ひむ

ゲームが好きです。 主にプレイ中 ・ドラクエウォーク・ドラクエタクト・ドラクエチャンピオンズ・モンハンNOW・DBD ・ガンダムバトルオペレーション2・DBDBD 基本はやってるゲームの情報収集用ですが、気が向いたら呟くこともあるかも

[ば🎅🏾 @8_llulx]

シングルファーザー義務教育歴10年ガチ効くのでやめてほしい。

[ドラゴンクエストウォーク公式／ドラクエウォーク @DQWalk]

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#DQウォーク #ドラクエウォーク

[藤🎧ふじ🥷🔥 @hujimari]

見るだけで視力回復👀

[ヤマト|ゲーム大好き三姉妹の父ちゃん @2sis_YAMATO]

もちろんXboxでも普通に出来ます👍モンハンワイルズをDLソフト1つで遊ぶ小6小3姉妹💙👩🏻👧🏻💜(1年前の動画)

オンラインチケットも一つで協力マルチプレイも可

[司令官 @Oputimasu1224]

高市政権vs 左翼呪霊

[クロニクル・ラボ @gekibnews]

マクドナルドの事件といえば

客がアイスを注文
↓
店員「故障で提供できません」
↓
客「貼り紙を貼ってクレーム」
↓
店員がブチ切れ💢

これ一番悪いのは

①店員
②客

＞「中学2校の生徒同士は出禁」福岡市のマックで貼り紙 理由は止まない「迷惑行為」、学校側の対応は

[ももなっち🍑 @petinfome]

くびれ欲しい人、これやって。
ガチで効くから動画最後まで見て👀

[˚̣̣̣͙𑁍 satoko369𓂃𖧷*⿻*.·𓐍︎︎ @3105_369]

#股関節リセット
#歩ける体づくり
━━━━━━━━━━━━━━
　 𓀠健康は富࿐❀*
🦴「股関節リセットケア」
❶可動域・❷骨格軸・
❸巡りを整える要所🌿
━━━━━━━━━━━━━━
#股関節機能調整　𝑪𝒉𝒆𝒄𝒌

✔︎︎︎︎ こんな人にオススメ☝️
⚫︎ 股関節がつまって深く曲がらない
⚫︎ O脚ぎみ・膝がねじれている気がする
⚫︎ 歩幅が出にくい
⚫︎ 下半身が重だるい
⚫︎ 骨盤バランスが気になる
⚫︎ しゃがむ動作がつらい
━━━━━━━━━━━━━━
　 ☝️ 股関節リセットとは⁉️
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・股関節の内外旋・外転を調整
・大腿骨のねじれバランスへアプローチ
・骨盤〜膝の連動性を整えるケア

滞りやすい関節可動へ
やさしく働きかけるセルフ調整🌿
━━━━━━━━━━━━━━
　 🌿 期待される変化
━━━━━━━━━━━━━━
・股関節の可動域サポート
・歩行バランス安定
・膝ねじれ感の軽減サポート
・下半身の巡りケア
・姿勢軸の土台づくり
・脚ライン印象の調整
━━━━━━━━━━━━━━
🧭 なぜ「股関節」が要⁉️
━━━━━━━━━━━━━━
股関節は体の中心関節。

✔ 体重支持 ✔ 骨盤安定
✔ 歩行推進 ここが硬いと

▷▶▷ 膝 ▷▶▷ 足首 ▷▶▷ 腰部
連動的に負担が波及します。
━━━━━━━━━━━━━━
　　　 豆 知 識 🫘
━━━━━━━━━━━━━━
★ 股関節＝最大関節
可動域が広く全身へ影響。
★ 内外旋の均衡
崩れると脚軸が乱れやすい。
★ ワイパー運動
深層筋へ安全刺激。
━━━━━━━━━━━━━━
　　 東洋医学的な効能 🌿
━━━━━━━━━━━━━━
🔹下焦の巡り調整
　⇒ 気血水の流れを促す
　⇒ 下半身の滞りケア

