るるぴ

犬、猫飼いたい

[るるぴ @pprurup]

ダイヤァァア！！！

[るるぴ @pprurup]

@xeku27 まだ生きてたんだ

[ぶーちん @buchi1130888]

2年前ユニコーン🦄になった

明日は我が身。

[武尊 takeru @takerusegawa]

勝ちました。
みんな信じてくれてありがとう。
格闘家という人生が過ごせて
本当に幸せでした。

これからの格闘技界も
みんなで一緒に盛り上げてください。

今まで応援本当にありがとうございました！

[仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎ @ninnikinene]

https://t.co/uyhKhTqNq7

[最多情報局 @tyomateee]

誰とでも仲良くなれる動物カピバラ、今度はアルマジロを乗り物にしてた

[ノリ / トレーニングラボ @training_labo]

深くしゃがむより適切なフォームを覚えましょう。

股関節が固く、下半身の緊張が抜けないままでは深くしゃがめません。ただ、身体が固くても「踵荷重」になると少し深さが出ます。

後方重心では、ふくらはぎやハムストリングスの緊張が抜けるため、本来の可動域を超えてしゃがめます。

その代償は大きく、お尻を引いたスクワットは、大腿四頭筋斜走線維（膝のお皿のすぐ上）の働きが弱くなるため、膝関節前面の制御が弱くなります。

膝が不安定になると、内に入るニーインが起こりやすく、膝関節と股関節を支えられないんです。

さらに、踵荷重では母趾球や小趾球への負荷が少なく、足裏全体で踏ん張れないです。足裏の踏ん張り感を強くするために、指先に力を入れる癖ができて足首の緊張も強くなります。

下半身の緊張が少なく身体の使い方が上手な人が、踵荷重でしゃがむのは問題ないですが、まだ備わっていない人は、浅くても良いので適切な荷重バランスでスクワットの練習をしましょう。

そして、深くしゃがむためにハムストリングスの緊張を改善するためのリラックスストレッチがおすすめです！

参考になったらイイネとリポストお願いします！

[るるぴ @pprurup]

@taiyaki323 シージに魂かけてるやつは寝る間も惜しんで作ってるよ
そこでしか張り合えないから

[アニメ『ケロロ軍曹』公式 @keroro_anime]

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　　#ケロロ軍曹 劇場版最新作
　　　2026年夏、公開決定！
◣　　　　　　　　　　　　　　◢

── 超特報映像解禁！ ──

2026年夏に『ケロロ軍曹』が帰ってくる🐸

原作：#吉崎観音
脚本・総監督：#福田雄一
監督：追崎史敏
キャラクターデザイン：小池智史

「また帰ってきたケロッ！とマーチ」 #ano & #粗品

公式サイトもOPEN！
ぜひチェックしてください✅
https://t.co/RE2joC8N0b

[るるぴ @pprurup]

一蘭食べると毎回お腹痛くなる。

[るるぴ @pprurup]

グルディスむずい。
もうやりたくない。

[るるぴ @pprurup]

結膜炎になりました。

[るるぴ @pprurup]

インフルになりました。
腰痛え

[笹木泰斗 / アナスペ @anabolicspace]

先日の大会に出場した「ラットマン(背中マン)」こと、ジェイク・レナード！背中を片側ずつポコポコ出すコントロールをステージで披露しました🙌🏼😂⚡️

[宇多田ヒカル @utadahikaru]

25周年イヤーいっぱい一緒にお祝いしてくれてありがとう！本当に特別な一年になりました。これからもよろしくね🧟‍♀️
Thank you to everyone for making this 25th anniversary year so special. Let’s keep celebrating life together❤️

[るるぴ @pprurup]

電車の中でまだ扉が開いてないのに押してくるやつはなんなの？
どうして欲しいの？

[武尊 takeru @takerusegawa]

戦うことで誰かを救える。
それが 命を懸けて 戦った意味になる。

その姿が誰かの生きる希望にもなる。

格闘技にはそういうパワーがあると思う。

これからもそんな格闘技界でありますように。

[るるぴ @pprurup]

@taiyaki323 @2 やるかー