bertos

[Muscle Blueprint - Fitness | Health | Abs @MuscleB1ueprint]

Rear delts need the right angle 🎯💪 Don’t pinch the shoulder blades. Sweep wide and down.

[MuscleMindzzz @BackToBasiczzz]

Build a bigger back with barbell only

[Virtud Mental. @VirtudMental]

7 trucos ocultos que el 99% de las personas no conocen...

[Muscle Mode @MuscleModeHQ]

6 workouts for boulder shoulder

1.

[MuscleMindzzz @BackToBasiczzz]

Save this workout and try at home

[Muscle Hub @MusclezHub]

Train different to look different

[Sport boy @Sp_bo1]

يمكن أن يؤدي امتلاك رقبة أكثر سمكًا إلى تغيير شكل جسمك تمامًا.

[FITNESS WORLD💪✌ @tips700]

One machine , different stance, complete legs 🦵workout 🔥🏋🏿! Hit your quads, glutes, hamstrings, and inner thighs by changing your foot placement. Save this workout and try on your next leg day 🦵🔥

[وفر فلوسك بذكاء @Sales1_28M]

🚨الجذع هو الأساس 💪واليوم جبت لكم اهم تمرين للجسم اللي اغلبكم غافلين عنه

🙅مو الذراع ولا الرجل اللي يمسكونك واقف… الجذع 💪🚨هو اللي يحمّل جسمك كامل. العمود الفقري، العضلات العميقة، أسفل الظهر، والحوض… كلهم يشتغلون من هنا. لو الجذع ضعيف، الألم يجي من تحت ويوقفك عن الحياة 😤

هذي التمارين البسيطة اللي تشوفها؟
٣ مجموعات × ٢٠ تكرار بس ⚡️

جسر الحوض يقوّي المؤخرة ويثبت الحوض 🍑
حركة القط والكلب تحرّك العمود الفقري وتفك التصلب 🐱
التمدد على البطن يقوّي عضلات الظهر الناصبة 🔥
وضعية الكلب المتجه للأسفل تطوّل وتثبّت السلسلة الخلفية 🙌

كل تكرار تبني فيه أساس أقوى. كل مجموعة تودّع فيها جزء من الألم. ما في عذر. الجذع هو الأساس، والأساس اليوم يُبنى 💥

ابدأ الحين وخلّ الألم يعرف إنك أقوى منه 👑
🚨ولان ضروري نحمي ظهرك من الارض القاسيه وفرنا لك افضل مات وبسعر خرافي 🚨
https://t.co/WfeqlraoC6👉

سؤالي لك:
كم يوم تقدر تلتزم فيها بهذي التمارين هذا الأسبوع؟ اكتب الرقم تحت 👇

#ال��ذع_هو_الأساس
#وداعا_ألم_الظهر
#قوّ_جسمك
#تمارين_الظهر
#حياة_صحية

[Muscle Mode @MuscleModeHQ]

5 workouts for Baloon biceps

1.

[The_Fitness & Fitfoods @FoodieeFit52111]

Watch till end 👇🔥🔥

[Notasami @SylviaMingus]

Los 3 ejercicios con MÁS IMPACTO para el entranamiento de glúteos que todo el mundo descuida.

La mayoría se concentra en el glúteo mayor pero el glúteo medio y el menor también importan.
Por eso, si quieres un trabajo más completo, no entrenes el glúteo como si fuera un único músculo.

[Gym_workout @fitness24882]

LEGS & GLUTES WORKOUT A complete lower-body workout with focus on glutes, hamstrings, quads & adductors. 1️⃣ ROMANIAN DEADLIFT - TOES ELEVATED Focus on the stretch and tension in the hamstrings and glutes. Slow eccentric, controlled movement🔥🔥

[Musclez Tech @wellnezzCore]

5 Love Handles Workout 🔥

[Fitness Endeavor @HustlerzTrench]

Back Workout Variation (Cable Only)

[TheArtOfMan @TheArt0fMan]

Top Cable Back Exercises you should try

1.

[Muscle Mode @MuscleModeHQ]

Thicker Back Day Workout 🔥 🔥

1.

[Fitness & Health @movie_cliplog]

This actually hit more than just the shoulders

[Muscle Mode @MuscleModeHQ]

Shoulder workout using only cable

[Muscle Hub @MusclezHub]

6 shoulder workout for huge shoulders