roozs

晴れた日は靴磨いています。忘れやすい自分のために、日々の忘備録代わりにつぶやきます。

[とある地方都市の某外科医 @Drneurosur]

「医師がバイトだけで生きるとき何を失うか　〜常勤という身分の値段〜」

・常勤を辞めると保険料はさほど変わらないが、傷病手当金や障害厚生年金、遺族年金という保障が消える
・辞める前に法人化と就業不能保険で二段構えにし、加入日を空けず、体調悪化前に辞表を出さないことが重要

バイトだけで生計を立てる医師のnoteを読んだ。勤務日数、日給、平日に休める暮らし。社会保険の話が一行も出てこない。
そこが空白だ。
毎月出ていく保険料は、辞めてもほとんど変わらない。変わるのは、働けなくなった日に振り込まれる金のほうだ。

保険料は増えない

常勤を辞めれば国民健康保険は全額自己負担になる���労使折半が消えるぶん倍になる、と身構える人が多い。実際には増えない。
国民健康保険料には上限がある。令和8年度の賦課限度額は113万円。医療分と後期高齢者支援金分、40歳以上の介護分、今年度から加わった子ども・子育て支援���付金分を足して、年収がいくら高くても払う額はここで止まる。
ここに国民年金が夫婦で年43万ほど乗る。妻が第3号被保険者、つまり保険料を払わずに済む区分から外れるからだ。
常勤側も見ておく。標準報酬月額が98万円、厚生年金は上限の65万円で頭打ちという水準の勤務医なら、本人負担は年140万前後になる。妻子の保険料はゼロ。
手出しの差は年15万ほどしかない。

病院が払っていた分

差が小さいのは、常勤側もすでに相当払っているからだ。そして病院が同じ額をもう一度払っている。
これは福利厚生ではない。報酬の一部を、本人の口座を通さずに保険者へ渡しているだけ。辞めればその分は消える。同じ年収をバイトで作っても実質は減収で、日給8万の勤務で概算すれば、年に十数日ぶん余計に働いてようやく元に戻る。単価は地域でも科目でも違��ので、あくまで目安になる。
厚生年金の積み増しも止まる。上限に張り付いた状態で1年働くと、死ぬまで受け取る年金が年4万円あまり厚くなる。標準報酬月額の上限は2027年9月から段階的に引き上げられるので、この単価は今後上がっていく。

働けなくなる日の値段

傷病手当金は標準報酬日額の3分の2が、通算1年6か月出る。この水準なら通算で1,000万を超える。非課税。国民健康保険にこの給付は事実上ない。
毎月の15万とは桁が違う。
使う場面は他人事ではない。協会けんぽの令和6年度の調査では、受給の原因の約4割が精神及び行動の障害だった。60歳未満のどの年齢層でも、これが最も多い原因になっている。業態別の件数を見ても、社会保険・社会福祉・介護事業に次いで医療業・保健衛生が上位に来る。夜勤と交代勤務を抱えた産業の並びだ。

三つの層

傷病手当金が一年���あり、その上に就業規則の休職期間が乗り、そこで治らなければ障害厚生年金の三級につながる。この三層が常勤という身分の中身になっている。国民年金だけでは三級が存在しない。日常生活に著しい制限が出る水準まで落ちなければ、何も出ない。
私自身、常勤を降りられない理由はここにある。
ただし、この給付は即座には来ない。診断書を取り、申請書に事業主の証明をもらい、給与の締め日ごとに申請する。初回の振込までは1か月から2か月空くことが多い。休みに入った月の生活費は、自分で立て替える形になる。
同じ統計に、もう一つ引っかかる数字がある。標準報酬の高い等級ほど、受給者の割合が被保険者の割合より低い。第26級、月38万円を超えるあたりから逆転する。使っていないのか、使う前に辞めているのかは分からない。

���に残るもの

脅すだけでは正確ではない。
遺族厚生年金は、受給資格期間が25年に届いていれば、辞めた後に死んでも妻に出る。子が18歳の年度末を過ぎた後も、中高齢寡婦加算が65歳まで続く。年63万円ほど。
この加算には留保がある。2028年4月以降に受給権が発生する分は、2053年度まで25年かけて段階的に縮小される。受給を始めた時点の額で固定されるので、いま50代の読者は縮小の入り口に当たる。
危ないのは若いほうだ。25年に届く前に常勤を降りると、在職中の死亡による短期要件も、25年の長期要件も同時に外れる。子が高校を出た時点で、妻の年金は消える。

