レン@二児の筋トレパパ

飯伏幸太のようなカッコいい体を目指して筋トレ開始💪 妻と子の4人家族👨‍👩‍👧‍👦(7歳息子4歳娘)子育て奮闘中！家族のためなら全力パパ！ DMでの情報交換も大歓迎。 フォロー&いいね大歓迎＆無言フォロー失礼します。 筋トレ/プロレス/週末は家族でキャンプ🏕️/

[レン@二児の筋トレパパ @ren_kintore43]

飯伏幸太のようなカッコいい体に絶対なる😎
夢はホームジムを作ること！
目標はベンチプレス100kg挙げること！

筋トレや子ども達との日常を呟きます。
皆さんと仲良くなれたら嬉しいです！

#筋トレ
#筋トレ好きと繋がりたい
#筋トレ垢さんと繋がりたい
#筋トレパパ
#育児

[レン@二児の筋トレパパ @ren_kintore43]

キャンプ場で迎える朝とホットサンドを食べながら飲むコーヒーは最高でした😆✨

また明日から頑張ります💪🏻

[レン@二児の筋トレパパ @ren_kintore43]

今日は久しぶりのキャンプ🏕️✨

BBQでお肉をとにかく焼きまくっております💪🏻

子ども達が寝静まった後に
ジャズBGM聴きながら妻とまったりウイスキー飲むの楽しみ😆

[レン@二児の筋トレパパ @ren_kintore43]

バーの握り方って奥が深い‼️

深く握ってバイクのアクセルのように前に捻って引くのが良いのか、
指の関節に当てて引けば良いのか…

ちょっとしたことで全く効く部位が変わる筋トレって面白い😆

[レン@二児の筋トレパパ @ren_kintore43]

5.3.1プログラム最高😆✨

まだ3回目ですが、2回訪れる潰れるまで上げるターンでは、規定のレップ数を大きく超えて上げることができました💪🏻

ただ、これは上げるのが上手くなっただけなのか…笑

そんなことは気にせず、また頑張ろう✋

[レン@二児の筋トレパパ @ren_kintore43]

土日は子ども達に癒されてリラックスできました😆

明日からも頑張ろう💪🏻

[レン@二児の筋トレパパ @ren_kintore43]

@sunset_029 ありがとうございます！
体感で分かることありますよね。
試行錯誤してやってみますね💪🏻

[レン@二児の筋トレパパ @ren_kintore43]

サイドレイズの方法で悩んでます🤔

①肘を��し曲げるやり方。
②肘を伸ばして、ダン��ルを遠くまで放る様な軌道で動かすやり方。

皆さんはどちらをされてますか？

[レン@二児の筋トレパパ @ren_kintore43]

@gamefucker_yogo ありがとうございます！
①で疲労させて、②で追い込むのいいですね💪🏻

[レン@二児の筋トレパパ @ren_kintore43]

@pippi7880 ありがとうございます！
他の方も①を勧めてくださったので、肘を曲げてやってみます！

[レン@二児の筋トレパパ @ren_kintore43]

@secily01 ありがとうございます！
肘曲げてやってみますね😊
プレスも色々試してみます！

[レン@二児の筋トレパパ @ren_kintore43]

足トレ中
なぜ自分は趣味でこんなに辛いことしてるんだろう…🤔

こんなマイナスな考えがよぎると
もう1セット追加でやるようにしてます💪🏻笑

[レン@二児の筋トレパパ @ren_kintore43]

ベンチプレスで効くフォームを、腕立てに応用してやってみました💪🏻

めっちゃ効きますね😳⚡️

もっと早くやってみたらよかった‼️

[レン@二児の筋トレパパ @ren_kintore43]

行きつけのお店に最後に残ってた1本‼️

ついつい買っちゃいました🥃

ジャズBGM聴きながら飲むのが楽しみです😆✨

[レン@二児の筋トレパパ @ren_kintore43]

ベンチプレスの最終セットで、目標回数の最後の1回までできる人間に私はなりたい💪🏻

[レン@二児の筋トレパパ @ren_kintore43]

@car_flying リストラップいいんですね！
対象部位より、前腕が先に疲れちゃって出来なくなるってことがあるので、いろいろ試してみようと思います！

[レン@二児の筋トレパパ @ren_kintore43]

EZバーを握る角度が地味にムズイ😅

最近、二頭トレを試行錯誤してます‼️

どうしても前腕に効いちゃうのを改善中💪🏻

[レン@二児の筋トレパパ @ren_kintore43]

@pomdog_home ありがとうございます！
精進します！

[レン@二児の筋トレパパ @ren_kintore43]

以前の自分より進歩‼️

昨日のデッドでお尻とハムを中心に筋肉痛になったから、僧帽筋の関与が少なかったってこと。

自分の中では高重量でしたが、フォームを少し修正できたようです😄

いや待てよ。
私は背中トレのつもりだったはず…

やっぱり次、頑張ります💪🏻笑

[レン@二児の筋トレパパ @ren_kintore43]

@baraddosai1 背中と足にまたがる種目ですもんね😓

でも、難易度は高いですがやりがいはありますね！
創意工夫してみます！

[レン@二児の筋トレパパ @ren_kintore43]

デッドリフトしてると、足、おしりと僧帽に効いてる感じがします。
背中に効かせるには重量を落とすのがいいのか🤔？

試行錯誤できるって面白い😆💪🏻

[レン@二児の筋トレパパ @ren_kintore43]

@musclefd ありがとうございます！

言い訳をさせてください。
アップは、アップだけは、フォームを意識して頑張りました笑

言われていることがすごく的確で、以前より背中に効いている様な気がしました💪🏻

今度は、全セット意識して頑張ります。