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松田リエ|瞬食ダイエットで−12Kg
@rie__matsuda
フォローすると最短最速で痩せます|YouTube登録20万人|書籍累計38万部|看護師・保健師にてメタボリックシンドロームへの食事指導|食べ痩せ講座にて累計4,000名以上を指導|無理な食事制限・運動なし| 65歳でも1年で-25Kg、洋服サイズも4L→Mサイズになれる👗
👇本日限定:最短最速で痩せたい方は👇
Joined January 2020
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松田リエ|瞬食ダイエットで−12Kg
@rie__matsuda
about 12 hours ago
「怪しい」と思って、私のこと スルーしかけた人がいます。 「食べて痩せるなんて、本当かな?」 炭水化物抜きは3日で挫折 ヨガは1年通っても変わらない。 置き換えは、減ってはリバウンド。 そりゃ「食べて痩せる」なんて 怪しく見えるよね。 その気持ち、すっごくわかります。 でも続かなかったのは、 我慢が足りないからじゃない。 自分に合った「量」と「タイミング」を、 知らなかっただけ それを知った彼女は、2ヶ月でパンを 欲しがらなくなって、−6.1kg 卒業から2年、リバウンドはゼロ 「食べる」は、 ちゃんと味方になりますよ🥹
松田リエ|瞬食ダイエットで−12Kg
@rie__matsuda
1 day ago
続かなかった人ほど向いてる、という朗報 頑張ること、正直しんどくないですか? 私、ほんとに続かない人間で やる気で始めても、 「これ毎日続けるのか…」って 気づいた瞬間にやめちゃう😅 でも、面倒なことから手が離れるのは、 人として自然なこと だからこそ、 声を大にして言いたいんです。 食べ痩せは、やることが少ない。 我慢して制限する、でもない。 数えて計算する、でもない。 ノートに記録する、でもない。 「続けるためにがんばる」が、 ほぼいらないんです。 これまで何をやっても続かなかった人ほど、 実は一番ハマるやり方かもしれません。 ズボラでも、いい。 むしろ、ズボラでいきましょう。
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松田リエ|瞬食ダイエットで−12Kg
@rie__matsuda
2 days ago
「外食した日って、もうダイエット終わった…」 そう思って、落ち込んでませんか? 中華バイキングでお腹いっぱい食べた日。 小籠包も、エビチリも、唐揚げも。 それ、本当に「失敗」かな?? サラダを2皿 たんぱく質もちゃんと選んでる。 次の日にちょっと糖質を控えて、野菜を多めに それだけで、ちゃんと整うんです。 多くとったと思った「ぶん」だけ、翌日に戻す。 我慢じゃなくて、整える。 外食を罪悪感で終わらせなくて大丈夫。 一緒に、食べて痩せていきましょう^^
松田リエ|瞬食ダイエットで−12Kg
@rie__matsuda
3 days ago
「ダイエット食って、 ブロッコリーと鶏むね肉でしょ?」 ちょっと待って。 それ、しんどい方のダイエットの話です。 ある受講生さんは、 お腹いっぱい食べながら 体型が変わりました。 🍚3食しっかり食べる 💪たんぱく質を意識する 🥦栄養バランスを整える 「本当に痩せてるのかな…?」って 半信半疑のまま、1年で-13kg 我慢して続かなかった人ほど、 食べて変わるが効くんですよね。 食べないことが、正解じゃないんです🥹
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ダビデ|57社の社長
@dabideshacho
6年でスタッフ1000人以上の組織を構築|最強の営業部隊を企業に送り込み、ともにスケールを目指す|独立支援で100人の社長をつくる(今57人)|40ヵ国を旅して60社の面接に落ち25歳で起業|経営や組織での学びを発信|経営者のセカンドライフをつくる|ゴルフ仲間も募集🙂
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出会った人みんなが幸せに😌一瞬一瞬を大事に前に進もう...👣⸒⸒みんなに広がれ笑顔の輪🫶/お料理🍳&美容💅荒野🎮/心の友➩🐼@Felicepanipani / #えーたん幸せ報告 : #えーたんからの贈り物 /気まぐれ浮上
愛菜★124kgからのダイエット💛美容垢💐DIET垢🐽
@manaDELUXE
Xのスタート体重124kg服29号🐷 まだまだダイエットの道のりは長いのでよかったら一緒にダイエットしませんか?私の目標は半分(62kg)🐽ダイエット垢美容垢の人はみんなお友達になってね🩷年齢関係なくよろしくお願いします💞性格はINFP 🐖ビョンウソクが大大大好きです🩵📮
松田リエ|瞬食ダイエットで−12Kg
@rie__matsuda
4 days ago