二年だけ安く買う

辞めた直後の2年は、国民健康保険より任意継続のほうが安い。会社の健康保険にそのまま残る手続きで、標準報酬の上限が32万円で頭打ちになり、家族は被扶養者のまま追加負担がない。
ただし任意継続の期間中に発症した病気には傷病手当金が出ない。安く買えるのは医療費の部分だけになる。
納付期限も厳しい。1日でも遅れれば資格を失う。振込を忘れただけで無保険になる。健保組合に高額療養費の付加給付があった人なら、医療費の自己負担上限が上がることも見ておいたほうがいい。
なお、医師国保を含む国民健康保険組合の一部は、独自に傷病手当金に相当する給付を持っている。組合によって有無も内容も違うので、該当しそうなら加入先で確かめる価値はある。

器は戻る

もう一つは法人を使う道。役員報酬を最低等級に置けば、健康保険と厚生年金を合わせて月2万3千円弱で被保険者に戻れる。家族が何人いても増えない。妻は第3号に戻り、障害厚生年金三級の扉も開き直る。
器は戻る。中身は戻らない。
最低等級では傷病手当金の日額が千円台にしかならない。障害厚生年金の報酬比例部分も同じ。被保険者期間が12か月に満たない移行直後は、直近の平均と32万円の低いほうで計算されるという規定があるが、最低等級なら低いのは自分の側なので救済にはならない。
だから二段構えになる。身分と資格は法人で確保し、収入が止まるリスクの金額は就業不能保険で別に買う。法人には住民税の均等割も税理士報酬もかかるが、それでも国民健康保険と国民年金を払い続けるより安い。
この二段構えには期限がある。就業不能保険の保険料は年齢とともに上がり、既往があれば引き受けてもらえない。買い直せばいいという設計は、買える体でいるうちにしか成立しない。降りる前に見積もりを取っておく順番になる。

一日も空けない

最も詰まるのが日付だ。常勤の資格喪失日と、法人側で被保険者になる日を1日も空けてはいけない。空白が出た月は国民健康保険に強制加入となり、後から遡って直すのに手間がかかる。届出は事前に用意しておく種類のもので、辞めてから動くと必ず間に合わない。
制約もある。勤務先のどこかで社会保険の加入要件を満たせば標準報酬が合算され、設計は崩れる。自由に働けるはずのバイト医が、勤務日数に天井を持つことになる。

辞める順番

体調を崩した医師が職場を離れるまでの流れは決まっていて、周囲が気づき、上司との面談があり、産業医につながり、診断書が出て、そこでようやく休職に入る。この順番で進めば、傷病手当金は在職中に始まる。
問題は、この流れに乗る前に辞表が出ることだ。迷惑をかけたくない、これ以上シフトに穴を開けられない、そう考えて先に辞める。
継続給付という仕組みがある。退職日の前日までに傷病手当金を受け始めていて、退職時点で被保険者期間が1年以上あれば、辞めた後も残りの期間を同じ日額で受け取れる。元気なうちに辞めてから発症すると、一円も出ない。
協会けんぽの統計では、退職済みの人に支払われた傷病手当金の6割超が精神疾患によるものだった。継続給付を実際に使っているのは、ほとんどが心を壊して職場を離れた人たちになる。
迷惑をかけるから先に辞める。この判断が、制度の上ではいちばん損をする。
医者に限った話ではない。

これから狭くなる

2026年10月から、短時間労働���の社会保険加入をめぐる賃金要件が外れる。判定は労働時間だけになる。企業規模の要件も2027年10月から段階的に縮小され、最終的には撤廃される予定だ。
一か所あたり週20時間未満という縛りが、年を追って効いてくる。今なら成立する��み方が、数年後には成立しない。定期非常勤の曜日を増やした瞬間に設計が壊れる、という状況が近づいている。
税制の側の差はすでに消えている。iDeCo（個人型確定拠出年金）の枠は今年12月から広がり、企業年金のない勤務医は月6.2万円まで使える。辞めると節税の箱が開く、という話はもう成り立たない。

