ปลา

😁😊 Don’t start to question about yourself !

[Zar De Misses @ZarMisses]

Alejandro Ortega, Mister Global 2025 de España 🇪🇸🔥🤩

#MisterGlobal #MisterGlobalSpain #MisterSpain #España #BeautyPageants #ZarDeMisses

[FITNESS WORLD💪✌ @tips700]

Chest Fitness Workout 🔥🔥

[Awaken The Alphaa @AwakenTheAlphaa]

Chest Workout Variation

[Aesthetic WorkOut @aesthetics_way]

5 Chest Workouts with Dumbbells to Fix That Flat Chest:

[Aesthetic WorkOut @aesthetics_way]

Chest Workouts for People Who Actually Train Chest:

[Mobility Exercises | Pain Relief Workouts @FeelGoodMovez]

This single movement will tone your entire body.

[Muscle Forge @LearnLoopz]

17 Exercises to Improve Knee Health & Stability:

1.

[FatcatInvestors(📦,💙) @Fatcatinvestors]

อธิบายเรื่อง “เครดิตภาษีเงินปันผล” แบบง่าย ๆ
มีเพื่อนสอบถามเข้ามา ทามะเลยลองยกตัวอย่างตามรูปนะ 🐱

สมมติว่า
💼 เงินเดือน 40,000 บาท/เดือน
💰 ได้เงินปันผลสุทธิทั้งปี 90,000 บาท

กรณีที่ “ไม่เอาเครดิตภาษีมารวม”

- ภาษีจากเงินเดือน = 9,500 บาท
- ภาษีปันผลที่โดนหักไปแล้ว 10% = 10,000 บาท

รวมแล้ว เราเสียภาษีทั้งหมด = 19,500 บาท

━━━━━━━━━━

แต่ถ้า “เลือกเอาเครดิตภาษีมารวมคำนวณ”

จากตัวอย่างนี้
แทนที่จะเสีย 19,500 บาท

✨ กลายเป็น “ได้เงินภาษีคืน” ประมาณ 13,000 บาท

━━━━━━━━━━

ดังนั้นก่อนยื่นภาษี
ลองเช็ก “เครดิตภาษีเงินปันผล” กันก่อนนะ

บางทีภาษีที่เคยคิดว่าเสียไปแล้ว
อาจขอคืนกลับมาได้ครับ 👍

[TAXBugnoms @TAXBugnoms]

เข้าใจระบบ VAT จากการซื้อกาแฟ 1 แก้ว
#TAXBugnoms #ความรู้ภาษี #ภาษี #การเงิน #ความรู้การเงิน #จัดการการเงิน #ธุรกิจ

[ออฟฟิศ 0.4 @Office04TH]

แต่ก่อนโลกของการทำงาน เรามักถูกสอนให้สะสม Hard Skills หรือทักษะเฉพาะทาง และพยายามอัปเกรด IQ ให้สูง

แต่ ออฟฟิศ 0.4 ไปเจอข้อมูลนึงที่น่าสนใจจาก Dr. Tomas Chamorro-Premuzic ที่อธิบายว่า บุคลิกภาพก็มีส่วนสำคัญต่อหน้าที่การงานมากกว่าที่เราคิด

เพราะทักษะการทำงานอาจช่วยให้คุณได้งาน แต่บุคลิกภาพจะเป็นตัวกำหนดว่าคุณจะรักษาและเติบโตในงานนั้นได้มากแค่ไหน ฟังแล้วน่าสนใจมาก งั้นเราลองมาฟังมุมวิเคราะห์เรื่องนี้จาก Dr. Tomas กัน..

1. 3 บุคลิกเด่นที่เป็นใบเบิกทางสู่ความสำเร็จ

Dr. Tomas ได้วิเคราะห์เรื่องนี้ผ่านโมเดล Big Five Personality Traits ซึ่งประกอบไปด้วย
- Neuroticism (อารมณ์)
- Extraversion (การเปิดเผยตัวตน)
- Agreeableness (เห็นอกเห็นใจ)
- Conscientiousness (การโฟกัส การมีสติ)
- Openness to Experience (การเปิดใจ)

ซึ่งมี 3 จาก 5 ลักษณะที่ Dr. Tomas จะช่วยส่งผลต่อความก้าวหน้าของเราอย่างมีนัยสำคัญ นั่นคือ

- Conscientiousness

Dr. Tomas บอกว่านี่คือ Gold Standard ของคนที่จะทำงานได้สำเร็จ เพราะคนกลุ่มนี้ไม่ใช่แค่ทำงานเสร็จ แต่จะมีวิธีทำงานอย่างมีระบบ มีวินัย และมีความอึด ซึ่งเป็นสิ่งที่ AI หรือเครื่องมือใดๆ ก็เลียนแบบได้ยาก

