wirqqq

บันทึกความเพ้อของนุ้ง.

[Coupé 🇰🇵 @mungship]

สนับสนุนให้เช็คนะ นี่ไปเวนคืนประกันมาสองตัว เป็นประชีวิตตอนซื้อรถอันนึง ประกันอะไรไม่รู้อีกอันนึง ของ AIA เค้าตีเช็คส่งมาให้ที่บ้านเลย

[goodday, LARA🧜🏻‍♀️✨ @M0M0N64]

ชอบสตอรี่บอร์ดมาก กลัวคนฟังงง เขียนผังมาให้เลย จบ จข ออกมาเล่าว่าเจออะไรบ้าง ปัจจุบันยังขึ้นศาลอยู่นะคะ ว่าเป็นใคร ยังไม่มีเฉลย
#ศิลปินค่ายดังทำร้ายร่างกาย

[·͜·♡ทีนนี่ส์ ♡̆̈(✿˘˘✿) @teenniizlk36]

ฮีมาถูกทางละ ตอนลงว่าโดนทำร้ายร่างกายคนไม่สนใจ หลายคนเบลมเหยื่อด้วยซ้ำ พอฮีมาเล่าวงจรนี้คนสนใจทันที ฟีลจุดไฟเพื่อให้รู้ว่าตรงนี้มีอะไรอยู่อะ คืออยากรู้เลยดาราคือใคร คือถ้าที่ฮีเล่าจริงพี่ดาราคนนี้ก็แย่มากนะ

[milin @peachyblue9799]

กฎแห่งเงิน

เงินจำนวนมากที่คุณได้จ่ายไป
จะกลับมาหาคุณในร้อยเท่า✨💸💵💰🪙💳

[Eaaaw @Eaaaw]

ชาวโซเชียลแตกตื่นหลังพบงูน้อยโผล่บนที่นอน... นี่คือ "งูทับสมิงคลา" งูที่มีพิษร้ายอันดับ 1 ของประเทศไทย ว่ากันว่ารอยกัดจะเล็กมากๆ จนแทบมองไม่เห็น ดังนั้นคนต่างจังหวัดที่ "ไหลตุย" บางครั้งอาจจะไม่ได้เกิดขึ้นจากการไหลตุย แต่ลางรายอาจจะถูกน้องตัวนี้กัดจนเสียชีวิต แต่หาแผลไม่เจอ 😰

[Sunshine ☀️ @Sunshineyzm]

ตำแหน่งการทาบลัชนี่สำคัญกับหน้าจริงๆ คือมงกึของหน้าเลยก้อมาได้ กรอบหน้าชัด ดูมีอะไรขึ้นฟีลแบบสวยขึ้นกว่าเดิม100เท่าอะ เซฟเลย

[MissV @MissV38601]

เริ่ดจริง

[◟✦ memory.𓎆 @minisky___]

จริงๆอยากให้แมสนานมาก บอกคนรอบตัวตลอดถ้าอยากลดไขมันไปเดินชัน เล่นละขาสวยด้วย ไม่รู้คิดไปเองมั้ย แต่คนทักตลอดเพราะทางนี้ให้ไปวิ่งเป็นรอบๆฉันก็ไม่สู้จริงๆ เลยเน้น Weight training กับ เดินชันอยู่ที่บ้าน ยอมเสียเงินซื้อลู่วิ่งให้เขามาติดที่บ้าน

-ทางนี้ เดินชัน 10 เร็ว 5
ทำแบบนี้ 40-60นาที วันไหนไหวก็เพิ่มไปอีก
-เวทร่วมด้วย ถ้าใครชอบสัดส่วนสับๆ
-เน้นโปรตีน+เลี่ยงน้ำตาลของทอด คุมอาหารด้วย เดี๋ยวนี้ทำอาหารสุขภาพอร่อยๆมีเยอะ
-ดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำหวาน
-กาแฟอย่าใส่นม ดื่มกาแฟดำค่อยๆปรับ

