;-)

[らら❗️ @rara___chi]

クリスマスまでに10kg痩せる方法

・今日から1日1.5食（食事は昼1食夕方0.5食）
・水は最低3ℓ飲む
・炭水化物は米・蕎麦だけ
・小麦は完全禁止
・毎日1万歩＋筋トレ30分
・お湯に40分浸かって汗出す
・寝る前3時間は何も食わない

これを本気で1ヶ月続けたら別人になれる

[T. ♡ ☻ @trexoer]

ใครขี้เกียจคำนวณ #คนละครึ่ง เค้าเอามาแชร์ค่ะ🤟🏻 เซฟคิวอาร์ไว้เลยนะคะ

[—nany ⁸¹³ ᙏ̤̫͚ ♡ @najaemwenny]

ตอนเห็นคลิปนี้ก้สงสัยว่าพี่แจมินฮีใช้แค่มือข้างเดียวกดลงได้เลยหรอ ในขณะที่น้องเล่อแขนสองข้างร้องขนาดนั้น55555 จนมารู้ว่าฮีออกกำลัง deadlift กับ bench press รวมกัน 200 โล กรุไม่แปลกใจละ🧘🏻‍♀️😭

[ฟอร์จูนที่มีหมา5ตัว @fortunelovedog]

Howto ดูแลอารมณ์ตัวเอง

🫶🏻โกรธ - งดsocial ฟังเพลง
🫶🏻 เศร้า - หาอะไรทำ
🫶🏻 กังวล - นั่งสมาธิ
🫶🏻 ง่วง - ไปงีบ
🫶🏻 ขี้เกียจ - ให้ดูยอดเงินในบัญชี
🫶🏻 หมดไฟ - ให้ดูบิลค่าใช้จ่าย
🫶🏻 หงุดหงิด - ให้ออกกำลัง
🫶🏻 กลัว - หาแฟนจะได้มีคนดูแล

[Aum Tharinee - อั้มธรรมะธาโรต์ @AumTharinee]

ใครเจอโพสต์นี้..."จะมีโชคลาภ!"

"จู่ ๆ ก็ได้งานดี ๆ"
"จู่ ๆ ก็ได้โอกาสดี ๆ"
"จู่ ๆ ก็ได้เงินได้ทองมากมี"
"จู่ ๆ ก็มีคนเอาโชคเอาลาภมาให้"
"จู่ ๆ ก็มีคนมาชอบ มีคนมาถูกใจ"
"จู่ ๆ ก็มีคนมาหลงรักปักใจ"
"จู่ ๆ ก็มีคนมาเปย์ให้"
"จู่ ๆ ก็ร่ำรวยเงินทองหลั่งไหล ไหลมาเทมา"

ยินดีด้วยนะคะ🎉

[𝓛𝓪𝓾𝓻𝓪 ˚.🎀༘⋆ @Laura_arma_ni_]

me making friends at work

[Moon Mantra @moon_mantra9]

ผ่านหน้าทลใคร
ขอให้สิ่งที่ตั้งใจสำเร็จนะคะ 🙏✨

[𝗙𝗦𝗧.𝘁𝘁𝗲𝗻𝗮𝗲 | ( กต นามสกุลลี ) TEN @2701___ttenae]

กุเข้าใจความรู้สึกเมะในฟิคทุกอย่าง ที่เวลามีคนส่งคลิปมาว่าเจอเคะเต้นอยู่ในผับแล้วมันต้องลุกลี้ลุกลนรีบขับรถออกไปแสดงความเป็นเจ้าของเคะ

[คนอยากเขียน. @SABENZZ]

ประโยคฮีลใจแห่งปี :

[˙𐃷˙ @napqin1]

