🌊

peaceful place 🏝🗽 🛸

[วีต้า💊 รับให้คำปรึกษา @VitaOvOrdoze]

8 วิธีช่วยลด cortisol ฮอร์โมนทำให้เกิดความเครียด

1. ฟังคลื่นอัลฟ่า 40-60 นาทีต่อวัน
ช่วยเปลี่ยนสมองจากสถานะเครียด (beta) ไปสู่การผ่อนคลาย (alpha) ทำให้อะมิกดาลา (ศูนย์กลัว) หดตัวลงหลังใช้ 14 วัน

2. กินคาร์บ 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน
เช่น ข้าวขาว มันฝรั่ง หรือกล้วย ช่วยเพิ่มเซโรโทนิน → เมลาโทนิน ทำให้หลับลึกและลดคอร์ติซอลลง 23%

3. สัมผัสน้ำเย็น (อย่าเกิน 90 วินาที)
เริ่มจาก 30 วินาที ช่วยฝึก HPA axis (ระบบควบคุมคอร์ติซอล) ลดคอร์ติซอลพื้นฐานได้ 27% ใน 4 สัปดาห์

4. กินแมกนีเซียมไกลซิเนต (400 มก.) ก่อนนอน
เป็นศัตรูโดยตรงกับคอร์ติซอล ช่วยผ่อนคลายระบบประสาทและนอนหลับดีขึ้น (เลือกแบบ glycinate ไม่ใช่ oxide)

5. ตากแดดเช้าวันละ 15 นาที
(ไม่ใส่แว่นกันแดด) ช่วยรีเซ็ตจังหวะ circadian ทำให้คอร์ติซอลพุ่งสูงตอนเช้าและลดลงตามปกติ (ผมเสริมว่าตอนตรวจเลือดดูผลกระดูก วิตามิน D ว่าต่ำมั้ย เด่วคุณหมอแนะนำให้ทานค่อยทานจะปลอดภัยที่สุดครับ มีผลวิจัยแสงแดดลดซึมเศร้าเพราะได้รับวิตามิน D ด้วย)

6. จำกัดคาเฟอีนหลังเที่ยงวัน (หรือเลิกเลย)
คาเฟอีนทำให้คอร์ติซอลตอนเย็นสูงอยู่ ควรหยุดหลัง
12:00 น. เพื่อให้คอร์ติซอลลดลงตามธรรมชาติ

7. กินโปรตีนทุกมื้อ (25-40 กรัม)
ช่วยให้ร่างกายรู้สึก “มีทรัพยากรพอ” หยุดสลายกล้ามเนื้อและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่

8. หายใจแบบ 4-7-8 (Vagal Breathing) 5-10 นาทีต่อวัน
หายใจเข้า 4 วินาที กลั้น 7 วินาที หายใจออก 8 วินาที กระตุ้นเส้นประสาท vagus ช่วยเปลี่ยนจากโหมดสู้หรือหนี (เสริม: ปกติภาวะ fight or flight กระตุ้นทั้งอะดีนาลีนและฮอโมนความเครียดเลย)ไปเป็นโหมดพักผ่อน ถ้าจะทำแนะนำให้ฝึกเป็นประจำ นี่นึกถึงหายใจตอนคลอดลูกตามซีรีย์ western เลยครับ ไม่แน่ใจว่าอันเดียวกันมั้ย 555

[🏳️‍🌈 CHERSAN SRISATJANG ✈️ @RonallChersan]

🙏อยากกราบคนทำเว็บนี้มากๆ คุณ Pakorn Nathong

ทำเว็บรวบโปรไฟไหม้จากทัวร์หลายเจ้าในไทยไว้ที่เดียว มีฟิลเตอร์เลือกออกเดินทางภายในกี่วัน ส่วนลดจากราคาปกติกี่ % ช่วงราคา ระยะเวลาเดินทางประเทศ เมือง สายการบินฯลฯ

