フロンテア

フィットネス💪

[フロンテア @puro2424]

ヒカック50万大会ベスト64で散りました😭
2点差から逆転された勝負弱さが出ました、、、
けど約6000人からベスト64までこれていい経験になりました！
ありがとうございました🙇‍♂️
#hikacgames
#ヒカック50万大会

[TVアニメ『アオアシ』公式｜ 毎週(日)午後5時 Season1再放送中⚽️ @aoashi_pr]

＼⚽️ 本日「Season1」再放送スタート ⚽️／

TVアニメ『#アオアシ Season1』
このあと【17:00】より、
NHK Eテレにて
第1話「ファーストタッチ」が放送開始📺

愛媛の弱小サッカー部で
プレーする青井葦人が、
東京の強豪・エスペリオンユースの
福田達也と出会う──。

運命が動き出す第1話、お見逃しなく🐦‍⬛🔥

[Jerry🐭（潤） @Jerry_tom_osaka]

おちんちん大好きな変態お姉さん

[フロンテア @puro2424]

Check out this Linktree! - https://t.co/fRRtDAufKO

[ピストンマフィア @Piston__Mafia]

機械×テンガエッグの組み合わせで連続絶頂

彼氏とセックスレスで悩む女性でしたが「なにがどうなってるかわかりませんでした」としっかり頭が馬鹿になってくれたようでした。

[はるかな @hqrcqnq]

天才すぎて発見したウォーターボート型が海外大会で勝率出まくってる。
現時点の環境デッキほぼ全てに五分以上取れてるので僕が1位取った時くらいアブゲコが強いシーズンが来る可能性あります！
今の内に一緒に練習しよう🔥

[Deadly Kalesh @Deadlykalesh]

📍Gosainganj, Lucknow, UP: Near Jaunkhandi village, a speeding sleeper coach double-decker bus lost control and overturned on Monday evening. 7 fatalities and 20+ injured. Emergency teams reached the spot and rescue operations were carried out. ⚠⚠️🚨
https://t.co/nb4XmKe154

[ヌき処「にくまる」 @Nikumaru__01]

雨やどりカーセがヌける！

[モモ @momo_sweets]

えむ。さんに犯されてきた💗

念願のえむ。さんのおチ〇ポは大きくて硬くて、聞いてほしくないぐらい恥ずかしい「お”ｯお”ｯ」っていう声出てて気持ちよかった....

ﾊﾟﾝﾊﾟﾝって後ろから激しく突かれてたり、騎乗位で責めてるときのおっぱいがふわふわしてる☁
https://t.co/acB0PHSw8h

[AV男爵しみけん @avshimiken]

見始めました🥺

[オリコンニュース @oricon]

地上波で触れられてこなかった
売春島や遊郭跡にカメラ潜入…

『ハートフルワールド』 Netflix全話配信❗️
新作放送も決定【動画あり】
https://t.co/qRF94OY2z1

「売春島と呼ばれた島」
「ダムの中に暮らす人たち」
「日本最大級の遊郭跡」
「被告人を収容する拘置所」…

[エッチなおねーさん @sexy0505_women]

ねぇーこれみて一人でオナニーしちゃう？

[ノリ / トレーニングラボ @training_labo]

バーが傾くのは骨盤がズレているから！

片方の肩や肘に痛みがあるなら、バーの高さに左右差があるかもしれません。

左右差があると全力でバーを押せず、高重量になるほど違和感が強くなります。

このバーが傾く原因は、腸腰筋の硬さにより骨盤が左右でズレるからです。

ブリッジを作るときに下半身を踏ん張ると同時に、骨盤が頭側の上方に移動します。このときに腸腰筋が引っ張られて骨盤が安定します。

しかし、片側の腸腰筋が硬くなると骨盤が移動できません。反対側だけ骨盤が持ち上がり、そのまま肋骨や肩甲骨まで影響されます。

右の腸腰筋が硬い場合、右側の肩甲骨への荷重が強く、左側のバーが高くなります。

【骨盤の左右差を改善する腸腰筋ストレッチ】
①片膝を立てて骨盤を左右対称にする
②反り腰に気をつけてゆっくり前方へ伸ばす
③骨盤の出っ張りの内側に微かに感じる

無理に伸ばすと、大腿直筋や大腿筋膜張筋といった他の筋肉のストレッチに変わるので、ほんの少しだけ下腹部の伸びを感じる程度に伸ばしましょう。

これで改善しない場合、肋骨や肩甲骨の姿勢に問題がある可能性が高いです。

様々なアプローチをこれからも解説するので、フォローお願いします！

参考になったらイイネとリポストお願いします！

[今日これ @kyoukore_194]

こんなノリの良い彼女が欲しい

[エースマン菅原 @Tats_Gunso]

やはりベンチプレスとプルオーバーを組み合わせるのは良いということだな

[いさぎ @yhhfjkk]

ナカイキしたことがない女子大生と密会してきたよ

色々遊んで6pとかもしたことあるみたいだけどナカイキできずこの人ならってことで連絡くれたみたい

20分以上クンニしてクリイキできて
挿入して20分後ぐらいについに感動の
中イキできたよね

そこからはずっとイキまくってた

[Jerry🐭（潤） @Jerry_tom_osaka]

@___Ycancan ❤️‍🔥

[いっせい @8snya1]

朝倉未来 生卵をぶっかけられてプチ切れ。
#朝倉未来 #ブレイキングダウン #RIZIN

[ぼっち賛否 @bocchi_sanpi]

朝倉未来「インチキ野郎なんじゃない？」

シェンロン「俺も知らないんでそう思う」

「昔はギャングかわからんけど時代ちゃうからね」

ダイスケ「自分と闘ってる人やから」

田中雄士「そう、自分と闘ってるから」

朝倉未来「自分となんかみんな闘ってんだよ」

未来の最後の言葉がかっこよすぎるw

#朝倉未来 #田中雄士 #ブレイキングダウン

[Wonder @breakingdown113]

元ギャング田中雄士、まさかのマイク蹴り飛ばし🔥
朝倉未来もついに我慢の限界でブチギレ
その瞬間、会場の空気が一気に殺気へ変わった…

#朝倉未来 #ブレイキングダウン18