แมวมาโนช

[puya :) @PantLala6099]

เค้าดู english story แบบนี้ทุกเช้า ช่วยได้เยอะมาก
https://t.co/SptCl5sLg9

[แกน่ะเก่ง @kaenakeng]

ตอนนี้ยกให้คำว่า ‘คนที่พึ่งพาตัวเองได้ จะไม่เจ็บปวดจากอะไรทั้งสิ้น’ เป็นที่หนึ่งในตอนนี้เลย
และอยากขอบคุณอีกหลายประโยคที่ช่วยดึงสติเรากลับมา เช่น

- คนนั่งคุยกับคนนอนคุยสถานะมันไม่เหมือนกัน
- อย่าปรุงก๋วยเตี๋ยวในชามคนอื่น
- let them
- ถ้าไม่ชอบแบบไหนก็อย่าทำแบบนั้น
- อย่าแลกความสงบในชีวิตกับอะไรทั้งนั้น
- คนแก่ในบ้านแก่ใกล้ตายแล้ว มัวแต่เสียใจให้คนที่ไม่เห็นค่าทำไม
- ถ้าอะไรที่ไม่ใช่ของเรา มันจะทำร้ายเราจนกว่าเราจะเข้าใจว่ามันไม่ใช่ของเรา
- ชีวิตจะเอาแค่นี้จริง ๆ หรอ
- หัดเป็นคนเริ่มก่อน อีโก้ไม่ได้ทำให้ความสัมพันธ์มันดีขึ้นหรอก
- อย่ากลัวที่จะทิ้งขยะในมือ เพราะมือจะไม่ว่างไปคว้าทอง

[ครูมินดูดวง 7898 @MPP2559]

พุธ 16 ต.ค. 2567
สีมงคลประจำวันพุธ(4) : สีเขียว
เลขกำลังวันพุธคือ 17

[YangBuleeeee（slowww） @yangbuleeeee]

🖤「LINGORM 」🖤
📱Mobile phone wallpaper

#หลิงหลิงคอง #linglingkwong

[จจ @t_thunthun_t]

‼️10/10 เรื่องนี้โคตรสุด‼️ ดาร์คกว่าทุกเรื่องที่ผ่านมา อยากให้ทำใจ+อ่านคำเตือนก่อนอ่านเลย ทั้งหดหู่ ทั้งสงสาร บีบหัวใจจนเราเองหยุดฟังไปหลายทีเลย
#จจมีเรื่องเล่า #เดอะโกสท์เรดิโอ #นายว่าเราสวยไหม

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

ก่อนนอนทำไรดี EP.32 ➡️ แก้หลังค่อม อกผาย ไหล่ผึ่งได้ ต้องพึ่งการปลดล็อกกระดูกสันหลังส่วนอก 🔓🔑 ผ่านท่า Thoracic mobility exs

Ref: https://t.co/uQ1de1e2xP

🌻ทำไมถึงต้องทำท่านี้?
- เวลาหลังค่อม มันจะมีคอยื่นไปข้า��หน้าด้วย กระดูกสันหลังส่วนบนเหยียดไม่ขึ้น
- มันจะทำให้กล้ามเนื้อสะบักข้างหลังถูกยืดตลอดเวลา ->กล้ามเนื้อมันจะอ่อนแรง
- เวลาให้ออกกำลังกายหนีบสะบัก ก็จะทำลำบาก เพราะมันผายไหล่มาข้างหลังไม่ได้ (ไหล่งุ้มอยู่)

🌼 สรุปคือ ต้องทำให้ปลดล็อคหลังบนก่อน การขยับของสะบัก ไหล่จะได้ง่ายขึ้น กล้ามเนื้อหนีบสะบักจะได้ออกแรงเต็มที่มากขึ้น -> หลังจะได้ไม่ค่อม

🟡ทำไป-กลับ 10 ครั้ง/รอบ
⚠️ตอนทำ วาดแขนไปได้เท่าที่ไหว ถ้าฝืนมีโอกาสเกร็งบ่า ปวดแขนเพิ่มได้

[ดูดวงกับพี่เหนือ @northxtarot]

สวัสดีปีใหม่นะคะ ขอให้เป็นปีที่ได้เป็นตัวเองในแบบที่ชอบทุกวัน ให้ทุกการเปลี���ยนแปลงที่เข้ามาในปีหน้า เป็นสิ่งที่ทำให้เรามีความสุข และตัวเราเองก็พร้อมที่จะโอบรับ รัก ยินดี และเข้าใจกับทุกสิ่งที่จะเข้ามาในปีนี้ค่ะ 🦋🤍

[jixstdy-TangcXan 🚂 @TangcXan]