ขอบคุณจากใจจริง สุดยอดเลย 👍

ลิงก์ https://t.co/Q86IfTm8BH

[ˋ˖˚𖤐 𝘼𝙩𝙡𝙖𝙣𝙩𝙞𝙨 🗺️🌤️ @Q_cupid]

หนังสือ 4 เล่ม ที่อ่านแล้วจะได้มุมชีวิตดีๆ และได้พัฒนาตัวเองไปด้วย แทบจะทุกด้าน ใช้เวลาอ่านไม่นาน ค่อยๆอ่าน ค่อยๆเข้าใจในพฤติกรรมของตัวเอง ทุกอย่างมันต้องเริ่มปรับเปลี่ยน เพื่ออนาคตที่ดีแบบมั่นคง ✨

[FU11🔴 @FuiiThanawat]

ลองใช้ Claude Design ทำเว็บ
ดูว่าอวัยวะอะไรต้องใช้สารอาหารไรบ้าง 555 เจ๋งดี
ทำเสร็จ Quota Design หมดเลย

[ราตรี จะไม่ช้อปปิ้งแล้ว @belldelagua]

Claude มาแรงมากจริงๆ ถ้าใครสนใจอยากลอง แต่อยากรู้เพิ่มเติมว่ามันคืออะไร ทำอะไรได้บ้าง Anthropic ที่พัฒนา Claude ทำคอร์สออนไลน์ชื่อ Claude 101 มาให้เรียนฟรีๆ จ้า เรียนจบตอบควิซ 13 ข้อ มีแถม Certificate ของแท้ Official ให้ด้วย เอาไปใส่ linkedin ได้ กดที่นี่เลย

https://t.co/O5OpOkP3Zg

สำหรับคนที่ไม่ถนัดภาษาอังกฤษ มีออพชั่นให้เลือกตามนี้

1. Copy ข้อความมาทีละบทแล้วกดแปลไทย จะแปลใน Claude เองเลยก็ได้ หรือ Gemini ก็ดีเพราะไม่จำกัดโควต้า ส่วน google translate ไม่เวิร์ค คลิปในคอร์สก็ปรับเลือกซับไทยได้เพราะอยู่ใน Youtube วิธีนี้จะลำบากสุด แต่ก็ละเอียดสุด แนะนำวิธีนี้สุด

2. เราทำสรุปภาษาไทยไว้ให้ใน เปิดอ่านคู่กับคอร์สออนไลน์ได้เลย อาจจะไม่ละเอียดมากแบบทุกคำ เพราะให้ Gamma สรุปให้เลย https://t.co/Fd3OZKifaR

3. พี่ @iwhale เคยทำสรุปภาษาไทยให้แบบละเอียดกว่าในลิงค์นี้ แถมมีเก็งข้อสอบควิซด้วย https://t.co/twUqm87msj

ในเว็บยังมีอีกหลายคอร์ส แต่อันนี้พื้นฐานสุดๆ ใครอยากไปต่อคอร์สอื่นก็ตามสะดวก ฟรีทั้งหมด

[Alice in Cryptoland 🧭 @CryptoAliceTH]

#อลิซบอกต่อ
เพิ่มเติมให้อีกนะคะ
Websites รวมงาน WFH ที่จ่ายเป็น USD

1. weworkremotely. com
2. hired. com
3. remoteleaf. com
4. dailyremote. com
5. producthunt. com/jobs
6. remotive. io
7. remoteok. com

Break the rules.
Find your freedom.
Live your life.