ฟังแล้วน่ากลัวววอะ ถ้าชั้นเจอแบบเขาจะทำไงวะ คือคุณเขานอนหลับไปช่วง 6 โมงเย็นพอตื่นมาแล้วลุกขึ้นเห็นตัวเองยังนอนอยู่ ก็ตกใจเลยนอนกลับเข้าร่าง พอลืมตาเห็นตู้เย็นเปิดอยู่จะลุกไปปิด ปิดไม่ได้ยังเหนตัวเองนอนอยู่ ทำไงก็ไม่เข้าร่างสักที เลยตะโกนเรียกน้อง (ชื่อเนย) ละมีคนมาช่วยแต่ไม่ใช่น้อง ก็เลยพยายามสวดมนต์ที่นึกออก แล้วชีบอก ก็มาช่วยแล้วนี่ไง คือเข้าร่างก็ไม่ได้ ชีคนนี้เปนใครก็ไม่รู้ ไม่รู้ต้องสู้กับอะไร

[痩せちゃん。 @yasechan_diet]

脚やせしたい女子たち必見！

この6つのトレを毎日2セットやるだけでガチで脚が見違えるくらい痩せるよ！

浮腫も取れるし最強トレ◎

[ᐢ⸝⸝ʚ̴̶̷̷ ·̫ ＜⸝⸝ᐢ ꒰ঌ판판໒꒱ @p_pannnp]

คลิปไวรอลที่ญป ช่องเทรนบอกว่าถ้าเต้นแบบนี้(กับเพลงpoppop remix ver)ทุกวัน 1สัปดาห์จะทำให้ลดนนได้ 5 กก 🕺🏼

515155155151555155555 เห้ยหรือต้องลองคับ

[ゆる痩せちゃん @Kawaiiikamo]

最近姿勢ブス多すぎる。どんな美人でも品ないように見えるし20代後半からﾌﾞｸﾌﾞｸ太ってくよ。絶対後悔することになるから、寝る前これだけでもやりな🤬🫵🏻

[analog @untitled_90]

เคยไปฟังทริคของหมอตปทมา ถ้าอยากผิวตัวกับมือเด็กคือเชียร์คอมโบ peptide lotion + retinol hand cream คือย้อนเวลาผิวเก่งมากๆ ที่ออฟฟิศคือมีทุกโต๊ะ แค่หมั่นโบกทุกวัน เชียร์ของ boots ถูกและดีคนรอบตัวที่ใช้คือ skin texture ผิวเด็กแบบสุขภาพดี แล้ว 2 อย่างนี้แค่ร้อยต้นอ่ะ ㅜㅜ

[AVa @AVagggf]

อ่านเจอ คุณดัง พันกร เขียนไว้จริงมาก

7ข้อ เตือนใจ ยังใช้ได้เสมอ
1. ภรรยาเพื่อน จะสวยแค่ไหน ก็อย่าชม
2. ลูกหลานของญาติ ถึงจะไม่ได้เรื่องก็ต้องให้เกียรติ
3. ถ้าไม่มีคนอยู่บ้าน อย่าเข้าไป
4. เวลามีแขกมาบ้าน อย่ากวาดบ้าน
5. อย่าให้คำแนะนํา การหย่าร้างกับคนอื่น
6. เพื่อนร่วมงาน ไม่ใช่เพื่อนแท้
7. งานอะไรที่เขาไม่เชิญ อย่าไป

[ก๊อตก๊อตไม่กินผัก 🥬 @RDangprasert]

นี่หน่ะหรอ นพนพอน พี่รวมมาให้แล้วแป้งพอนที่ พส จีนฮิตนักหนา สรุปชอบ ไปอยู่ไหนมาวะเนี้ย เนื้อโคตรดีเลย กรี๊ดดดดดดด
5 ขวดยังไม่ถึงร้อยเลย ใช้ได้เป็นปี กราบบบบ

[คุณก็พูดโพดเกินไป🕊️☮️ @goyard234]

ความลับนางฟ้าค่ะ
ไม่อยากบอกหรอก แต่แบ่งบุญให้คนยาก
55555555 จะได้เป็นนางฟ้านางสวรรค์

อันนี้กงสอนไว้ พอมาพิจารณาตามเรื่องธาตุ+จิตวิทยา+วิทยาศาสตร์ แล้วมันก็ดูสมเหตุสมผลนะ

