Emma_ppl

[naruso @naru_channyo]

ほんとそれ‼️スクワットって全身にいいことだらけ🥹
同じ回数でも効き方が変わるから、この方法で効率よく効かせよ✊🏻

[Sarang your future🔮 @Sarangyourfutu1]

แชร์สถานที่ลับ มูขอพร เรื่องเนื้อคู่ 💗
เชื่อว่า สำคัญสำหรับใครหลายๆคนมากก

ตามรีเควส
• สายตี๋ ฐานะดี มีกงสี เข้ากับที่บ้านได้ = พระลักษณมี ตึกเกษร
• สายฝอ ลูกครึ่ง expats = พระตีรมูรติ CTW
• สายหมาเด็ก โลกสดใส คิดเป็น = พระพิฆเนศ ศิลปากร
• สายหมาแก่ รักเดียว ดูแลเก่ง = พระเจ้าเสือเสาชิงช้า
• สายไทย ตระกูลเก่า = วัดบวรนิเวศวิหาร
• สายดารา ศิลปิน อินฟลู นักธุรกิจ = เจ้าแม่ทับทิม สะพานเหลือง

เดี๋ยวมาแชร์ให้อีกน้า ลองไปมูตามกันได้ เดี๋ยวมาแชร์ของตปท.🇸🇬🇭🇰

คีย์แพง : คิดสเปคให้ชัด checklist เยอะไม่เกี่ยง สำคัญ ภาพตอนขอในจินตภาพชัดแค่ไหน + มีกำหนดdeath line เท่าไหร่ เจอเร็วเท่านั้น

**เวลาขอให้นึกหน้า ขอ 1 เรื่องทุกครั้ง**

ใหม่เชื่อเรื่องการรู้ วาสนาคู่ครอง + เนื้อคู่ เราลักษณะแบบไหน เพราะทำให่ดึงดูดง่าย ตรงกับจักรวาลประทานให้มากๆ

ใครอยากรู้วาสนา เนื้อคู่ตัวเอง ฐานะคู่ครอง เจอที่ไหน มาตอนไหน (จังหวะสำคัญมากแก จะเจอก็ตรงนี้) เป็นคนแบบไหน -> จิ้มลิงก์โปรไฟล์✅

ขอให้คุณพบความรักที่และสดใสตลอดไปค่ะ

[ms.valentines ₍ᵔ·͈༝·͈ᵔ₎ @itfeelstory]

ละคุณบุ๊คมาบอกที่มูขอแฟนไว้จริงๆ555555
ไฮไลท์ที่บอกคือเทพเจ้าจันทรา ไหว้ครบ 3 ที่จะสมหวัง 1 วัด wang tai sin (ฮ่องกง) 2 วัด tin hau ฮ่องกง 3 วีด yueh hai ching สิงคโปร์ วัดดังเลย

ส่วนที่ไทยไหว้ศาลเจ้าแม่ทับทิม สะพานซังฮี้
กับพระตีรมูติ หน้าเซนทรัลเวิล หลักๆ จดดด

[하늘을날자 @ysyoo997]

하체운동전에 하체 스트레칭부터 하고 가시자구요
부상방지 스트레칭의 생활화~~
아무튼 하체 스트레칭임

#하체스트레칭 #스트레칭

[𝑺𝒕𝒂𝒓𝒓𝒚 ★彡 @SSMooMoo]

ไบร์ทควรเป็นนักโภชนาการมากกว่านักแสดง สื่อสารเข้าใจง่ายมาก ทำตามได้เลย

[เสธ.ไร่ยอง มัมหมีน้องดีโน่ @raiyounggarden]

หมอมะเปิดโลกมาก สอนล้างกี สสส. ครูสุขศึกษาควรรับชมแล้วเอาไปสอนต่อ

[maytaste @reallmerrii]

ดูคลิปของไบร์ทนอแล้ว จริง!!!! วิธีลดพุงแบบไม่หักโหม

[babe @maddyzbad]

แต่อันนี้จริงนะจากใจ ชาว ออฟฟิศซินโดรม์ นั่งนานๆ ปวดหลัง ปวดเอว ปวดต้นคอมาก เมื่อก่อนไปลองนวด จัดกระดูก ครอบแก้ว ฝังเข็ม สรุปหายแค่ชั่วคราว แล้วก็ปวดอีก จนได้มาเข้าวงการออกกำลัง เวทช่วงบน ช่วงแรก ๆ จะปวดอยู่พอร่างกายปรับตัว คือ ปวดหลัง ปวดคอน้อยลงมาก แถมบุคลิกดีขึ้น จากหลังค่อม เพราะนั่งจ้องคอมนานๆ อยากให้ลองมาออกกำลังกาย เน้น เวท ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ บ่อยๆ มันดีจริง