[mallow🍫 @thebky_LS]

พี่เก้ามาแชร์ทริกการฝึกภาษาอังกฤษของตัวเองตอนไปเรียนภาษาที่ลอนดอน โดยการจดศัพท์ซีรีส์ที่ดูเรื่อง sex education พี่เก้าจะจดคำที่ไม่เคยได้ยินเอามาใส่หนังสมุดโน็ตพร้อมแปล พี่เก้าขยันพัฒนาตัวเองมากฮือออออ คนเก่งของหนู 🥺🫶🏻

#supassra_sp

[Sopon Supamangmee @sopons]

ให้เวลาตัวเองเรียนรู้สิ่งใหม่ 60 นาทีต่อวัน 365 วันต่อจากนี้คุณจะเปลี่ยนไปแบบที่จำตัวเองไม่ได้เลย
.
60 นาที ไม่เยอะนะครับ ดูซีรีส์ยาวตอนหนึ่ง ก็เกือบครบแล้ว หรือบางคนไถ ตต. เป็นชั่วโมงยังทำได้ง่ายๆ เลย
.
สำหรับผมการอ่านถือเป็นสิ่งที่นำมาปรับใช้กับงานของตัวเองเยอะมาก (ช่วงนี้อ่านเรื่องการเขียน สนุกเว่อร์) แต่ทุกคนก็จะมีแนวทางการเรียนที่ต่างกัน บางคนอยากเรียน AI บางคนอยากเรียนเรื่องธุรกิจ ฯลฯ แค่หาสิ่งที่อยากเรียน เลือกหัวข้อที่สนใจแล้วดำดิ่งไปกับมัน
.
แต่มีเรื่องหนึ่งที่หลายคนมักสะดุดก่อนจะเริ่ม นั่นคือการรอให้ “พร้อม” ก่อน รอให้มีเวลาว่าง รอให้หมดงานยุ่ง รอให้ลูกโต รอให้อะไรก็ไม่รู้ผ่านไปก่อน
.
แต่ความจริงคือ เวลาไม่เคยมาหาเราเอง เราต้องไปหามันเอง
นักจิตวิทยา Anders Ericsson ผู้เชี่ยวชาญด้านการพัฒนาทักษะระดับโลก พบว่าคนที่กลายเป็นผู้เชี่ยวชาญในสาขาใดสาขาหนึ่งไม่ได้มีพรสวรรค์มากกว่าคนอื่น แต่พวกเขามี “การฝึกซ้อมอย่างตั้งใจ” (deliberate practice) ที่สะสมต่อเนื่องกันมา ทีละเล็กทีละน้อย วันแล้ววันเล่า (ที่จริงกระบวนการคือออกจาก Comfort Zone, การฝึกซ้อมที่ตั้งเป้าหมายชัดเจน, การมีสมาธิจดจ่อ, ได้รับคำแนะนำ/Feedback จากผู้รู้ และแก้ไขข้อผิดพลาดซ้ำๆ จนพัฒนาทักษะได้ก้าวกระโดด)
.
60 นาทีต่อวัน คือ 365 ชั่วโมงต่อปี นั่นเทียบเท่ากับการทำงานเต็มเวลาในหัวข้อที่คุณเลือกนานกว่า 9 สัปดาห์ติดต่อกัน โดยไม่ต้องลาออกจากงาน ไม่ต้องเปลี่ยนชีวิต แค่เปลี่ยนนิสัยเล็กๆ หนึ่งอย่าง
.
เริ่มยังไง?
.
ขั้นแรกคือ อย่าเพิ่งคิดใหญ่ ไม่ต้องวางแผนทั้งปี แค่ตอบคำถามนี้ก่อน ว่าถ้าต้องเรียนรู้อะไรสักอย่างในช่วง 30 วันข้างหน้า คุณอยากเรียนเรื่องอะไรมากที่สุด แค่นั้นพอ
.
ขั้นที่สองคือ ผูกมันกับนิสัยที่มีอยู่แล้ว นักวิจัยจาก University College London เรียกวิธีนี้ว่า “habit stacking” คือการเอาพฤติกรรมใหม่ไปติดกับพฤติกรรมเดิมที่ทำอัตโนมัติอยู่แล้ว เช่น หลังกินข้าวเช้าเสร็จ เปิดหนังสือทันที หรือก่อนนอน 60 นาที ปิด ตต. แล้วเปิดคอร์สที่สนใจแทน
.
ขั้นที่สามคือ วัดผลง่ายๆ ไม่ต้องซับซ้อน แค่ขีดเส้นในปฏิทินทุกวันที่ทำสำเร็จ สมองมนุษย์เกลียดการทำลาย streak และนั่นคือแรงผลักดันที่เรียบง่ายแต่ทรงพลังที่สุดอย่างหนึ่ง
.
365 วันต่อจากนี้ ถ้าทำได้ต่อเนื่อง คุณจะไม่ได้แค่รู้เรื่องนั้นมากขึ้น แต่คุณจะคิดต่างออกไป มองโลกต่างออกไป และที่สำคัญที่สุด คุณจะกลายเป็นคนที่ “เรียนรู้ได้” ซึ่งในโลกที่เปลี่ยนเร็วแบบนี้ นั่นคือทักษะที่มีค่าที่สุดเลยก็ว่าได้​​​​​​​​​​​​​​​​ครับ
.
- โสภณ ศุภมั่งมี

