هبه || اخصائية نفسية

اخصائية نفسية 🧠 بين علم النفس🎨 الفن📖 والأدب 🍂 خذ ما يشبهك واترك الباقي (حساب شخصي)🌿

[هبه || اخصائية نفسية @psyheba]

هل ممكن توقعاتك تغيّر طريقة فهمك للأشياء؟

احيان ندخل موقف ونحن نتوقع شيء معين فيبدأ دماغنا يركز على المعلومات التي تتوافق مع توقعاتنا.
إذا توقعت أن شخص راح يتجاهلك
راح تلاحظ تأخره في الرد أكثر من أي شيء آخر.
مو لأنك تتخيل الأشياء لكن لأن توقعاتك تؤثر في انتباهك وتفسيرك للموقف

[هبه || اخصائية نفسية @psyheba]

We don’t always change.
Sometimes, we simply see ourselves more clearly
What once felt important may lose its meaning
not because we became cold,
but because we began to understand ourselves differently.
Sometimes, growth is simply noticing
the parts of ourselves we once ignored.

[هبه || اخصائية نفسية @psyheba]

هل ممكن يكون وراء بعض أعراضنا النفسية صراع ما ننتبه له؟ فرويد كان يرى أن بعض الأعراض قد ترتبط بصراعات داخلية غير واعية
اليوم نعرف أن الاضطرابات النفسية لها عدة أسباب وعوامل
لكن فهم ما يحدث داخلنا يظل جزء مهم من فهم الأعراض
أحيان ما يكفي نسأل وش أحس؟
نسأل وش اللي قاعد يصير بداخلي؟

[هبه || اخصائية نفسية @psyheba]

الوعي مو إنك تفهم كل شيء…
الوعي الحقيقي إنك تعرف
متى تبحث عن تفسير، ومتى تتوقف عن البحث.
لأن بعض الأشياء تُفهم، وبعضها يُترك!

[هبه || اخصائية نفسية @psyheba]

يُشبَّه الألم النفسي لدى بعض المصابين باضطراب الشخصية الحدّية أحيانًا بحروق شديدة.
ليس لأن الألم متطابق حرفيًا، لكن لأن شدته قد تكون قاسية جدًا رغم أنه لا يُرى.
أحيانًا أكثر الآلام عمقًا…هي التي لا يراها أحد!
#الشخصية_الحدية

[هبه || اخصائية نفسية @psyheba]

نقضي جزءًا كبيرًا من حياتنا نحاول أن نفهم أنفسنا،
ثم نكتشف أن الإنسان ليس شيئًا ثابتًا.

نحن نتغير مع ما نعيشه،
ومع من نلتقي،
ومع الأشياء التي نفقدها.

وربما النضج ليس أن تعرف من أنت تمامًا،
بل أن تتقبل أنك ستكتشف نسخة جديدة منك
كلما تغيّرت حياتك!

[هبه || اخصائية نفسية @psyheba]

@10mfq10 كثرة التفكير ممكن تأثر على علاقاتك، خصوصا لما تبدأ تفسّر كل تصرف وتفترض أشياء بدون ما تتأكد.
ممكن موقف بسيط يكبر في بالك، فتزعل أو تبعد في المقابل الطرف الثاني أصلًا ما كان يقصد شيء.
أحيانًا مو الموقف هو المشكلة لكن طريقة تفكيرنا فيه وتفسيرنا لكل شيء صار بطريقة غير واقعية !

[هبه || اخصائية نفسية @psyheba]

أحيانًا لا نحتاج أن نغيّر حياتنا
نحتاج فقط أن نراها بطريقة مختلفة
أن ننتبه للأشياء التي اعتدنا وجودها
للحظات الصغيرة التي مررنا بها سريعًا
وللأشخاص الذين جعلوا أيامنا أخف دون أن نشعر
ربما السلام لا يأتي عندما تصبح الحياة مثالية
بل عندما نتعلم أن نرى جمالها كما هي

[هبه || اخصائية نفسية @psyheba]

أجدني بين الكتب والأدب والذكريات
في شخصية تشبهني
في نص يشبه مشاعري
في ذكرى ما زالت تشبه شيئا بداخلي
أجدني في الأماكن التي أشعر فيها بالأمان
في التفاصيل الصغيرة التي أحبها
في كل شيء أشعر أنه يشبهني
ربما لا أبحث عن مكان أنتمي إليه
بقدر ما أبحث عن الأشياء التي تجعلني أشعر أنني أنا!