**ไม่ต้องไปไหว้พระมูอะไรให้เสียดายตังค์เล่นๆเลย ไหว้ไปก็เท่านั้น ถ้าน้องไม่ปรับพฤติกรรม**

- ถ้าช่วงนี้อยู่ๆหงุดหงิดง่าย ขี้วีน ขี้โมโหขึ้น อ่อนไหวและนอนไม่ค่อยหลับเลย
ให้ไป เดินเล่นริมน้ำ แม่น้ำ ทะเล ลำธาร หุบเขาที่มีน้ำซะ
มันจะช่วงปรับสมดุลธาตุเราได้ค่ะ
ฟีลน้ำช่วยผ่อนไฟในใจที่สุ่มทรวง

- ถ้างัวเงีย เบื่อหน่าย อยากนอนตลอดเวลา ตื่นไม่ไหว ไม่มีแรงจูงใจไม่ค่อยอยากทำอะไร
ให้ไปหาร้านหนังสือ หรือที่ที่มีคนพลุกพล่านหรือนัดเพื่อนออกไปเดินเล่น อย่าอยู่แต่ในบ้าน
ให้ร่างกายร้อน และโดนแดดบ้าง
เธอนอนไม่หลับเพราะร่างกายมันเย็นค่ะ ออกไปให้ร่างกายเผาผลาญสักหน่อย ฟิลคนหนาวคนเหงาต้องการความอบอุ่นประมาณนั้น
การได้มองผู้คนใช้ชีวิต จะทำให้เราตกตะกอนอะไรบางอย่างได้

- พวกนักวางแผน คิดไปเรื่อยจะทำโน่นนี้ 108โปรเจกต์ มีแต่แผน แต่ไม่เสร็จสักอย่าง แม้แต่ว่าจะทำความสะอาดบ้านก็ไม่ทำ 555555555555
จงไปพิพิธภัณฑ์ศิลปะ ไปงานนิทรรศการ ห้องสมุด วัดหรือพระราชวังเก่าๆก็ได้
ไปรับพลังหน่อย ความเป็นระเบียบของพื้นที่พวกนี้ การจัดวางอะไรที่ดูเป็นระบบ จะปรับพลังงานเรา กลับบ้านเห็นบ้านรกเราจะรำคาญจนทำความสะอาดเอง

- ถ้าคิดเยอะ คิดวกวน คิดสะระตะ คิดจนทำให้นอนไม่หลับ
ให้ไปปีนเขาค่ะ ไปวิ่ง ไปทำกิจกรรมที่ได้ใช้ร่างกาย ออกกำลังกายก็ได้น้อง
คนเป็นแพนิค ดีเพรสชั่น ไปวิ่งกลับมาเหนื่อยๆ
หลับได้จนอาจจะไม่ได้ใช้ยา พอน้องหลับได้น้องจะไม่คิดเยอะเอง สารในสมองก็หลั่งปกติค่ะทีนี้ เริ่ดไม่เริ่ดดด

- ถ้าเบื่อคน เหนื่อยล้า รำคาญคนไม่ไหวแล้ว
ให้หนีออกจากบ้าน 555555 ไปทำกิจกรรมอะไรเพื่อตัวเอง ไปดูหนังคนเดียวก็ได้ ไปเที่ยวตจว.คนเดียว หากิจกรรมที่สามารถไปคนเดียวได้ ให้เวลาตัวเองทบทวนตัวเองหน่อย
หลังจากฟังแต่เสียงคนรอบข้าง น้องได้ฟังเสียงใจตัวเองบ้างรึยัง?