[𝒎𝒎𝒚𝒕𝒚𝒑𝒆. @mmytype_]

แล้วถ้าอชดพาเลทโทนนู้ดนะของetude เลยตรงเรฟมากกกเป็นการรวมสีเบสิคที่นัว ละมุน ใช้ง่าย ถูกต้อง ㅠㅠ แล้วเอาดีในพาเลทเดียวก็แต่งได้ทั้ง misty rose/nude warm อีทูดี้ทำสีโทนนี้สวยจริงง โคตรนัว

[FIRE อีก 12 ปีเกษียณ @retire2038]

วันพฤหัสค่ะ รอบนี้อ่านฟรี อยากให้ทุกคนรู้จัก ตลาดหุ้นไม่ได้มีแค่หุ้นเติบโต หุ้นกลุ่มนี้ไม่ตื่นตาตื่นใจ แต่มั่นคง

https://t.co/BXgqSNfiIs

[บอล ธนวัฒน์ วงค์ไชย @tanawatofficial]

🚨 วิธีลงทะเบียน #เลือกตั้งล่วงหน้า เริ่มวันนี้ - 5 ม.ค. 69

1.เข้าเว็บไซต์ลงทะเบียนทางการของ กกต. https://t.co/YDY33zZmfE

2.จากนั้นกรอกข้อมูล แล้วเลือกเขต/จังหวัด ที่ต้องการใช้สิทธิ แนะนำให้เลือกตามที่อยู่ในชีวิตประจำวัน

📍ถ้าไม่ลงทะเบียน ไปใช้สิทธิไม่ได้

#เลือกตั้ง69

[Money Buffalo @MoneyBuffaloTH]

หางานอยู่ต้องรู้ 4 สิ่งที่ HR มองหาในเรซูเม่ | Money Buffalo
สิ้นปีแล้วดิ รู้น้า มีใครบางคนแถวนี้กำลังอัปเดตเรซูเม่หางานใหม่อยู่ใช่มั้ยล่ะ วันนี้พี่ทุยมาแนะเคล็ดลับวิธีเขียนเรซูเม่ยังไงให้จึ้งตา HR อ้างอิงจากผลการวิจัยจริง ๆ มาให้เลย

[ชีวิตติดแกรม 🎨🌷💫 @bellopxmeng]

Omg!ไม่มีอะไรมาลบล้างมาสคร่าหัวเหล็ก Canmake ได้ละ งัดขนตางอน เด้ง จับช่อสวยมากกกกก ไม่ต้องใช้แหนบใดๆทั้งนั้น แล้วงอนทั้งวันไม่มีตก 

#ทางรักคู่ขนาน #ตัวอย่างDMDFriendshipSS3 #H2HseriesEP8 #SMF25xTommyTleFirstOne

[ในนามผู้ทำนาย🔮 @mordoolinda]

