ポスパム／今日のケアで、明日のわたしを育てる

#ポスパム でヨガレッスン感想が読めます。飲むわたしケアFemCa、soin（ソワン）、ご自愛ソックス→

[ポスパム／今日のケアで、明日のわたしを育てる @postpartum15]

オンライン「朝の瞑想ヨガ」

8月スタート募集開始しました

受付期間 7.31（金）0時～8.2（日）23時59分
→月水金の朝5時半〜20分間
→ウェビナー形式（参加者同士は見えない）予約不要
→動画レッスン100本見放題

詳細は→https://t.co/4YadrxpwOE

[ポスパム／今日のケアで、明日のわたしを育てる @postpartum15]

7.31 朝の瞑想ヨガ　これが出できたよ！ポーズ名

正中線を意識した腕回し
首周りほぐし
骨盤調整とお尻伸ばし
うつ伏せのねじり

今月もお疲れ様でした

[つんつん@投資家ママブロガー @ZPuriko]

毎朝の瞑想ヨガ途中から参加。（後半からの参加だけどリアタイ参加できて嬉しい）自分の身体を動かして観察する時間としてこれからも続けたい。
#ポスパム

[べる @BELL_Beagle1]

あっという間に7月最終日と気づいてびっくり...な朝の瞑想ヨガ

月末は骨盤調整

あれ？これ、初めての動きだ。あれ、これもだ！

みたいに、

あちこち新しい動きがあって新鮮さを感じながら今月も完走で締め括りました

さて、週末は移動するので今日はもろもろ準備

よい1日を♪

#ポスパム

[かなみな @YvI4y]

毎朝の瞑想ヨガ #ポスパム
眼精疲労のツボが、いつも痛いけど一度と痛く、疲れてる。
うつぶせで寝て左手で右足の甲を取る動き、裏モモがつりそうだった。お尻に効いたのかはわからないものの、その後の胸を開く動きはとても気持ち良かった。

[りえぞん @riezon1979]

毎朝の瞑想ヨガ

正中線を意識した腕回し
鎖骨ほぐし
骨盤調整の動き捻りver

仰向けで足を交差して捻る
牛の顔のポーズのように足の付け根に効く
いつもと少し違う動きも新鮮

日常生活で意識しない部分を使う
私はこの身体で生きてるなと感じる
(ちゃんとメンテしないと)

#ポスパム
@postpartum15

[つんつん@投資家ママブロガー @ZPuriko]

毎朝の瞑想ヨガ、録画で実施（水曜）。ソファに寝ころんでぐでっとしている娘と話をしながら。壁を使った動きで胸が開いた。お尻周りもほぐれた。
#ポスパム

[りえぞん @riezon1979]

毎朝の瞑想ヨガ

ゾンビの手ブラブラ
仰向けでサギのポーズと針の穴のポーズ
壁を使ったベイビークレイドルとサギのポーズ
薪のポーズ

左右差を感じた今日のポーズ
膝がいつもよりあがる

健康でいないと
この整える習慣にも参加できないと痛感

#ポスパム
@postpartum15

[ポスパム／今日のケアで、明日のわたしを育てる @postpartum15]

7.29 朝の瞑想ヨガ　これが出できたよ！ポーズ名

ゾンビの腕
壁を使った胸開き
仰向けのスチンドラ
壁を使ったさぎのポーズ
壁を使ったベイビークレイドル
薪のポーズ

#ポスパムヨガ

[かなみな @YvI4y]

毎朝の瞑想ヨガ #ポスパム
戦士のポーズに向けて全身を大きく動かした。

最後にあぐらで座った時、お尻が落ち着いた感じというか、股関節周りが柔らかく楽に座れた。
ローランジとかダウンドッグとかのおかげかな。

[つんつん@投資家ママブロガー @ZPuriko]

毎朝の瞑想ヨガ、録画で参加（月曜）。冒頭のタオルストレッチ、お尻歩き。リバースウォーリアなどレッスンを通じて特に背中が熱くなった。適度に動けてよかった
#ポスパム

[べる @BELL_Beagle1]

ジリジリ暑くなりそうな日の朝の瞑想ヨガ

スチンドラアーサナ→定期的にやって股関節をほぐしたいポーズ

壁（窓だけど）でベイビークレイドル→壁が邪魔してなかなか上がらないを実感

薪のポーズ→いつもよりはやりやすい感じ

暑さも含めてどうぞご安全に！

#ポスパム

[かなみな @YvI4y]

毎朝の瞑想ヨガ #ポスパム
ゾンビの腕から。最近、ヨガのない日もこれだけは寝起きにやってる。四十肩予防に良い気がする。
タキギの足は、じんわり伸ばせた。お尻が頑張ってる感はないけどきいてるのかな。

日常を大事に。今日も頑張ろう。

[ポスパム／今日のケアで、明日のわたしを育てる @postpartum15]

7.27 朝の瞑想ヨガ　これが出できたよ！ポーズ名

タオルストレッチ
お尻歩き
半分の魚の王
チェアポーズ
アレンジ太陽礼拝
リバースウォーリア

[べる @BELL_Beagle1]

ほんの少しだけ気温が下がるだけで気持ち落ち着く朝の瞑想ヨガ

久しぶりのお尻歩き→地味に効く

チェアポーズ→脚の付け根を引きながら

戦士のポーズからのリバース→バランス取りながら体幹に集中！

朝から動いて汗かいてスッキリ

今週もがんばりましょう〜
よい1日を♪

#ポスパム

[つんつん@投資家ママブロガー @ZPuriko]

じっくり効くヨガ参加。（右手をかばいながらできる範囲で実施）
首、姿勢を意識して過ごそう。清々しい！
#ポスパム

[かなみな @YvI4y]

毎朝の瞑想ヨガじっくり効くヨガ #ポスパム
久々のオンタイム参加、首回りに効くヨガ。
いつもながらアヤ先生の誘導に従って腕や体を動かすことで、自分が意識してなかった筋が伸びる感覚があり、めっちゃ気持ちが良かった。

正しい頭の位置、軽く感じる位置というのがなかなか難しく、探りながら。

[イマイ ミホコ｜seesaws @imai_soliwood]

体調イマイチだしなー、休んじゃおっかなーという悪魔の囁きに打ち勝って、参加できました！よっしゃ。おかげで真珠貝のポーズという初めましてのポーズに出会えました。首回りをほぐすのと、ねじる系の動きは大好きです。ありがとうございました。

[ポスパム／今日のケアで、明日のわたしを育てる @postpartum15]

7.24 朝の瞑想ヨガ　これが出できたよ！ポーズ名

ゾンビの手足
首周りストレッチ
仰向けの足ほぐし
ワシの足ねじり
ローランジ
真珠貝のポーズ

今週もお疲れ様でした！

[りえぞん @riezon1979]

毎朝の瞑想ヨガ

ゾンビの手ブラブラ
鎖骨ほぐし
仰向けで足を行ったり来たり
足を絡めてワニのポーズ
真珠貝のポーズ

足を絡めたワニのポーズ
真珠貝、どちらも気持ち良い
暑さのせいかちょっと体調不良
無理せず身体を整えよう

#ポスパム
@postpartum15