*** ข้อสำคัญที่นี่โดนฝึกมานะ เผื่อใครอยากเอาไปลองใช้
- ก่อนนอนหาเวลาเขียนไดอารี่ เรื่องความทรงจำดีๆที่มีในวันนั้น เลือกเขียนแต่เรื่องดีๆ
- พอหัวถึงหมอนลองคิดทบทวนดูว่า วันนี้เราทำอะไรมาบ้าง มีใครที่เราติดค้างคำขอบคุณหรือคำขอโทษรึเปล่า ถ้ายังมีพรุ่งนี้ให้ไปรีบขอบคุณและขอโทษ หรือถ้าทำได้เลยให้ทำ

- ตื่นเช้าขึ้นมา กินน้ำหนึ่งแก้ว แล้วอรุณสวัสดิ์ตัวเอง พูดคำดีๆให้ตัวเองได้ยิน รึกินน้ำเสร็จก็ขอบคุณน้ำดื่มชื่นใจใสสะอาดก็ว่าไป
- ทำตอนเช้าให้เป็นเช้าของพวกบวก เปิดเพลงเมนิเฟสตัวเองก็ได้ เปิดดนตรีที่ตัวเองชอบ
เริ่มต้นวันด้วยพลังงานดีๆ

นี่เชื่ออย่างนึง เพลงแรกที่ฟังของวัน
จะทำให้มู้ดเราเริ่ดทั้งวัน
แจกลิสต์เพลงเปิดตอนอาบน้ำ แต่งหน้า แต่งตัว เมนิเฟสแบบคนเกร๋ๆเขาทำกัน
เอาไปปรับเรียงตามมูดเอานะ
ส่งเอนเนอจี้มากกกกกกกกกกก
ทุกเพลง แซ่บ สวย รวย เริ่ด

1. Sugar Daddy ศิลปิน Qveen Herby
2. I Am ศิลปิน Yung Baby Tate ft. Flo Milli
3. Daisy ศิลปิน Ashnikko
4. Just Like Magic ศิลปิน Ariana Grande
5. Don’t Worry ’Bout Me (Can't Help It)
6. 7rings ศิลปิน Ariana Grande
7. Boss Bitch ศิลปิน Doja Cat
8. Boss Bitch (from "Birds of Prey") — ศิลปิน Doja Cat
9. Feeling Myself ศิลปิน Nicki Minaj ft. Beyoncé
10. Independent Women Pt.1 ศิลปิน:
Destiny's Child
11. Money ศิลปิน Cardi B
12. Money Loves Me ศิลปิน Alchemist Harmony
13. Good Days ศิลปิน SZA
14. ENERGY ศิลปิน Beyoncé

ไปค่ะ!!!! อย่าไปแหยม อย่าไปย่านนนนนน
โอ้โห..อักษรจะเต็มอีกล่ะ 5555555555

[mika @mikasagrada]

Eu aos 20 anos tentando me adaptar à vida adulta

[ดูดวงกับทีสิบ 🔮 @Pinkployddaw]

สิ่งที่คุณควรรีบคว้าไว้ก่อนที่โอกาสนี้จะผ่านไป ในช่วง 5 วันนี้ ของคนเกิดทั้ง 7 วัน ☀️✨

คนเกิดวันอาทิตย์
โอกาสที่กำลังเข้ามาอาจไม่ได้มาในรูปแบบข้อเสนอใหญ่โต แต่เป็น การตัดสินใจบางอย่างที่คุณต้องตอบให้เร็ว หากมีคนถามความเห็น ชวนร่วมงาน หรือเปิดทางให้คุณเลือกบางสิ่ง อย่าผัดวันจนโอกาสเปลี่ยนมือ เพราะจังหวะนี้คนที่กล้าตอบรับก่อนมีแนวโน้มได้เปรียบ และสิ่งที่เริ่มต้นจากเรื่องเล็กอาจพาคุณไปเจอผลลัพธ์ที่ใหญ่เกินคาด

คนเกิดวันจันทร์
สิ่งที่ควรคว้าไว้คือ ช่วงเวลาที่คุณจะได้พูดในสิ่งที่อยากพูดมานาน มีโอกาสเปิดให้คุณเคลียร์ความเข้าใจ พูดคุยเรื่องสำคัญ หรือเสนอสิ่งที่อยู่ในใจ หากคุณมีเรื่องที่อยากขอ อยากเจรจา หรืออยากบอกความต้องการของตัวเอง ช่วง 5 วันนี้ถือเป็นจังหวะที่ดี เพราะอีกฝ่ายมีแนวโน้มเปิดใจรับฟังมากกว่าที่ผ่านมา