夫婦で、家から30kgの脂肪が消えました。 …って言うと盛ってるみたいだけど、 本当の話です。 主役は、22年間ダイエット迷子だった受講生さん 食べない、運動する、置き換える。 エステもサプリも試して、 それでも痩せない。 「私ってダメ人間だ」って、 自分を責める毎日 そんな彼女が、 たった一行で変わりました。 「痩せないのは 食べすぎじゃなく、栄養不足」 カロリーしか見てなかった彼女には、 衝撃だったそうです。 75kg→55kg 体脂肪41%→26% つられてご主人まで-10kg だから夫婦で-30kg しかも、4年経った今もキープ でも一番変わったのは、 数字じゃないんです。 ギスギスしてた夫婦関係が、 穏やかになったこと 「自分を責める人生」を、 卒業できたこと🥹 これが、栄養を満たすって ことなんだと思います。
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松田リエ|瞬食ダイエットで−12Kg
@rie__matsuda
5 days ago
自己流ダイエット、 そろそろ「事故流」になってない? 16時間断食もサプリも 高い器具も全部試して、 リバウンドの繰り返し 「もう何をやっても痩せない」 …そんな女性がいました。 しかも25年近くコレステロールも 中性脂肪も高くて、 電気毛布が手放せない冷え性で、 夜は足がつる。 痩せる以前に、ずっと体が辛かったんです。 そんな彼女がやめたのは「食べないこと」 調味料と食事の中身を見直して、 しっかり食べた。 3ヶ月で−7.4kg、二の腕は2ヶ月で−11cm 健康診断の数値も正常に戻って、 冷え性までやわらいだ。 「近道は、食事改善だった」って 彼女は言います。 痩せないのは、頑張りが 足りないんじゃない。 ただ、食べ方を知らなかっただけ。 ↓インタビュー動画はこちらから https://t.co/HcqvK9DIw8
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松田リエ|瞬食ダイエットで−12Kg
@rie__matsuda
6 days ago
体重計、3ヶ月ガン無視してきた。 向こうも私を無視してた。 昨日の投稿に、 「私もです」ってDM、 ほんとにたくさん届きました。 …やっぱり、みんな同じなんだなって🥹 じゃあ、なんで続かないんだろう? 私、思い出したことがあって。 あんなに我慢して頑張ってたのに、 体重計の数字が、1ミリも 動かなかった時期があったんです。 その瞬間に、心がポキッと折れる。 「こんなに頑張ってるのに、なんで…」って。 でもね、最近わかったんです。 続かない本当の理由は、意志じゃなくて、 「結果が出るまでが、長すぎる」こと。 世にあるダイエットの多くって、 成果が見えるまで何ヶ月もかかる設計なんですよね。 だから途中で心が折れて当たり前 あれは「また失敗した私」じゃなくて、 「そういう設計だった」だけなんです。 私は無実です。設計が悪かったんです。
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松田リエ|瞬食ダイエットで−12Kg
@rie__matsuda
7 days ago
「年齢かな」で済ませてた現実が、見えてきた。 太る原因の1位って、 甘いものでも、運動不足でも、 年齢のせいでもないんです。 「続かないから」 それだけ。 私も昔、糖質制限をやってみました。 置き換えも、運動も。 …ぜんぶ続きませんでした😅 中でも忘れられないのが、断食してた頃 「今度こそ」って必死に頑張ってたのに、 たった1個のお菓子を食べちゃった日に、 「あぁ、また私ダメだった」って、 そこでぜんぶ投げ出しちゃったんです。 あのときは本気で思ってました。 「私って意志が弱いんだ」って でもね。 続かなかったのは、意志のせいでも、 めんどくさがりのせいでもないんです。 じゃあ、なんで続かなかったんだろう? そこにちゃんと、理由があるんです。
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松田リエ|瞬食ダイエットで−12Kg
@rie__matsuda
9 days ago
待ち合わせた友人に 「誰だか分からない」と 言われた受講生さんがいます。 看護師で、6歳と3歳のママ 2〜3年、毎日頭痛で薬を1日3回 肌荒れも生理痛もずっと我慢してた。 食事を変えて2週間で、頭痛が消えました。 体重も自然に落ちて、本人いわく 「3ヶ月、毎日楽しかった」って 特別なことはしてないんです。 食べ方の正解を知っただけ。 ↓こちらから受講生の動画を見れます! https://t.co/ESazIaO2aI
松田リエ|瞬食ダイエットで−12Kg
@rie__matsuda
10 days ago
