอบนะ ใครไคร่ซื้อตามก็ซื้อ ผมเชื่อว่าคนในนี้มีวิจารณญาณกันเรื่องซื้อหวยนะ

หวยยังไงก็ถูกสุ่มขึ้นมา 100% รู้ใช่มั้ยว่า
> เลข 79, 85 ก็มีโอกาสออกเท่ากับเลข 00, 99
> แม้แต่เลขรางวัลที่ 1 051095 ก็มีโอกาสออกเท่ากับเลข 000000 หรือ 999999

เพราะงั้น ข้อมูลที่โชว์ไปเป็นแค่การคำนวณทางสถิติเท่านั้น ถ้าไม่ถูกมาโทษผมไม่ได้

แต่ถ้าถูกก็ฝากบริจาคค่าเซอร์เวอร์หน่อย ขอบคุณค้าบ 😂🙏🏻

[🧸 𝗗𝗣 ✩ @D_paipai]

ซ้าย : ใช้ใบนี้ตั้งแต่เป็น First Jobber

✅ ฟรีค่าธรรมเนียม
✅ ได้เงินคืน 1% ทุกยอดใช้จ่าย
✅ ผ่อนได้ทุกอย่าง 0% นาน 3 เดือน แค่รูดเกิน 1,000 บาทขึ้นไป (แต่จะไม่ได้เงินคืน 1%)

ขวา : บัตรหลัก ใช้ทุกวัน
✅ ได้เงินคืน 1% ทุกยอดใช้จ่าย
✅ ได้เงินคืน 10% BTS / MRT
✅ ได้เงินคืน 5% Grab / Watson
❌มีค่าธรรมเนียม แต่เวฟได้ค่ะ

[buffy 🪽 @404notyou]

เป็นกางเกงในที่ใส่เดี่ยวก็เริ่ส ใส่โชว์ขอบก็เส่ว ราคา90-ร้อยต้น ๆ ผ้าใส่สบายไม่คัน

[PANTY🧘🏻‍♀️🏝️ @M0M0N64]

เอาแล้ว ผีพนันมามุง

[𐙚₊˚Mommy sunoo (ˆ◝ ·̫ ◜ˆ)˶ෆ ; @Arich_ENhypen]

สินค้าศิริราชก็เข้าร่วมนะ คุ้มมากกกกก

[ms.valentines ₍ᵔ·͈༝·͈ᵔ₎ @itfeelstory]

พูดถึงตอนนี้ เรื่องนี้วนดูซ้ำมากที่สุดคือเซโตยามะคุงนะ ชอบพล็อตมากๆ ชอบเขาแต่ไม่บอกเนี่ย

[PPTV HD 36 @PPTVHD36]

