りあ

パート主婦のつぶやき。訳あって5年くらい無駄にしたけど時間を取り戻していく☺️ゆるオーガニック医者嫌い😀でもネガティブ思考wインナーチャイルド、自律神経失調症、パニック障害持ち。

[りあ @remon010126]

腸内環境は脳と繋がってるって言うから今のお腹空かないのは気分が憂鬱、不安全部胃の不調からきてそう😭
肩首凝りも酷くて血が通ってない感じだから立ってるのもきつい😱
楽しく過ごせない…

[りあ @remon010126]

眠りたいけど寝れないのは今睡眠を必要としてないよ！という体の合図だと思うことにした。
だから私は睡眠薬や抗不安薬ももういらない。
なかなかこうやって思うのは難しいけど精神病んでない時は眠れなくても気にしなかったから時間が解決してくれるって思おう！(独り言)

[太田光代 @ota324]

一応残しておくけど。私がストレスで本気で眠れないとか、精神不安定だった時って、眠ろうとして目を閉じると、蛍光灯の光みたいに眩しくなって、大小様々な文字が、フォントがこちらに飛んで来て、漢字カタカナ平仮名が攻撃してきたからね。だから目を瞑れなくて眠れなくなって、文字が見れなくなった。この頃、多量の原稿チェックに追われてたけど、それから逃げたくても逃げられなくていたら、目を閉じると文字がくる。恐怖症だよね。文字の。それが三十代。仕事辞めれないから病院で、なんとかあう薬を探して眠るようにしたら、眠るために薬を飲みすぎて、何錠飲んだか分からなくなって、寝て起きても動けないという状況が続いて、夜間に病院へ行くことを繰り返し、これでは駄目だと薬を手放して寝るのを止めようと思うまで時間が掛かった。簡単に書き記すけど、簡単じゃなかったよ。この後の話はまだ整理出来ないから書きたくないけど。思い出したくないのかな。まあ、いいや。そんな感じを残しておく。

[りあ @remon010126]

不安神経症またまたいらっしゃい🤣
何をソワソワしているのかわからないけどそのうち出て行ってね😁

[とがし＠パニック・不安障害｜悩み相談 @togashi1967]

「不安を消したい」

そう思うのは、当然のことだと思います。

でも、不安を消そう、なくそうと頑張るほど、かえって苦しくなることがあります。

なぜなら、不安は
あなたを苦しめるためだけに
存在しているわけではないからです。

不安は
危険から自分を守ろうとする
自然な反応でもあります。

だから

「不安になってはいけない」
「もっと強くならなきゃ」
「早く治さなきゃ」

と不安そのものを否定すると

今度は
「不安を感じている自分」まで
否定することになってしまいます。

そして
「不安をなくさなきゃ」
と考え続けるほど

不安があるかどうかを
何度も確認することになり
余計に意識が不安から離れにくくなることもあります。

だから大切なのは

不安を消すことではなく
不安があっても生きていける自分を
少しずつ取り戻していくこと。

不安がある。

それでも今日は
何をして過ごそうか。

そんなふうに
不安と戦う以外の選択肢を
少しずつ増やしていけばいい。

不安をなくさなければ
前に進めないわけではありません。

不安を抱えたままでも
人生を少しずつ動かしていくことはできます。

[ケチリス🐿️20代FIRE @ketirisu]

本当に日本終わってる。。
総支給25万円なのに、住民税・厚生年金・社会保険料で6万円引かれて手取り19万円。
何も贅沢してないのに、毎月6万円も勝手に消えてる。
その6万あれば…毎週海外旅行だってできる。
働いても働いても、自由になれない国。それが今の日本。

[せいじ＠触れない施術 @tukasatti]

