Abo 

The warmest warm and the coldest cold • Happy and proud mom ❤

[Maryam @hell_line0]

Girl to girl: INVEST IN UR LOOKS, get the facial, buy these shoes, the jewelry, get ur hair & nails done. you look better, you feel better, you do better, people treat u better, life is better

[Dan Go @CoachDanGo]

This stretch should be mandatory for desk workers.

It's called the Couch Stretch.

When you sit for long periods, you create tight hips and hip flexors.

This stretch relieves the tightness, improves posture while preventing lower back pain.

Aim for 30-60 seconds per side.

[Abo  @reishazain]

hi X, been ages.
biasanya cuma repost-repost dan scrolling 😌

ayo kita taro jejak digital di sini: 2026 harus lebih disiplin untuk ibadah sunnah, workout duration & kasih tambahan multivitamin ke badan.

dah.
thankyou!🫶🏻🪄

[Adelia🌻 @Racunkudishopee]

Thank you IPI for making affordable vitamins that everyone can buy.

If they not, maybe I will spend all my salary just to buy expensive vitamins👊🏻😭😭

[Weather Monitor @WeatherMonitors]

Large piles of logs flow yesterday in the Pas River, Keerom District, Papua Province, Indonesia. 🇮🇩

[Kalia @idgafghanistan]

Mood

[Volcaholic 🌋 @volcaholic1]

🇮🇩 This is just one of the landslides that struck Sumatra, Indonesia. You can see how the soil behaves almost like a liquid.

From the looks of it, this slide began farther down the slope. If something like this started higher up, especially above a populated area, there’d be virtually no chance of escape.

📍 Lake Laut Tawar, Central Aceh Regency

[Georitmus 🇮🇩 @zakiberkata]

TAS SIAGA MITIGASI BENCANA EDISI 2025
(Bisa untuk tas siaga gempa, banjir, longsor, atau kondisi darurat lainnya)

Tas siaga adalah paket perlengkapan kebutuhan dasar yang dipersiapkan sebelum terjadi bencana. Perlengkapan ini berguna untuk memenuhi kebutuhan dasar bertahan hidup pada kondisi darurat pasca bencana sebelum bantuan tiba setidaknya untuk 3x24 jam.

Masing-masing orang idealnya memiliki tas siaga. Pahamilah, tas siaga bukanlah tas piknik atau tas kemping. Ukuran, bentuk dan beban tas siaga tidak boleh memberatkan.

• Beri stiker atau gantungan fosfor (glow in the dark) di bagian luar tas siaga agar mudah ditemukan saat lampu padam
Contoh : https://t.co/ZXkW6a6lyT

Simpan secara terpisah di samping tas siaga
• Peluit SOS Electrik
Bunyikan Peluit jika kamu terjebak dalam reruntuhan
Contoh : https://t.co/nqlbL6gY3R
• Helm Safety
Lindungi kepalamu dengan Helm Safety saat terjadi gempa
Contoh : https://t.co/hgnIvbNGm3
• Sepatu/Sendal gunung
Gunakan sandal / sepatu agar tak terluka oleh material tajam

Masukkan perlengkapan inti berikut di bagian atas dalam tas siaga dan sesuaikan kebutuhan.

• Sendok Lipat Multitool
Contoh : https://t.co/EoXXFIAgMq
• Botol Air Lipat
Contoh : https://t.co/Km0bfwYJNP
• Penyuling Air Minum
Contoh : https://t.co/xWGaaVll7G
• Air minum dan Makanan darurat
Pilih contoh alternatif berikut sebagai makanan instan darurat saat terjadi bencana.
Sereal Bar https://t.co/SNDfdwawaT
Protein Bar https://t.co/qATacfbO90
Whey Protein https://t.co/ao6UHLVXgE
Dark Chocolate https://t.co/zoNmK9Vh2l
Ransum TNI https://t.co/BL5elj2T5L

*Jangan lupa untuk rutin memperbaharui agar tidak expired

• Sleeping Bag Small Pack
Contoh : https://t.co/pnJGBMrLjC
Alternatif Kasur Angin Tanpa Pompa
Contoh : https://t.co/Yf1WnH37AK
• Jaket
(Gunakan bahanbahan anti air dan quick dry yang cepat kering)
• 2 Pasang Celana, Baju dan pakaian dalam
(Gunakan bahan quick dry yang cepat kering)

• Solar Charger
Contoh : https://t.co/gdCdiP16Wr
• Senter Tenaga Surya
Contoh : https://t.co/dCgSNM0Xah
• Pemantik Api Outdoor
Contoh : https://t.co/PJSzcajJAd
• FIRST AID KIT
Contoh : https://t.co/s2evqplQSc
• Obat penyakit bawaan
• Lotion anti nyamuk
• USB berisi Dokumen Digital
• Uang pecahan 10, 20, dan 50 ribu
• Catatan Nomor Telepon di Kertas :
keluarga, sahabat dekat, SAR, Damkar, BPBD, dll
• Baterai Cadangan Ponsel
• Kartu pulsa elektronik

Jika kamu berada di wilayah rawan tsunami, tambahkan barang ini :

• Life Jacket Automatic
Contoh : https://t.co/NegkvJTyGF
• Pelindung Smartphone Anti Air Glow in the dark
Contoh : https://t.co/bxg3an1PRN
• Tali Tambang 2 Meter
Gunakan saat kamu bertahan dari tsunami

*Penjelasan baca PANDUAN MITIGASI GEMPA & TSUNAMI
https://t.co/6fiEqDFcCV

Perlengkapan Tambahan
Pilihlah hanya perlengkapan yang sangat kamu butuhkan, tempatkan di bagian bawah tas siaga. Kurangi barang yang memperlambat atau memberatkan, khususnya jika kamu berada di zona rawan tsunami.