年齢ではなく資格

在職老齢年金を「65歳以降の話」と思っている人が多い。違う。厚生年金の被保険者であることが前提の仕組みで、60歳以上で働きながら年金を受け取る人が対象になる。70歳を過ぎても、適用事業所で使われていれば判定される。裏を返せば、厚生年金から抜けていれば判定そのものが起きない。
だから順番が出てくる。年金を受け取り始める前に厚生年金の被保険者でなくなっておけば、報酬と年金の合計を気にしなく��いい。常勤のまま高い報酬で再雇用されると、令和8年4月からの基準額である月65万円を超えた分に応じて、年金の一部が止まる。
法人ルートを使っている場合も判定の対象にはなる。ただし役員報酬が最低等級なら、合計が基準に届かない。器を残し��まま年金は満額受け取れる。

降りていい年

25年を積み終えていること。子の学費の山を越えていること。収入が止まったときの備えを、買える体のうちに買ってあること。この三つが揃った年が、降りていい年になる。
逆に、残りの稼働年数が長く、子が小さく、25年に届いていない人ほど、降りる値段は高くつく。自由に動ける実感が大きい時期ほど、失うものは大きい。
病院が半分払っていたあの金額は、消えたわけではない。保険として買い直す必要が生じただけだ。値札を見ないまま手放す人が多い。
降りた先にも計算が残る。年金を受け取りながら働くと、こんどは別の仕組みが動きだす。それは次の稿に回す。

あのnoteには、勤務日数と日給と、平日に休める暮らしが書いてある。

読んでいただきありがとうございました。
コメン���、記事購入、チップ等いつもありがとうございます。
大変感謝しております。

[炭鉱のマネツイ @Money_tweet1118]

物流は経済における血液とも言われてるから、原油価格より、物理的にディーゼルがなくなってきてる方が心配だ。

フランスの燃料不足は深刻。$10.52/ガロン。

米国ディーゼルも全国平均 $6.51/ガロン。

史上最高値更新。1年前の約 $3.70 からほぼ倍。

しかもかつて世界2位のディーゼル輸出国だったロシアは、戦争で製油所を叩かれ輸出禁止を延長。価格の「供給側の手綱」をすでに失っている。

原油が少し下が��ただけで株は最高値圏まで戻したけど、物流・農業・建設を動かすのは原油ではなくディーゼル。

10月さらに悪化するだろうから、インフレと輸送コストは懸念点だわ。

[つみたてGTR @tsumitateGTR]

リーマンショック時は株と一緒にゴールドも暴落しました。投資家が株の損失を埋めるために現金化したからです。

各国の銀行が金融緩和を始めると…

金：30%近く下落
➡️ 3年後に最高値更新（約3倍へ）
株：半値近くまで下落。長期低迷。

ゴールドを買っておこう🥳
ゴルナス💰🍆がおすすめです！

[BrightSelect🌈 @takumijp7]

バク転って、覚えるのこんなに簡単だったんですか

[山口義宏 / インサイトフォース @blogucci]

これは私も同感でして、元々、所属する組織なりお客さんなど、金銭的なつながりのなかで生活を成り立たせるために”我慢して社会性をまとってた人”が40代あたりで

・自分の出世の上限値も見え、周りから多少嫌われてもどうせ仕上がりは変わらないし、生存が脅かされない（クビにならない）と感じての開き直り

・資産形成が進み、多少周囲の人に嫌われても生活自体は守られるので敵対を恐れない無敵の人になる

みたいな経済・社会的なあきらめ、もしくは経済的にはもう困らない水準に到達をする人が増えて、色々と自分を我慢制御する理由が減って抑えが効かなくなって、地が出てくる面があると感じます。

ネットでよく言われる地主でヤバい人がいるみたいな言説も、2番目の理由で「人間関係がどうなっても食うに困らないから無敵な人説」の一��かな、と。

上記の爆発して壊れ気味な話と比べると、40～50代あたりでよく出てくる「これからは好きな仕事をしたい」や「これからは好きな場所・土地で仕事したい」や「これからは好きな人とだけプライベートな時間を使いたい」みたいな話は、抑圧から解放されたときに悪い意味で爆発してしまうのではなく、健全な制御された解放エネルギーの前向きなありかたなのかなと思います。