การออกกำลังกายมันเร่งไม่ได้ อย่าไปเร่งไม่งั้นจะยิ่งท้อ ออกไปสามเดือนแบบต่อเนื่องคุมดีๆ คนก็เริ่มทักละว่าไปทำอะไรมาลองดู จริงๆถ้าผลลัพธ์ดีๆบางคนเขาเล่นกัน 7-8เดือน หลายคนเป็นปีๆ เพราะงั้นทำให้มันเป็นนิสัยเดี๋ยวมันก็ชินไปเอง แรกๆทางนี้ก็ฝืนมากเหนื่อย

[Kira 🍀 @Kirxxxlll2]

กรี๊ดดดดดแกจดไว้เลย พส จบทั้งหน้าด้วยบลัชออนอันเดียว แล้วแต่ออกมาดูละมุนดูสวยไปหมด

[ch. @chyoumayknow]

เห็นแล้วนึกถึงคลิปคุณนัท Peanut Butter ตอน Boring Routine ฝึกทำกิจวัตรที่น่าเบื่อ เพื่อช่วยเพิ่มโฟกัส ฝึกสมาธิ ชอบคอนเซ็ปเลยให้ เไ เจ็นตัวอย่างมา เดี๋ยวจะลอง 555555

- ตื่นนอนแล้วไม่จับโทรศัพท์เลย จนกว่าจะอาบน้ำแต่งตัวเสร็จ
- ออกไปมองท้องฟ้า 5 นาทีตอนเช้า ห้ามหยิบมือถือ ปล่อยให้สมองตื่นตัวด้วยแสงธรรมชาติอย่างช้า ๆ
- กินข้าวแบบไม่ดูจอ โฟกัสที่รสชาติ กลิ่น และการเคี้ยวอาหาร
- จดบันทึกด้วยมือ การเขียนไดอารี่หรือโน้ตสั้น ๆ ช่วยดึงสติให้อยู่กับปัจจุบันได้ดีกว่าการพิมพ์
- จัดโต๊ะทำงาน เอาโทรศัพท์ไปไว้ไกล ๆ ตอนทำงาน เพื่อให้สมองไม่วอกแวก ป้องกัน muscle memory หยิบโทรศัพท์มาเช็ค
- ไม่ฟังเพลงตอนทำงาน เปิดแค่เสียง background หรือ white noise
- กำหนดเวลาเช็กอีเมล/ไลน์ เป็นรอบ ๆ แทนการเปิดดูตลอดเวลา
ๆ ฝึกหายใจเข้า-ออก ลึกๆ 3 ครั้ง ทำทุกครั้งก่อนจะกดเริ่มทำงานชิ้นใหม่ เพื่อรีเซ็ตความคิด
- ทำงานบ้านแบบช้า ๆ ทีละอย่าง เช่น ล้างจาน กวาดบ้าน ตากผ้า จดจ่ออยู่กับการเคลื่อนไหวของมือ
- อ่านหนังสือเล่มคืนละ 5 หน้า ฝึกให้ตาและสมองอยู่กับข้อความยาว ๆ โดยไม่มีโนติเด้งขึ้นมาแทรก

จะทำได้ซักข้อมั้ยเนี่ย 🗿

[ser @urseiyume]

พอยื่นเรซูเม่รูปแบบด้านซ้าย บอติดต่อเยอะกว่าด้านขวาอีก

[Sunshine ☀️ @Sunshineyzm]

1.ไต้หวัน เหมาะสุดสำหรับ First Trip เลย ผู้คนน่ารัก
2.สิงคโปร์ เหมาะสำหรับทริปสั้น 1-2 วัน เมืองเล็ก
3.ญี่ปุ่น เมืองสะอาดไป Universal Studios Japan ได้
4.จีน ที่เที่ยวคุ้มสวยเมืองใหญ่อลังการ
5.เวียดนาม ถ้างบน้อยแต่ได้ฟีลต่างประเทศเต็มๆเสื้อผ้าเริ่ด