🔹期待できる体質サポート
① 気滞：巡り停滞感
② 瘀血：流れの滞り
③ 水滞：むくみ傾向
④ 腎系：足腰の要強化
━━━━━━━━━━━━━━
　　 🧘 日常のセルフケア
━━━━━━━━━━━━━━
✔︎ うつ伏せワイパー
• うつ伏せ／膝は90°
• 足先を左右にゆっくり倒す
• 10回（痛くない範囲で）

✔︎ 左右バランス内外旋
• 股関節を45°開く
• 片足を内側／反対を外側へ倒す
• 戻す→10回

✔︎ 内旋タッチ＆オープン
• 股関節45°のまま
• 両足を内側へ倒し足裏タッチ
• 膝を閉じる→開く×10回

✔︎ 外転スイッチ
• 膝を伸ばす
• 片脚ずつ横から軽く持ち上げる
• 左右各10回

※無理に倒さない
※呼吸はゆっくり
※心地よい範囲で実施
━━━━━━━━━━━━━━
　　 この運動のポイント
━━━━━━━━━━━━━━
股関節の内外旋➕外転を
バランスよく引き出すことで

✔ 大腿骨のねじれ調整サポート
　　　↓↓↓
✔ 膝ねじれ感の軽減
　　　↓↓↓
✔ O脚傾向の印象変化

さらに

✔ 股関節の詰まり感がゆるみ
✔ 歩幅が出やすくなり
✔ 動きがスムーズに🌿
━━━━━━━━━━━━━━
　 　 ⚠️ 注意・禁忌
━━━━━━━━━━━━━━
・痛みが出る場合は中止
・反動をつけない
・関節炎・怪我がある場合は回避
・治療中／術後は専門家へ相談

🌿 股関節が整うと、全身の巡りと動きは軽やかに。土台から整えるセルフケア習慣を♪

🎥 Followしてご覧くだ🙌🏻
監修：パーソナルジム(リクレポ)トレーナー 様
https://t.co/9UnyIj30Aa

[デブは甘え @debu315555]

ねーこれガチなんだが！！！
猫背と巻き肩治るってやつ！！！
やる前とやった後でも丸みあった姿勢がスンッてなってる🥺
毎日やればキープ出来るからやるっきゃない！

[ドラゴンクエストウォーク公式／ドラクエウォーク @DQWalk]

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#DQウォーク #ドラクエウォーク

[ちな @buzz_video_buzz]

腰痛を和らげる方法

[El Ranchero Loco ® @EIRancheroLoco]

Elercicios para aliviar el dolor de columna.

[ズボラ洗顔ちゃん @noharaaimezasu]

数々の小顔トレ試してきたけど、唯一効いたのは韓国でバズってたこれだけ。

これ毎日やるだけで、ほうれい線も二重顎も目周りの小皺も全部なくなる。最強トレ。

[つがさん | ファッション×モテ学 @tsuga_san]

正月太り？それ、3分で終わらせよう。
体脂肪が10%になったのはこのHIITのおかげ。

✔ 各20〜30秒
✔ 休憩10秒
✔ たった3分
✔ でも地獄

運動が続かない人ほど、
長時間トレは向いてない。

3分すらやらないなら、
正月太りは一生そのまま。
▶︎ 保存して今日やって

via Instagram actrevlog

[ズボラ洗顔ちゃん @noharaaimezasu]

これ即効性ヤバい。ほうれい線を薄くするストレッチ

肩甲骨周りってめちゃくちゃ大切…

[パラノーマルちゃんねる @paranormal_2ch]

知ってて損はない知識

[Shadowverse: Worlds Beyond（シャドバWB）公式 @shadowverse_jp]

／
#シャドバWB
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[ドラゴンクエストウォーク公式／ドラクエウォーク @DQWalk]

#破壊神シドー討伐RTキャンペーン
第二弾！
"破壊神シドーがかいふくした"

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#DQウォーク　#ドラクエウォーク

[せぼねくん 背骨専門トレーナー | SNS総フォロワー9万人 @sebonekun7]

おそらく99%以上の方が知らない『首の骨』と”睡眠”の関係。回数を重ねる毎に副交感神経が働いてくる。めちゃ首が緩み・整う厳選5種🔻薬より効くかもよ✨首凝りにも⭕️

[Up Workout @Upworkout]

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