กินน้อยแต่ยังอ้วน? หมอเจดเผย สัญญาณดื้ออินซูลินและระบบเผาผลาญเริ่มพัง
.
นพ.เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา เปิดเผยผ่านเพจ หมอเจด ว่า หลายคนพยายามลดน้ำหนักด้วยการกินอาหารให้น้อยลง อดอาหารบางมื้อ หรือหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรต แต่กลับพบว่าน้ำหนักไม่ลดลงตามที่คาดหวัง พุงไม่ยุบ หิวบ่อย อ่อนเพลีย ง่วงหลังอาหาร และเมื่อน้ำหนักลดได้ก็กลับมาเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ทั้งนี้ ปัญหาดังกล่าวอาจไม่ได้เกิดจากการขาดวินัยเพียงอย่างเดียว แต่เป็นสัญญาณว่าร่างกายกำลังเผชิญภาวะ “ดื้ออินซูลิน” และระบบเผาผลาญเริ่มทำงานผิดปกติ ส่งผลให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้น้อยลง และสะสมไขมันได้ง่ายขึ้น โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง
.
กินน้อยแต่ยังอ้วน อาจเกิดจากภาวะดื้ออินซูลิน อินซูลินเป็นฮอร์โมนที่มีหน้าที่นำน้ำตาลจากกระแสเลือดเข้าสู่เซลล์เพื่อนำไปใช้เป็นพลังงาน แต่เมื่อร่างกายได้รับน้ำตาลและแป้งในปริมาณมาก ขาดการเคลื่อนไหว นอนน้อย เครียดสะสม หรือเริ่มมีไขมันสะสมบริเวณหน้าท้อง เซลล์ต่าง ๆ อาจตอบสนองต่ออินซูลินลดลง จนเกิดภาวะดื้ออินซูลิน
.
เมื่อเกิดภาวะดังกล่าว ร่างกายจำเป็นต้องผลิตอินซูลินมากขึ้นเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ส่งผลให้เกิดภาวะอินซูลินสูงเรื้อรัง ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้ร่างกายสะสมไขมันได้ง่าย เผาผลาญไขมันได้ยาก และลดน้ำหนักได้ยากขึ้น แม้ว่าจะกินอาหารน้อยลงก็ตาม
.
📌อดอาหารมากเกินไป เสี่ยงสูญเสียกล้ามเนื้อและทำให้ระบบเผาผลาญลดลง
หมอเจด ระบุว่า การลดน้ำหนักด้วยการกินน้อยเกินไป โดยได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ และไม่มีการออกกำลังกายแบบแรงต้าน อาจทำให้ร่างกายสูญเสียมวลกล้ามเนื้อไปพร้อมกับไขมัน
📌 พุงใหญ่ไม่ใช่แค่เรื่องรูปร่าง แต่สะท้อนความผิดปกติของระบบเผาผลาญ ไขมันสะสมในช่องท้อง หรือ Visceral Fat ไม่ได้เป็นเพียงปัญหาด้านรูปลักษณ์เท่านั้น แต่ยังสามารถปล่อยสารกระตุ้นการอักเสบในร่างกาย ซึ่งมีส่วนทำให้ภาวะดื้ออินซูลินรุนแรงขึ้น เพิ่มความเสี่ยงต่อไขมันพอกตับ ไตรกลีเซอไรด์สูง และความดันโลหิตสูง
📌กินน้อยแต่กินผิดเวลา น้ำตาลในเลือดยังแกว่งได้ หลายคนเข้าใจว่าตนเองกินอาหารน้อย แต่ตลอดทั้งวันกลับได้รับน้ำตาลจากกาแฟหวาน ขนมปัง ขนมขบเคี้ยว ผลไม้หวาน หรือน้ำผลไม้ รวมถึงบางคนที่อดอาหารทั้งวันแล้วไปรับประทานมื้อใหญ่ในช่วงดึก
📌นอนน้อยและเครียดเรื้อรัง ทำให้ลดน้ำหนักยากขึ้น ระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลเพิ่มสูงขึ้น ซึ่งมีผลต่อความอยากอาหาร
.
อยากรู้ว่าระบบเผาผลาญมีปัญหาหรือไม่ ต้องดูมากกว่าน้ำหนักตัว
หมอเจด แนะนำว่า การประเมินสุขภาพระบบเผาผลาญไม่ควรพิจารณาจากน้ำหนักตัวเพียงอย่างเดียว เพราะบางคนอาจมีน้ำหนักไม่มาก แต่มีไขมันสะสมในช่องท้อง ไขมันพอกตับ หรือระดับน้ำตาลในเลือดเริ่มสูงขึ้นแล้ว ค่าที่ควรตรวจติดตาม ได้แก่
📌FBS (น้ำตาลในเลือดขณะอดอาหาร)
📌HbA1c (ระดับน้ำตาลสะสม)
📌Fasting Insulin หรือ HOMA-IR ในบางราย เพื่อประเมินภาวะดื้ออินซูลิน
📌Triglyceride (TG)
📌HDL หรือไขมันดี
📌ค่าเอนไซม์ตับ ALT และ GGT รวมถึงการอัลตราซาวด์ตับ หากสงสัยภาวะไขมันพอกตับ
รอบเอว น้ำหนักตัว และมวลกล้ามเนื้อ
.
วิธีฟื้นฟูระบบเผาผลาญ
📌รับประทานโปรตีนให้เพียงพอทุกมื้อ เช่น ไข่ ปลา ไก่ เต้าหู้ นมจืด หรือโยเกิร์ตรสธรรมชาติ
📌ลดเครื่องดื่มรสหวาน เช่น ชาเย็น กาแฟหวาน น้ำผลไม้ และน้ำอัดลม
📌เลือกคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการขัดสีน้อย เช่น ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต และถั่วต่าง ๆ
📌รับประทานผักก่อนแป้ง เพื่อช่วยชะลอการเพิ่มขึ้นของระดับน้ำตาลในเลือด
📌เดินหลังอาหารประมาณ 10–15 นาที เพื่อให้กล้ามเนื้อช่วยดึงน้ำตาลไปใช้
📌ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิงหรือฝึกแรงต้านอย่างน้อย 2–3 วันต่อสัปดาห์
📌นอนหลับให้เพียงพอ และหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารดึก
📌ติดตามรอบเอว ระดับน้ำตาล ไตรกลีเซอไรด์ และมวลกล้ามเนื้อ ควบคู่กับน้ำหนักตัว
.
หมอเจดย้ำว่า การกินน้อยแต่ยังอ้วนไม่ได้หมายความว่าร่างกายขาดวินัยเสมอไป แต่อาจเป็นสัญญาณว่าระบบเผาผลาญ ภาวะดื้ออินซูลิน มวลกล้ามเนื้อ การนอนหลับ และความเครียดกำลังส่งผลต่อสุขภาพ การแก้ปัญหาที่ต้นเหตุจึงสำคัญกว่าการอดอาหารอย่างหนักเพียงอย่างเดียว
.
อ่านต่อ : https://t.co/dx3sz6SWXC
.
#กินน้อยแต่ยังอ้วน #ระบบเผาผลาญพัง #หมอเจด #เรื่องข่าวเรื่องใหญ่ #PPTVHD36

[boong s. kennedy @beyouxbutter]

ข้าวหอมมะลิ 5 โล 100 เดียวอะ 🥹

[Tarot to youuuu @TarotYouuuu]

มึง ความรู้ใหม่วันนี้ ฝาที่แกะแผ่นสีขาวออกได้ เป็นฝาที่ขายได้แพงมาก เป็นฝา
อลูมิเนียม ขายได้โลละ 33 บาท ส่วนฝาที่แกะแผ่นขาวออกมาไม่ได้ ขายได้โลละ 2 บาทเอง เส้นทางเศรษฐีมาแล้ว ไปหาฝามาขายกัน กูชอบมากจริง ๆ 5555555

[นับหนึ่งจะเริ่มใหม่ @im_sernz]

ใครใช้ AI ในการทำงาน
เราแนะนำทริคที่เพจนี้บอกได้เลยนะครับ ได้ผลมากๆ ข้อมูลที่ได้จะค่อนข้างโอเครครับ ลองดูนะครับ

ใครใช้บ้างแล้วใช้ไรกันอยู่ครับ?
ผม Chat gpt, Gemini