รวม Planner 2024 น่ารักๆ 🤏🏻

[ต้นคริสมาส @ts_xmas]

แก คือน้องเครื่องซักผ้าจิ๋วนี้ปังมากกก เอาไว้ซักกางเกงใน ถุงเท้า หมุนแรงอยู่เด้อ 555555557 มีปั่นหมาดด้วยย ตอนแรกซื้อมาไม่ได้คาดหวังใดๆ สรุปคือ ใช้ดีเวอร์ ถูกและดีมีอยู่จีงงง

[ว่าไงนะคะ @NavyO_O]

ยืนยันเลยว่าใส่สบายจริง100% มึงแบบดีมากเหมาะกับคนนมเล็กมากกหมดปัญหาเต้าห���วม(เขามีให้เลือกถึงxxl)เก็บทรงดี เนื้อผ้าดีมากก ปรับสายได้ ราคาถูกแต่คุณภาพเหมือนตัวละพัน แนบคลิป⬇️

[🔮𝘼𝙨𝙩𝙧𝙤 𝙌 & 𝙀𝙣𝙚𝙧𝙜𝙮 𝙍𝙚𝙖𝙙𝙞𝙣𝙜 ✨ @QpSibyl]

✨✨ ใครที่เห็นรูปนี้ ขอให้ทั้งสามมหาเทพอวยพร ไม่ว่าคุณจะลงมือทำอะไรก็จะสำเร็จ ราบรื่น และเงินทองจะมีไม่ขาดมือ คิดหวังสิ่งใดก็ขอให้ได้ตามที่หวังทุกประการ 🐚🍀

🌺✨RT หรือ เฟบทวิต แล้วตั้งจิตอธิษฐานต่อพระองค์ได้เลยนะคะ พรจะยิ่งสัมฤทธิ์ผลค่ะ

โอม ศานติ ศานติ ศานติ 🪔🪔🪔✨✨

[ช่างแม่ง🐰🏳️‍🌈 @psmark1821]

อันดับราศีที่มีเกณฑ์เงินเข้าบัญชีไม่ขาดสาย มีเงินให้ใช้ไม่ขาดมือ

1.พฤษภ
2.กรกฎ
3.กันย์
4.ตุลย์
5.พิจิก
6.มีน
7.ธนู
8.มังกร
9.เมษ
10.กุมภ์
11.สิงห��
12.เมถุน

รีทวิตเพื่อจ่ายค่าครู🐰📮🔮

[แมวมาโนช @PRutchanoo]

#NewProfilePic

[iT24Hrs @iT24Hrs]

วิธีแปลงไฟล์ Word เป็น PowerPoint ที่ไม่ธรรมดา https://t.co/VJL7YwvOzy

[แมวมาโนช @PRutchanoo]

นี่คือลิงก์แนะนำของฉันสำหรับ BEE Network รับฟรี 1 BEE เมื่อคุณเข้าร่วม BEE: rutchanoobphonn ดาวน์โหลดได้ที่ https://t.co/lTWk0l8S4p

[แมวมาโนช @PRutchanoo]

ส่วนลด ฿ 85.00 สำหรับมื้อต่อไป! สั่งอาหารจากร้านอาหารชั้นนำใกล้คุณผ่าน foodpanda!

[แมวมาโนช @PRutchanoo]

ท้อมาก​ คุณสมบัติ​เทียบกับเงินเดือนแล้วอยากร้องไห้

[ᴛᴀᴋᴋᴜɴɢ 𓏰˙Ⱉ˙ @iTakkung]

เห็นรีวิวท็อปเปอร์เยอะว่าดี หลับสบาย ก็เลยจัดซัก 1 อ่ะบอกได้เลยสมคำล่ำลือ มันดีจริงโว้ย ไม่รู้จะสรรหาคำไหนมาชม เอาเป็นว่า โอเค นัมเบอร์วัน!! หลับสนิทชนิดที่ว่าแม่ปลุกก็ไม่ตื่น อยากนอนทั้งวัน ไม่ผิดหวังที่ซื้อ 5555555

[Champ Wuttipitayamongkol @tpagon]

เมื่อวานเจอแผนผัง Tense นี้ของภาษาอังกฤษ รู้สึกว่ามีประโยชน์มาก ทำให้เห็น 12 Tense ชัดเจน เข้าใจง่าย ชอบ

[rest 🐰กระต่ายลูน้อย ตัวเร้กจิ้ดรี้ด🌈✨🍹💃🏼 @Kranitta_Ning]

ลองทำแล้วคับ อู้ววววววว ตึงชิบหัยยยยย น้ำตาเล็ด เดะท่าสุดท้ายหามุมในบ้านทำก่อนๆ