babywoo

CNBLUE| DAY6| KYUNGSOO|

[babywoo @pppppp702]

🌻⭐️🌈💐
#STAY622_Challenge
#정용화 #씨엔블루
@JYHeffect

[babywoo @pppppp702]

แฟนกุนวดด้วยมือเดียวไม่พอ กุจักกะจี๋อีก 5555 แต่มันก็นวดต่อให้นะ

[بدنام @borobabajan]

«اتصال»

[MiiND @PKitsamoej9164]

เลือก 'เข้ากันได้มาก' ค่ะ

เพราะความรักที่หวือหวาจะลดลงตามกาลเวลา แต่ความเข้ากันได้ในเรื่องวิธีคิด ไลฟ์สไตล์ และทัศนคติ จะช่วยลดความขัดแย้ง ทำให้ชีวิตคู่ราบรื่น และอยู่ด้วยกันได้สบายใจในระยะยาวค่ะ🤍

[พี่ธี @TheetheBrother]

ถ้าขนมและของทอดควรเลี่ยงทั้งคู่ ทั้งสองอย่างกระทบฮอร์โมน หลอดเลือด (อย่าคิดแค่เรื้องน้ำหนัก)

แต่ถ้าย่อยลงเป็น น้ำตาล vs ไขมัน จะประมาณนี้

1. กินน้ำตาล ยิ่งทำให้หิว และโหย กินไม่หยุด
ส่วนไขมัน กินแล้วทำให้อิ่ม อยู่ท้อง

2. น้ำตาล คือ น้ำตาล ไม่ว่าจะมาจากแหล่งธรรมชาติ หรือ น้ำตาลทราย ผลเท่ากัน อย่าหลงกลคำว่า น้ำผึ้ง/ไม่เติมน้ำตาล แต่ใส่ผลไม้แห้งฉ่ำ

3. ไขมัน สามารถเลือกชนิดได้ ของทอดไม่ควร แต่ไขมันจากสัตว์โดยตรง กินพอได้ ช่วยให้อิ่ม แต่ถ้าแอดวานซ์ก็เลือกไขมันดีแทน

4.ไขมัน ห้ามงด และห้ามลดจนน้อยไป เพราะร่างกายต้องใช้ดูดซึมวิตามิน และสร้างฮอร์โมน การทำงานระบบต่างๆ

5.น้ำตาล งดได้ งดเลย ยิ่งดี แต่อย่างดคาร์บติดต่อกัน ถ้าไม่ได้จะลีนไปประกวด ไม่ต้องตัดคาร์บ เดี๋ยวผมร่วง ไม่มีแรง

[เจ้าแม่แคปชั่น @jaomaecaption]

ของขวัญที่ดีที่สุดในความสัมพันธ์
คือความสม่ำเสมอตั้งแต่วันแรกจนถึงตอนนี้

[Sarang your future🔮 @Sarangyourfutu1]

5 เทคนิคลับสุดๆ! ดึงดูดเนื้อคู่ที่ใช่ ✨
(จากรีวิวและเคสลูกค้าสมหวังจริง!)

• รักตัวเองมากเท่าไหร่ = คู่คุณภาพเข้าง่ายเท่านั้น
• หวง energy ดีๆของตัวเองไว้ก่อน
• รู้เสน่ห์เชิงลึก คุณค่าของตัวเอง + อยู่ถูกที่ + ดีด้วยถูกคน (เช่น รู้ว่าคู่ตัวเองเป็นฝอ = เอาตัวเองไปตปท.)
• ใช้กฎ 80/20 = สดใสเป็นตัวเอง 80 อีก 20 คือวางใจในจักรวาลและจังหวะเวลา
• รู้ว่าต้องการความรู้สึกแบบไหนจากคู่แท้ของเรา (คนส่วนใหญ่มีแต่สเปค = นก)

ใหม่เชื่อว่าทุกควรค่ากับคสพ.ดีๆ
ถ้าคุณอายุ 30+ แล้วไม่อยากเสียใจ เสียเวลาแล้ว(ต้นทุนการเสียใจมันประเมินค่าไม่ได้)

ใหม่รับดู ลักษณะเนื้อคู่ ฐานะ + วาสนาคู่ครอง บอกชัด ช่วงเวลาการเข้ากันได้ มาตอนไหน รู้ชัดไปเลย
-> จิ้มลิงก์โปรไฟล์น้า 💗✨

[TinyBirb🐦 @TinybirbCookies]

อัพเดท ผ่านมาสามเดือน จากที่เริ่มลดจริงจัง

นน.ลดไปรวม 6 กก. แล้วนะ เย่ จากตอนแรกไม่ลงสักที พอถึงจุดนึงก็ลงเฉย ออกกำลังกายเน้นทำไปเรื่อยๆ เท่าที่ไหว ควบคุมอาหาร ลดน้ำตาล (แต่ไม่ค่อยได้) กินโปรตีนมากๆ ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ นอนเยอะๆ

