เวโรนิก้า 🎅🏻𓂃𓈒𓏸

l นางงาม | Music | Anime | Disney | Pokemon | ความสุข

[เวโรนิก้า 🎅🏻𓂃𓈒𓏸 @pixmelucky]

ปีนี้เป็นปีที่เปลี่ยนแปลงหลายอย่าง ตัดสินใจสิ่งที่ไม่คิดว่าจะกล้าทำ ดูแลตัวเองอย่างดี และมันดีกับเราจริงๆ ผม ทาครีม ดูแลตัวเอง มีความสุขกับคนที่เรารักและรักเรา
ปีหน้าปี 2569 ขอให้เป็นปีที่ดีของเราและครอบครัว มีแต่ความสุข เงินไหลมาเทมา ไร้โรคภัยไข้เจ็บ ปีหน้าจะลดน้ำหนัก เก็บตังค์.

[74 @qhe_lz]

แน่ใจไหม เดอะทอย โบกี้ ไม่ได้ฟังเพลงนี้ #nonttanont มาแล้วนานมากปีลึกแล้วมาอยู่ในเสียงทอยกับโบกี้อะเป็นลมเสียงแสงสรรค์
#CLUB30CONCERT_DAY1
#thetoys #bowkylion
#CLUB30CONCERT

[ฟอ.วัยกลางคน @kdotti___]

ชั้นขึ้นเรือจากการโดนชักชวนของโบกี้ไลอ้อนน
🫪🫪🫪🫪
#NontJeff #นนท์เจฟ
#CLUB30CONCERT_DAY1
#CLUB30CONCERT
#NONTTANONT #JEFFSATUR

[เวโรนิก้า 🎅🏻𓂃𓈒𓏸 @pixmelucky]

https://t.co/2pP5Nh3ruH

[บีจอส🐰 @decemberjms]

7 เดือนลงมา 19 โล คุมอาหารเลือกกินเป็นหลัก

-กินอาหารครบ 3 มื้อ ห้ามอด ลดคาร์บช่วงเย็น
-เน้นโปรตีน (ไข่,อกไก่,ปลา) + กินผักเยอะๆ
-กินของต้มๆ นึ่ง งดของทอด ของมัน
-กินอาหารไม่ปรุง ลดน้ำจิ้ม น้ำซุป พวกนี้โซเดียมเยอะมาก
-ไม่กินแอลกอฮอล์ , คาเฟอีน , น้ำชง, น้ำอัดลม
-หลังอาหารควรเดินย่อยสัก 10-20 นาที
-กินน้ำเปล่า 2-3 ลิตร/วัน
-เดินวันละ 10,000 ก้าว โยคะ, คาดิโอ เช้า/เย็นตาม ยูทูป 1 ชั่วโมง / เวท แคทเทิลเบล 30 นาที
-ยูทูปคลิปเบเบ้ 25 นาที และก็อื่นๆ เน้น เลือกคลิปที่เล่นหลัง ไหล่ หน้าท้อง ก้น
-ต่อยมวย อาทิตย์ละ 1 ครั้ง (มันออกทั้งตัว)
-นอนก่อน 4 ทุ่ม ไม่กินอะไรหลัง 6โมงเย็น
-กินน้ำมะพร้าวพอให้หายอยากน้ำหวาน 2-3ครั้ง/อาทิตย์ (ช่วยให้สดชื่น)เป็นลูกหรือ if ในเซเว่น
-ระหว่างวันถ้าหิวกินผลไม้แทน (ข้าวโพด,มันหวาน,แอปเปิ้ล) ระวังผลไม้บางชนิดน้ำตาลสูงมาก ส่วนหิวช่วงดึกๆ กินแต่น้ำเปล่าเอาคับ🥹

** ออกกำลังกาย 10% คุมอาหาร 90% **

[& @nchdaq]

