Fitter ฟิตเถอะพี่ขอ

ได้เวลามาฟิตกันแล้ว แชร์ทุกทริปทุกเคล็ดลับ ดูโปรแกรมและเทคนิคแบบเต็มๆได้ที่แฟนเพจ ปรึกษาต่อ/ให้แบบไม่กั๊ก หวังใจให้ได้ผอม line:@pleasefirm (ทักมาได้ ปรึกษาฟรี)

[Fitter ฟิตเถอะพี่ขอ @pleasefirm]

5 เมนูเทพสำหรับคนลดความอ้วน 🔥
1.สุกี้น้ำ
2.เกาเหลา
3.ต้มเลือดหมู
4.ต้มจืดเต้าหู้
5.ต้มยำกุ้งน้ำใส
กินกับข้าวครึ่งจาน+เพิ่มเนื้อเข้าไปด้วยจะได้อิ่ม
#ลดน้ําหนักแบบไม่แดกยาโว้ยย #ลดความอ้วน #อาหารคลีน #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ไว้รีวิวห้ามขายของของโว้ยย #howtoperfect ผอม

[ใบหม่อนจะเฮลตี้ @baimonxhealthy]

ขอรีวิวผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร โปรตีนไฟเบอร์ตัวนี้หน่อย ปกติกินพวกเวย์หรือโปรตีนไม่กี่แบรนด์ แต่อันนี้คือได้ลองปุ้ปคือว้าวมาก ชอบมากด้วยเพราะอย่างแรกเลย รสชาติดีมาก อร่อยโคตรๆ ลองรสช็อคไปคือกินง่ายมาก ละลายน้ำง่าย อร่อยอะเหมือนกินช็อคโกแลตเวลาที่ไปโรงแรมแล้วมีเสิร์ฟตอนเช้าอะ🍫🤎✨

[แหมทำเป็นฟิต @patlovepat]

เอาจริง ไปซื้อน้ำมันคืองง! มันเยอะมาก เลือกยังไงให้มันเฮลตี้ Thread นี้เลยสรุปมาให้ เลือกยังไงให้มันถูก น้ำมันมะกอกมีหลายประเภท ถ้าเลือกผิดก็แอบบ้งนะ❗️

[แหมทำเป็นฟิต @patlovepat]

แอปที่คนลดน้ำหนักต้องมี! ใช้ดีและฟรีด้วย
มีทั้งออกกำลังกาย/จดอาหาร/นับก้าว ที่สำคัญอันนี้มนุษย์เมนส์ต้องมี! แอปเกี่ยวกับ ปจด. มันดีมาก ใช้วางแผนออกกำลังกายช่วงไหนเมนส์ยังไม่มา อลก.โกยไว้ก่อน ช่วงไหนใกล้เป็นเมนส์ ปรับอาหารรอเลยจะไม่บวม โคตรดี! #ลดน้ําหนักแบบไม่แดกยาโว้ยย

[แหมทำเป็นฟิต @patlovepat]

นี้ไม่ใช่ Before after ถ่ายห่างกันไม่ถึงนาที แค่บิด แขม่ว ปรับกางเกง❗️
เราต่างลงรูปที่เราดูดีและไม่ใช่เรื่องผิด ใครจะลงรูปที่ดูแย่ ดังนั้นอย่าเอาตัวเองไปเทียบกับรูปในโซเชียล มัน Toxic จัดๆ กิมอิ่มพุงออก ตอนเย็นพุงป่องกว่าเช้า นั่งแล้วพุงห้อย มันเป็นเรื่องธรรมชาติ อย่าไปนอย ♥️

[ผักเป็นกบฏในอาหาร @ssippom]

🔇⚠️Pls, rt ⚠️🔇ก็อปรีเลยค่ะ
‼️‼️เจ้าหน้าที่ต้องการหน้ากากN95‼️‼️
‼️‼️เจ้าหน้าที่ต้องการหน้ากากN95‼️‼️
เจ้าหน้าที่ต้องการหน้ากากN9

📢เจ้าหน้าที่ต้องการเสื้อกันฝนด่วนค่ะ
📢เจ้าหน้าที่ต้องการเสื้อกันฝนด่วนค่ะ
📢เจ้าหน้าที่ต้องการเสื้อกันฝนด่วนค่ะ
#โรงงานกิ่งเเก้วไฟไหม้