ปรับพลังงานกันหน่อย #สายมู แบบไปเช้าเย็นกลับ #ความเชื่อส่วนบุคคล 📍#ชลบุรี

✅ไหว้เจ้าแม่กวนอิม ที่เกาะลอย ศรีราชา พิกัดดีมาก ด้านหลังเป็นเขา ด้านหน้าเป็นทะเล ถวายผลไม้
✅ นั่งเรือข้ามน้ำข้ามทะเล ไปเกาะสีชัง
✅ไหว้เจ้าพ่อเขาใหญ่
✅ไหว้เจ้าพ่อเห้งเจีย
✅ข้ามกลับมาฝั่งศรีราชา ลาของไว้ขาไป นำผลไม้มาทานเป็นสิริมงคล
✅ ไหว้พระพิฆเนศ

จบ🙏

[🔮𝘼𝙨𝙩𝙧𝙤 𝙌 & 𝙀𝙣𝙚𝙧𝙜𝙮 𝙍𝙚𝙖𝙙𝙞𝙣𝙜 ✨ @QpSibyl]

✨🌈 คิดเรื่องดี = ชีวิตจะพบหนทางดีๆ ด้วยคลื่นพลังงานบวกที่ส่งแรงสั่นสะเทือนออกไป ต้องบอกก่อนนะคะว่า เราอยู่ในวงการนี้มาจะ 7 ปี แล้วแบบเป็นทางการ เราเชื่อเรื่องพลังงานและการดึงดูดสิ่งที่ดีเข้ามามากๆ ในช่วงแรกๆ เราก็เป็นคนนึงที่เคยตั้งคำถามว่า “มีจริงหรอ ?” จนกระทั่งเราได้ลองทำมาอย่างต่อเนื่อง 🌟

❤️‍🩹 แม้ในวันที่ทุกข์ใจมากที่สุด เราก็เชื่อว่า สิ่งที่เราเจอมันคือบททดสอบของความอดทน และบททดสอบของพลังงาน ว่าเราจะผ่านมันไปได้ด้วยสติมั้ย ? เชื่อมั้ยคะ ว่าเราสามารถผ่านมันไปได้แบบทุกๆเรื่อง เพียงแค่คิดบวก คิดในสิ่งดีๆ บอกรักตัวเอง รู้จักขอบคุณตัวเอง และคนที่อยู่รอบข้าง สิ่งเล็กๆที่เราทำ มันส่งผลต่อคนอื่นด้วยเช่นกันนะ 🧿✨

เมื่อเรามีพลังงานที่ดี แน่นอนว่าพลังงานจะนำเราทุกคนไปสู่ความรู้สึกดี เมื่อมีความรู้สึกดี มันจะมากระตุ้นให้เกิดการตัดสินใจ และพฤติกรรมที่ดี และพฤติกรรมที่ดีย่อมนำพาไปสู่ผลลัพธ์ที่ดี 💫

🍀✨ การมีเมตตา การรู้จักให้ และการส่งต่อสิ่งดีๆด้วยความคิดของเรา มันจะเป็นเหมือนคลื่นพลังงาน และคลื่นพลังงานเหล่านี้ก็จะทำหน้าที่เหมือน เสาอากาศที่ปรับคลื่นความถี่ เมื่อเสาอากาศของเราส่งสัญญาณความถี่สูง ก็จะดึงดูดพลังงาน เหตุการณ์ หรือผู้คนที่มีความถี่เดียวกัน ซึ่งมักจะหมายถึงโอกาส, ความช่วยเหลือ, หรือความโชคดี เข้ามาหาเราได้โดยอัตโนมัติ ✨

📝💫 ขั้นตอนสร้างคลื่นพลังงานที่ดีแบบสั้นๆ 🌟

- รู้จักการขอบคุณ พูดหรือเขียนสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณอย่างจริงใจ 3 อย่าง ทุกวัน (เช้า/ก่อนนอน) ขอบคุณคนรอบข้างเรื่องเล็กๆในแต่ละวัน