[sem_master @semlabo]

ある程度の個人差はあるんですけども、40歳を越えたころから男性はおかしくなるというケースが散見されるんですよね。あんなに賢かった方が！？あんなに情熱的に事業に取り組んでいた人が！？ということがしばしばというか、結構多いです。なんだか以前よりも多くなっているように感じます。

これまでは、ミッドライフクライシスとかミッドエイジクライシスとか中年の病と呼ばれることが多かったけど、最近は病気ではないんじゃないかなと思ってきてですね。

僕が見る限り、おかしくなる、というより、元々おかしかった人が20代前半で社会に出るにあたり、半ば強引にでも折り合いをつけて社会に適合するために纏っていた理性や殻や着ぐるみみたいな何らかのものがあって、それらが年齢を重ねることによってさまざまなことを経験し、なんらかのきっかけにより、ある程度どうでもよくなってむき出しで露呈してしまう、という現象なんじゃないかと思うんですよね。

歳を重ねておかしくなる、人生の折り返しで自分の可能性に絶望しておかしくなる、というこれまでの定説では説明できないような人までおかしくなっているのを見ると、元々おかしかった、としか思えない事象がマジで多いんですよねぇ。まぁ内緒ですけどもねぇ

[Dr.もさり｜山本 康博 @drmosari]

サラダチキンより唐揚げの方がいい！？

北里研究所の山田悟先生と対談させていただきました。テーマは「カロリー制限では痩せない」。糖尿病の専門医から聞いた、意外だった話をメモ代わりに。

・からあげくんは素晴らしい
・そばよりチーズバーガーセット（ゼロコーラ）の方が太りに��い
・カロリー制限は長い目で見るとリバウンドでかえって太りやすい
・「甘いものが止まらない」は果糖のしわざ
・マラソン前のバナナやカーボローディング、日本人には効きにくいかも
・バター、チーズ、マヨネーズは血糖値をほとんど上げない
・痩せて見えても脂肪肝を抱えている人がいる

自分も最初は「ほんと！？」と半信半疑でしたけど、お話を伺うとなるほど〜と目から鱗でした。ぜひご覧ください。
https://t.co/cof7jDYslh

[うの @ 資産5000万 @uno_FIRE_10]

S&P500やオルカンに全額突っ込むブーム、正直ちょっと危ういと思ってる。
今のアメリカはピークを過ぎたフェーズに入ってて、ドルも米国株もこれから数十年かけてじわじわ価値を落とす、って見方をする大物投資家は少なくない。
だから「ドル建てより、金みたいな実物資産を持っとけ」って空気が、今じわじわ広がってるんじゃないかな���

[GronG（グロング） @GronG_JP]

スクワットのバーベル、いつもどこに担いでいますか？

実は、バーを担ぐ位置を少し変えるだけで、動作の中で「股関節」と「膝関節」のどちらが強く働くか（関節の関与度）が変わるんです💡

▼ 目的に合わせた2つの担ぎ方（※割合は目安です）
☑️ ①【ハイバー】👉 バランス重視⚖️
（バーの位置：首の付け根付近）
上体が起きるため、股関節と膝関節がバランスよく使われます。
前もも（大腿四頭筋）もしっかり動員されるため、脚全体を均等に鍛えたい王道のフォーム！

☑️ ②【ローバー】👉 高重量・股関節メイン🔥
（バーの位置：肩甲骨の上あたり）
上体がやや前傾し、股関���がメインで働くようになります。
お尻（大臀筋）や内もも（内転筋）など、身体の中でも特に大きくて強い筋肉をフル活用できるため、より重い重量を扱いたい方に超おすすめ！

⚠️ 動作のポイント
ローバーは手首に負担がかかりやすいため、親指をバーに巻かない「サムレスグリップ」で担ぐのもポイントです👌

目的によって担ぐ位置を変えて、スクワットをさらにレベルアップさせましょう！💪

[ノリ / トレーニングラボ @training_labo]