[แหมทำเป็นฟิต @patlovepat]

❌2ท่าเล่นท้อง ที่หยุดเล่นได้แล้ว❌
เสี่ยงเจ็บหลัง แถมโดนกล้ามเนื้อน้อยไปอีก!(เล่นท่าอื่นโดนกว่า +เสี่ยงเจ็บน้อยกว่า)
⚠️ท่า1 Sit up บางคนหลังล่างแอ่นมาเชียว เลยมีโอกาสทำให้เจ็บ Lower back ได้
⚠️ท่า2 Dumbbell side bend อาจทำให้เจ็บ QL ได้
#ออกกําลังกาย #ลดน้ําหนักแบบไม่แดกยาโว้ยย

[혜지🐰ʲᵏ | vante🐻𐤀 @llkinam_abcdefv]

Pls RT⚠️❗️#NoCPTPP

[m. @monocuromu]

คนใช้ excel เก่งๆ นี่เทพจริงๆ นะ บอสเราเนี่ยเก่งเอ็กเซลมาก แล้วแบบเกิดปัญหาอะไรในบริษัทบอสก็จะมาพร้อมกับตารางเอ็กเซลที่แก้ปัญหานั้นๆ ได้

[อมรัตน์ โชคปมิตต์กุล @AmaratJeab]

สังคมต้องไม่ชินชากับเรื่องแบบนี้

[แหมทำเป็นฟิต @patlovepat]

#แก้ท้องผูกตื่นมาผอมพุงยุบเลย
#เราไม่ได้อ้วนเราแค่ไม่ได้ถ่าย

เคยสังเกตุระบบขับถ่ายตัวเองกันบ้างไหม❓
มีปัญหาอะไรหรือเปล่า❓
แล้วมันเกี่ยวยังไงกับการลดน้ำหนัก ที่คุณท้องป้องพุงป่อง นั้นแหละปัญหาและโรคอื่นๆก็จะตามมา

✅เช็คว่ามีพฤติกรรมเหล่านี้ไหม?
✅แก้พฤติกรรมได้อย่างไร👍🏻

[แหมทำเป็นฟิต @patlovepat]

ถามมาเยอะว่า บำรุงผมยังไง?
ดูสุขภาพดี มีน้ำหนัก ไม่ชี้ฟู 😊
เคล็ดลับของภัทรคือ “บำรุงผมทุกครั้งที่สระ” การเลือกแชมพูสำคัญ❗️

ภัทรใช้ Herbal Essences bio:renew ทุกครั้งที่สระ
เพราะเป็นธรรมชาติสุดๆ 0%ซิลิโคน พาราเลน กลูเตน สารแต่งสี
#HerbalEssencesTH #Biorenew

[แหมทำเป็นฟิต @patlovepat]

เจอขั้นกว่าของข้าวโพดฟัก ไม่ใช่ข้าวโพดฟักธรรมดาแต่เป็นรสซอสต๊อด รสหวานจากข้าวโพดกับรสแซ่บซอสต๊อด เวฟอุ่นๆคือดี

กินแก้ง่วงหรือมิกซ์กับมื้ออื่นก็ได้
ซื้อได้ 7-11เฉพาะกรุงเทพฯ ปริมณฑลและชลบุรี #Vcornxซอสต๊อด #เเซ่บโพดโคตรฟิน #จัดจ้านโพดโพด #ลดน้ำหนักแบบไม่แดกยาโว้ยย #รีวิวเซเว่น

[Fitter ฟิตเถอะพี่ขอ @pleasefirm]

5 เมนูเทพสำหรับคนลดความอ้วน 🔥
1.สุกี้น้ำ
2.เกาเหลา
3.ต้มเลือดหมู
4.ต้มจืดเต้าหู้
5.ต้มยำกุ้งน้ำใส
กินกับข้าวครึ่งจาน+เพิ่มเนื้อเข้าไปด้วยจะได้อิ่ม
#ลดน้ําหนักแบบไม่แดกยาโว้ยย #ลดความอ้วน #อาหารคลีน #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ไว้รีวิวห้ามขายของของโว้ยย #howtoperfect ผอม

[แหมทำเป็นฟิต @patlovepat]