ผลลัพธ์ : ความถี่พลังงานของคุณจะเริ่มสูงขึ้นทันที

- การให้เล็กๆ น้อยๆ ให้รอยยิ้ม ให้คำชมเชย หรือช่วยเหลือเล็กน้อยแก่ผู้อื่นโดยไม่หวังผลตอบแทน อย่างน้อย 1 ครั้งต่อวัน

ผลลัพธ์ : สร้างความรู้สึกเต็มเปี่ยม (Abundance) และขยายสนามพลังงานเมตตาได้ทันที

- การหายใจแบบตั้งใจ ทำสมาธิสั้นๆ ลองหยุดพัก หายใจเข้าลึกๆ และหายใจออกช้าๆ พร้อมจินตนาการถึงความสงบ 3-5 นาที

ผลลัพธ์ : สร้างความสงบสุข สติให้ตัวเองได้ทันที รู้สึกมีสมาธิมากขึ้น

- จำกัดสิ่งลบๆไปบ้าง ลดการเสพข่าวลบ หรือข่าวอะไรที่สร้างความหดหู่ต่อจิตใจลง ไม่ร่วมด่าทอ หรือว่าร้ายคนอื่น

ผลลัพธ์ : เป็นการปกป้องสนามพลังงานของคุณไม่ให้ถูกลดระดับความถี่ลง

- ลองการเคลื่อนไหวช้าๆ ระหว่างทำงาน ลองลุกขึ้นยืดเส้นยืดสาย หรือเดินเล่นสั้นๆ เปลี่ยนบรรยากาศเล็กๆน้อยๆดู หรือลองเดินให้มากขึ้น

ผลลัพธ์ : จะเป็นการกระตุ้นการไหลเวียนของพลังงานและทำลายความเมื่อยล้าทางอารมณ์ได้

✍🏻 ขอให้ทุกคนโชคดีนะคะ 🌞🍀💓

[Perth Woratana 🇦🇺🇹🇭 @woraperth]

=> สรุปสารคดี Thinking Game: จากแชมป์หมากรุก สู่ DeepMind ผู้พัฒนา AI เปลี่ยนแปลงโลก <=
.
นี่เป็นสารคดี 1 ชั่วโมงกว่า ที่อยากแนะนำคนที่สนใจด้าน AI ให้ได้ดูกันครับ ดีมากกกกก
.
แต่ถ้าไม่มีเวลาดู อ่านสรุปด้านล่างกันได้เลย ส่วนตัวรู้สึกชอบมากในหลายจุด และคิดว่ามีประโยชน์กับทุก ๆ คน จนต้องมาสรุปให้
.
ตอนท้าย สรุปเป็นบทเรียนเรื่องการนำไปใช้ในชีวิตให้ด้วยครับ ไม่ว่าจะสาย Tech หรือนอก Tech นำไปใช้ได้
.
🧵

[Chayanon Rakkanjanan @MrMessenger]

วิชา "กันเงินรั่ว" 101: สอนลูกให้รวย... ต้องเริ่มที่การ "ปฏิเสธ" ให้เป็น

ผมสารภาพเลยครับว่า
กว่าผมจะเข้าใจสมการ "รายได้ - ออม = ค่าใช้จ่าย"
ก็ปาเข้าไปตอนเรียนปี 4 แล้ว

ความรู้สึกที่ว่า "ทำไมไม่มีใครสอนเรื่องนี้ตั้งนานแล้ว?"
คือจุดเริ่มต้นที่ทำให้ผมตัดสินใจสร้าง "ภูมิคุ้มกันทางการเงิน" ให้ลูกชายวัย "สนามเด็กเล่น" แห่งการเรียนรู้

