I’m Aa

ぼっち・ざ・マッスルです(* ˊ꒳ˋ*)

[I’m Aa @rakuda73]

#PokemonLEGENDS #NintendoSwitch
へこむタマザラシ(物理)

[I’m Aa @rakuda73]

1180日目 脚

バックスクワット80kg
12回3セット

シシースクワット
13回3セット

スティッフレッグデッドリフト60kg
10回1セット11回2セット

レッグエクステンション104kg
9回1セット10回2セット

レッグカール74kg
8回2セット9回1セット

[I’m Aa @rakuda73]

1179日目 背中

ベントオーバーロウ65kg
9回3セット10回1セット

シーテッドロウ60kg
8回2セット9回2セット

ラットプルダウン57kg
11回1セット12回2セット

ダンベルローイング36kg
10回3セット11回1セット

[I’m Aa @rakuda73]

1178日目 腹

アブローラー
10.12.13回1セットずつ

ベント二ーシットアップ
15回3セット

レッグレイズ
15回2セット16回1セット

ツイストクランチ
19回1セット20回3セット

ニートゥチェスト
24回2セット25回2セット

アブドミナルクランチ115.5kg
12回3セット13回1セット

[I’m Aa @rakuda73]

@hisuipoyo それは楽しみだなぁ^^
よろしく頼む🙇‍♂️

[I’m Aa @rakuda73]

スト6やってみようかなw

[電ファミニコゲーマー @denfaminicogame]

【！？】『ストリートファイター6』まさかの『名探偵プリキュア！』とのコラボ決定！ゲーム画面が別作品すぎる
https://t.co/m71yABOOh8

全4話が12月17日から配信。『プリキュア』作画になったルーク、ジェイミー、キンバリーが登場。バトルハブでの事件を調査する、ADV風の映像が公開

[I’m Aa @rakuda73]

1177日目 腕

ハンマーカール16kg
10回2セット11回1セット

インクラインハンマーカール12kg
10回2セット9回1セット

スパイダーハンマーカール8kg
11回4セット

スカルクラッシャー35kg
10回1セット11回2セット

ケーブルプレスダウン15.9kg
10回1セット11回3セット

[I’m Aa @rakuda73]

1500円かけて取ったちびぐるみの2体目取りに行ったんだけど、確率当たって一発で取れた😊✨

[I’m Aa @rakuda73]

やべー、同期の子が会話できない奴だ。
業務の事で何故か感情的になってキレるし
こっちが聞いた事に対して自分の考えばっかり話してこっちの言い分加味しないから
無駄に会話が間延びするし疲れる…

マトモな会話無理だから幼稚園児だと思って接してるけど１個下の年齢とは思えん🫠

[I’m Aa @rakuda73]

1176日目 肩

スミスマシンショルダープレス22.5kg
9回1セット10回2セット

サイドレイズ10kg
17回1セット18回3セット

インクラインサイドレイズ3kg
17回1セット18回3セット

インクラインフロントレイズ4kg
19回2セット18.20回1セット

サイドライイングリアレイズ3kg
15回2セット16回2セット

[TELASA（テラサ） @telasa_jp]

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[I’m Aa @rakuda73]

1175日目 背中

ベントオーバーロウ65kg
9回4セット

ラットプルダウン57kg
11回2セット12回1セット

シーテッドロウ60kg
8回3セット9回1セット

ダンベルローイング36kg
10回4セット

[I’m Aa @rakuda73]

1174日目 脚

バックスクワット80kg
11回1セット12回2セット

シシースクワット
13回3セット

スティッフレッグデッドリフト60kg
10回2セット11回1セット

レッグエクステンション104kg
9回2セット10回1セット

レッグカール74kg
8回2セット7回1セット

[I’m Aa @rakuda73]

1173日目 胸

ホリゾンタルマシンベンチプレス32.5kg
10回3セット

インクラインスミスマシンプレス10kg
11回3セット

ペックデック54kg
10回2セット11回1セット

インクラインペクトルマシン
12回3セット13回1セット

[I’m Aa @rakuda73]

今トレーナーの仕事できてて楽しいのに、現場にいない人間がガチャガチャうるさくて嫌になって来ちゃった。
長続きしなさそう

[I’m Aa @rakuda73]

1172日目

アブローラー
10回3セット

スミスマシンショルダープレス22.5kg
9回3セット

サイドレイズ10kg
17回2セット18回2セット

ダンベルカール12kg
11回2セット5回1セット

インクラインダンベルカール8kg
10回2セット

やー、体力と筋力が落ちてしまった。
風邪で寝たきりだったし仕方ないが。

[ピザハット @Pizza_Hut_Japan]

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[I’m Aa @rakuda73]

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[I’m Aa @rakuda73]

風邪や色んな事情で精神的にやばくて。
精神面がホントに危険な状態になってしまってヤケクソで筋トレいったら凄い重量上がったけど。
なんか腕が痺れてガタガタするし、頭もふわふわする。

あと栓が抜けたみたいにアホほど鼻水でてくる、なんなんだ。

[I’m Aa @rakuda73]

1171日目
ホリゾンタルマシンベンチプレス
30kg35kg10回1セットずつ
40kg6回1セット

ラットプルダウン
63kg10回1セット
65.5kg10回2セット

バックスクワット80kg
10回1セット