• Peralatan Mandi
Contoh : https://t.co/4sSphs63Eo
• Handuk quick dry
Contoh : https://t.co/iQeTNhgMn2
• Sajadah Genggam
Contoh : https://t.co/DiD1x6dlp4
• Sarung Travel Pouch
Contoh : https://t.co/0j75WVCDLm
• Mukena Traveling Mini
Contoh : https://t.co/Cy2W0tLuUy
• Multivitamin
• Paracetamol
• Oralit
• Pembalut Wanita
• Dll

* Bungkus dalam plastik kedap air semua peralatan dan dokumen yang rentan terhadap air
* Cek dan ricek selalu kelengkapan isi tas siaga, ganti makanan yang sudah kadaluarsa dan ganti baterai dengan yang terisi penuh.

PANDUAN LENGKAP MITIGASI GEMPA & TSUNAMI
https://t.co/6fiEqDFcCV

[M. Ridha Intifadha @RidhaIntifadha]

selalu teringat video ini setiap kejadian genangan/banjir

[cameron @cambeserious]

ariana posting her pov 😭

[Iim Fahima Jachja @iimfahima]

Tadi pagi saya pijit refleksi kaki.

Yang mijit, seorang tuna netra. Tapi justru saya yang merasa tercerahkan.

Dia cerita, keahliannya bukan dari warisan keluarga, tapi diajarkan oleh Dinas Sosial.

Empat tahun dia tinggal di tempat pelatihan. Makan ditanggung. Sampo pun disiapkan. Selama itu juga dia belajar: huruf braille, anatomi tubuh, teknik pijit refleksi, siatsu. Ilmu yang sekarang jadi sumber hidupnya.

“Yang tuna netra ada sembilan,” katanya. “Sisanya teman-teman non-difabel.”

Ternyata programnya beragam. Ada yang belajar masak, ada yang belajar jahit. Disesuaikan sama minat dan kemampuan masing-masing. Intinya, belajar skill untuk bisa cari uang

Seneng dengar cerita begini. Nggak rame di media. Nggak viral. Tapi diam-diam mengubah hidup orang.

Semoga siapapun yang kerja di Dinas Sosial dan terlibat di program kayak gini, hidupnya dimudahkan, rezekinya dilancarkan. Karena mereka sudah memudahkan hidup orang-orang yang lemah.

Nggak semua kerja negara itu buruk. Kadang ada yang justru diam-diam mulia.

[Abo  @reishazain]

2016 ke sana, sama suami (baru nikah 3 bulan). Ke sana dlm rangka ikut astronomi trip buat ngeliat gerhana matahari total🥹

Pulangnya hamil! Wkwkwkw

Semoga 2026 bisa ke sana lagi sama suami & anak-anakku, ya Allah.
10 tahunan ke belitung gituuu ceritanya😇🙏🏻

[yuma @sukaskincarean]

Belitung bener bener cakep banget! Explore 3-4 hari cukup dan budgetnya gak sampe 5 jutaan kok 🥹

[Séptino @sxptinobiel]

Dia stuntman di film Harry Potter, double-nya Daniel Radcliffe.

Anak muda berbakat, mantan atlet senam, mulai kerja di umur 17. Tapi hidupnya berubah drastis gara-gara kecelakaan tragis di tahun 2009.

Ini dia kisah tentang David Holmes yang bikin merinding + inspiratif. 🧵

[titanboy @tatitut1236]

Nope, Habibie masih megang nomer 1, krisis ekonomi dihandle cuma dalam waktu 5 bulan, rupiah yg anjlok dari 16rb berhasil diturunin ke 7000 hanya dalam 5 bulan, kebijakannya banyak yg humanis, komnas perempuan terbentuk krn pak Habibie. Masalahnya kita alergi sama orang pinter

[ًِ @bckupacc99]

Berlari mak dia cari anak 😭

[Abdullah Faqih Al-Maroqi @masdullahfaqih]

Minta pada Allah dengan doa ini:

Ya Allah, Engkau tahu aku sedang mencemaskan masa depanku. Aku takut salah melangkah, aku takut kecewa, maka tuntunlah aku, tenangkan hatiku dengan takdirMu, kuatkan imanku pada janjiMu, penuhi hariku dengan cahaya petunjuk dan limpahan rahmatMu.

[Silvia @riantisilvi]

Ternyata selama ini yang menghalangi pintu rejeki di masa depan adalah perkara ke-tidak ikhlas-an atas masa lalu.

At one point, I discovered a fact about that situation yg malah membantu jadi mendadak ikhlas plong aja gitu.

Then right after that, slowly, rejeki mengalir masuk…

[SmwGwOto @SmwGwOto]

Selalu hati2 di jalan, gk ada salahnya sedikit "Suudzon" utk meningkatkan kewaspadaan.