ทั้ง 5 ที่บอกไปคือใช้เงินไปเที่ยว ค่าตั๋วไม่แพงมากและปลอดภัย

[≋ พ ย า ย า ม ≋ @SKDstyle]

scb เสนอประกันโรคมะเร็งมา จ่ายเดือนละเกือบ 900 ถ้าเจอมะเร็งระยะเริ่มต้นจ่าย 1 ล้าน ถ้าเจอระยะลุกลาม จ่าย 2 ล้าน อันนี้คุ้มมั้ยคะ หรือมี บอ ไหนดีๆมั้ย อยากทำติดไว้ เพราะอายุเริ่มเยอะแล้วค่ะ ช่วยแนะนำทีนะคะ 🙇🏼‍♀️

[เด็กชายคำคม @Dekchaikumkom]

อันนี้จริงมาก รักแมวต้องเจออะไีรแบบนี้แหละ 😂

[Honey 🌙✨ @chidchayeol]

ชอบซีนสลับเลขามาก😂

-เลขาโท-🤴🏻: สายงานเป๊ะ แต่ก็ใส่ใจ ซัพพอร์ตองค์ชายที่หล่อเท่ตัวท็อปของโลกนี้

-ฮยอน-👸🏻: ในเมื่อห้ามไม่ได้ก็อวยฉ่ำเลยแล้วกัน เริ่ดๆ5555 เข้าขากันเกิน จังหวะฮีจูลองสร้อย แล้วฮยอนบอก ‘you so shiny wow!✨’ ละยกกล้องมาถ่ายนี่อยากเอาไปเก็บทั้งคู่5555

#PerfectCrown

[Achi ෆ @achi0508]

นางเอกต้องใส่เสื้อผ้าฝ้าย 100% นอน ส่วนองค์ชายกุใส่เสื้อใหม่ไม่ซักนอน คันช่างหัวมัน ได้ฮ็อบเป็นพอ
#PerfectCrown
#PerfectCrownEp4

[ไดอารี่..ถึงซีรีส์ที่รัก🎠🫧 @Dooseries030]

👉🏻👈🏻พระเอกชอบนางเอกแบบไม่เก็บอาการเลยนะ ฮีแอบฮ็อปคนเดียววันละสิบล้านครั้ง ฮีจูจะไปรู้ 😂#PerfectCrown

[มายด์ของจินยอง @mindsinn]

ซีนนี้น่ารักมาก อีอันคือมันเขี้ยวฮีจูแหละ
ตัวมัมรักเด็ก เข้าใจโลก ปรับตัวเป็น อนาคตความสดใสเดียวของอีอันเด้หนิ เกิดมาเติมเต็มกันและกันมาก

[ซินนาม่อนโรลนุ่มนิ่ม🧁 @janes___s]

อีอันแดกุนน้อยที่ไหน ฮีจูตามจีบฮีแบบชอบตามโผล่ไปทุกที่ แดกุนฮีเช็คชุด ฮีกลัวชุดไม่ดีพอกลัวชุดไม่เริ่ดตอนฮีจูโผล่มาจีบ จะไปตัดชุดใหม่ เอาเถอะเพี้ยนพอกัน55555555555555555

#PerfectCrown #PerfectCrownEp2

[มันเวิร์กแมะ @jjdoesitwork]

เจอคนนึงในยิมตัวหอมมากกกกกเดินสวนทีไรก็หอมทุกรอบ คือเค้าเหงื่อท่วมเลยนะแต่ตัวยังหอมสะอาดเหมือนตัวไม่เปียกเหงื่ออะ มันหอมเย็นๆ โปร่งๆ แบบสะอาดอะ สรุปเค้าใช้ของ issey แต่ไม่แปลกใจเลยเพราะบ้านนี้ปรุงน้ำหอมกลิ่นคลีนๆ เก่ง มอมแค่ไหนไม่อาบน้ำคนก็ไม่รู้ กลิ่นสะอาดเกิน 5555555555