รับบทเป็นนางคลั่งรัก♡

[รับบทเป็นนางคลั่งรัก♡ @ppxtchaug]

ส่งจริง ไม่โกงค่าา 🙏🏻🥰 #reviewsalesbyppetch

[nuchnich @nuchnichk]

ใครอยากตรวจค่าต่างๆในเลือดแนะนำสหเวชจุฬา ไปชั้น 15 แล้วก็ติ๊กๆเลยจะตรวจค่าอะไรบ้าง ยื่นบัตรประชาชน เจาะเสร็จก็จ่ายเงิน กลับบ้าน รอผลเข้าทาง Line/E-mail สะดวก คนไม่เยอะ ราคาน่ารัก(ถ้าไม่ตรวจเยอะ) 💉🩸

ปล.อย่าลืมงดอาหารก่อนไป แต่จิบน้ำเปล่าได้

[ยูโรยูโร่ ˙ᴥ˙ 🥯 @eurocakeee]

ชอบตัวเองตอนนี้มาก ใกล้เข้า best version แล้ว อารมณ์นิ่งมาก ไม่ toxic มีความสุขด้วยตัวเอง ไม่เอาตัวเองไปผูกกับใคร ไม่รู้สึกน้อยใจใคร ไม่เสียใจ ไม่คิดอิจฉาใครด้วย แฮปปี้กับสิ่งเล็กๆ ได้กินอะไรที่อยากกิน ได้ทำอะไรที่อยากทำ นอนเต็มอิ่ม แค่นี้ก็พอละ :)

[千 @mysecondmoon]

อย่างที่ใครหลายคนบอก “ ถ้าเราไม่พยายามที่จะเจอกันเราก็จะไม่ได้เจอกัน และถ้าเราไม่พยายามที่จะคุยกัน เราก็คงต้องแยกย้าย ”

[PeeMa ⚔️ (❖,❖) @Bonfire6996]

จังหวัดที่ประชากรแม่งโง่ที่สุดปีนี้ยกให้

1. พะเยา
2. บุรีรัมย์
3. สุรินทร์
4. สุพรรณบุรี
5. ภาคใต้ ยกเว้น ภูเก็ต

😂😂😂

[YUKAN @yukanart]

นี่ก็ลาออกมาอยู่บ้านที่ ตจว. ครบ 1 เดือนพอดี ชีวิตชิลมาก ไม่ต้องฝ่ารถติดออกไปทำงาน ไม่ต้องไปสู้รบกับสังคมที่ทำงานอีกแล้ว ได้มีเวลานั่งวาดรูปของตัวเองไป ทำงานออนไลน์อยู่บ้าน เบื่อก็ไปเดินชมสวน เล่นกับหมาแมว มีเวลาเหลือเยอะ สามารถไปออกกำลังกายตอนกลางวันได้ ค่าครองชีพก็ถูก แบบใช้เงินน้อยมาก (มีช่วยค่าน้ำไฟ ค่ากับข้าวให้ที่บ้าน) ชอบมากเลยชีวิตแบบนี้ แบบไม่คิดจะกลับไปกรุงเทพอีกแล้ว

[Malbec @MalbecXVII]

Magnesium (Mg) นี่สำหรับคนเล่นกีฬาหรือนักวิ่งแล้วเราให้ rating มากกว่าพวก Astaxanthin, MSM, VitC, etc. อีกนะ เพราะคนพวกนี้มีแนวโน้มที่จะขาดสูงมาก และเป็นสารที่ตรวจเลือดด้วยวิธีปกติก็ไม่สามารถบอกได้ชัดว่าขาดหรือไม่

ขี้เกียจอ่านขั้นสุด: [ถ้าเล่นกีฬาประจำ/วิ่ง/ฟิตเนส ไปหา Mg กินเพิ่มซะ 200-400 mg แล้วแต่ กินตอนไหนก็ได้ แต่แนะนำก่อนนอน]

Mg นี่เป็น micronutrients ที่สำคัญมากในร่างกาย ถูกใช้ในกระบวนการทางชีวภาพต่าง ๆ กว่า 800 อย่าง ที่เด่น ๆ เป็นที่รู้จักกันส่วนใหญ่คือเรื่องกล้ามเนื้อ ซึ่งโดยทั่วไปแล้วถ้าคนเล่นกีฬาแต่ไม่ได้จัดโภชนาการที่คำนึงถึง Mg เนี่ยมักจะขาดแน่นอน เพราะคนปกติควรได้รับ Mg ~ 300-400 mg/day แต่เวลาเล่นกีฬามันจะใช้เพิ่มขึ้น อาจจะเพิ่มเป็นสองเท่าได้เลย ดังนั้นส่วนใหญ่กินกันไม่ถึงหรอก