- Emotional Stability

ในยุคที่งานเต็มไปด้วยความกดดัน Dr. Tomas บอกว่าคนที่ควบคุมอารมณ์ได้ดีจะกลายเป็นที่พึ่งของทีม และสามารถตัดสินใจได้อย่างเฉียบคมแม้ในยามวิกฤต

- Openness to Experience

ข้อนี้น่าจะเห็นด้วยเป็นเอกฉันท์ เพราะเมื่อโลกเปลี่ยนเร็ว ทักษะการเรียนรู้ จึงสำคัญกว่าความรู้ที่มีอยู่เดิม คนที่อยากรู้อยากเห็นและพร้อมปรับตัวจึงมีโอกาสรอดและรุ่งมากกว่า

2. ระวังให้ดี..กับดักของจุดแข็งอาจกลายเป็นอุปสรรคได้

Dr. Tomas อธิบายดักไว้ว่า ไม่มีบุคลิกภาพแบบใดที่สมบูรณ์แบบ 100% เพราะทุกเหรียญมีสองด้านเสมอ รวมไปถึงคนทำงานที่ต้องระวังจุดแข็งของตัวเองด้วย

หากนำไปใช้เกินลิมิตมากไป เช่น คนที่มีความมั่นใจสูงเกินไป อาจนำไปสู่การเป็นคนน้ำเต็มแก้ว ไม่ฟัง Feedback และมองข้ามความเสี่ยง หรือ ความประนีประนอมสูง แม้จะเป็นที่รักของทุกคน แต่อาจทำให้เป็นคนไม่กล้าเจรจาต่อรองเพื่อผลประโยชน์ของตัวเองหรือองค์กร และมักจะตกที่นั่งลำบากเมื่อต้องตัดสินใจเรื่องที่ต้องเด็ดขาด ก็ควระวังเรื่องพวกนี้เอาไว้ด้วย

3. กลยุทธ์ฝืนธรรมชาติ

ออฟฟิศ 0.4 คิดว่าข้อนี้เป็นทางออกที่น่าสนใจ ที่หลายคนอาจคิดว่าบุคลิกเราไม่ได้น่าดึงดูดตามที่ Dr. Tomas อธิบายไว้ก่อนหน้า เพราะสามารถแก้ไขได้ด้วย 2 กลยุทธ์ฝืนธรรมชาติ คือ..

- Self-Awareness

หากเรารู้ว่าตัวเองเป็นคนเก็บตัว แต่งานที่ทำกลับต้องเน้นสร้างเครือข่าย เราอาจไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนบุคลิกตัวเองให้เป็นคนพูดเก่งตลอดเวลา เพราะสามารถฝึกในการสวมบทบาทในช่วงเวลาที่จำเป็นก็ได้เหมือนกัน ข้อนี้จากประสบการณ์ของ

ออฟฟิศ 0.4 ก็เคยเจอนะ คนที่นำเสนอเก่ง พูดคุยในช่วงเวลางานเก่ง แต่ในพื้นที่ส่วนตัวกลับเป็นคนเงียบ ๆ เหมือนเขารู้จังหวะในการบริหารพลังงานชีวิตเหมือนกัน

- ใช้เครื่องมือช่วยปิดจุดอ่อน

หากเรารู้ตัวว่าเป็นคนไม่ละเอียด อย่าพยายามฝืนใช้สมองจดจำ แต่ให้ใช้เทคโนโลยีเข้ามาช่วยบริหาร เช่น Task Management หรือ AI เข้ามาช่วยตรวจสอบงานแทนก็จะช่วยได้เยอะ เราจะได้ไม่ถูกมองว่าเป็นคนที่มีนิสัยและบุคลิกทำงานไม่ละเอียด ไม่รอบคอบ

สุดท้าย Dr. Tomas อธิบายว่า ความสำเร็จในอาชีพ ไม่ใช่การพยายามเปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนอื่น แต่คือการบริหารจัดการตัวตนที่เราเป็น ด้วยการเลือกสนามที่ใช่ เพื่อหางานที่ส่งเสริมจุดแข็งทางธรรมชาติของเรา พยายามอุดรอยรั่ว จากพฤติกรรมเชิงลบด้วยการฝึกฝนทักษะบางอย่างเข้ามาทดแทน และอย่าลืม
ขอ Feedback สม่ำเสมอ เพราะตัวตนที่เราคิดว่าเราเป็น กับตัวตนที่โลกเห็น มักจะไม่ตรงกันเสมอไป

อ้างอิง : How your personality impacts your career success (and what you can do about it)

#ออฟฟิศศูนย์จุดสี่

[กรุงเทพธุรกิจ @ktnewsonline]

หยุดพักไม่ได้แปลว่าแพ้ แพทย์แนะ 7 วิถีพักผ่อนที่มากกว่าแค่นอนหลับ คนประสบความสำเร็จสูงทำเป็นประจำ