ยิ่งมาเจอข่าว ทั้งหลอกลงทุน ฉ้อโกง
หรือ เคสเพื่อนยืมเงิน แล้วไม่ยอมคืน

ยิ่งรู้เลยว่า ภูมิคุ้มกันเรื่องการเงิน มันโคตรสำคัญ

วันนี้ผมสรุป 4 วิชาสำคัญที่ผมจะสอนลูก
เพราะไม่อยากให้เขา "หาเก่งแต่เก็บไม่อยู่"

🎲 วิชาที่ 1: แยกแยะ Want vs Need (ผ่านเกม The Shopper)
ให้ลูกลองไปจ่ายตลาดจริง หรือเล่นเกมที่ต้องบริหารงบ
โดยมีโจทย์ง่ายๆ จากแม่ว่า "ไปซื้อปลา ซื้อกุ้ง"
เด็กๆ จะต้องวางแผน: ร้านอยู่ไหน? เงินพอไหม?
ของสดไหม? คุ้มค่าราคาหรือเปล่า? (Smart Spending)

เกมส์นี้ สอนให้รู้ว่า เงินมีจำกัด
ต้องเลือก "สิ่งที่จำเป็น" (Need) ก่อน "ความอยากได้" (Want) เสมอ

📈 วิชาที่ 2: กล้าลงทุน (ผ่านเกม Monopoly)
กฎเหล็กที่ผมสอนคือ
"คน Conservative (เพลย์เซฟ) ที่สุด คือคนที่จะแพ้คนแรก"
การออมเฉยๆ ไม่พอ ต้องกล้า "ลงทุน" ในโอกาสที่เห็น
ไม่งั้นจะไม่มีทางชนะในเกมทุนนิยม

🛡️ วิชาที่ 3: ปฏิเสธเพื่อนยืมเงิน (The "No Lending" Rule)
เกม Saboteur (นักขุดทอง)
ผู้เล่นจะได้รับบทเป็นคนแคระขุดทอง
แต่จะมี "Saboteur" (คนบ่อนทำลาย) แฝงตัวอยู่
ซึ่งมีหน้าที่ขัดขวางไม่ให้ทีมเจอทอง

สิ่งที่เด็กจะได้เรียนรู้ คือการสังเกตพฤติกรรมคน
เพื่อนที่พูดดี ทำตัวเหมือนช่วยเรา
แท้จริงแล้วอาจจะวางแผนทำลายเราอยู่เงียบๆ
และได้เรียนรู้ว่าอย่าเพิ่งไว้ใจใคร 100%
จนกว่าจะเห็นการกระทำที่ชัดเจน

และได้เห็นความทรมานในใจ
ถ้าตัวเองต้องรับบทเป็น Saboteur (คนบ่อนทำลาย)

แล้วผมก็สอนลูกว่า "ถ้าเพื่อนขอยืมเงิน ให้ปฏิเสธ"
ลอง Role Play ดู "ถ้าให้เพื่อนยืมแล้วเขาไม่คืน ลูกกล้าทวงไหม?"
เด็กส่วนใหญ่ไม่กล้า
ทางออก: ถ้าอยากช่วย ให้ "ให้เปล่า" ไปเลย (เช่น เลี้ยงข้าว)
แต่อย่าให้ยืม เพราะการให้ยืมเงินคือ วิธีที่เร็วที่สุดที่จะเสียเพื่อน

🚫 วิชาที่ 4: อย่าไว้ใจ "คนแปลกหน้า" ที่มาพร้อมผลประโยชน์
ในโลกเกม (Roblox) หรือโลกจริง
ถ้าใครมาบอกว่าจะให้ของฟรี หรือผลตอบแทนเวอร์ๆ
แลกกับรหัสผ่าน หรือการปั๊ม Level... "นั่นคือโจร"