คนเกิดวันอังคาร
โอกาสสำคัญอยู่ที่ การได้ลองทำสิ่งที่ไม่ใช่แผนเดิมของคุณ อาจมีเหตุการณ์บางอย่างบังคับให้เปลี่ยนแผนกะทันหัน แต่กลับกลายเป็นว่าทางเลือกใหม่เหมาะกับคุณมากกว่า อย่าเสียดายสิ่งที่ต้องเปลี่ยนหรือสิ่งที่ไม่ได้เป็นไปตามแผน เพราะความผิดพลาดเล็ก ๆ ครั้งนี้อาจพาคุณไปเจอเส้นทางที่น่าสนใจกว่าเดิม

คนเกิดวันพุธ
ช่วงนี้ควรรีบคว้า คำแนะนำจากคนที่มีประสบการณ์มากกว่า เพราะมีบางเรื่องที่คุณกำลังพยายามหาคำตอบด้วยตัวเอง ทั้งที่จริง ๆ แล้วมีคนสามารถช่วยชี้ทางให้ได้ หากมีใครเสนอความคิดเห็นหรือเล่าประสบการณ์ให้ฟัง อย่าเพิ่งมองข้าม เพราะคำพูดเพียงไม่กี่ประโยคอาจช่วยให้คุณประหยัดเวลาและหลีกเลี่ยงการตัดสินใจผิดพลาดครั้งใหญ่

คนเกิดวันพฤหัสบดี
สิ่งที่กำลังจะผ่านเข้ามาคือ โอกาสในการเปลี่ยนภาพจำของใครบางคนที่มีต่อคุณ คุณอาจได้รับโอกาสพิสูจน์ตัวเองในเรื่องที่ก่อนหน้านี้คนอื่นยังไม่มั่นใจ หากมีงานหรือสถานการณ์ที่ทำให้ต้องแสดงฝีมือ อย่าถ่อมตัวจนเกินไป จงทำให้เต็มที่ เพราะครั้งนี้มีคนกำลังจับตามองคุณอยู่ และผลงานที่ออกมาอาจนำไปสู่โอกาสต่อเนื่อง

คนเกิดวันศุกร์
สิ่งที่ควรคว้าไว้คือ โอกาสในการหยุดพักและจัดลำดับชีวิตใหม่ ฟังดูเหมือนไม่ใช่โอกาสใหญ่ แต่ช่วงนี้การถอยออกมาจากสิ่งที่วุ่นวายจะทำให้คุณมองเห็นบางอย่างที่พลาดไป คุณอาจค้นพบว่าตัวเองควรเลือกอะไรต่อ หรือควรหยุดเสียเวลากับเรื่องไหน เมื่อคุณตัดสิ่งที่ไม่จำเป็นออก โอกาสใหม่จะเข้ามาได้ง่ายขึ้นอย่างชัดเจน

คนเกิดวันเสาร์
โอกาสที่ควรคว้าไว้คือ การรับข้อเสนอที่ทำให้คุณต้องก้าวออกจากพื้นที่ปลอดภัย บางคนอาจได้รับชวนไปทำงานใหม่ เดินทางไปสถานที่ใหม่ หรือรับผิดชอบสิ่งที่ใหญ่กว่าที่เคยทำ ตอนแรกอาจรู้สึกกลัวว่าจะทำไม่ได้ แต่ดวงช่วงนี้เด่นเรื่องการเติบโตจากประสบการณ์จริง หากคุณกล้ารับความท้าทาย มีโอกาสได้ทั้งประสบการณ์ คนรู้จัก และช่องทางใหม่ ๆ กลับมาอย่างคุ้มค่าค่ะ

รี+เม้น วันเกิดคุณ
🍀🌈🌈