[هبه || اخصائية نفسية @psyheba]

العقل القَلِق يحب يبحث عن إجابة لكل شيء
ليش تغير؟
ليش ما رد؟
هل زعل؟
هل أنا السبب؟
إيش يقصد بكلامه؟
لكن أحيانًا محاولة فهم كل التفاصيل ما تطمّنك لكن تغذي القلق أكثر ، لذلك مو كل سؤال يحتاج إجابة فورية !

#psychology #قلق

[هبه || اخصائية نفسية @psyheba]

أصعب شيء في الاكتئاب أنك تعرف ماذا يجب أن تفعل… لكنك لا تستطيع أن تبدأ.
تعرف أنك تحتاج تقوم، تتواصل، تخرج، أو تنجز عملك، ولكن الطاقة والدافعية تكون منخفضة جدًا.
وهذا ليس بالضرورة كسل او إهمال … فقد يكون جزءًا من أعراض الاكتئاب !💡🛋️
#psychology #اكتئاب

[هبه || اخصائية نفسية @psyheba]

Some people change, some feelings fade, and some chapters end !

[هبه || اخصائية نفسية @psyheba]

الخفقان لا يعني دائمًا أن هناك شيئًا خطيرًا.
أثناء الهلع، ينشط جهاز الإنذار في الجسم، فيزداد نبض القلب والتنفس والتوتر العضلي.
الإحساس حقيقي ومخيف… لكن تفسيره بأنه خطر قد يزيد النوبة أكثر #قلق #هلع

[هبه || اخصائية نفسية @psyheba]

لذلك، من الأشياء التي يحتاج الكمالي أن يتعلمها هي أن الراحة ليست تقصير او فشل ، ولا مكافأة يجب أن يستحقها؛ بل جزء طبيعي من احتياجات الإنسان.

[هبه || اخصائية نفسية @psyheba]

الكمالي قد لا يجد الراحة مريحة فعلا؛ لأنه قد يربط قيمته واستحقاقه بالإنجاز والإنتاجية. ومع الكمالية غير التكيفية والمفرطة ، يرتبط ذلك بالنقد الذاتي والخوف من الفشل وصعوبة الانفصال عن معايير الأداء، فيصبح التوقف عن العمل مصدر للذنب، وكأن الراحة تحتاج إلى مبرر أو إنجاز يسبقها

[تركي البدر @Mensa09]

الكمالي يحتاج أن يتعلم كيف يرتاح بدون أن يبرر راحته.

[هبه || اخصائية نفسية @psyheba]

التفكير الزائد يعطيك وهمًا بأنك تقترب من الحل…
بينما قد تكون فقط تدور حول المشكلة نفسها!
#psychology

[هبه || اخصائية نفسية @psyheba]

@IQHakami ما نقدر نتحكم بكل شيء يصير لنا،
لكن نقدر نختار كيف نتعامل معه.
ومع الوقت، اختياراتنا وعاداتنا تشكل جزءًا كبيرًا من حياتنا.

[هبه || اخصائية نفسية @psyheba]

التعافي مو إنك ما تتعب مرة ثانية…
التعافي إنك تلاحظ إن الأشياء اللي كانت تهزّك يومًا،صرت تتعامل معها بهدوء أكثر.
قد تتعثر أحيانًا،لكن ما يعني أنك رجعت لنقطة الصفر، أنت فقط تكمل من مكانٍ جديد

[هبه || اخصائية نفسية @psyheba]

أحيانًا لا يتغير الناس من حولك…
أنت فقط تتوقف عن رؤيتهم بالطريقة التي كنت تحتاج أن تراهم بها.
النضج ليس أن تكتشف حقيقة الآخرين، بل أن تتقبل أنك كنت ترى بعضهم كما تمنيت، لا كما كانوا !
#فلسفة #philosophy