🎉 うれしいご報告です✨ ベルラスの 「水だけでふわふわ 大豆粉と米粉のパンケーキミックス」を、 6月15日発売の『ソイフードジャーナル』に 掲載していただきました🌸 https://t.co/FytUafZuID ソイフードジャーナルは、 豆腐や納豆、もやしなど大豆加工食品だけを 扱う、この分野では日本で唯一の専門誌📖 書店に並ぶ雑誌というより、 豆腐屋さんやメーカーさんなど、 業界のプロが読んでいる一冊なんです🌿 そんな専門誌の「新製品コーナー」に、 ベルラスの商品が並びました☺️ 大豆粉と米粉でつくったグルテンフリー。 卵も牛乳もいらず、 水だけでふわふわ焼けるから、 忙しい朝にもおやつにもぴったりです🥞 こだわってつくった一袋。 楽天市場で販売中です🌸 https://t.co/qakIrebsfw
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松田リエ|瞬食ダイエットで−12Kg
@rie__matsuda
11 days ago
間食は「何を食べるか」で 体への働きが真逆になるんです。 栄養を整える間食ならこれ↓ ・素焼きナッツ🥜 → 良質な脂質とビタミンE 抗酸化で老化対策、マグネシウムが お通じや睡眠の質も支える☺️ ・アーモンド小魚🐟 → 不足しがちなたんぱく質とカルシウム🦴 筋肉を守って代謝を落とさない ・干し芋や焼き芋🍠 → 食物繊維とカリウム 血糖値をゆるやかにして、 むくみ対策にも ・無糖ヨーグルト → たんぱく質と乳酸菌 腸が整うと栄養の吸収が上がって痩せやすく ・高カカオチョコ(カカオ70%以上) → カカオポリフェノールの抗酸化。 少量で満足できて甘い欲求の逃し先に 食べるなら14〜16時🕰️ 1日でいちばん脂肪に なりにくい時間帯なんです。 空腹を我慢するより、 ここで整えた方が 次のごはんが穏やかになる。 ぜひ取り入れてね♪
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松田リエ|瞬食ダイエットで−12Kg
@rie__matsuda
12 days ago
毎日使う調味料、原材料まで見たことありますか? 調味料って毎日少しずつ体に入っていくもの だからこそ、なるべく添加物が少なくて、 素材の味を活かしたものを選べたらいいなと思うんですよ。 素材の味をちゃんと感じられると、 それだけで料理がおいしく感じられるし、 健康なものを食べてるという満足感もある。 無理に全部変えなくていい まずは手に取ったものの裏側を、 そっと見てみてくださいね♪
松田リエ|瞬食ダイエットで−12Kg
@rie__matsuda
13 days ago
⚠️その納豆の食べ方、ちょっと待って! 普段から健康を意識して 納豆を選んでいる皆さん、 本当に素晴らしいです👏大正解! でも、もっと「最大限」に 栄養を摂るためのコツがあるんです💡 ❌ もったいない食べ方 炊きたてのアツアツご飯にのせる ⭕️ 最大限に栄養が摂れる食べ方 ご飯を少し冷ます or 別皿で食べる 理由は、納豆の最強成分 「ナットウキナーゼ(代謝UP)」と 「ビタミンB群(糖質・脂質燃焼)」が 熱に弱いから🔥 約50度以上で酵素の働きが 失活してしまうので、 アツアツご飯にのせると 成分を活かしきれないんです💦 食材のパワーを100%味方につけて、 無理なくキレイになりましょう✨
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松田リエ|瞬食ダイエットで−12Kg
@rie__matsuda
14 days ago
昨日「66点」だった受講生さん。 翌日のごはん、見てびっくりしました。 抜けてたところをちゃんと埋めてきたんです↓ ・鮭のホイル焼きで魚介 ・味噌汁にきのこ ・牛乳で乳製品 これで、100点! ちゃんとアドバイスを読んで、 食べる量を減らさずに栄養を足してくれました! これがどんどん定着すれば、 食べやせマスターになっていきます。 完璧を目指さなくていい。 「あと一歩」を埋められるようになると、 食事はどんどん楽しくなります。 あなたも実践できるようにする情報は LINEで案内しています! ↓ぜひ登録してくださいね! https://t.co/VWgPennqfY
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松田リエ|瞬食ダイエットで−12Kg
@rie__matsuda
15 days ago
食事サポートをしていると、 「ちゃんと食べてるけど、もう一歩」 という方、意外といるんです。 写真を見せてもらうと、 たんぱく質も野菜も入ってる。 点数でいえば66点、 決して悪くないんですよね。 惜しい!とおもうのがこの3つ↓ ・魚介類 ・きのこ ・乳製品 お肉と魚介を1日の中で両方そろえるのって、 意外と難しい… きのこも忘れがち ↓でもこれだけで平気! ・サラダにツナ缶をのせる ・汁物に乾燥きのこ ・無糖ヨーグルトを一品 苦手なものがあれば、 他の食材で整えればOK いかに楽に整えるか それに気づけると体は変わるんです!