เกมส์ Sheriff of Nottingham (ผู้ตรวจการแห่งน็อตติงแฮม)
ผู้เล่นจะผลัดกันเป็นพ่อค้าขนของเข้าเมือง และเป็นผู้ตรวจการ
พ่อค้าต้องพยายามแอบขนของเถื่อนผ่านด่าน
โดยอาจจะใช้การโกหก หรือ "ยัดเงินใต้โต๊ะ" ผู้ตรวจการ

เด็กๆจะเห็นการทุจริตและการติดสินบน
เห็นภาพจำลองว่าคนโกงทำงานอย่างไร
และการตรวจสอบที่หละหลวมส่งผลอย่างไร

เกมส์นี้จะสอนให้ลูก "เอ๊ะ" ไว้ก่อนเสมอ
อย่าไว้ใจใครง่ายๆ เพียงเพราะเขาพูดจาดี หรือเอาอะไรมาล่อใจ

สุดท้าย ความรู้การเงินสำคัญ แต่ "ความสุข" สำคัญกว่า
ผมอยากให้ลูกเป็นคน "มีความสุขง่าย" (Easy Happiness)
เพราะในโลกที่หมุนเร็ว คนที่มีความสุขง่าย คือคนที่รวยที่สุดครับ

และจำไว้นะครับ...
"เด็กรุ่นนี้สอนด้วยปากไม่ได้ เราต้องทำให้เขาดู"

Mr.Messenger รายงาน

[fluffyforger @fluffyforger]

แนะนำที่ปฏิบัติธรรมปิดวาจา 4 วัน 3 คืน
- อยู่แค่สระบุรี ขับรถ 1:30 ชั่วโมง
- วิวหลักล้าน อากาศดีๆ ที่พักไม่ยม
- อาหาร 3 มื้อ อร่อยดี กินมังสวิรัต ไจ่
- กิจกรรมเยอะ เดินจงกรม ภาวนา ระบายสี อ่านหนังสือธรรมะ

เหมือนได้หยุดเพื่อ reflect ชีวิตทั้งปีดี

[รีวิวเฉยๆ @reviewchoey]

แว๊ปแรกนึกถึง Laka สีใหม่ 2 สีนี้ 141, 143 สวยมากกกกกกกกกก 141 จะติดชมพูกว่า 143 นู๊ดน้ำตาลที่โคตรสวย บอกเลย 2 สีนี้ทาสวยมากกก ส๊วยยยยยยยยยย

[หมอโดเรม่อน @drpinky_tips]

ฉีดคอลลาเจนเลยค่ะ นางเกิดมาเพื่อสิ่งนี้
(ไม่ใช่ฉีดสารกระตุ้นคอลลาเจนนะ คนละตัว)
ฟิลเลอร์>>ใต้ตา ชั้นลึก
คอลลาเจน>>ใต้ตาชั้นตื้นได้

ผิวหนังเรามีส่วนประกอบเป็นคอลลาเจน>90
% ส่วนHAซึ่งเป็นสารอุ้มน้ำเรามี<1%

ใต้ตาเราผิวบางมาก ไขมันน้อย แถมขยับเยอะ มีกล้ามเนื้อขยับๆ ปัญหาฟิลเลอร์ใต้ตาเลยมีทั้ง tyndall, เป็นก้อน, บวมน้ำ >>ดูไม่ธรรมชาติ

ฟิลเลอร์ฉีดลึก ยังสามารถintegrateกับผิวได้ดี เหมาะกับต่อเติมโครงสร้างทรุดๆ เช่นไขมันฟ่อ กระดูกฟ่อตามอายุ แต่ถ้าเอาฟิลเลอร์มาฉีดตื้นมากอาจจะมีปัญหาได้ เพราะโครงสร้างผิวหนังเราด้านบนมีคอลลาเจนเยอะ >>บางคนพอfillerงานผิว ผิวมันเต่งนะ แต่มันดูแน่นฟิลเลอร์ ไม่ธรรมชาติแบบผิวเด็ก >>แบบนี้คอลลาเจนจะช่วยได้