Mg ช่วยการยืดหดกล้ามเนื้อ ดังนั้นถ้าขาดมัน สิ่งที่จะเห็นชัดสุดคือตะคริวขึ้นบ่อย หรือกล้ามเนื้อตึง ๆ หนึบ ๆ ล้า ๆ หลังออกกำลังกาย และคนเล่นกีฬาเป็นกันหลายคนมาก แต่ไม่รู้ตัว พวกที่เล่นกีฬาที่มีการใช้กล้ามเนื้อเยอะ ๆ ติดกันนาน ๆ พวกสายคาร์ดิโอ (ก็เกือบทุกกีฬาแหละ) อย่าง ฟุตบอล แบด วิ่ง ปั่นจักรยาน หรือพวกที่มีการเกร็งกล้ามเนื้อค้างไว้นาน ๆ อย่างพวกปีนผา พวกนี้จะต้องการแมกนีเซียมสูงกว่าปกติ

Mg ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ลด Muscle soreness ลดกรดแลคติกในกล้ามเนื้อด้วย คนเล่นกล้ามก็ควรกินให้ถึงเช่นกัน แต่อาจจะไม่ต้องเยอะเท่าสายกีฬาสายคาร์ดิโอ

เริ่มใช้โดสน้อย ๆ ก่อนได้ เช่น +200 mg/day แล้วสังเกตร่างกายก็ได้ ถ้ารู้สึกหลังเล่นกีฬา ตื่นเช้ามากล้ามเนื้อล้าน้อยลง ปวดกล้ามเนื้อน้อยลง หรือตะคริวไม่ขึ้นก็เป็นอันใช้ได้ (ในเงื่อนไขว่ายืดกล้ามเนื้อหลังเล่นดีแล้ว)

[Perth Woratana 🇦🇺🇹🇭 @woraperth]

ตกผลึกว่า ในชีวิต ถ้าอยากสบายด้านไหน ต้องแลกมาด้วยการมีด้านที่ลำบากอยู่ด้วย

เช่น
- ถ้าอยากร่างกายแข็งแรง - ต้องลำบากไปออกกำลังกาย
- ถ้าอยากมีเงินชอปปิ้งสิ่งที่อยากได้ - ต้องลำบากทำงานเยอะ
- ถ้าอยากมีเสื้อผ้าสะอาดพร้อมใส่ - ต้องลำบากไปซัก ไปตาก
- ถ้าอยากมีบ้านที่สะอาด - ต้องลำบากดูดฝุ่น เช็ดพื้น

ข่าวดี คือ ความลำบากเหล่านี้ เรามองให้เป็นบวกได้ ไม่จำเป็นต้องมองเป็นลบเสมอไป

อย่างมุมเรา การออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องแย่มาก เพราะได้ร่างกายที่แข็งแรงขึ้นในระยะยาว แล้วเจอว่าฟัง Podcast / Audiobook ไปด้วย ก็ได้ความรู้อีก ดีมาก

สรุป ไม่ว่าเราจะเลือกสบายด้านไหน มันจะมีด้านลำบากเสมอ เพราะฉะนั้น Pick your poison

ป.ล. รูปซูชิไก่ทอด ที่ Sushiro ตอนกลับไทยไปกินมา อร่อยยยยยย จะกลับไทยไปกินสิ่งนี้ 🤣

[boost your knowledge @KnowIedgehubb]

Usage of prepositions.

[The Red Book of MANIFEST วาจาประกาศิต @kidmakk]

มีทฤษฎีหนึ่งบอกว่า… “ชีวิตมีฤดูกาลของมัน” จะมีบางช่วงเวลา ที่เราทำอะไรก็ดีไปหมด ใครๆ ก็ชอบ ใครๆ ก็ถูกใจ และจะมีบางช่วงเวลา ที่เราทำอะไรก็ผิด ขวางหูขวางตาคนอื่นไปหมด ทั้งที่เราก็ยังเป็นเราคนเดิม ไม่ได้เปลี่ยนแปลงอะไร จนมีคนบอกว่า ก็เหมือนกับฤดูกาล เหมือนกับดอกไม้ เหมือนกับพืชผล ชีวิตก็ย่อมมีช่วงเวลาที่ใจเหี่ยวเฉา และช่วงเวลาที่ความรู้สึกเบิกบาน ในวันที่ชีวิตยังอยู่ในช่วงเวลาไม่สบายใจ ก็ให้เข้าใจว่า ‘นี่แค่ยังไม่ใช่เวลาของเรา’ เมื่อเวลาของเรามาถึง ทุก ๆ อย่างจะค่อย ๆ ดีขึ้น ความมืดมิดของชีวิตก็จะผ่านไป เราจะพบแสงสว่างอีกครั้งหนึ่ง