ディップスで肩を痛める理由を解説！

背中を反らせて肩甲骨���寄せると、肩の位置が不安定になり、胸が効きません。

▼ なぜ肩を痛めるのか
肩甲骨と肋骨を支える前鋸筋が働かず、胸のテンションが抜けるからです。

結果、肩を動かす力を三角筋前部だけに依存して、痛めます。

▼ 正解は「背中を丸めて腕を長くする」
背中を丸めて下を向き、腕を長くすると肩甲骨が外転され、前鋸筋が働きます。

肩甲骨が安定して、肩の水平内転が活動するため、大胸筋が働きやすい環境になります。

▼ 動作の作り方
①上のポジションで姿勢を作る
②膝を持ち上げ、背中を丸める
③骨盤を斜め後ろに持ち上げる(前回りするイメージ)

この姿勢は腹筋が常にきつい状態です。
抜けないよう身体を下ろすと、胸を中心に上半身全体で受けて戻れます。

これで肩を痛めないフォームが身につきます。

動作感覚が分かると、肩甲骨の安定性を向上できる優秀な種目です。

ディップスで肩に不安がある方、まず姿勢の作り方から見直してみてください！

[ヒサーノ@筋肉の人 @hisano1012]

上半身の厚みを付けるために採用しているプルオーバー。広背筋、肩甲骨まわり筋群、柔軟性へのアプローチ。
我がジムKEYFIT道場には40kgまでしかないから魔改造ダンベルを使用(普通のジムではルール違反の可能性あるので気をつけてください)

[爆腕研究家 ゆう｜日本イチ ベンチプレス100kgを達成させる人 @udefutokusaseru]

【肘痛い人ブクマ保存必須】

腕太くしたかったら上腕三頭筋を特にしっかり鍛えろって口酸っぱく言ってるんだけど

とにかくライイングエクステンションって肘が痛くなりやすいよな。

僕も何度も経験してる。

肘が痛くなる原因って、大きく３つある。

・肩が不安定
���前腕の筋肉が硬い
・上腕三頭筋が硬くなってる

��、その中でも特に

↓↓

[SGee @SGee30418056]

人間のボディビルを見ていつも思い浮かぶのは、「得意なこと」の話。

勝間和代さんがよく「自分は呼吸をする様に当たり前にできてしまうけど、他の人々はそれができず、「なんでこんな簡単なことができないんだろう？」と不思議に思う様なことが、得意なことである」とおっしゃっている。

で、ゴリラ(でもウシでもゾウでも)は植物だけ食べて、もちろん筋トレもせず、ただ普通に「生きているだけで」筋骨隆々の��体になる。遺伝的にそういう風にできているから。

一方人類は食やトレーニングなど、かなり特殊な努力を絶えず長年続けて初めて筋骨隆々になる。生きているだけで筋骨隆々になる様にはできていない。

ゴリラは筋骨隆々になるのが「得意」だし、人類はそうではない。「得意さ」の明確な可視化。

ゴリラと張り合う意味はもちろん皆無だけど、人間対人間の、人間の世界で生きる際の教訓にはなる。

生きているだけで何かを達成してしまう人と、必死の努力でそれを達成する(もしくはそれでも達成できない)人とでは、その領域における優位性が天地の差。

普通に生きているだけで東大に入る子と必死に勉強してMARCHの子、初フルマラソンで軽々3時間を切ってしまう人と長年やってもどうしても4時間が切れない人。無限に例がある。

人生が一万年くらいあるなら、不得意なことに敢えてチャレンジしてみるのもいいかもだけど、実際の人生は一瞬で終わるから、そういう��長なことをやっている時間的余裕はない。
得意領域の特定は、人生の最優先最重要課題であるとさえ言える。

[そらぶ🐶💓高配当株好き @sorave55]

2026年に上場した
下記の銘柄の中で

第2のキオクシアになる
可能性がある銘柄を
チャッピーくんに聞いてみた結果...

エブリー
アイ・グリッド・ソリューションズ
ビーエイブル
ティアフォー
チャットプラス
ギフティグループ
ネイス
LiNKX
GO
前澤ホールディングス
梅乃宿酒造
犬猫生活
SQUEEZE
バトンズ
ソフトテックス
ヒトトヒトホールディングス
システムエグゼ
ビタブリッドジャパン
ARCHION
GMSグループ
トランヴィア
MIRAINIホールディングス
ムニノバホールディングス
セイワホールディング��
ベーシック
ジェイファーマ
ギークリー
イノバセル
TOブックス

一週間前に聞いていたら
ティアフォーの恩恵受けれたかも...