子どもをコントロールする親ほど、気が弱くなる

子どものことが心配になる。

ちゃんとしてほしい。
間違った方向に進んでほしくない。
苦労してほしくない。
将来困らないようにしてあげたい。

親であれば、そう思うのは自然なことです。

ただ、その思いが強くなりすぎると、いつの間にか「見守る」ではなく「コントロール」になってしまうことがあります。

勉強しなさい。
早くしなさい。
それはやめなさい。
こうした方がいい。
なんでできないの。
普通はこうでしょ。

最初は子どものためだったはずなのに、だんだん親自身の不安を消すために、子どもを動かそうとしてしまう。

ここに気づくことが、とても大切です。

東洋医学では、心配しすぎる状態は「脾」を弱らせると考えます。
脾は、胃腸の働きだけでなく、考える力、受け止める力、安心感とも関係します。

子どものことを考えすぎる。
先回りしすぎる。
失敗しないように道を整えすぎる。

こういう状態が続くと、親の気がどんどん消耗していきます。

すると、体にはこのような反応が出やすくなります。

胃が重い。
胸が詰まる。
眠りが浅い。
肩や首がこる。
ため息が増える。
イライラする。
疲れが抜けない。
子どもの一言に過剰に反応する。

これは、親として弱いという意味ではありません。
「気を使いすぎて、エネルギーが減っている」ということです。

お子さんをコントロールしようとする時、実は親の中には不安があります。

この子は大丈夫だろうか。
このままだと失敗するのではないか。
自分の育て方が悪いと思われるのではないか。
周りの子と比べて遅れているのではないか。

その不安が強くなると、子どもを信じるよりも、子どもを動かす方に意識が向きます。

でも、子どもはコントロールされるほど、自分の力を失っていきます。

自分で考えない。
自分で選べない。
失敗を怖がる。
親の顔色を見る。
本音を言わなくなる。
やる気が出なくなる。

そして親もまた、どんどん疲れていきます。

本来、親が強くなるとは、子どもを思い通りに動かせることではありません。

子どもが失敗しても見守れること。
子どもが迷っても待てること。
子どもの人生と、自分の不安を分けられること。
これが本当の強さです。

セルフケアとして、まずやってほしいのは「口を出す前に一呼吸おく」ことです。

何か言いたくなった時、すぐに言わずに、まず息を吐いてください。

「これは本当に子どものためか」
「私の不安を消したいだけではないか」
「今、この子に任せても大丈夫なことではないか」

この3つを心の中で確認します。

そして、言葉を少し変えます。

「なんでやらないの？」ではなく、
「どうしたらできそう？」

「早くしなさい」ではなく、
「何時から始める？」

「それはダメ」ではなく、
「あなたはどう思ってる？」

この言い方に変えるだけで、子どもは責められている感覚が減り、自分で考えやすくなります。

もう一つ大切なのは、親自身の体を整えることです。

子どもを変えようとする前に、まず自分の呼吸、睡眠、食事、胃腸を整える。

甘いもの、パン、麺、乳製品が多いと、胃腸が弱り、思考がまとまりにくくなります。
すると、不安も増え、子どもへの口出しも増えやすくなります。

温かい味噌汁を飲む。
湯船に浸かる。
スマホを見る時間を減らす。
深く息を吐く。
お腹を温める。
散歩する。

こういう昔ながらの整え方が、親の気を戻してくれます。

親の気が戻ると、子どもを信じる余裕が出てきます。

子どもは、親に完璧な答えを求めているわけではありません。
安心できる空気を求めています。

親が不安でいっぱいだと、家の中の空気も緊張します。
親が少し緩むと、子どもも少し緩みます。

子どもを変えようとするより、まず親が整う。
親が落ち着く。
親が自分の人生に戻る。

それだけで、子どもは自然と自分の力を取り戻し始めます。

お子さんをコントロールしようとするほど、親は弱くなります。
お子さんを信じて見守れるようになるほど、親も子どもも強くなります。

[みくおい @korswmB8HzG6YEg]

この世は地獄。

[りあ @remon010126]