ในโลกการทำงานที่เทิดทูนความทะเยอทะยานและการทำงานหนัก วัยทำงานหลายคนมักติดกับดักความคิดที่ว่า "การพักผ่อน" คือศัตรูของความสำเร็จ แต่สำหรับ รูชิกา ที. มัลโฮตรา (Ruchika T. Malhotra) ผู้ก่อตั้ง Candour บริษัทที่ปรึกษาระดับโลกด้านกลยุทธ์การทำงานร่วมกัน กลับเห็นต่างออกไป

รูชิกา มองว่าคนทำงานในสังคมแข่งขันสูง ล้วนต้องเผชิญกับความเหนื่อยล้าที่กัดกินจิตใจ ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ซึ่งตัวเธอเองก็เจอกับปัญหานี้เช่นกัน แต่ก็สามารถก้าวข้ามมันได้ด้วยหลักคิดบางอย่าง และเธอได้พัฒนาแนวคิดนั้นสู่ปรัชญาที่เรียกว่า "Uncompete" ซึ่งหัวใจสำคัญคือ ความทะเยอทะยานกับการดูแลตัวเองไม่จำเป็นต้องแยกจากกัน

แต่การจะไปถึงจุดนั้นได้ เราต้องรู้จักเลือกสิ่งที่สำคัญต่อชีวิตจริงๆ ดังเช่นที่ ดร.พูจา ลักษมิน (Dr. Pooja Lakshmin) จิตแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตสตรี เคยกล่าวไว้ในหนังสือของเธอที่ชื่อ "Real Self-Care" ว่า วัยทำงานจะมีประสิทธิภาพสูงเมื่อพวกเขาดูแลสภาวะจิตใจได้ดี ไม่ว่าจะเป็น การรู้จักสร้างขอบเขต (Boundaries) ให้ตนเอง, มีความเห็นอกเห็นใจ, ความเมตตาต่อตนเอง และรู้จักการจัดการความรู้สึกผิด เพื่อสร้างสุขภาพจิตที่ดี

นอกจากนี้ รูชิกา ยังแนะนำอีกว่าการที่จะประสบความสำเร็จในการงานอย่างแท้จริง ต้องมาจากการพักผ่อนที่ดีด้วย เธออ้างอิงจากกรอบแนวคิดของ ดร.ซอนดรา ดัลตัน-สมิธ (Dr. Saundra Dalton-Smith) แพทย์อายุรศาสตร์ นักวิจัย และนักเขียนด้านการผสานชีวิตและการทำงาน ที่ระบุว่า แนวคิดการพักผ่อนที่ดีมี 7 ประเภท หากทำได้ก็จะช่วยลดภาวะหมดไฟ ฟื้นฟูพลังงานชีวิต และทำงานได้สำเร็จมากกว่าที่เคย ได้แก่

1. การพักผ่อนทางกาย (Physical rest)
แบบตั้งรับ (Passive) งีบหลับระว่างวัน นอนหลับลึกให้มีคุณภาพตอนกลางคืน
แบบเชิงรุก (Active) ยืดเหยียดร่างกาย โยคะ นวดกล้ามเนื้อ

2. การพักผ่อนทางจิตใจ (Mental rest)
ให้สมองได้หยุดพักจากความคิดที่วุ่นวาย ด้วยการฝึกสมาธิ การหยุดพักเบรกสั้นๆ ระหว่างการทำงาน ทำหางานอดิเรกที่ช่วยให้จิตใจสงบ

3. การพักผ่อนทางประสาทสัมผัส (Sensory rest)
สวมหูฟังตัดเสียงรบกวน หาเวลาอยู่ลำพังในห้องที่มืดและสงบเพียงชั่วครู่ เพื่อรีเซ็ตประสาทสัมผัส

4. การพักผ่อนทางความคิดสร้างสรรค์ (Creative rest)
เช่น การใช้เวลาอยู่ท่ามกลางธรรมชาติ, การทำฝีมือที่ชื่นชอบ, การจัดโต๊ะทำงานใหม่

5. การพักผ่อนทางอารมณ์ (Emotional rest)
สำหรับผู้ที่เป็น People Pleaser มักจะเผชิญกับภาวะเหนื่อยล้าทางอารมณ์อย่างรุนแรง ต้องพักผ่อนใจด้วยการฝึกตั้งขอบเขตที่ชัดเจน กล้าปฏิเสธ กล้ายืนหยัดเพื่อตนเอง

6. การพักผ่อนทางสังคม (Social rest)
สำรวจว่าความสัมพันธ์ใดที่ช่วยเติมพลังและสร้างความรู้สึกเชิงบวก แล้วเลือกให้ความสำคัญกับการใช้เวลาร่วมกับคนเหล่านั้น

