هم

[ترو @true8_]

افضل الاوقات تناول الفيتامينات :

[عبدالعزيز المريسل @ALMRISEUL]

أنا اقتنعت أن كريستيانو رونالدو اكبر من كأس العالم

انت وش رأيك ؟

[َ @1Suyz]

عادات دينية يومية تغير حياتك للأفضل 🤍

[Bander 🇸🇦 @Capitano_M14]

المعصية تهدم ماتبني

[كتاب وبس @kitabwbs]

تواصل

[كبنتر @vuvrr]

أدعية تغير حياتك 180 درجة ❤️❤️!!

[تَـوبة @1_Q_k]

غض البصر ليس حرماناً، بل هو حماية لدماغك وهيبتك .

[KHALID/KHB @Businesss2030]

🔸كيف تدير الأزمات بهدوء وتحمي مستقبلك من القرارات الانفعالية؟

[تَـوبة @1_Q_k]

من أطلق بصره أظلم قلبه وضاق بيته .

[روح صريحة @am2013121]

أعراض نقص الفيتامينات

[بَصِيرَة | للتعافي والوعي @novty25]

سؤال:
أنا بدي أبدأ تعافي جديد من الإباحية، بس مش عارف من وين أبدأ، شو أعمل خطوة بخطوة؟ 🤍

الجواب:
تمام يا أخي، خلينا نمشيها خطوة بخطوة بوضوح 👇
---
🧱 أولاً: القطع الكامل مع الإباحية
1. احذف كل التطبيقات والمتصفحات اللي تقدر تدخل منها لإباحية.

2. نزّل برنامج حجب قوي
3. لا تستهين ببرامج الحجب، لأنها خط دفاع أول وقت الضعف.

---

📆 ثانيًا: قاعدة اليوم الواحد
لا تفكر بـ"90 يوم" أو "سنة"، المطلوب منك فقط يوم واحد نظيف.
كل صباح قل لنفسك:

> “اليوم فقط سأبتعد عن الإدمان، وبكرة لكل حادث حديث.”

خطط ليومك بالورقة والقلم:
اكتب أهم 3 مهام لليوم.
بعدها اكتب مهام الغد.
وزّعها حسب طاقتك ونومك.

---
💭 ثالثًا: افهم الإدمان صح

التعافي هو 70٪ إدارة مشاعر و30٪ تغيير أفكار وبناء عادات.
المشاعر السلبية مثل الخزي، العار، الخوف، الغضب هي اللي تسحبك للانتكاسة.
✋ لا تَجلِد نفسك… قل “أنا أخطأت وسأتعلم”، مش “أنا فاشل”.

---
📓 رابعًا: خطة التعافي المكتوبة
ما في مدمن يتعافى من رأسه!
خذ ورقة وقلم واكتب كل شيء:

1. أضرار الإدمان (عقلية، نفسية، مادية، دينية، اجتماعية).
2. أولويات حياتك الخمس وكيف دمّرها الإدمان.
3. فوائد التعافي اللي رح تكسبها (راحة، رزق، صفاء، قرب من الله).
راجع هذه الورقة كل أسبوع.
---

🧭 خامسًا: برنامج التعافي
اختر برنامج واحد فقط وامشِ عليه، مثل:
برنامج عِفّة (الخطوات العشر) – وهو الأقرب لتعاليم ديننا.
أو الطريقة السهلة / نموذج الحرية / كسر الدائرة.
---

💪 سادسًا: العادات اليومية
ادمج عادات إيجابية وروحية كل أسبوع:
الخروج من البيت 🚶‍♂️
الرياضة 🏋️‍♂️
التواصل مع أصدقاء ومجموعة تعافي 💬
الترفيه المباح والراحة المنتظمة 🎯
غضّ البصر 👀
الاهتمام بالنظافة والنظام ✨
الالتزام بالمواعيد والمسؤوليات ⏰
---

✍️ سابعًا: أدوات المساعدة
خطة الانسحاب (الهروب): اعرف ماذا تفعل عند اشتداد الرغبة (اخرج، تحرك، صلِّ).

الكتابة اليومية: أفرغ مشاعرك، اكتشف مشاكلك الحقيقية، وارتَح من الضغط.

تذكّر قاعدة اليوم الواحد: كل يوم فرصة جديدة نظيفة.
---

🌿 خلاصة الرسالة:

التعافي مش سباق، هو رحلة صدق مع الله والنفس.
ابدأ بخطوة صغيرة اليوم، وصدقني... ستشكر نفسك بعد شهر أنك بدأت.

"من ترك شيئًا لله، عوّضه الله خيرًا منه." 💚

[أدهم شرقاوي @adhamsharkawi]

من أكثَرَ التَّدقيق، حُرِمَ التَّوفيق!

#رسائل_من_التابعين

[د. عبدالعزيز الشايع @aamshaya]

يعاملك الله بما تعامل به الناس ..

[عقيًل بن محمد العقيًل( أبو أنس) @akiluno_a]

🍂 عندما يشتت الإنسان اهتمامه في أشياء كثيرة، يفقد تركيزه وطاقته. لكن حين يحدد أولوياته بوضوح، تصبح حياته أكثر توازنًا وهدوءًا.

👈ابدأ أولًا بعلاقتك بالله فهي مصدر الطمأنينة والقوة،
ثم اهتم بنفسك بتطوير فكرك وصحتك،
وأخيرًا ابنِ حياتك بالعمل والاجتهاد واختيار العلاقات
الطيبة.

🌱عندما تهتم بهذه الثلاثة… تسير حياتك بوضوح
واستقرار أكبر.