صاد

[صاد @pl7hj]

اللهم لك الحمد كملت نص شهر
لكن بديت اعاني من مشكلة اللي هو الانتصاب الصباحي يجي قوي جداً لدرجة اني ما اعرف تكرمون اقضي حاجتي

[صاد @pl7hj]

يا جماعة وش التعافي اللي خالي من المثالية من وجهة نظركم ؟

[صاد @pl7hj]

90/0 ⏳
العودة 🔥🔥
بسم الله ببدأ بداية جديدة بعادات واهداف جديدة وبحاول اتخلص من العادات السيئة بداية الحياة اللي انا افعلاً ابغى أعيشها

[RANEEM @rane_488]

أنا دائمًا
بعيد عن الناس
مشغول في دنيتي المزدحمة
وأفكاري اليومية
لأني موقنه إن الناس
مجرد متع إضافية للحياة
- الحياة هي أنا وإنتاج�� -

[صاد @pl7hj]

متى يصير يمين التسعه صغر 🙂⏳

[الأَدِيب. @_llAdeb]

" أول مراتب الحب: الهَوَى … ".

- فقه اللغة وسِرُّ العربية

[يزيد المرواني @JAZEED_]

تحت هذه التغريدة أشارككم الكتب العميقة التي مررت بها .

[بَصائِر @osl_a4kar]

اول مراحل ضبط النفس هي علمك انها لن تنضبط ابدًا، وانك معها في توجيه دائم وتقويم مستمر
على هذا فُطرت وعلى هذا ستبقى، فلا تجزع من الميل جزع اليائس ولا تغرّنك الاستقامة غرور الآمن

[RANEEM @rane_488]

ذاكرت وأنا متحمسة
ذاكرت وأنا متضايقة
ذاكرت وأنا مستمتعة
ذاكرت وأنا حزينة
ذاكرت وأنا سعيدة

مافيه شي يقدر يوقفك لو كنت مصر على النجاح

[عبدالرحمن شريف @Abdulrhmans2020]

العلاج المعرفي السلوكي لإدمان الإباحية:
يركز على الأفكار -المشاعر -السلوكيات
ويكسر الحلقة التي تُبقي الشخص عالقًا في الإدمان
ويتضمن:

1. التوعية (الوعي بالمشكلة)

🛑فهم أن الإدمان ليس مجرد "عادة سيئة"، بل دائرة مغلقة:
مثير (Trigger) → فكرة → شعور → سلوك (مشاهدة) → ندم → إعادة الدورة.
🛑تحديد الأوقات، الأماكن، والمشاعر التي غالبًا ما تثير الرغبة (ملل، وحدة، قلق، هاتف في الليل...).

2. إعادة هيكلة الأفكار (Cognitive Restructuring)

🛑تحدي الأفكار الخاطئة مثل:
"الإباحية تريحني" → الحقيقة: هي تزيد التوتر بعد دقائق.
"لا أستطيع التوقف" → الحقيقة: الإدمان قوي لكن قابل للعلاج.

🛑استبدال الفكرة السلبية بأخرى واقعية وإيجابية:
"أنا ضعيف أمامها" → "أنا إنسان طبيعي أتعلم السيطرة تدريجيًا."

3. ضبط السلوك (Behavioral Techniques)

🛑التعرض ومنع الاستجابة: تعلّم مواجهة المثيرات بدون الاستسلام، مثل البقاء مع الرغبة دون مشاهدة حتى تخف.

🛑التعزيز الإيجابي: مكافأة نفسك على الإنجاز (يوم نظيف = نشاط ممتع أو شيء تحبه).

🛑جدولة البدائل: ملء أوقات الفراغ بأنشطة صحية (رياضة، تعلم، تواصل اجتماعي).

4. إدارة المشاعر
🛑التدرّب على التعامل مع القلق، الملل، والوحدة بطرق صحية (تمارين تنفس، كتابة، صلاة، مشاركة صديق داعم او معالج).

🛑فهم أن الإباحية غالبًا "مسكن مؤقت" لمشاعر غير مريحة.

5. خطة وقائية (Relapse Prevention)

◀️التعرف على "علامات الانتكاسة" مبكرًا (تفكير زائد، عزل، تصفح بلا هدف).

◀️إعداد خطة مكتوبة: "إذا شعرت بالرغبة سأفعل (اتصال بصديق، خروج من الغرفة، تمارين رياضية سريعة)."

◀️تقبّل أن الانتكاسة واردة، لكن الأهم أن تكون فرصة للتعلم وليس للاستسلام.

🛑 العلاج المعرفي السلوكي عادة يتم مع معالج متخصص، لكن كثير من تقنياته يمكن تطبيقها ذاتيًا مع الالتزام والجدية🛑

#عبالرحمن_شريف
#مجتمع_التعافي #الادمان_الخفي #واعي #عفة

[RoamyΨ|🧠علم نفس عام @reem_abeda]

اللي ما يعرف يسولف كويس برايكم ما الاسباب الل�� خلته كذا ؟

وكيف نقدر نساعده ويصير يعرف يسولف؟

انتظر إجابتكم.

[عَبد العَزيز. @r7a1ll]

#تلاوات_دون_تكلف

[صاد @pl7hj]

بداية اليوم 18
الخيالات اليوم قوية ومشكلتها على نوع واحد بس باقي الأنواع دماغي ما يستجيب لها
ولا يستثار عليها وصداع بالراس احس دماغي زي اللي ينبض داخل راسي

[• R @vAboMan3]

إياك أن تغتر بعدد أيامك ومدة تعافيك، وتقول ويني ووين الإنتكاسة، تذكيرك لنفسك بالمكان الي كنت فيه والمشوار الطويل الي وصلك للمكان الحالي واجب لأن إذا تركت نفسك لهذا الفكر، مسألة وقت وتنتكس والله "عن تجربة"
#مجتمع_التعافي

[صاد @pl7hj]

متى المفروض يحصل الاحتلام اثناء التعافي ؟

[صاد @pl7hj]

اللهم لك الحمد والشكر 🤍
والله شعور جامد حرفياً افضل 15 يوم في حياتي شغلات كثيرة كنت مأجلها لي سنين وبديت اشتغل عليها وبدت تصير واقع اشوفه يكبر قدام عيني واشياء كثيرة تيسرت لي في الـ15 يوم هذي حتى انا ماني عارف نفسي من متى انا عندي كل هذي القدرات والمهارات الله يثبتنا اجمعين

[Nan @Nan26501498]

@liiioooa اللهمَّ إنِّي أسألُك العافيةَ في الدُّنيا والآخرةِ اللهمَّ إنِّي أسألُك العفوَ والعافيةَ في ديني ودنيايَ وأَهلي ومالي اللهمَّ استُر عوْراتي وآمن روعاتي اللهمَّ احفظني من بينَ يديَّ ومن خلفي وعن يميني وعن شمالي ومن فوقي وأعوذُ بعظمتِك أن أُغتالَ من تحتي