7. การพักผ่อนทางจิตวิญญาณ (Spiritual rest)
เน้นการเชื่อมต่อกับสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่าแค่ร่างกายและจิตใจ

อ่านต่อ: https://t.co/06EDjiYEvU

#กรุงเทพธุรกิจ #InsightForOpportunities #กรุงเทพธุรกิจLifestyle

[Thairath_News @Thairath_News]

ไทยแลนด์ไปกันต่อ 🇹🇭 วีนา มาในชุดไทยประยุกษ์ ถูกต้องมาก สวย สะกดทุกสายตา

สร้างความฮือฮาอีกครั้ง สำหรับตัวแทนประเทศไทย "วีนา ปวีนา ซิงห์" ที่ปรากฏตัวบนเวทีด้วย "ชุดไทยประยุกต์" อันวิจิตรงดงาม จนสามารถสะกดทุกสายตา และได้รับการยกย่องจากแฟนนางงามทั่วโลกว่าเธอทำได้อย่างยอดเยี่ยม

ชุดไทยประยุกต์ที่ วีนา สวมใส่ครั้งนี้ ถูกรังสรรค์ขึ้นอย่างประณีตโดยแบรนด์ Thee-Si มีความหมายลึกซึ้งกว่าการเป็นชุดประจำชาติทั่วไป เนื่องจากชุดนี้ถูกออกแบบมาเพื่อ เฉลิมพระเกียรติและสืบสานพระราชปณิธาน ของ สมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ พระบรมราชินีนาถ พระบรมราชชนนีพันปีหลวง ผู้ทรงเป็นแรงบันดาลใจสำคัญในการอนุรักษ์และส่งเสริมศิลปวัฒนธรรมและผ้าไทยให้คงอยู่คู่แผ่นดินไทยเหนือกาลเวลา

ชุดไทยในแบบดั้งเดิม ผสมผสานกับการประยุกต์ที่ทันสมัย ทำให้เกิดความลงตัวระหว่างความสง่างามแบบโบราณและความงามแบบสากล เมื่อ วีนา ปรากฏตัวพร้อมการเดินที่ทรงพลังและสง่างาม ทำให้ชุดยิ่งส่งเสริมความงดงามและถูกต้องตามหลักการอนุรักษ์วัฒนธรรม

นี่คือการเดินที่ไม่ได้เพียงเพื่อประเทศชาติ แต่เพื่อถวายพระเกียรติแด่พระราชินีผู้เป็นนิรันดร์ ผู้ที่ยังคงอยู่ในทุกแรงบันดาลใจแห่งความงามของแผ่นดินไทย

#MissUniverse2025

[Valentina Ferrera @heyvalentiinaa]

4 Back Workout Routine:

1.

[Nin จา La ลา Land🚞🚍⚓🛫🌏 @Ninjalalaland]

ขนมครกคุณยายเจือแห่งตลาดน้ำดอกโสน จ.พระนครศรีอยุธยา
ขอขอบคุณเจ้าของคลิป

[Dr. Sara Lin @docSaraLin]

5 Shoulder Workouts:

1.

[เรื่องเล่าเช้านี้ @MorningNewsTV3]

"อัครเดช" อาสาช่วย "พิธา" คุย ส.ส.อีกฝั่ง สนับสนุนให้กลับมาเป็นนายกฯ ในสมัยประชุมหน้า หากยอมถอย ม.112 และคิดถึงประชาชนที่เลือกตั้งให้มาบริหารประเทศ

อ่านข่าว : https://t.co/b33AeY0kSE

#เรื่องเล่าเช้านี้ #ข่าวช่อง3 #ข่าวการเมือง

[พรรคเพื่อไทย @PheuThaiParty]

พรรคเพื่อไทยยืนยันชัดเจนตลอดมา

141 เสียง โหวตให้ 'พิธา' จนนาทีสุดท้าย

[พรรคเพื่อไทย @PheuThaiParty]

พรรคเพื่อไทย 141 เสียง โหวต 'พิธา ลิ้มเจริญรัตน์' ไม่มีแตกแถว

เรายึดมั่นหลักการประชาธิปไตย ทุกคะแนนเพื่อไทย เพื่อประชาชน

ผลการ #โหวตนายก ที่ประชุมรัฐสภา มีมติ

เห็นชอบ 324 เสียง
ไม่เห็นชอบ 182 เสียง
งดออกเสียง 199 เสียง

[Pheuthai info @pheuthai_info]

เนื่องในวันเกิดของนายกรัฐมนตรียิ่งลักษณ์ ชินวัตร ในวันที่ 21 มิถุนายนนี้ PTIF จะพาไปดู 21 นโยบายในสมัยนายฯปูกันนน #HappyYingluckDay #พรรคเพื่อไทย