Easy Cardio ทำง่ายๆ ที่ไหนก็ทำได้
1.Jumping Jack
2.Twist Jump
3.Highknee
4.Buttkick
5.Crossover Jump
ทำติดต่อกัน ท่าละ 1 นาที
(ทำในจังหวะตัวเองไม่ต้องเร่ง)
3 เซต/พักระหว่างเซท 30s-1min
คาร์ดิโอแบบชิล 15 นาที
เบิร์นมาก ไม่มีเวลาเล่นอันนี้ตอนเช้าได้
#ลดน้ำหนักแบบไม่แดกยาโว้ยย

[แหมทำเป็นฟิต @patlovepat]

ไวตามิ้ลค์สูตรใหม่ หวานน้อยลงตั้ง 45% ตอบโจทย์คนที่รอสูตรหวานน้อยอย่างทางนี้พอดี รสชาตินี้ไม่ติดเลย กำลังดี ไม่หวานไป อร่อยผ่าน
#ไวตามิ้ลค์สูตรกลมกล่อม
#หวานกำลังดีแบบนี้ใช่เลย
#น้ำตาลน้อยลง45%
#ลดน้ำหนักแบบไม่แดกยาโว้ยย #รีวิวเซเว่น

[แหมทำเป็นฟิต @patlovepat]

สงสัยเค้าได้ยินที่เราบ่นๆ กับเรื่องโซเดียม เลยออกสูตรใหม่
สเต๊กแฮมรมควัน สูตรลดโซเดียมลง 47% อร่อยเหมือนเดิม
สายลีนที่ต้องการโปรตีนแน่น มากินตัวนี้ โปรตีน 15 g/ 80 Kcal
แคลอรีน่ารัก กินเปล่าแก้หิวก็เวิร์ค อิ่มอยู่
#ลดน้ําหนักแบบไม่แดกยาโว้ยย #รีวิวเซเว่น #อร่อยบอกต่อ #ฉันจะผอม

[Fitter ฟิตเถอะพี่ขอ @pleasefirm]

#ขาเรียว (ต่อ)
กระชับต้นขา เบิร์นไขมัน🔥
เล่นไปเลยวันละ 3 เซท
เล่นบ่อยๆยังไงก็กระชับ
#ลดน้ําหนักแบบไม่แดกยาโว้ยย #ลดไขมัน #ฉันจะผอม #ลดขา #ฉันจะสวย #howtoperfect #ไว้รีวิวห้ามขายของโว้ยย

[Fitter ฟิตเถอะพี่ขอ @pleasefirm]

#ขาเรียว
กระชับต้นขา เบิร์นไขมัน🔥
เล่นไปเลยวันละ 3 เซท
เล่นบ่อยๆยังไงก็กระชับ
#ลดน้ําหนักแบบไม่แดกยาโว้ยย #ลดไขมัน #ฉันจะผอม #ลดขา #ฉันจะสวย #howtoperfect #ไว้รีวิวห้ามขายของโว้ยย

[Fitter ฟิตเถอะพี่ขอ @pleasefirm]

รวม 5 นาทีขยี้พุง อย่าปล่อยให้พุงนำนม
-เล่นท่าละ 20-30 ครั้ง
** ควรเล่นไปเลย 3 เซท
#ลดน้ําหนักแบบไม่แดกยาโว้ยย #กูจะผอม #ฉันจะผอม #ฉันจะสวย #howtoperfect #ไว้รีวิวห้ามขายของโว้ยย #ลดน้ำหนัก

[Fitter ฟิตเถอะพี่ขอ @pleasefirm]

ขี้เกียจออกกำลังกายทำไงดี ?

-ให้เริ่มทำตอนนี้ อย่าผลัดวันประกันพรุ่ง
-ทำน้อยดีกว่าไม่ทำเลย
-ทำให้ต่อเนื่องอย่างน้อย 2 สัปดาห์
-นึกถึงวันที่ผอมเข้าไว้ ท่องไว้ต้องผอมโว้ยย
-หาแรงบันดาลใจเยอะๆ

#ลดน้ำหนักแบบไม่แดกยาโว้ยย #ฉันจะสวย #ฉันจะผอม #howtoperfect #ไว้รีวิวห้ามขายของโว้ยย