𝒓𝒊𝒔𝒂.

43years old.
元No.１蝶々、元日サロ店員。ゴールドジム卒♡ﾞwork out. gym♡ﾞcooking ♡ﾞnail ♡ﾞalcohol ♡ﾞmake♡ﾞsummer ♡ﾞdarling ♡ﾞクラシックバレエ13年。フォロバは基本しません。Do not f4f.それでもよければどうぞ☆welcom

[𝒓𝒊𝒔𝒂. @risa26673597]

143センチ32キロ体脂肪15% ゴールドジム3年、市営ジム4年。クラシックバレエ13年。12歳年下darlingと生活してます。椎間板ヘルニア持ちですがデッドリフトMAX70キロ程。アラフォーAB型です。#筋トレ #筋トレ女子 #アラフォー

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@age_old18078 ほったらかしで出来るので作り置きに良きです✨

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塩麹胸蒸し鶏✨よだれ鶏と、スイチリかけたやつ✌＃筋トレ　＃筋トレ女子　＃お家ご飯

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@age_old18078 カリカリサクサクでいつも1個食べちゃいます💪💦

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米粉の鶏胸チキンカツ✨darlingの昼勤夜ご飯🌛そのままの塩コショウ、コーミソース、味噌とつけて食べる感じで✌＃筋トレ　＃筋トレ女子　＃お家ご飯

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@age_old18078 私もゆでたまご食べます基本。味玉はdarling好きだから作るだけですよ😊でもそんなに気にする程ではないから美味しい方を食べたらいいと思います😊

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darlingの好きな味玉✨＃筋トレ　＃筋トレ女子　＃お家ご飯

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@age_old18078 さらにゆうと、皮とってから肉に両面ぷすぷす穴あけておくと良✨

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久々に作ったよン✨鶏胸チャーシュー✌darlingはご飯前に酒飲みながらつまめるし、risaは酒飲みながらこれが夜ご飯🌛やぱ美味しいからまたちょいちょい作る事にしよ💪💪✨＃筋トレ　＃筋トレ女子　＃お家ご飯　そろそろ鶏胸よだれ鶏も作ろうかなぁ🥰

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@age_old18078 皮取った鶏胸肉が入るくらいの鍋に水1/2cup、しょうゆ大4、砂糖大2〜3、酒、みりん各大2、酢大1/2、しょうがチューブ1〜2cmを入れ、中火にかけて沸騰したら4分煮、裏返してさらに4分煮る。再度裏返して蓋して、弱火で3分煮、裏返してさらに3分煮て火を止める。蓋をし、30分ほど置き余熱で火を通す。

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@age_old18078 脚とゆうかお尻シバいたンですけどシングルレッグの種目多いので小鹿になりました💦背中は軽くですけどやりたくなっちゃいまして😅

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朝昼兼用ご飯はカレナポ🍝✨お昼ご飯食べないから朝ガッツリ派。トレ終わで、脚と腕がプルプル💦だけど少し背中だけ攻めときたい気持ちがあるから少しやるか💪＃筋トレ　＃筋トレ女子　＃お家ご飯

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@age_old18078 良ければレシピ送りますけど、作りますか？？

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@zikokuten04 ありがとうございます😊✨

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@age_old18078 💪💪✨

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ラストファイトぉ〜💪✨＃筋トレ　＃筋トレ女子

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@age_old18078 お互いファイトぉ〜💪✨ですね✨
怖い話は好きだけど。。見ちゃうタイプなので怖いです💦

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Workout休憩中。。一服したし、歯医者さんの予定入れたしラスト頑張ろうかな💪✨＃筋トレ　＃筋トレ女子　昨日知ったンだけど、毎日通る駅がお化けの出る駅だった。男性が出るらしい。まぢか。今日も夜通るンだが。

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@age_old18078 テールはdarlingママ様から頂いたので作ってみました✨なかなか手に入らないんですよね💦タコライスは沖縄ではない海外のタコライス✌

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お盆ご飯③✨牛テールスープ、手作りサルサのタコライス✌＃筋トレ　＃筋トレ女子　＃お家ご飯

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@age_old18078 残暑で体力もってかれないようにパワー💪✨

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お盆ご飯②✨おあげピザ、ニラとひき肉のすた丼、玉子とお豆腐のかき玉汁。タコパー、ピカタ。＃筋トレ　＃筋トレ女子　＃お家ご飯

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@age_old18078 小麦粉買わないので米粉でサクサクです😊

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お盆ご飯✨米粉で作ったエビフライ、冷やしうどんと、ちく天。和食ご飯✨darlingお休みだからしっかりご飯✌＃筋トレ　＃筋トレ女子　＃お家ご飯

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@age_old18078 どぉにかなりました💦

[𝒓𝒊𝒔𝒂. @risa26673597]

今日は朝イチで超苦手な歯医者さん。。お盆休み前に1回行っときたかったンだ💦5分位で終わったし料金は無料でした✌けど保険証切れてた💦次どうしたらいいの💦マイナ作るしかないっぽいけど間に合うかなぁ💦💦＃筋トレ　＃筋トレ女子　＃手抜きご飯