Mario Rey de Landáburu

📋 Dietista. Máster U en NyD
📚 Grado en NyD
📐 ISAK I
⚖️ Recomposición corporal
📈 Rendimiento deportivo
🥙 Educación nutricional

[Mario Rey de Landáburu @rdlnutricion]

Se acaba de superar la barrera de los 100.000 fallecidos en España por COVID-19 desde que empezó la pandemia. Una cifra muy alta, pero en ningún sitio vemos que las defunciones por CÁNCER desde entonces son MÁS DEL DOBLE. Para recapacitar...

[Mario Rey de Landáburu @rdlnutricion]

La utilización del glucógeno muscular depende de la intensidad y duración del ejercicio⛽️
No olvides tomar tus carbohidratos para tener el mayor rendimiento posible🍚

[Mario Rey de Landáburu @rdlnutricion]

🧋COMBINACIÓN DE CARBOHIDRATOS POST-EJERCICIO

🪫Al finalizar un ejercicio extenuante, el objetivo es recargar al máximo los depósitos de glucógeno para recuperar y estar preparado de cara a la siguiente sesión.

⬇️Resumen de las posibles combinaciones⬇️

[Mario Rey de Landáburu @rdlnutricion]

🏃🏻NUTRICIÓN ENFOCADA A UNA MARATÓN

⛽ La alimentación previa y durante la carrera en un maratoniano es un aspecto clave para rendir y competir al máximo nivel.

⬇️Aquí te dejo las principales pautas

[Mario Rey de Landáburu @rdlnutricion]

☠️🌍MORTALIDAD MUNDIAL ATRIBUIBLE A LA DIETA

🍟Una dieta subóptima es responsable de más muertes que cualquier otro riesgo a nivel mundial, incluido el tabaquismo, lo que pone de relieve la urgente necesidad de mejorar la dieta humana en todas las naciones.

Te lo resumo ⬇️

[Ignacio Vázquez @mrnachiti]

BLOG I 🍏 ¿Azúcar o fructosa? algunos datos que debemos conocer...
https://t.co/KcztW8jZgS por @rdlnutricion
@pildorabreve @nachoafysalud

[PildoraBreve @pildorabreve]

📊 La siguiente infografía muestra como es el metabolismo de la fructosa en nuestro organismo
📲https://t.co/zT0G7vMnlV
#sinciencianohayfuturo #fructosa #fisiologia @rdlnutricion

[Iñigo San Millán @doctorinigo]

1/5 A short thread about lactate and cancer as I have been getting many questions which I hope I can address 🙏
Lactate is probably the prefered fuel by most cells in the body as @GeorgeABrooks3 has shown over the past 50 years. Muscles, heart or brain prefer lactate over glucose

[Adrián Castillo @adrian_science]

🫁Respuesta a la apnea y por qué la inmersión de la cara juega un papel fundamental

🧵👇

[Iñigo San Millán @doctorinigo]

1/3 The whole longevity hype achieved through supplements amazes me. Some gurus keep fooling the world selling supplements based on studies done with mice who only live 2 years😬.Remember resveratrol?. It was the fountain of youth. Some made millions selling it but never worked..

[John Damianos, M.D. @john_damianosMD]

The #gut microbiota play a 🔑 role in heath and disease. Modulation of the microbiota can potentially prevent and treat certain diseases. However, there is still a lot which is unknown.

#MedTwitter #medicine #science #health #microbiome #probiotics #diet

https://t.co/qwVJavDG2V

[Dani pititi @Danipititi]

Un año y un mes entre la primera y la segunda sentadilla.

[José Abellán @Doctorabellan]

🗓 28 de Abril de 2022.
Desde el 1 de Enero de este año, 6 millones de personas han fallecido por enfermedad cardiovascular.

Las mismas que por Covid 🦠 , pero desde que empezó la pandemia en 2019.

¿Cuál es la verdadera pandemia? #CambiaElChip

[Mario Rey de Landáburu @rdlnutricion]

🔥OXIDACIÓN DE CHO DURANTE EL EJERCICIO📋Nuevo estudio publicado ayer:
🚴‍♂️120 gr/h de CHO sobre la bici es más que posible en ratio 1-0.8
🍙Misma oxidación vía gel, comido o bebido.
✅Sin molestias gastrointestinales

👇
https://t.co/lE5YnfUWbJ

[John Damianos, M.D. @john_damianosMD]

Time-restricted eating was not superior to caloric restriction alone for weight loss.

#MedTwitter #medicine #obesity #weightloss #IntermittentFasting

https://t.co/45vo8BmI9g

[Ale Garcia @GYM_EXTREMO]

No dejamos de hacer ejercicio por que envejecemos, envejecemos por qué dejamos de hacer ejercicio

[Squat University @SquatUniversity]

You can’t offset 10+ hours of sitting everyday with a 1 hour workout.

[Mario Rey de Landáburu @rdlnutricion]

¡Hola a todos! Me acabo de hacer una nueva cuenta de Instagram en la que empezaré a compartir información relacionada con ejercicio, salud y sobre todo nutrición. Seréis todos bienvenidos y agradeceré mucho vuestro apoyo❤️

🔗 https://t.co/rmKSOaHmKQ

[Alan Couzens @Alan_Couzens]

4/ In addition to varying with the day, vary your carbohydrate intake according to the phase/intensity of your training.

If doing a lot of easy aerobic work, keep carbs low-moderate. If in a higher intensity block, add more carbs.

[José Abellán @Doctorabellan]

1990: 270 millones de enfermos de corazón
2005: 370 millones de enfermos de corazón
2020: 520 millones de enfermos de corazón

Y tú normalizando lo de las pastillas para la tensión.

No es normal. #CambiaElChip

[Jordi Monferrer-Marín @monferrermarinj]

Differences in muscle energy metabolism and metabolic flexibility between sarcopenic and nonsarcopenic older adults
https://t.co/n3FkWcz8W0
@JCSM_cachexia