*ไม่เชื่อลองคลิปนี้ก่อนนอน พี่ๆจะพบทางสว่าง 🤩🥹

[フォローすると痩せるちゃん。 @akatsuki_niku]

下腹と脚まとめてスッキリさせたい子これやって‼️
お腹に力入れたまま脚動かすと太ももまで結構キツいwww
寝る前に続けたい🥹

[背中痩せストレッチの教科書📕 @htkc_biyori1234]

くびれ欲しい人これやって😭🔥
脇腹めっちゃ効くし、ウエストのライン綺麗にしたいならコレ。
地味に見えるけど普通にキツいwww

[babe @maddyzbad]

ช่วงแรก ๆ ที่เริ่มออกกำลังกาย หรือวันไหนไม่ได้ไปยิมจะออกตามช่องนี้ squat couple มีทั้งแบบใช้อุปกรณ์ และแบบบอดี้เวท ส่วนตัวนี้ ชอบสามคลิปนี้มาก เพราะ ออกที่ห้องได้ใช้แค่ดัมเบล 15-30 นาที แต่โดนกล้ามเนื้อ เอาเรื่องอยู่เด้ออ

พิกัดดัมเบล 💪🏼🏋🏼‍♀️: https://t.co/PhyVoxDuVk

*มือใหม่เริ่มที่น้ำหนักน้อยๆก่อนน้า 💗

[ˢᵐᵘⁱⁱmu_ ₍ft.₎ AaA👮🚔 @_SmUggii]

จริงๆใช้เวลาไม่นานไม่กี่นาที ทำทุกวันช่วยเรื่อง คอ บ่า ไหล่ ได้ดีมากทุกคน แต่ฉันจะทำได้กี่วัน เป็นกำลังใจเราให้ด้วยค่ะ😁

[寝る前3分ダイエットbot @atelier_fruit51]

後ろ姿綺麗にしたい人これやって🥹
背中〜肩まわりしっかり動かすと、後ろから見た時のスッキリ感まじで変わる😭
薄着になる前に毎日これ続けるwww

[寝る前3分ダイエットbot @atelier_fruit51]

下腹の肉消したい人これやって😭🔥
ぽっこり下腹にガッツリ効くし、数回やるだけで腹筋プルプルwww
薄いお腹作りたいなら毎日コレ。

[骨スト痩せちゃん @dietmaster_chan]

背中まんまるな奴多すぎ‼️‼️猫背.巻肩.ストレートネックの全制覇してたらモテる訳ねぇから😭‼️‼️寝る前にこれだけでもしなさい‼️‼️

[🐼ྀི @ewbr_]

จีนมันเก่ง มันเก่งมาตลอด กุดูใน Netflix ของกุอยู่ดีๆ
ต้องมาเสียเงินเพิ่มซื้อฟาส 4 ตอนรวด (ถามว่าซื้อไหม)
มีหรอจะไม่ซื้อ 555 ตอนนี้กำลังเริ่มดูใหม่ตั้งแต่ต้น
ประติดประต่อวันละตอนแล้วอารมณ์ค้างทุกที 🫵🏻
#TheEarlySpring #ฤดูใหม่นี้มีเพียงสองเรา

[Spypink @View73327205]

ทางนี้ออกกำลังกาย4-5วัน/สัปดาห์ก่อนไปทำงาน ตื่นนอนปุ๊ปอันดับแรกลุกขึ้นไปดื่มน้ำก่อนเลย ปลุกลำไส้ หลังจากนั้นวอร์มอัปก่อนที่จะเวทด้วยดัมเบล 20 นาทีเน้นกระชับหน้าท้อง

วันไหนที่ขยันก็จะออก 30 นาทีเวทด้วยดัมเบลเหมือนกันแต่เน้นกระชับทุกส่วน

ส่วนวันหยุดจัดไปเลย 50นาที-1ชั่วโมงทั้งเวทแบบเน้นกระชับหน้าท้องและเวทกระชับทุกส่วน ทำตาม2คลิปนี้บ่อยสุด ✨

[ไม่เชื่อครับ โม้🤗 @reno____o]

ต้นทุน 0 บาท ไม่ต้องอุปกรณ์ใดๆทั้งสิ้น เริ่มได้ที่บ้านท่านเลย 25นาทีก็มา ไม่เหนื่อยมาก ท่าเริมต้น ทำตามคุณโมผู้หญิงได้คับ

[ゆる痩せちゃん @Kawaiiikamo]

最近姿勢ブス多すぎる。どんな美人でも品ないように見えるし20代後半からﾌﾞｸﾌﾞｸ太ってくよ。絶対後悔することになるから、寝る前これだけでもやりな🤬🫵🏻