ทริคนี้ได้จากเพื่อนที่เป็นแอร์ ละทุกคนคือเอาไปลองเวลาไปหาแฟนกันหมด10/10🥹 หอมตั้งแต่ในห้องน้ำฟุ้งออกมาแล้วกลิ่นติดผิวทนข้ามคืนอะ ทา bodyoil + เลือกกลิ่น bodycare ที่ใช้ไปในทางเดียวกันจะหอมฟุ้งแบบยังไงก็โดนชม ถามมาอาบน้ำชีใช้ journal nang ram + น้ำหอม butterfly กลิ่นโทนกุหลาบ จด

[ก่อนจะสามสิบ @30aloneb]

ยังยืนยันว่ากินไวได้เปรียบจริงๆ ยกให้ 3 ตัวที่กินเถอะมันดี probiotic astaxanthin แม็กนีเซียม เพราะลำไส้ดี ก่อนละนอนดี ผิวดีตามมาละ ส่วนแอสต้าเป็นตัวช่วยชะลอริ้วรอย ผิวฉ่ำเล่นแสงเสริมสำหรับคนดูแลผิว

[wandi @haraTenll]

ประเทศไทยเหมือนวิวัฒนาการย้อนกลับ เมื่อ 4-5 ปีก่อนยังรณรงค์ผู้หญิงไม่โกนขนปกติ ผิวดำผิวขาวก็สวย อ้วนผอมก็สวย natural beauty เคยรุ่งเรื่องในไทย 2 ปีถ้วน

[🧸🎀🌈✨อะไรดีก็รีวิวกันไป✨📝🕉🦄💵 @tinyreview2]

ไม่รู้เยอะสุดที่ทำมามั้ย แต่ภูมิใจมากๆ ได้ทำตัวให้มีประโยชน์ต่อสังคม 555555 ทวิตรวมคลิปออกกำลังกายเบเบ้ ออกจริงจังมาก ออกจนร่างกายชิน วันแรกเหนื่อยแทบสิ้น ตอนนี้ออกชิวมาก 5555555 ลดความอ้วน + แข็งแรงขึ้น ได้ทุกวันนี้ต้องขอบคุณพี่เบเบ้เลย 🙏🏻

[& @nchdaq]

ช่วงนี้กำลังประสบกับอาการเหนื่อย+burnout มากๆ ผลที่ตามมาคือง่วงทั้งวัน นอนเท่าไหร่ก็ไม่อิ่ม เบื่ออาหารหรืออยากกินเยอะกว่าปกติ ใครเคยเป็นขอวิธีกู้หรือฮิลตัวเองหน่อยได้ไหมคะ🥺🤏🏽

[เวโรนิก้า 🎅🏻𓂃𓈒𓏸 @pixmelucky]

โคราชชกับDice
มาเห็นด้วยตาเนื้อ หล่อทุกคนนนนน
#DICEบัสกิ้งโคราช

[เสธ.ไร่ยอง มัมหมีน้องดีโน่ @raiyounggarden]

ฉันว่าโอมเสร่ออ่ะ คือบทควรจะอวยพรไหม พิธีการ ไม่ใช่มาทำตัวไลฟ์โค้ชนางสอน
ทำไมเก่งนักไม่พูดตั้งแต่ที่เขายื่นซอง แล้วก็น่าจะรู้ว่าคริสเขาแซวเล่นขำๆ แล้วบ้านผญรวยชิบหาย เขาไม่มาเกาะเงินผชหรอก แล้วอีผชจะให้ก็ให้ ไม่ให้ก็ไม่ต้องให้ตั้งแต่แรกที่คุย

[Maikolll @MZora0419]

CUÁNDO TOMAR TUS SUPLEMENTOS

🌙Magnesio -1 hora antes de dormir
☀️Vitamina D - con el desayuno
⚡️Electrolitos -durante o después de los entrenamientos
🩸Hierro -con el estómago vacío
🫀CoQ10-con el almuerzo
🛡Zinc - a 2 horas de distancia del hierro
🍊Vitamina C- por la mañana con agua
🦴Calcio -dividido en la mañana y la tarde
🐟Omega-3-con una comida grasa
🦠Probióticos-estómago vacío
🔋Complejo B-primera hora de la mañana
🥦Vitamina K - con las comidas
✨Colágeno -primera hora de la mañana o antes de dormir
🥗Multivitaminas - con el desayuno
🌿Ashwagandha-antes de dormir.

