RebornCharacter

Unknown Supporter || By You For You
2027 - 2030
Kumar, sigara, alkol ve madde bağımlılığından kurtuluş, yeniden doğuş. Yalnız değilsin. ⚓

[RebornCharacter @RebornCharacter]

Gün bitiyor.

Bugün oynamadıysan kendine bir teşekkür et.
Oynadıysan kendine kızma; kısa bir not al: ne tetikledi, yarın neyi farklı yaparsın?

İkisi de ilerlemedir. 🌙

[RebornCharacter @RebornCharacter]

Akşam sorusu: Bugün seni zorlayan bir an oldu mu? Nasıl atlattın?

Yazdığın şey, şu an aynı anı yaşayan birine yol gösterebilir. Burada yargı yok, sadece anlayan insanlar var. 👇

[RebornCharacter @RebornCharacter]

Kendini kumarla ya da bir alışkanlıkla tanımlama.

Sen bundan çok daha fazlasısın: birinin evladı, dostu, belki ebeveyni.

Bugün oynamadığın her saat, seni o insanlara biraz daha yaklaştırdı. 🌱

[RebornCharacter @RebornCharacter]

Maç saati yaklaşırken istek kabarabilir.

Maçı izlemek istiyorsan izle, ama oranlara bakmadan. Kupon olmadan da futbol heyecanlıdır.

Belki bu akşam yıllar sonra ilk kez gerçekten oyunu izlersin. ⚽

[RebornCharacter @RebornCharacter]

Online kumardan kendini engelleten GAMSTOP kullanıcılarının %72'si kendini daha güvende, %75'i daha kontrollü hissettiğini söylüyor.

(Kaynak: Ipsos, GAMSTOP Değerlendirme Raporu, 2023)

Site engelleyici kurmak ve bankana kart engeli sormak da aynı duvarı örer. 🔒

[RebornCharacter @RebornCharacter]

Alkolü bırakmayı deneyenler için akşamüstü saatleri çoğu zaman en zorudur.

Yerine yeni bir ritüel koy: sıcak bir çay, kısa bir yürüyüş, bir duş. Alışkanlık yer değiştirerek öğrenilir.

Uzun süredir yoğun içiyorsan bırakırken doktor desteği al. 🍵

[RebornCharacter @RebornCharacter]

Bir soru: Birine kumar ya da bahis sorununu anlatsaydın (ya da anlattıysan), karşındakinden en çok ne duymak isterdin?

Tek bir cümle yeter. Belki bugün birine söylenecek doğru söz, senin cevabında. 👇

[RebornCharacter @RebornCharacter]

Borç ağır geliyorsa önce tablosunu çıkar: kime, ne kadar, hangi tarihte.

Rakamı görmek korkutur ama belirsizlik daha çok korkutur. En küçük borçtan başla; kapanan her satır güç verir.

Ve unutma: borç kumarla kapanmaz, büyür. 📋

[RebornCharacter @RebornCharacter]

Lancet Kumar Komisyonu'na göre insanların kumarda kaybettiği toplam paranın 2028'de yaklaşık 700 milyar dolara ulaşması bekleniyor. En hızlı büyüyen alan online kumar.

(Kaynak: The Lancet Public Health, 2024)

O paranın bir kuruşu bile senin olmasın. #bahisbağımlılığı

[RebornCharacter @RebornCharacter]

Bırakmak bir kere verilen bir karar değil; her gün yeniden verilen küçük bir karar.

Bugünkü kararını verdin mi? 💪

[RebornCharacter @RebornCharacter]

Bırakan birçok kişinin hikâyesi küçük "ilk"lerle ilerler: maaşın ilk kez ay sonuna yetmesi, bir taksidin ilk kez zamanında ödenmesi, bir maçın ilk kez sadece izlenmesi.

Bu ilkler yolun ne kadar uzadığını gösterir.

Senin son "ilk"in neydi? 👇

[RebornCharacter @RebornCharacter]

DSÖ'ye göre kumar gelirlerinin yaklaşık %60'ı, zararlı düzeyde oynayan kişilerden geliyor.

(Kaynak: Dünya Sağlık Örgütü, Kumar Bilgi Notu, 2024)

Yani sistem en çok zorlanana en çok kaybettirerek kazanıyor. Bırakmak, bu döngüden çıkmak demek. #kumarıbırak

[RebornCharacter @RebornCharacter]

Sigarayı bırakıyorsan: istek geldiğinde elini ve ağzını meşgul et. Su, sakız, birkaç derin nefes. İstek dalgası kısa sürer.

Destek istersen Sağlık Bakanlığı'nın ücretsiz Sigara Bırakma Danışma Hattı ALO 171'i arayabilirsin. 🚭

[RebornCharacter @RebornCharacter]

Pratik ipucu: kumar oynadığın saatleri boş bırakma.

Maç akşamı ya da maaş günü için önceden plan yap: yürüyüş, spor, bir arkadaşla buluşma, bir dizi.

Boş saat, isteğin en sevdiği saattir. 📅

[RebornCharacter @RebornCharacter]

Günaydın. ☀️

Bugün dünden daha güçlü olmak zorunda değilsin. Sadece dürüst ol: kendine ve sevdiklerine.

Kumarı bırakmak çoğu zaman tek bir dürüst cümleyle başlar.

[RebornCharacter @RebornCharacter]

Sabah ilk iş: bugünün parasını planla.

Ne kadar harcayacağını bil, fazlasını cüzdanında taşıma, kartı evde bırakmayı düşün.

Planı olan gün, ani isteklere daha az açıktır. ☕

[RebornCharacter @RebornCharacter]

Yeni gün, temiz sayfa.

Dünün kuponları, kayıpları, pişmanlıkları dünde kaldı.

Bugün senden tek bir şey istiyoruz: kendine biraz iyi davran. 🌅

[RebornCharacter @RebornCharacter]

Gecenin en karanlık saati, sabaha en yakın olanıdır.

Biraz daha dayan. Gün geliyor. 🌌

[RebornCharacter @RebornCharacter]

10 dakika kuralı gece de işe yarar.

İstek gelince 10 dakikalık bir sayaç kur. O süre boyunca sadece su iç ve pencereden dışarı bak.

Süre dolunca kendine sor: istek hâlâ aynı güçte mi? Çoğu zaman değil. ⏳

[RebornCharacter @RebornCharacter]

Şu an uyanık olan tek kişi sen değilsin. Bir yerlerde başka biri de aynı istekle tavana bakıyor.

İkiniz de sabahı göreceksiniz.

Altına bir 🤍 bırak; birbirimize buradayız diyelim.