松田リエ|瞬食ダイエットで−12Kg
@rie__matsuda
16 days ago
夜、お腹がすいても 「我慢すれば明日少し軽いかな」って 食べずに寝た日、ありますよね。 その気持ち、すっごくわかる。 食べない=痩せるって、 みんな体で覚えてるから でも実は、 食べないでいるほど 体は省エネになって、 だんだん落ちにくくなっちゃう🥲 逆に、ちゃんと食べて栄養が満ちると 体は安心して、めぐりはじめる。 「食べたほうが痩せる」って 経験したことがない人ほど、 味わってほしい感覚なんですよ。 我慢じゃなくて、整えるのが大切
松田リエ|瞬食ダイエットで−12Kg
@rie__matsuda
17 days ago
食事サポートをしていて、 受講生さんに厳しく言ったことって 実はほとんどないんですよ。 受講前は 「お腹すいたし、とりあえず食べちゃえ」 で選んでいた方が、 数ヶ月後にはコンビニでも 体の調子が整うもの、かつ美味しいものを 直感的にパッと選べるようになっている。 頑張って我慢しているんじゃなくて、 知識がついたから迷わなくなっただけ 選べるようになると、 食べることがもっと楽しくなりますよ♪
松田リエ|瞬食ダイエットで−12Kg
@rie__matsuda
18 days ago
受講生さんからの食事報告、 こんなやりとりしてます😊 受講生さん▼ 「お昼をオートミールにしてたので、 久しぶりに夜ごはん。 ぷち海鮮丼として楽しみました!」 ・ごはん50g ・お刺身(あじ/まぐろ/サーモン/ぶり) ・味噌汁(キャベツ/しめじ/にんじん/油揚げ) ・酢の物(たこ/わかめ/きゅうり) 私▼ お刺身美味しいですよね^^ しっかりたんぱく質も良質な オイルもとれて、しかもシンプル! 味噌汁も具沢山で◎です♪ 我慢じゃなくて、 こうやって楽しめるのが食べ痩せです♪
松田リエ|瞬食ダイエットで−12Kg
@rie__matsuda
19 days ago
これ、食事サポート受講生さんが 14時の間食に食べた手作りケーキ 写真はホールだけど、 食べたのは15cmの1/8です。 それでも3ヶ月ぶりに食べたら 「甘味が強烈で… 最後はキツいと感じました。 作り方は前と同じなのに。 味覚が変わったんでしょうか?」と。 それ大正解です! 食事を整え続けると、 舌が本来の感度を取り戻します。 砂糖や塩が少なくても満足できる 「痩せ舌」に変わるんです。 我慢して減らすんじゃなく、 自然と欲しなくなる。 これがラクで、続く痩せ方です。
松田リエ|瞬食ダイエットで−12Kg
@rie__matsuda
20 days ago
栄養が欠けると起きることリスト ・たんぱく質不足 →疲れやすい、肌荒れ、髪が抜ける ・鉄分不足 →だるさ、頭痛、顔色が悪い ・ビタミンB群不足 →疲れが抜けない、口内炎、イライラ ・マグネシウム不足 →便秘、足がつる、眠りが浅い ・亜鉛不足 →肌の再生が遅い、味覚が鈍る 食べないダイエットをしていると これが起こりやすいかもしれません。 栄養不足の解決策や食べ痩せの詳細は、 LINEで公開しています! ↓こちらから登録! https://t.co/VWgPennqfY
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