@saru_ibs 不眠は多少落ち着いてきたのですが胃の不調です😵‍💫
お腹が空かない、吐き気がするのが悩みです💦メンタルも調子悪くて辛いです。
子育てのストレスやらで一気にきたのかと😱

[りあ @remon010126]

不眠で整体行って先生に子供の相談したら子供私が構わないからそうなる！ってバシッと言われてしまいそれから不安がひどくなって食欲もなくなってしまった😭
少しずつ睡眠はマシになってきてるけど昼寝は一切できないし胃の不調とメンタルやばすぎて何にも楽しくない😢
食欲もどってきて😭😭

[りあ @remon010126]

お腹が全く空かなくて食べられない…
吐き気も少しある🤏
どうしちゃったんだろう…この体とメンタル😭
いつもは吐き気あってもお腹は空くから食べれるのに😢
仕事中体調悪そうって言われてしまった…

[すみれ @suu__l031]

パートやアルバイトをプラスでして
少しでも家計の足しにしたくて働いてるのにそこからさらにお金を取ろうとするって、
さすがに国民をなんだと思ってるの？

まず削るべきなのは、
必死に働いてる人の給料じゃなくて、
無駄な政策や意味の分からない支出でしょ。

必要な予算を見直して、無駄を削って、
それでも足りないのかを考えるのが先じゃないの？

日本政府はいったい何と戦ってるの？

国民のための政府のはずなのに、
国民を苦しめてどうするんだよ。
いい加減ちゃんと現場見てよ。

[吐きだめ @0__sake__0]

精神的にしんどくて仕事休むのって、休まず行くことよりしんどくないですか？
休みの連絡入れるのも、休んでしまった罪悪感による自己嫌悪も、後日謝罪して回るのも全部嫌で…。泣いてでも吐いてでも行った方がマシか、ってなる。

[りあ @remon010126]

機能性ディスペプシアな気がする…
お腹空かない、吐き気、胃もたれなど😭
不眠になる前からなんとなく胃の不調あったから。
百草丸飲んでみた👍
やっぱ今回の不眠、胃の不調はすべてストレスからきてるな😱
ストレス怖い…

[りあ @remon010126]

@pipekaeru2 こちらこそ仲良くしてください😊
不眠になって1時間半でも眠れるありがたみを知ったので少しでも眠れていてよかったです🥹でも本当はもっと寝たいですよね😭
ストレスの理由があったのですね！イケメンに癒されてきてください✨

[りあ @remon010126]

@pipekaeru2 フォローさせていただきました☺️
ほんとに死なないように頑張りましょう🫩🧟‍♀️
カエルちゃんさん何日も眠れていないのですか？💦心配です。。
固形物食べると吐きそうになるのわかります💦私は吐き気きますが無理やり食べてますw
イケメンいいなぁ🩷w

[りあ @remon010126]

@pipekaeru2 不眠が原因しているんですかね🥲なんか自律神経全部バグった感じですw
自分連日短時間または徹夜で生きていけるのがびっくりです！不眠では本当に死なないですね！
体が暑かったり寒かったりするし…
デートいいですね🩷それはメンタルパワーチャージできますよ🥰
体調回復しますように。

[帝国_𝕞𝕒𝕟𝕚𝕒 @teikoku_mania]

今の日本で安楽死を合法化したら日本人ほとんど居なくなりそう

[りあ @remon010126]

@saru_ibs お腹温めたらみぞおちの動悸が落ち着きました☺️
おさる子さんも胃腸が弱いのですね！
頑張りすぎた結果無理して寝れなくなりそれが気になって離れないんでしょうね。
比較的元気な時は寝れないこと気にならなかったので頑張りすぎない生活を心がけましょう👍子供いると難しいですが😂

[りあ @remon010126]

友達が大型犬飼うみたい🐕
猫もたくさんいるのにすごい！
私もペットでもいたら癒されるのかなぁ🥺
鬱でほぼ寝てない親戚は辛いけど犬といると癒されてるみたいだから私も飼いたいけど旦那がNGだから😱