risako

ケセラセラの人生。　楽しく生きようよ。夜景大好き。きれいな空大好き。きれいな海大好き。豪華客船に乗ろうクラブ

[risako @risako72]

ビタミンCを多く含むものはレモンだけでなく
キャベツ、ジャガイモも多く含まれています。
ジャガイモ1個に含まれているビタミンCは
一日に必要な三分の二ってすごいですね、
ちなみにキャベツは大きめの葉約2枚分で一日の必要な
ビタミンcが摂れる、

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梅干しに含まれているクエン酸は
不飽和脂肪酸の酸化を防ぐので毎日食べたいです。

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ベランダにパセリを鉢植えにしていますが
なかなか大きくなってくれません、というより
背はどんどん伸びて花もつけるのだけれど
横に広がってくれないんです、
肥料をあげないせいかな？

そのパセリはβカロテン、ビタミンC,カルシウム、鉄を
多く含んでいるので早く多くくなってほしい。

[risako @risako72]

ビタミンA,C,E、カリウム、を含む
トマトは毎日たべたい野菜です、
トマトの赤い色を見るとおいしそう～～と
思ってしまう、あの赤い色はリコピン、
ガンや動脈硬化の予防にいいと言われています。

[risako @risako72]

糖やタンパク質の代謝を促進したり
ビタミンB1,ビタミンB２を多く含み
疲労や脳の疲れにもよくて、
生活習慣病にいいルチンも含んでいる野菜は
アスパラガスです。

[risako @risako72]

頭がよくなる食べ物は
いろいろ摂らないといけないけど
まず　脳の動きを活発にする不飽和脂肪酸を
含む青魚。　例えばいわし、さばなど、あとは
荏胡麻油、亜麻仁油、など、
ほかにはくるみ、アーモンド、ひまわりの種など

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今成功している人が、昔貧乏で食べ物を変えないとき
公園や河原の草を食べていたとか言ってる人何人かいた。

そうそう俳優の風間トオルさんも言ってたね、

何しろ野草で栄養たっぷりのがあるらしい。
見分けるのが大変だけど・・・・

[risako @risako72]

人間は死ぬまで食の事を考えている。

一頃、
日本は農業やる人が少なくなってきているので
いずれ人口が増えて食糧危機がやってくる。
なんて騒がれたことがあった。
その時私は、なら　食べれる草を食べればいいと思った。

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おやつはあと10年生きるとして
一日1回のおやつだと３６５０回食べられる、

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例えば70歳としてあと10年くらい生きるとすれば
3食ちゃんと食べて10950食、毎日毎日この数字が減ってくる
そして、後半は食べれない日も来るかもしれない。
そうするともう少し減ってくる

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年を多く重ねると一食一食がとても大切になります。

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今日のごはんは何にしよかな？

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シソの葉を陰干しにして、お茶にして飲んだり
ふりかけにするのもいいし、
お風呂に入れてもグッド。

だから欲張っちゃうんです、
庭があればシソたくさん植えちゃうんだけどなぁ～

[risako @risako72]

シソの栄養はとても素晴らしく
葉はカロテン（ビタミンＡ）の多く、
全野菜の中でもトップクラスです。
カルシウム、鉄分といった無機質も豊富で、
ビタミンもＢ１、Ｂ２、Ｃと豊富です。

あの小さな葉にこんなにすごい栄養が
詰まっているなんて感激です。
花も実も食べられます。

[risako @risako72]

バジルは白内障にもいいらしいですが、何故かというと
バジルはルテインも含んでいるからです。

[risako @risako72]

バジルについて調べてみたら
なんと白内障とか目にもいいらしい、
それはすごいですね～。

[risako @risako72]

姿勢が悪いと老けて見られる、
背筋を伸ばしてあごが前に出ないように
やはり胸郭を広げて、俯かない。
それだけで10歳は若く見える。

[risako @risako72]

魅力的な歩き方は女性の場合
一本の線の上を歩くように胸郭を広げ、
目線は前の方でしゃなり、しゃなり、
マリリンモンローのように・・・・

[risako @risako72]

最近のお掃除道具はいいですね～。
あっつい蒸気が出る掃除機とか
蒸気でアイロンなんていうのもある、
長生きはするもんだ。

[risako @risako72]

ベランダにバジルを植えてます。種から毎年育てますが、
バジルは抗酸化のβーカロテン、ビタミンE,ゼアキサンチン、ルテイン
サポニンなども含みアンチエイジングにいいハーブです。
私はバジルはスバゲッティに入れるとおいしいです、でも毎日食べたいので
サラダにも入れよう。