-ppq-

ความบันเทิง เพลง

[moon . @stylepearypiee]

คิมเบอร์ลี่บอกหมดจดจริงๆ การดูแลตัว ทั้งวิตามิน ตารางออกกำลังกาย การดูแลตัวต่างๆ เอาไปเป็นแรงบัลดานใจกันน ลุยยย

[小 @lostyouinmay]

ไปฟังคลิปหมอเรื่องวิตามินมาฟังจบคือเข้าใจเลยว่าไม่ต้องกินเยอะ เน้นตัวที่งานวิจัยแน่นๆ ถ้างานผิวหลักๆที่หมอแนะนำว่าสำคัญเลยคือ

-fish oil : ลดการอักเสบผิว งานวิจัยเยอะมาก
-coQ10 : เสริมพลังงานให้เซลล์ / aox ครบๆ
-vitamin รวม : เน้น vit c (สำหรับคนไม่มีเวลา)
-astaxanthin : ต้านแก่ (ช่วยเรื่องค่าไขมันด้วย)

[daisy bloom @ifeelsopeach]

เจอร้านเซรามิคแบรนด์ไทย ที่โคตรจาน่ารัก 🌼🌀🧼🧘🏼‍♀️ ชอบอะไรแบบนี้มากๆๆ (ร้าน gankoceramic คับ) 🤏🏼

[ก๊อตก๊อตไม่กินผัก 🥬 @RDangprasert]

รวมของแต่งห้องของผมมาให้ครับ ทั้งของทุ่นแรงของตกแต่ง เผื่อเป็นแนวทางให้ทุกคนครับ ราคาดีหมดเราขี้งก 55555555
แต่ฉันชอบกระจกมากกกกกกรวมของแต่งห้องของผมมาให้ครับ ทั้งของทุ่นแรงของตกแต่ง เผื่อเป็นแนวทางให้ทุกคนครับ ราคาดีหมดเราขี้งก 55555555
แต่ฉันชอบกระจกมากกกกกกรวมของแต่งห้องของผมมาให้ครับ ทั้งของทุ่นแรงของตกแต่ง เผื่อเป็นแนวทางให้ทุกคนครับ ราคาดีหมดเราขี้งก 55555555
แต่ฉันชอบกระจกมากกกกกกก

[🍨 @sonhosaurus]

เป็น jewelry ที่ใส่ยังไงก็สวย แมชท์ง่าย เอามาใส่เป็นเลเยอร์ก็น่ารักอ่ะ🤏🏻

[ぽっこりお腹ちゃん @akanuke_chishik]

2週間で腹筋割れたんだが…12種目×30秒を2セットしたんだけどキツすぎる。これで痩せなかったら普通にキレるけどな😡

[maruko @marukojibiki]

✨เรียบหรูดูแพง สะดุดตา แมตช์ง่าย ใส่ได้ทุกโอกา✨เรียบหรูดูแพง สะดุดตา แมตช์ง่าย ใส่ได้ทุกโอกาส

[lalaland @marauisxx]

𖠚໊⁽̨̡ ¨̮ ⁾̧̢⋆꙳ ✿⃣

[🍨 @sonhosaurus]

เชียร์คู่นี้เลยยย งานฝีมือช่างไทย เป็นแมรี่เจนที่น่ารักม้ากก มีดีเทลโบว์ข้างหลังด้วย ดีไซน์ floral นิดๆ ใส่แล้วเท้าสวยอ่ะ แล้วคู่ละ300กว่าบาทเอง มีไซส์ถึง42 เลยคั้บบ🎀🐰🍐

[lynn @lynn47328587332]

このチーク…大当たりすぎる。
ひと塗りするだけで、一気にジェニーのようなナチュラルほっぺに👶🏻

[a' @amxxliia]

KOLEKSI NYA CK INI GA PERNAH GAGAL YA ? SELALU CANTIK BANGET

[การ์ตี้ขอรีวิว (◡‿◡❀)｡.* @hafonlyone]

ลดไป 5 กก. ใน 2 สัปดาห์คือโหดมาก!
แค่เล่นท่าบริหารขาท่านี้ท่าเดียว เหงื่อก็ไหลเป็นน้ำตกหยุดไม่อยู่…
รู้ตัวอีกที ไขมันหน้าท้องก็หายไปแบบเยอะมากแล้ว 😭

[maruko @marukojibiki]

🌸บลัชออนที่ต้องมี! ทาแล้วดูสุขภาพดีแบบนี้ ปรุงจืดขนาดไหนก็เอาอยู่

[เดย์ ,, @Donaldae]

วิธีลดภาวะดื้ออินซูลินง่าย ๆ ♥️

1) เดิน 10–15 นาทีหลังมื้ออาหาร 🚶🏻💨
-โดยเฉพาะหลังมื้อใหญ่ ช่วยลดน้ำตาลพุ่งหลังอาหาร และเพิ่มความไวต่ออินซูลิน

2)กินโปรตีนและผักก่อนแป้ง 🥬🥩🍚
-เรียงลำดับ: ผัก → โปรตีน → ข้าว/แป้ง → ของหวานจะ ช่วยให้น้ำตาลขึ้นช้าลง