[🐔White chicken🐔on pink background @whitechickpink]

👍

[blur @usedtobefound]

ยังขอยืนยันว่าคนรอบตัวและสภาพแวดล้อมมีผลต่อการใช้ชีวิตของเราจริง ๆ ถ้าเจอคนรอบตัวดี ต่อให้มีเรื่องที่คิดมากหรือวิตกกังวลอะไรอยู่ ก็มีเขาพร้อมรับฟังหรือแค่นั่งข้าง ๆ กันก็พอแล้ว ความโหดร้ายในชีวิตที่เจอบางครั้งมันไม่สามารถผ่านไปหรือลืมไปได้ง่าย ๆ นึกดีใจและขอบคุณคนรอบตัวอยู่เสมอ

[ช่างแม่ง🐰🏳️‍🌈 @psmark1821]

กุเคยไปอ่านเจอมาละชอบมาก

“ เขาบอกว่าเวลาแฟนทำอะไรผิดให้ลองใจเย็นและพูดดีๆกับเขาดู อย่าพูดทำร้ายความรู้สึกหรือเน้นความสะใจ เพราะเขาเองก็เป็นมนุษย์คนนึงเหมือนกัน มันไม่มีอะไรสมบูรณ์แบบไปหมด ถ้าเรารักอะไรอยากให้ใจเย็นกับสิ่งนั้น ” อ่านจบละแม่งจริงมาก ใช้ได้กับทุกความสัมพันธ์เลย

[sad boy . @bbigkachu]

จริง 1000%

[KM @Kerymai_]

คนเราถ้าเคมีไม่เสมอกัน มันก็อยู่ด้วยกันยาก ไม่มีอะไรตรงกัน ไม่ลงล็อกกันสักอย่าง ส่วนคนที่เคมีเสมอกัน ทุกอย่างจะดึงดูดเขาหากันโดยธรรมชาติ อยู่ด้วยกันได้อย่างเข้าใจ ทันกันทุกเรื่อง ลงล็อกกันทุกมุม มันคือเสน่ห์อย่างหนึ่งของคนที่มีเคมีเสมอกัน

[ช่างแม่ง🐰🏳️‍🌈 @psmark1821]

อันนี้คือถูกต้องที่สุด

[G🌷FT 𑣲𝐉 @imgift03]

ขอคนละ 1 รี ช่วยกันกระจ่าย facts ค่ะ (13ภาษา)

อังกฤษ 🇺🇸 *เน้น*
ญี่ปุ่น 🇯🇵
จีน 🇨🇳
เกาหลี 🇰🇷
ลาว 🇱🇦
มาเลย์ 🇲🇾
อินโดนีเซีย 🇮🇩
พม่า 🇲🇲
เวียดนาม 🇻🇳
อินเดีย 🇮🇳
บราซิล 🇧🇷
ฝรั่งเศษ 🇫🇷
รัสเซีย 🇷🇺

ติดแท็ก❗️
#truthfromthailand
#CambodiaOpenedFire
#hunsenwarcriminal

[Kawaaii @Kawaaii13]

พี่ฝรั่งมาแล้ว 💥💥 เป็นตัวแทนคนไทยพูดสิ่งที่เป็นความจริง ในฐานะที่อยู่เไทย ว่าเช้านี้เขมรเปิดก่อน เขมรยิงใส่ไทยก่อน นี่คือความจริง

ร่วมติด #CambodiaOpenedFire

#CambodiaOpenedFire #ไทยกัมพูชา #กองทัพบก
#กองทัพอากาศ #ทหารไทย
#ไทยนี้รักสงบแต่ถึงรบไม่ขลาด

[หมูแฮม @Hamham131999]

"CAMBODIAN FIRST STRIKE!"
คนไทยช่วยกันแชร์ให้คลิปนี้ถึงนานาชาติครับ ว่าเขมรยิงเราก่อน และยิงใส่ประชาชน และ มีเด็กเล็กเสียชีวิต
#CambodiaOpenedFire #ไทยกัมพูชา #กองทัพบก #กองทัพอากาศ #ไทยนี้รักสงบแต่ถึงรบไม่ขลาด

[기 @23jpeg]

เช่นการกลับบ้านมาเจอพ่อกับแม่