[analog @untitled_90]

จบสงกรานต์แล้วใครผิวหมองหยิบตัวนี้รับจบหลอดละ 100 กว่าๆรับจบ ผิวผ่องขาวแบบคนทัก ยัด thiamidol เหมือน eucerin เป๊ะโบกไม่เกินครึ่งหลอดคือผิวพี่ดารามากในงบร้อยต้นแต่ประหยัดไปได้โคตรเยอะ

[sam @isamquintero]

DUOLINGO NO ME PUDO ENSEÑAR INGLÉS EN 4 AÑOS.

ChatGPT lo hizo en menos de 4 semanas.

Sí, GRATIS.

Te comparto los 5 Prompts exactos que utilicé 👇🏼

[りきまる@食べ痩せの専門家 @sisimaruu21]

太い人 vs 細い人の違い

🙅‍♂️：太い人
・寝不足
・コンビニ通い
・週3ジム
・汗かくまでランニング
・「痩せたい！」が口ぐせ
・ナッツとゆで卵は無限
・葉っぱの野菜大好き
・シャワー5分

🙆‍♂️：細い人↓↓

[Xpectro. @Santiago_Xx1]

UN MÉDICO DE FAMILIA REVELA UNA VERDAD IMPACTANTE DESPUÉS DE 33 AÑOS:

Azúcar:
Si todo el mundo dejara de consumir azúcar durante solo 30 días, alrededor del 80 % de todas las dolencias desaparecerían como por arte de magia.

Vitamina D:
Si todo el mundo tomara 1000 UI de vitamina D por cada 11 kg de peso corporal, apenas me quedarían pacientes en mi consulta.

Omega-3:
Si todo el mundo tomara suficiente omega-3 al día, veríamos la mitad de inflamaciones en el cuerpo.

Magnesio:
Si la gente tomara bisglicinato de magnesio con regularidad, las migrañas serían cosa del pasado.

Salud intestinal:
Si todo el mundo reconstruyera su salud intestinal de forma sistemática, probablemente tendría que vender mi coche deportivo.

[แพรจ๋าヾ @peartunwarat]

เจอโพสที่พส.ญี่ปุ่นบอกเป็นม้ามืดเรื่องความขาวกับลดรอย จนเป็นอมตะ55555555 เว่อมากนังคือนัมบูซิน no.5 ละนี่ก็ใช้ขวด3แล้ว สว่างจริง เอาจริงรู้จักแบรนด์นี้จากคุณเจนิส ไอ่โทนเนอร์แพดเค้า ใช้คู่เลยตระกูลนี้ดีๆๆๆ

[崩れ知らず鉄壁ﾁｬﾝ @Ruby_1322]

海外でバズってる『小顔マッサージ』してたらマジで2重顎無くなった。体重変わってないのに顔痩せする

[BENNEFRANK @BENNEFRANK13]

- ออกกำลังกายตั้งแต่เนิ่นๆ
- มีบัตรเครดิตใบเดียวก็พอ
- ฝากเงินประจำ อาจจะไม่ต้องเยอะ เอาเท่าที่ไหว
- การมีเพื่อนน้อย ไม่ได้แปลว่าเราเข้ากับใครไม่ได้
- ลองไปเที่ยว ตปท คนเดียว ดู
- ถ่ายรูปกับที่บ้านไว้เยอะๆ เอาไว้ดูตอนที่ คถ
- รักให้ถูกคน เราจะไม่เสียใจ

[さき✴︎新ファスティング @mogu_fasulife]

3ヶ月で7.5kgやせたわたしが
おすすめする痩せたい人が食べるべき
タンパク質ベスト6🥩

6位：卵
（完全栄養食・食欲を抑える）

5位：マグロ（赤身）
（高タンパク＋代謝を助けるビタミンB群）

4位：ささみ
（鶏むね肉より低カロリーで効率的）

3位：鮭（サーモン）
（オメガ3が脂肪燃焼を促進）

2位：鶏むね肉
（高タンパク・低脂質の王道）

1位：〇〇
これが断トツ1位な理由↓