megumi@うつ4回目

2025年6月｜32年3ヶ月勤めた正社員看護師退職、パート切り替え。｜50代
初めてのトリプルワーク楽しんでたら、4回目のうつで休職。
両親他界、一人っ子。一人暮らし。孤独です。

[megumi@うつ4回目 @rin0807jp]

@hf_can_fa わさび醤油‼️
今度、やってみよ~😍

[megumi@うつ4回目 @rin0807jp]

うつで休職中の一人暮らし。
今まで、全く自炊できなかったけど、ふと、ちょっとだけできた。
お米も炊いて、洗い物もできた❣️
シーツ交換して、洗濯もできた❣️

[megumi@うつ4回目 @rin0807jp]

@akiko_uraaka 暑い中、15分も散歩ができたんですね‼️すごい😍

[megumi@うつ4回目 @rin0807jp]

@Helipterum310 ありがとう！嬉しいな😊

[megumi@うつ4回目 @rin0807jp]

@Pomehey ありがとうございます♪嬉しいです♪

[megumi@うつ4回目 @rin0807jp]

@kaizen_exit はい、とっても嬉しいです❣️

[megumi@うつ4回目 @rin0807jp]

@depression1203 医療従事者ではない従姉妹にそれ言われて、カチンときました‼️

[megumi@うつ4回目 @rin0807jp]

@yunatiryou2 あるある〜🤣

[詩旅 紡 @tsumugi_utatabi]

適応障害になって休職した当時、医師には「頑張りすぎてしまったんですね」と言われたが、素直に受け入れられなかった。頑張りすぎた——その診断はやさしいけれど、どこか自分の感覚とは噛み合わなかったのだ。
確かに働きすぎた。ただ私の心が壊れてしまったのは、頑張ったからではなく 「頑張っている自分にしか価値を見出せなかったから」だと薄々自分で気づいていた。

成果を出せば認められる。誰かを助ければ私は嫌われない。そう信じて、身体の悲鳴を無視し続けた。

適応障害を繰り返さないために必要だったのは、「もう頑張らない」という決意ではなく「小さな違和感に気づく」ことだった。違和感とは、「本音と建前のずれが生む痛み」だ。

しんどいのに「大丈夫です」と言ってしまう瞬間、嫌なのに笑顔で引き受けてしまう瞬間——そのたびに、自分が自分から少しずつ遠ざかっていく。

成果を出し続けるより、少しずつ、「自分で自分を裏切らない選択」を優先すること。

私のように適応障害になった方は——「成果を出せた自分」「仕事ができる自分」だけには価値があり、「失敗した自分」「役に立たない自分」には価値がないと思い込む状態——つまり『条件付き自己価値』をほぐすこと。それが決定的な掬いとなる。

[megumi@うつ4回目 @rin0807jp]

@kanae_yametai わかる‼️わかる‼️わかる‼️

[megumi@うつ4回目 @rin0807jp]

@akiko_uraaka シャンプーできたんですね！
さっぱりできましたか😍

[megumi@うつ4回目 @rin0807jp]

老後資産の話。運用しながら取り崩したら、長持ちするとかいうけどさ。理屈はわかるけど、高齢になって、ネットでポチポチ操作、私はできるとは思わないなぁ。
自動取り崩しとかもあるみたいだけどさ。
アラフィフの今ですら、あたふたするのに〜💦

[megumi@うつ4回目 @rin0807jp]

乳房再建後、8年経過。今日で、形成外科のフォローは卒業🎓になりました。
女性の先生でもあり、次の患者さんがいなかったのか？お互い近況報告や、これからどうしようなぁ〜とか、そんな診察だった😊
もう会えないと思うと、寂しいなー

[megumi@うつ4回目 @rin0807jp]

@akiko_uraaka ゴミ出しできたんですね！
私も今日、ゴミ出しできました❣️

[megumi@うつ4回目 @rin0807jp]

乳房再建後の1年毎のフォローに来てます。
その時の主治医の先生は、大学病院勤務だけど、木曜日だけ、私の家の近くの病院で勤務されてるんだ。
わざわざ大学病院に行くようなことじゃないし、本当に良かった。
1年ぶりに会えるの、楽しみだな❣️

[佐藤 康平 | うつCAFE代表 ~ひとりぼっちにしない場所~ @kohe_barblue]

「話を聞いてほしい」と誰かに言えるのは、実はハードルが高い。
うつ病のとき、何を話したいかうまく説明できない。「聞いてどうなるの」とも思う。相手に負担をかけることへの罪悪感がある。だから黙っている。話を聞いてほしいと言えない人が、一番話を聞いてほしい状態だったりする。

[megumi@うつ4回目 @rin0807jp]

おはようございます☀
今日は、初めてカウンセリングに行ってきます。楽しみです😊

[精神科医ともちゃん＠ともしびクリニック🏥 @mentalDrTomo]

「昔は楽しめたのに、今は何も楽しくない」という状態になっていませんか？最近何も楽しいことがないなという状態も要注意です。

これは「アンヘドニア(無快楽症)」と言って、うつ病の中核症状です。脳の報酬系が機能していない。
「気の持ちよう」では治りません。治療が必要なサインです。