りえぞん

40代も後半に入ったワーママ|現在の職種は経理|中学生の娘の子育てで改めて自分を知り育ててます| SF上位:調和性、成長促進、共感性、規律性、分析思考| 空のグラデーションが好き 空の写真増やしたい |モネの絵の前には何時間いても飽きません| 2022年8月からアカウント変更しました

[りえぞん @riezon1979]

毎朝の瞑想ヨガ

正中線を意識した腕回し
鎖骨ほぐし
骨盤調整の動き捻りver

仰向けで足を交差して捻る
牛の顔のポーズのように足の付け根に効く
いつもと少し違う動きも新鮮

日常生活で意識しない部分を使う
私はこの身体で生きてるなと感じる
(ちゃんとメンテしないと)

#ポスパム
@postpartum15

[りえぞん @riezon1979]

毎朝の瞑想ヨガ

ゾンビの手ブラブラ
仰向けでサギのポーズと針の穴のポーズ
壁を使ったベイビークレイドルとサギのポーズ
薪のポーズ

左右差を感じた今日のポーズ
膝がいつもよりあがる

健康でいないと
この整える習慣にも参加できないと痛感

#ポスパム
@postpartum15

[りえぞん @riezon1979]

やっと平常に戻りつつある
体調不良はっきりとは原因分からず
とりあえず薬を飲みつつ様子見

吐き気でふらふらは無理して出かけられず
楽しみにしていた高校時代の友人との
週末ランチはキャンセルするしかなく😭

8月は娘との予定がたくさんあるので
体調しっかり戻さねば

[りえぞん @riezon1979]

昨日から体調不良
特に午前中
今日も頭痛が…で水を飲んだら吐き気
大人しく今日は1日家で休む
昨日の午後は良くなったんだけどな…

ホルモンバランス
睡眠不足
自律神経
ストレス
気候の変化

どれも当てはまりすぎて分からず

[りえぞん @riezon1979]

毎朝の瞑想ヨガ

ゾンビの手ブラブラ
鎖骨ほぐし
仰向けで足を行ったり来たり
足を絡めてワニのポーズ
真珠貝のポーズ

足を絡めたワニのポーズ
真珠貝、どちらも気持ち良い
暑さのせいかちょっと体調不良
無理せず身体を整えよう

#ポスパム
@postpartum15

[りえぞん @riezon1979]

毎朝の瞑想ヨガ

デッドウォーリア
門のポーズからの肘膝タッチ
片足あげのバランス

バランスポーズはグラグラしながら
なんとか保つ
体側も足も伸ばしてスッキリ

自分の今の身体と向き合うよい時間

#ポスパム
@postpartum15

[りえぞん @riezon1979]

自分が理解してないと人に頼めず
もっと他の人に仕事振ってと言われるが
それが苦手すぎる
みんな通る道で苦手と言ってはいけないのかもだが苦手なんだよな…

[りえぞん @riezon1979]

今週も、うわー😭みたいなことはあったけど
なんとか3連休は死守

今週の週末は休めるの？と上司に聞かれ
(終わってないものあるけど絶対の期限じゃないから休もうと思ってたけどあれ、休んじゃダメなのか？)ともやる私はだいぶ疲れてる

週末はきちんと休もう

[りえぞん @riezon1979]

人入れるからと言われ入れてもらったけど、その人への指示も、Wチェックも私😭なんなら他の人が頼んだ内容のWチェックも私(仕事増えてる)
Wチェックしてないの？と言われ、そうね、Wチェックが必要なのはわかってるけどそんな時間どこに…と白目になった金曜日(私のミスでいいです謝りますの気持ち)

[りえぞん @riezon1979]

毎朝の瞑想ヨガ

ゾンビで手ぶらぶら
鎖骨ほぐし
ランジで上下に動く
片手片足バランス
魚のポーズ

体幹意識
ランジなどグラグラなバランスがある
魚では思いっきりべえ〜
胸が開く

ここ数日の溜まった疲れから身体を解放
今日も長い1日になりそうだけど
あと1日頑張る

#ポスパム
@postpartum15

[りえぞん @riezon1979]

毎朝の瞑想ヨガ

ゾンビの手ブラブラ
デッドウォーリア
ジャーヌシールシャアーサナ漬物石ver
牛の顔の足

今日は牛の顔の足がきつい
膝の位置が高い…と思いながら頑張る
イタタタ…だけど終わって少しするとスッキリ

#ポスパム
@postpartum15

[りえぞん @riezon1979]

毎朝の瞑想ヨガ

少し遅れて参加

タオルを使って首のストレッチ
左右身体を動かして股関節伸ばし
ランジでの体側伸ばし
壁を使ったダウンドッグと三本足のポーズ

壁を使うとまた意識が変わる
三本足は普段身体が開いていることに気づく

今日も頑張ろう

#ポスパム
@postpartum15

[りえぞん @riezon1979]

@ZPuriko 来週からシステムリリースで🥹
今度はユーザーからつめられる番です、多分😭

[りえぞん @riezon1979]

今日もなんとか終わった
(この時間だけど)
明日チェック☑️したら
とりあえず月曜が迎えられるか

絶対終わらないと思ってたけど
たくさん助けられてギリギリのところで
皮一枚繋がった

まだ終わってないけど
みんなお疲れ様&頑張った

[りえぞん @riezon1979]

@ZPuriko ありがとうございます😭
今日もヨガの後少し仕事してなんとか今出来るところまでは終わり、来週からは別の忙しさになりそうですが、早く落ち着きたいです。

[りえぞん @riezon1979]

じっくり効くヨガ

今日はむくみ

蓮の花のポーズ
踵を上げるとフラフラ
仰向けで足を上げてぐーちょきぱー
普段動かしてないことがわかる
終わった後は足がスッキリ血が巡る

ここ最近
むくみを感じることが増えてきたので
寝る前の習慣にしてみようかな

#ポスパム
@postpartum15

[りえぞん @riezon1979]

世の中色んな人がいる
どうか優しくあれ、と願う
(自分の周りも、ネットの世界も)

[りえぞん @riezon1979]

毎朝の瞑想ヨガ

正中線の腕回し
鎖骨ほぐし
仰向けで骨盤調整
勾玉のポーズ

身体をほぐしてスッキリ
金曜日、あとちょっと(まだ長い1日)
がんばろう

#ポスパム
@postpartum15

[りえぞん @riezon1979]

この2ヶ月くらい治らない皮膚炎

少し調べたら
snsの広告がほぼその広告になるし
皮膚がポロポロ落ちるし痒みもあるし
日常は生活出来るけど
QOLは思った以上に下がっている
つら

[りえぞん @riezon1979]

毎朝の瞑想ヨガ

少し遅れて参加
スマホ首に効くポーズ

猫と牛のポーズ
ドルフィンポーズ
スフィンクス片足膝曲げ
横になって胸開き

縮こまった身体が伸びる
ドルフィンのためにう…となりながらも
終わるとスッキリ

今週ももう水曜日
身体を見つめる時間、大事

#ポスパム
@postpartum15