racist

Black people are cockroaches.nigger

White trash Ku Klux Klan

Chinese virus

[racist @r4c1st]

@d_holi 虚言癖は治らないから辛いよね🥵

[racist @r4c1st]

@d_holi 虚言癖は治らないから大変だね、詐欺師チンコさん

[racist @r4c1st]

@d_holi @YouTube 虚言癖は治らないからタチ悪いよねw

[racist @r4c1st]

@yukihirott 岩田ゆうたの方が凄いのよw6日間仮眠なしの30分睡眠やってるからね。
虚言癖詐欺師とは違うのよw

[racist @r4c1st]

@Horipper_ チート使ってBANはダサすぎるやろw
俺は普通にプレイしてただけでソフトウェアBANされてるわw

[racist @r4c1st]

@d_holi @YouTube 虚言癖詐欺師チンコ出したの！？

[racist @r4c1st]

@LuvQueeen @2cvmcjXN5G60496 w

[racist @r4c1st]

@LuvQueeen @2cvmcjXN5G60496 それ普通に誹謗中傷だけど大丈夫？ｷﾘｯw

[racist @r4c1st]

@d_holi 虚言癖詐欺師　受講者には返金して、スパチャも全額返せよw

[racist @r4c1st]

堀大輔　根性あるタイプの詐欺師って言われてたのに根性も無くて草
さすが、虚言癖詐欺師
#堀大輔１週間ライブ配信
#堀大輔

[racist @r4c1st]

@aki_web3 いや、自己責任やろ。
虚言癖詐欺師が自ら蒔いた種やろw

[racist @r4c1st]

@hahihuhehoo1234 @d_holi 詐欺

[racist @r4c1st]

堀大輔いつも通り、車運転しろよw

[racist @r4c1st]

@AV07270220 @valentine_hoso 病気持ち

[racist @r4c1st]

@shinotsuki625 @yakiyakiwaiwai1 合トレ自体も、17年間30分睡眠やってるんだたら少なからずやってるやろw
いつも通り過ごしてても、ここ数日だけ明らかに体調悪くなってるんだわw
言い訳でしか無いわw
お前頭悪いだろw

[racist @r4c1st]

@koji_gp 頭悪い奴ほど、こいつを擁護するんやな

[racist @r4c1st]

@valentine_hoso スタッフに付けさせるとかやりようあるもんなw

[racist @r4c1st]

そいつ詐欺師やでw

[武井壮 @sosotakei]

ショートスリーパー堀さんて方がいるらしく、武井さんはその人より寝なくても大丈夫なの？みたいな連絡が沢山来るから、ちょい調べてみたんだけど
朝2時に30分だけ寝て、そのあとトレーニングして、仕事して、初動負荷トレーニング行って、ゴールドジム行って、仕事してまた散歩して、またトレーニングして、二度目の初動負荷行って、さらに夜色んな作業をするという多忙な生活を17年間していて、普通の睡眠してる人より元気で健康で幸せだと言うことのようだ
本当ならそれはとんでもない体力の持ち主だね
オレより全然寝てないと思う

オレも若い頃に寝てる時間が長すぎると感じて、睡眠を分割して2時間3回とかにしたり、1時間5回とか、2-2-1とか色々なパターンを試して短眠にする研究してみたけど、パフォーマンスを保てる最低限は8時間に1度45分くらいの睡眠を取れば、トレーニングなどをしてもある程度のパフォーマンスをキープできる、が最大限だった

これは睡眠時間を短くした、という感覚よりも起きてる時間を短くして、睡眠欲や、脳の疲労を抑えてる感覚だった
その頃でもやはり20時間以上連続で起きてる時間を3日間続けて取ると運動性能は明らかに下がったし、体に倦怠感が残って次の日は50mのタイムにして0.1秒以上の差が生まれてた

で、パフォーマンスが良くなるひとつの効率的なパターンは、4時間半起きて90分寝るを4回繰り返す、起きたら毎回トレーニングをして、食事を摂り、気温や湿度を調整して快眠できる環境を整える
というものだった
これも起きてる時間にトレーニングをするが、栄養補給してすぐ寝るので、ずっと起きてる、というより少し起きてあとは寝てるか休んでる、というものだった
しかも仕事などの脳が疲れる作業をせずに
この期間は起きてる時間は明らかに元気だったし、パフォーマンスも良くなった、怪我も無く、回復も早い、何より起きてる時間ずっと元気な感覚で、しかも体を動かした時の強度が強い

オレはこんな感じだった
芸能界に入ってから
恐ろしく忙しい時期があり
毎日10本くらいの仕事が5年くらい続いたんだけど
その時が1番寝れなかった
寝るのは移動の電車や飛行機、楽屋について本番までの15分とかくらいでまともにベッドで寝た記憶があまり無い
まあでもその期間に激しいトレーニングを１日1時間に限定して、40代でも100mを試合で11秒15は出していたし200mも22秒半くらいで走ってた
収録で眠くなるようなことはあまり無かった

それは若い頃の短時間起床の習慣がより短くなった感覚だったからだと思う

でもオレはこの人みたいに23時間30分起きてる、を1週間でも続けたら多分何もできないくらい疲弊しただろうし、何より元気ではいられなかったと思うから
たぶんこの人の方がオレより全然ショートスリープだと思う

そのスケジュールで元気にあくびもせず活動して、ジムに１日4回も5回も行けるというのは驚異的

正直オレには無理です

オレはショートスリーパーでは無く、起きてる時間を短くしてそんな長く眠らなくてもいい、というだけなので

短眠対決になったらこの人が圧勝すると思う

でも芸能デビューした後5年は間違いなくこの人よりも長時間仕事して、
この人よりも体力があって、身体能力高くて、楽しく喋れて、さほど寝なくても健康で過ごしてたと思うよ！！って感じ

ちなみにクイヤはどう倒しますか？って質問めっちゃくるんだけど、クイヤってなんだ？
まあ、たぶん生き物ならなんらかの方法で頭下げさせれば膝で倒せると思うよ٩( ᐛ )و