石井健一郎

[石井健一郎 @pumpishii]

@yuki101033 分かりました☺️宜しくね☺️

[石井健一郎 @pumpishii]

@blackmickey18 本当に羨ましいです、、とりあえずそういう人は極力無視します

[石井健一郎 @pumpishii]

@blackmickey18 今日の絡まれた人は最近筋肥大が止まらなくて悩んでいるとトレーナーに相談していたらしいです😅どこにでもいますよね😅そんな人、、

[石井健一郎 @pumpishii]

@WRXSTI_R6S_ 了解です😃

[石井健一郎 @pumpishii]

@WRXSTI_R6S_ そうだね☺️うっちーは18日だよね？今度まとめていこうね😁

[石井健一郎 @pumpishii]

@terasakayamero 若いですね😅

[石井健一郎 @pumpishii]

今日ベンチ130キロ3発挙がりました☺️140キロ挑戦したら見事、、潰れました😅まだまだ140キロの壁は厚い。

[石井健一郎 @pumpishii]

@galaxy01271998 ありがとうございます🙇怪我をしないで一年頑張ります🙇

[石井健一郎 @pumpishii]

22歳になりました。今年は怪我をしないで元気に過ごせる年にします🙇⤵️

[石井健一郎 @pumpishii]

@Pikachu0369 ありがとう☺️

[石井健一郎 @pumpishii]

@takumi12125555 ありがとう☺️お互いに頑張ろうね！

[石井健一郎 @pumpishii]

@WRXSTI_R6S_ ありがとん❗22歳も宜しくね☺️

[しゅん @aid_jf]

被害に遭いました。
場所は千葉県野田市山崎です。
昨日の20時〜今日10時の間に白のスプレーでやられました。
ちょうど納車して3ヶ月なのにこれは許さない！
拡散お願いします！！
犯人の手がかりを少しでも！
別のところでも同じ被害あります。
#器物損壊#車

[K.S @223syouji6]

年内目標の170キロ上がりました

しかも今日の体重78キロで👍

左手首が神経痛みたいな痛み
が酷いからしばらくMAX挑戦はしません。

[G A L A X Y @galaxy01271998]

効く範囲で重い重量を扱うのが理想。ただウェイトを振り回して他の部位に負荷が逃げるようなウェイトは扱わない。例えば背中トレをして翌日に二頭筋も筋肉痛になるようだったらアウト。

[K44 @teamk44]

基本種目といえば、スクワット、ベンチプレス 、デッドリフトの3種目 (BIG 3) ・・・そして、この3種目のスペシャリストといえば、何と言っても、パワーリフターだ！本気でこのBIG 3をマスターしたいのであれば、やはりパワーリフターから徹底的にその基本的なポイントを学ぶのが近道だろう。
#筋トレ