3) ลดน้ำหวานและของหวาน 🚫🧋🥤🍩🍰🍨
-ไม่ต้องงดคาร์บ
-แค่ลดน้ำอัดลม ชานม น้ำหวาน ขนมหวาน ก็ช่วยได้มาก

4) ออกกำลังกายสม่ำเสมอ 💪🏼🏋🏻‍♀️🏃🏻💨
-เดินเร็ว วิ่ง ปั่นจักรยาน หรือเวทเทรนนิ่ง
- เป้าหมาย 150 นาที/สัปดาห์

5)นอนให้พอ เหมือนทำง่ายแต่ยากนะ 😴💤🛌
- นอน 7–9 ชั่วโมง
-การอดนอนทำให้ร่างกายดื้อต่ออินซูลินมากขึ้น

[อานา . @Sawarinni]

ให้สี 01 ของ cutepress เลย เนื้อลิปนัวร์สีถูกต้องตามเรฟมากกกก เนื้อลิปคือสมูท เบลอปากดีมากๆ เลเยอร์กับทิ้นต์ก็สวย ทาเดี่ยวๆก็สวย

[맄 ♡ @jenrikry]

เลิกงาน แว๊บไป Grounding ที่สวนเบญอโศกมา ไวบ์ดีมาก เพื่อนรีพลายมาบอกนึกว่าชั้นไปต่างประเทศ 5555555555 ปิดท้ายด้วยมัจฉะนมโอ๊ตหวาน 50 จบวีคแบบ happyyyyyy~ ♥︎🍐🧘🏼

[maruko @marukojibiki]

💄ปรุงจืดแบบปากฉ่ำอิ่มฟูแบบตะโกน! เหมือนดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว นู้ดชมพูตุ่นที่ทาแล้วรอดทุกสีผิว ต้องแท่งนี้เลย!

[lalaland @marauisxx]

แล้วน่ารักจริงง ดูไม่เรียบดีเทลเสื้อลายน่ารักคู่สีทางร้านทำมาได้สดใสละมุนสุดๆ ใส่แล้วหุ่นสวยกระชับสัดส่วนได้เริ่ดดมากเลิฟใครหาชุดออกกำลังกายแบรนด์ไทยแนะนำเหมือนกันคับบ 🫪🤍🤍

[lily of the valley @ifiwannabecat]

odbo เบอร์ 12 ทำชั้นสงสัยมาตลอดว่าทำไมมันถึงไม่มีขายหน้าร้าน หรือเราเองที่ซื้อไม่ทันเลยต้องกดสั่งมา 😭 แล้วสีนัวมากกนะ นัวแบบผู้ดี พูดคะ ขา ยิ้มหวาน ผมลอนด์ เดรสขาว ตลับเดียวจบจริง

[Hope ดูดวงกับแม่หมอสายฮีล🩵 @klamsd22]

จากแผงยาที่ทานหมดแล้ว สู่โอกาสในการก้าวเดินของใครอีกหลายคน 🤍

💊แผงยาเก่าจะไม่ใช่แค่ขยะอีกต่อไป ร่วมกันส่งไปบริจาคเพื่อผลิตเป็นขาเทียมกันค่ะ แผงยาฟอยล์อะลูมิเนียมใช้แล้ว 4,000 แผง ได้ขาเทียม 1 ขา

สถานที่บริจาคมาให้ เผื่อใครกำลังสนใจจะบริจาคเหมือนกันค่ะ

- โรงพยาบาลพริ้นซ์ สุวรรณภูมิ (เคาน์เตอร์จ่ายยา ช่อง 7 ชั้น G อาคาร A)
- โรงพยาบาลหัวเฉียว (จุดรับบริจาคแผงยา มีหลายจุด)
- โรงพยาบาล กรุงเทพหัวหิน (แผนกเภสัชกรรม ชั้น 1)
- โรงพยาบาลเปาโล ทุกสาขา
- โรงพยาบาลเกษมราษฎร์ (มีกล่องรับบริจาค)
- โรงพยาบาลพญาไท 1 (ชั้น 2 ตึก 3 หน้าเคาเตอร์ชำระเงิน)
- โรงพยาบาลสมิติเวช ธนบุรี (ชั้น 1 หน้าแคชเชียร์)
- วัดจากแดง จ.สมุทรปราการ

✳️ หรือใครทราบว่าบริจาคที่ไหนได้อีก มาคอมเมนต์เพิ่มเติมกันได้นะคะ

ก่อนนำไปบริจาค แนะนำให้
- แกะเม็ดยาออกให้หมด
- ไม่ต้องล้าง แต่ควรเช็ดให้แห้ง ไม่มีคราบยา
- บางโครงการ รับเฉพาะแผงฟอยล์อะลูมิเนียม/ บางโครงการ ไม่จำเป็นต้องแยกอะลูมิเนียมกับพลาสติก เพราะมีระบบแยกเอง (ตรวจเช็คอีกทีแต่ละจุดก่อนส่ง/ หรือเอาชัวร์ๆ ก็เน้นที่ฟอยล์อะลูมิเนียมได้ค่ะ)

เพราะของที่คิดว่าไม่มีค่า อาจมีค่ามากสำหรับใครบางคน ♻️🦿
ขออนุญาตเพจกุ้งจังตะลอนกินนะคะ🙏🏻