1位：ティアフォー
爆発力No.1。自動運転の社会実装と黒字化が実現すれば大化け候補。

2位：GO
実績と成長性No.1。2027年5月期は営業利益130億円、前期���84.6％増の予想。ただし、すでに株価が上場時から大きく上昇。

3位：LiNKX
小型のダークホース。2027年6月期は売上高48.7％増予想で、時価総額約203億円。ただしPER約40倍・PBR約11倍と割安ではないのが気になるところ。

[爆腕研究家 ゆう｜日本イチ ベンチプレス100kgを達成させる人 @udefutokusaseru]

1. 種目

腕を太くするならこの4種目だけやれ。

①クローズグリップベンチプレス　3セット

②EZバーカール 3セット

③ライイングエクステンション 3セット

④インクラインダンベルカール 3セット

⑤ケーブルフレンチプレス 3セット

メニューをコロコロ変える必要はマジでない。

この5種目を
「どうやるか」を極める方が圧倒的に早い。

共通して

◾️胸圧をどうかけるか？

◾️体幹部をどう使うか？

◾️ショルダーパッキングをどう作るか？

ここを意識するだけで効き方がガラッと変わる。

[こどぶ @codeblueflower]

いわゆる大使館のお医者さんを外務省が募集してるよー

https://t.co/nR0OrzVgzU

[爆腕研究家 ゆう｜日本イチ ベンチプレス100kgを達成させる人 @udefutokusaseru]

大きな原因の一つが、ベンチプレスのように

❌胸を張る
��肩甲骨を寄せて固定する

というフォームになっているから。

ミリタリープレスでは逆。

⭕️肩甲骨を寄せて固定しない
⭕️肩甲骨同士を離しながら動かす
⭕️肘を手首の真下に入れて前腕を立てる

こうするとバーの重さが身体の中心に乗り、驚くほど押しやすくなる。

僕もこの感覚を身につけてから、重量が50kg→95kgまで伸びただけでなく、肩への刺激も圧倒的に改善した。

重量が伸びないと、
すぐにメニューやプログラムを変えたくなる。

でも、その前に整えてほしいのがこの5つ。

【骨格】
【呼吸による内圧】
【体幹の使い方】
【握り】
【重心】

この5つを整えて、正しい「力の通り道」を作るだけでも

扱える重量と筋肉への刺激は大きく変わる。

一度、横から自分のフォームを撮影して、

「前腕が前へ倒れていないか？」

確認してみてください。

[aversisale @toroypampa19]

@hibiki__1119 Te recomiendo los siguientes cortes para cuando vuelvas a Argentina: Vacío, Tira de asado, Costillar, Entraña
Nada de Rib eye ni esas mierdas que comen en Europa/Estados unidos.
Comé los cortes de carne que te mencioné, que son los que se comen en 🇦🇷, el país con la mejor carne

[爆腕研究家 ゆう｜日本イチ ベンチプレス100kgを達成させる人 @udefutokusaseru]

⑦重量を上げるルールを決める

おすすめはシンプルな5回×5セット。

まずはフォームを崩さず、あと1〜2回できる重量から始める。

5セットすべて5回できた
→次回2.5kg増やす
➡︎できなかった
→同じ重量でもう一度
➡︎同じ重量で2回続けて失敗した
→重量を5〜10��落としてやり直す

毎回MAXへ挑戦するより、この積み重ねの方が伸びます。

[爆腕研究家 ゆう｜日本イチ ベンチプレス100kgを達成させる人 @udefutokusaseru]

【なかなか腕太くならない人ブクマ保存必須】🚨

腕太くなりたい人はライイングエクステンションやれってことは口酸っぱく言ってるんだけど

この種目やってて最悪なのは

『肘が痛いこと』だよな。

自分は関節が弱いから、なんて言い訳吐く前に

・肩関節周りのケア

・手首周りのケア

コレをしっかりやれ。

肘ってのは、肩関節と手関節の中間。

ライイングエクステンションで肘痛い人は肘自体に問���があるのではなく肩関節付近、もしくは手首付近に問題があることが多い。

具体的には↓