おさる子@体調改善note

不眠・逆流性食道炎・不整脈・自律神経失調症・PMS・IBS・花粉症と戦う30代健康オタクOL。鼻うがい信者。毎日の試行錯誤で「これは効いた」「これは地雷」を発信！情報交換もしたいです。
患者視点の健康情報。同じ症状の人の参考になれば嬉しいです。
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[おさる子@体調改善note @saru_ibs]

不眠について、ちゃんと書いてみました🌙
最初は「今日たまたま眠れないだけ」と思っていました。
まさかそこから、眠ること自体が怖くなるとは思っていませんでした。
私の不眠が始まった頃のことを書いています👇
#不眠 #睡眠 #眠れない
https://t.co/5iBExtIFxd

[おさる子@体調改善note @saru_ibs]

体調が悪い休日。

A：家で徹底的に休む
B：少し散歩する
C：普通に出かける
D：気合いで予定全部こなす

私は昔D。

今は**「Dやめろ」**と思ってる😂

みんなはどれ？

#体調管理 #相互フォロー

[おさる子@体調改善note @saru_ibs]

18歳の私が一番怖かったのは、

苦しくなること以上に、

「自分だけがおかしくなった」

と思ったことかもしれない。

今なら、

「一人で抱えなくていいよ」

って言いたい。

#パニック障害 #相互フォロー

[おさる子@体調改善note @saru_ibs]

18歳の夏、

満員電車で突然息ができなくなり、救急車で運ばれました。

あの日のことを初めてちゃんと書きました。

「18歳、満員電車で突然息ができなくなった。救急車で運ばれた日のこと」

👇
【https://t.co/v6r4ttcMW0】

#note #相互フォロー

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@remon010126 りあさん、不眠の疲れもあるのかもしれないですね😭ストレスが胃腸に直結するの、ほんとにやめてほしいですよね。。吐き気あると外出するのも億劫になるし…涙
早く良くなりますように…😢

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最近フォローしてくれた方も増えたので聞いてみたい🐒

今いちばん困ってる体調、

よかったら教えてください👇

不眠？
胃腸？
自律神経？
PMS？
動悸？
その他？

今後の記事の参考にもしたい！

#体調管理 #相互フォロー

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逆流性食道炎で私が学んだこと。

横になる＝休める

とは限らない😂

産後、横になったら胃液が喉まで上がってきたときは、

「寝かせてもくれんのかい」

ってなった。

#逆流性食道炎 #相互フォロー

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眠れない夜、

時計を見る派？
絶対見ない派？

私は時間を確認すると、

「あと○時間しかない😱」

が始まるので、なるべく見たくない😂

#不眠 #相互フォロー

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18歳の夏。

満員電車で突然、

「息ができない」

となって救急車で運ばれました。

そこから15年以上。

今度はパニック障害について書いていきます🚃

当時の私と同じように、一人で悩んでる人に届けばいいな。

#パニック障害 #相互フォロー

[おさる子@体調改善note @saru_ibs]

不眠になってから知った。

「寝よう寝よう寝よう寝よう」

って思うほど、

脳「寝ないよ☺️」

なんなん？？😂

眠れない夜って、頑張って寝ようとするのもしんどい。

#不眠 #相互フォロー

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@remon010126 無事、眠れてよかったですね☺️✨少し睡眠ができただけでも、嬉しいですよね！
お腹温めるの、とてもいいですよね🙆‍♀️私も胃腸が弱いので、よく貼って寝ています。
やはり身体が緊張しているのでしょうね…。。多分、私たちは頑張りすぎだと思います。笑

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眠れない夜の脳内。

「眠れない」
↓
「明日どうしよう」
↓
「仕事できる？」
↓
「また明日も眠れなかったら？」
↓
「このままずっと……」

未来に行きすぎ😂

私はこれを止めるために、ノートを使ってました。

#不眠 #相互フォロー

[おさる子@体調改善note @saru_ibs]

体調不良あるある。

調子いい日
「もう治ったんじゃない？😎」

翌日
「全然治ってませんでした。」

この落差、何回経験しても期待しちゃう😂

同じ人いる？

#体調管理 #相互フォロー

[おさる子@体調改善note @saru_ibs]

不眠になってから、

睡眠薬も
アイマスクも
入浴も
運動も
いろいろ試しました。

でも最後に私が伝えたかったのは、

考えるなって言ったって、考えちゃうんだから、考えたことをとにかく吐き出そう。

ということ。

ね。🐒

#不眠 #相互フォロー

[おさる子@体調改善note @saru_ibs]

不眠編、最後の記事を公開しました🐒🌙

「今日も眠れなかったらどうしよう」と考えてしまう夜に｜私が実際にやっていた“書き出しノート”

寝る前・夜中・翌朝に、私が何を書いていたのか。

今回は有料noteです。

👇
【https://t.co/NY0Vc5jANz】

#不眠 #相互フォロー

[おさる子@体調改善note @saru_ibs]

眠れない夜、

「考えちゃダメ」

って思うほど考えてしまう。

だったら、

考えたことを全部書いちゃえばいいんじゃない？

そう思って私が実際にやっていた「書き出しノート」。

noteに全部まとめました🐒

#不眠 #相互フォロー

[おさる子@体調改善note @saru_ibs]

おはようございます🐒☀️

noteの不眠編はいったん一区切り。

最後に書くのは、

薬でも睡眠グッズでもなく、

ただのノートです。

でも私は、このノートに何度も頭の中を聞いてもらいました😂

#不眠 #相互フォロー

[おさる子@体調改善note @saru_ibs]

明日のnoteには、

🌙 寝る前
🌙 夜中に目が覚めたとき
☀️ 翌朝

それぞれ私が使っていた「書き出す質問」をまとめました。

読むだけじゃなく、今夜から実際に使えるものにしたつもりです🐒

明日公開します。

#不眠 #相互フォロー

[おさる子@体調改善note @saru_ibs]

@remon010126 頭が冴えて仕方ないですよね🥺笑
不眠になる前は、睡眠で悩んだことなどないのに…と腹が立ちます。。
私も子育て中なので、育児のストレスがなくなれば少しは落ち着くかな、と。
今は自己流の対策と、頓服のお薬で正気を保ってます！笑　また色々試したら発信します☺️

[おさる子@体調改善note @saru_ibs]

@remon010126 と、よみがえります。。そしてまた過緊張に…。。一度経験すると身体が覚えているのでしょうね…。
睡眠圧の力を信じて、眠れなくても大丈夫。を身体に学習させています🥺

[おさる子@体調改善note @saru_ibs]

@remon010126 りあさん、コメントありがとうございます😊
私はノートにばーっと書き出して、自分の頭の中を整理した感じです。過緊張？が原因のようで、その緊張を一つ一つ解していきました。
りあさんの仰ること、めちゃわかります！私も今でさえ、少し寝つきが悪かったり、中途覚醒した日には、またあの不眠が…

[おさる子@体調改善note @saru_ibs]

自律神経のために瞑想してみた私。

「何も考えない……」

↓

「何も考えないことを考えてる」

↓

「考えないことを考えないように……」

↓

無って何？？😂

未だに上手にできません。

#自律神経 #相互フォロー