‎プー子

身長162.7cm MAX体重58.5㌔ 。過去1体重増えました🐷とにかく食べる事が大好き🍚食べて理想の体型・桃尻🍑目指す❗🔥悩みは下半身デブ🐷筋トレ･ダイエット･美容に興味ある方無言フォロー失礼します🙇‍♀️よろしくお願いします𓌉◯𓇋＊副業・アダルト・株etc…興味ない🙅🏻DMも❌

[ほそーくなぁれ。 @ko_gankotan]

腹筋割りたかったら黙ってこれやって。

[痩せる美女の教科書 @yase_bizyo_book]

まってこれは美味しすぎる、、毎朝食べて7キロ痩せるってマジ？？
明日も作って食べようっとwww

[sana | 獄美ダイエット🎟️ @sa_nan_beat]

これ続けてたらお肉が引き締まってきて、彼氏に「最近なんか身体エロくない？？」って言われた🥹💓

[美女になるダイエット図鑑 @diet_bijo_zukan]

お腹の厚みを薄くしたい人はこれやってみて。
寝ながらできるから寝る前に毎日やるのがオススメだよ🙆💖

[‎プー子 @puuko1122]

人間ドックに向けて食事や運動を見直し、無事終わり今思うこと🤔
やはり、毎日続ける事が大切と思った。
できることをできたら🙆‍♀️
無理な食事制限や筋トレは、長くは続かないから💦
今日からはとにかく毎日少しでもできたら自分を褒めていく♡
自分を大切にしていく😊

#ダイエット記録

[ハマごはん【お手軽レシピ】 @hamagohan_r]

正直、これ一枚で足りる。
豚キムチの旨みが
焼きそばに全部吸われる。
ワンパンで完成。

【混ぜるだけ。ワンパン豚キムチ焼きそば】

◼️材料

焼きそば麺 1玉
豚こま肉 100g
キムチ 100g
バター 10g
料理酒 大さじ2
ピザ用チーズ ひとつかみ
にんにくチューブ 2cm
しょうゆ 小さじ1
さとう ひとつまみ
ほんだし小さじ半分

〜トッピング〜
卵 1個
ネギ 適量
海苔 適量

◼️作り方
① フライパンにバターとすりおろしたにんにくを入れて弱火で香りを出し、麺を入れる
②豚こまをのせて料理酒をまわしかけたら蓋をして弱火で5分蒸す
③ しょうゆとさとう、ほんだしを絡めたらピザ用チーズ、キムチをのせて蓋をしてチーズがとろけるまで蒸したらトッピングをのせて完成！
④ 端に寄せて目玉焼きを焼き、のせたら完成。

[みか @mikaaa11_k]

ダイエット中でも美味しく食べて痩せたい時はKALDIに行けば解決します

←ご飯系　　　　　お菓子&飲みもの→

[くらら🩰 @FeriRam86706599]

ダイエット中、どうしても甘いもの食べたくなったらこれ食べてる。まじ太らん。

[パンちゃん @pan28604]

炎上覚悟で言いますが…マックのナゲットより100倍うまい✨とりミンチと豆腐でつくるヘルシーナゲット。外カリｯ中フワｯで無限∞にたべれる。しかも低カロ高タンパクで正直ヤバすぎ。ハッピーセットに勝った。こどもも飛びつくナゲットレシピはリプにおいとくね↓

[痩せる美女の教科書 @yase_bizyo_book]

これやばい、、、
こんなに美味しくて痩せれるって当分毎日これ食べよ。得しかない。

[ハマごはん【お手軽レシピ】 @hamagohan_r]

もやし、袋のまま混ぜて焼くだけ。
片栗粉とチーズでギュッと固めて、外はカリカリ、中はとろっ。
安いのに、ちゃんと背徳！
これ、正直ハマります。

【40円もやしで最高おつまみ】

■材料
・もやし…1袋（200g）
・片栗粉…大さじ2
・ピザ用チーズ…ひとつかみ
・鶏がらスープの素…小さじ1
・にんにくチューブ…2cm
・油…小さじ1
・お好みでポン酢（つけ用）

■ 作り方
①もやしの袋に片栗粉・チーズ・鶏がら・にんにくを入れてよく混ぜる
②フライパンに油を引いて、全部広げて“ギュッと押し付ける”
③中火で3〜4分、触らず焼く
④裏返してさらに3分焼いたら完成！

[かなむ🐧 ｜歯列矯正＆二重切開 @6667145O]

イオンで買えるグルテンフリー食品一覧

1.おこめでつくったパン
2.おこめでつくったクッキー🍪
3.パスタソース　トマトクリーム
4.カレー
5.お米でつくった中華風麺
6.黄えんどう豆スパゲティ

いいね多かったらイオンの無添加食品もしょうかいする👍

[デリッシュキッチン【簡単・時短レシピ】 @DelishKitchentv]

卵焼き器にチーズ敷いて、ちくわ並べて焼くだけ。

カリッカリに焼けたチーズの香ばしさと、ちくわの旨みが合わさって衝撃のうまさなんだが！ こしょうを振ればビールが止まらない最強おつまみですわ。 5分でできる。やるべし。

[パンちゃん @pan28604]

まぜて焼くだけの豆腐ヘルシーナゲット✨作ってみてね～🐼

[フォローすると痩せるくっま🐻 @STRIM15]

これガチ。毎食後、食べてたけど1mmも太らなかった‼️‼️

[やまちゃん @yamachan617]

温野菜のおすすめ食べ方
【保存】して使ってね！

[デリッシュキッチン【簡単・時短レシピ】 @DelishKitchentv]

クッキングシートにこんな使い方があるってなんで教えてくれなかったの？
1食の献立を一気に作る。
蒸した鶏むねも副菜のブロッコリーもタレは加熱中に作ります。
後片付けも楽チンで、時短でおいしいレシピです。

[‎プー子 @puuko1122]

ニトリで蒸し器を買ってきた✌️
やっとでやる気が出てきた(੭🔥🔥)੭
#ダイエット垢さんと繋がりたい
#ダイエット

[Daiki @d_Daiki1118]

ミニーが好きな方に使ってほしい
東京ディズニーランドのスマホ用壁紙写真！！

[‎プー子 @puuko1122]

楽しそうな動画見つけた👯‍♂️
これなら毎日続けられそうだ‼️