ในที่สุดก็กลับมาหนักเท่าสมัยเรียนมหาลัยแล้ว ภูมิใจ ดูตัวเองในกระจกแล้วแฮปปี้ ใส่เสื้อผ้าแล้วดูดีขึ้น แต่ยังคงเวทแขนอยู่เพราะอยากให้ลงไปอีก

ทุกวันนี้ไม่ได้เคร่งอย่างช่วงแรกๆ ละ แต่จะคุมให้หนักเท่าเดิม ยังคงออกกำลังกายอยู่ แต่มีพักบ้างไรบ้าง เอนจอยอีทติ้ง

เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังพยายามอยู่นะ สู้ๆ

[mirin🍅 @mirin539]

ใครมีกลิ่นเต่าแล้วชอบฉีดน้ำหอมกลบ หยุดก่อนนน!! กูเคยเป็น 55555 ฉีดจนแฟนบอกจะเป็นลม กลิ่นน้ำหอมกับกลิ่นเต่าตีกันจนเวียนหัว พอไปฟังคุณไบร์ทพูดเรื่องแบคทีเรียบนผิวถึงเข้าใจเลยว่า กลิ่นตัวมันไม่ใช่แค่เรื่องเหงื่ออะ ถ้าไม่จัดการต้นตอ ฉีดน้ำหอมขวดละหมื่นก็ช่วยกลบได้แค่ชั่วคราว 😭

[🍒 พอสอ. @iamporsor]

ท่องไว้ทุกวัน 🙏🏻

- ชีวิตฉันมันง่าย
- ฉันคู่ควรกับสิ่งที่ดีที่สุดเสมอ
- ทุกคนใจดีกับฉัน
- โลกเปิดทางให้ฉัน
- ฉันคือคนพิเศษที่ดึงดูดแต่ความสุขเข้ามาแบบไม่ต้องพยายาม

[Geegi Sugar @geegissss]

ผงนัวร์นี้โรยยังไงก็อร่อยจริง 😆 เขาใส่อะไรทำไมมันนัวร์จัง เนื้อจากโลตัส go fresh นะใช้ได้เลยแหละๆ

[Uncle De Runny @DeRunnyfunny]

ท่านี้สุดจริง 😂

ถ้าใครทำได้อย่างสม่ำเสมอ วิ่งแล้วไม่ค่อยเจ็บ เพราะกล้ามเนื้อสะโพกและต้นขาด้านหลังแข็งแรงขึ้น ช่วยให้วิ่งได้มั่นคงกว่าเดิมครับ

แต่ขอเสริมนิดหนึ่งว่า ท่านี้ช่วยลดความเสี่ยงการบาดเจ็บได้ ไม่ได้การันตีว่าวิ่งแล้วจะไม่เจ็บ เพราะยังมีเรื่องปริมาณการวิ่ง การพักฟื้น และเทคนิคการวิ่งด้วยครับ

[Aoi Crescent🦊🌙 @AoiCrescent]

สบายขนาดนี้ไม่มีข้ออ้างแล้วนะ

[blur @usedtobefound]

appreciate ในการมีอยู่ของตัวเองเยอะ ๆ ถึงมันจะมีช่วงเวลาที่รู้สึกยากบ้างหรือง่ายบ้าง แต่ให้รู้ไว้เสมอว่าตัวเราอยู่ข้างตัวเองมาตลอดเลยนะ คิด ๆ ดูแล้วที่มาถึงตรงนี้ได้ก็เพราะตัวเองทั้งนั้นเลย มีบ้างที่อ่อนแอแต่ก็เข้มแข็งขึ้นทุกครั้งที่ผ่านมาได้นั่นแหละ แบบนี้จะไม่เรียกว่าเก่งได้ไง

[ซ้อขอเล่า @sorkorlao]

สมัยก่อน ชั้นมีเซลลูไลต์ที่ขา เคีียด เลยหันมา ออกกำลัง

- squat 50*3
- crysty lung 50*3
- ปั่นจักรยานอากาศ 500
- วิ่ง 5-7 โล

ทำต่อเนื่อง ไปเรื่อยๆ + คุมอาหาร เซลลูไลต์ หายสนิท

[𝙀𝙎𝙋𝙍𝙀𝙎𝙎𝙊 𝙊𝙉 𝙏𝙃𝙀 𝙍𝙊𝘾𝙆 @EspressoMileApo]

✅ ถูกต้อง ตอนนี้เราลดน้ำหนักไป52-53กิโลแล้ว กินตามลำดับปรับเปลี่ยนตามความเหมาะสมมาตลอดตั้งแต่เมษาปี2568 (ผัก > โปรตีน > ไขมันดี > แป้ง น้ำตาล) ค่าเลือดเกณฑ์ปกติ ค่าbmiลดมาหลายหน่วยใกล้สู่เกณฑ์ปกติ

[Chositaaa @Chosita98]

สรุป 10 วิธีดูแลร่างกายเพื่อลดการอักเสบเรื้อรัง (Anti-inflammatory Lifestyle)

1. นอนหลับให้เพียงพอ 7–9 ชั่วโมง เพื่อสนับสนุนการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน การควบคุมฮอร์โมน และการฟื้นฟูร่างกาย

2. ดื่มน้ำให้เพียงพอ ตามความต้องการของร่างกาย เพื่อรักษาสมดุลของของเหลวและช่วยให้ระบบต่าง ๆ ทำงานได้ตามปกติ

3. ลดน้ำตาลเติมเพิ่มและอาหารแปรรูปสูง โดยเฉพาะเครื่องดื่มหวาน ขนมหวาน และอาหารที่ให้พลังงานสูงแต่มีสารอาหารน้อย

4. กินผักและผลไม้ให้หลากหลาย เพื่อให้ได้รับใยอาหาร วิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ

5. เลือกธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ข้าวโพด และขนมปังโฮลวีต เพื่อเพิ่มใยอาหารและสนับสนุนสุขภาพลำไส้

6. รับประทานไขมันดีและโอเมก้า 3 จากปลาทะเล ถั่ว เมล็ดแฟลกซ์ และเมล็ดเจีย ซึ่งมีส่วนช่วยสนับสนุนสุขภาพหัวใจและอาจช่วยปรับกระบวนการอักเสบในร่างกาย

7. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ทั้งการออกกำลังกายแบบแอโรบิกและการฝึกแรงต้าน เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มความไวต่ออินซูลิน และช่วยลดการอักเสบเรื้อรัง

8. จัดการความเครียดและดูแลสุขภาพจิต ด้วยการทำสมาธิ ฝึกหายใจ พักผ่อน และทำกิจกรรมที่ช่วยให้ผ่อนคลาย เพราะความเครียดเรื้อรังอาจส่งผลต่อกระบวนการอักเสบ

9. ลดอาหารที่มีไขมันทรานส์และไขมันอิ่มตัวสูง โดยจำกัดอาหารทอดซ้ำ ขนมอบบางชนิด เนื้อแปรรูป และเลือกไขมันจากปลา ถั่ว และน้ำมันพืชที่เหมาะสมแทน

10. หลีกเลี่ยงบุหรี่และจำกัดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะการสูบบุหรี่ส่งเสริมการอักเสบและเพิ่มความเสี่ยงโรคเรื้อรัง ส่วนแอลกอฮอล์ควรหลีกเลี่ยงหรือจำกัดให้มากที่สุด

หัวใจสำคัญ: การลดการอักเสบเรื้อรังไม่ใช่การงดอาหารทุกชนิด แต่เป็นการสร้างสมดุลให้กับชีวิต ทั้งการกิน การนอน การเคลื่อนไหว และสุขภาพจิต โดยไม่จำเป็นต้องงดนม งดพริก หรือกินอาหารเสริมทุกชนิด หากไม่มีข้อบ่งชี้เฉพาะ

[Gracelyn•🐻‍❄️ @PEACHYPRIIY]

ชอบประโยคที่บอกว่า “เมื่อไปเจออะไรที่ไม่ชอบก็แค่เดินออกมาเงียบ ๆ ไม่ต้องไปฝืนเปลี่ยนใคร เราก็แค่เปลี่ยนที่ยืน”

[𝙅𝙅𝙆☆ @JJKIXN]

กลางคืนไม่เหมาะกับการตัดสินใจอะไรทั้งนั้น โดยเฉพาะเรื่องความรัก เพราะกลางคืนจิตใจจะอ่อนไหวกว่าปกติ และสมองก็พร้อมมโนไปไกลกว่าความจริงเสมอ

[mars. @yoxrgravity]

ไปนอนกับเพื่อนคนนึง เหมือนนอนกับคนตัวหอมตลอดเวลาอะ คือไม่ใช่หอมแบบสบู่ ชีใช้ ครีมอาบน้ำกับโลชั่นเป็นกลิ่นน้ำหอม55555 ละมันหอมทั้งห้อง หอมเบาๆไม่ฉุน ตื่นมาไม่อาบน้ำไปซื้อข้าวยังหอม มันบอกใครนอนกับแฟนไปลอง remmel สีชมพูได้เลย ท้าให้ลอง นี่ลองละ 555555 เริ่ด

[Donut🥯 @chrysolaminarie]

10 นิสัยลดน้ำหนักโดยไม่ต้องออกกำลังกาย 🍀

1.ไม่กินอาหารหลังหนึ่งทุ่ม
2.กินช้า ๆ
3.ลดอาหารที่ทำจากแป้งสาลีให้มากที่สุด
4.สัปดาห์ละหนึ่งวัน งดอาหารหนึ่งมื้อ
5.ไม่ดื่มแอลกอฮอล์
6.กินผัก → โปรตีน → คาร์โบไฮเดรต ตามลำดับ
7.อย่านั่งนาน ๆ ลุกขึ้นบ่อย ๆ
8.สร้างนิสัยกินช้า ๆ
9.นอนให้เพียงพอ
10.ลดความเครียด